உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கல்லீரல் வெகுஜனத்தின் 5 முதல் 10% கொழுப்பால் ஆனபோது கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸ் ஏற்படுகிறது. இது மது பானங்கள் குடிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நோயாகும், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படாவிட்டால் அது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, கொழுப்பு கல்லீரல் ஒரு மீளக்கூடிய நிலை.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்

1. 

   எடை குறைக்க. பருமனான அல்லது அதிக எடையுள்ளவர்கள் மற்றும் ஸ்டீடோசிஸ் கல்லீரலுக்கு ஏற்படும் சில சேதங்களை மாற்றியமைக்க வெகுஜனத்தை சிறிது சிறிதாக எரிக்க வேண்டும்.
   • முக்கிய விஷயம் படிப்படியாக எடை இழப்பு. வாரத்திற்கு 450 முதல் 900 கிராம் வரை விடுபடுவது ஒரு நல்ல குறிக்கோள், ஏனெனில் அதிகமான சிக்கல்கள் ஏற்படக்கூடும்.
   • சில மாதங்களில் குறைந்தது 9% உடல் எடையை இழப்பது கொழுப்பு கல்லீரலின் சேதத்தை மாற்றியமைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு சிறிய அளவை எரிப்பது அதன் விளைவுகளை குறைக்காது, ஆனால் அது எதிர்காலத்தில் உறுப்பில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கும்.
   • போதுமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலமும் எடை குறைக்கவும். "அதிசயம்" உணவுகள் மற்றும் உணவுப்பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.

2. 

   
   
   உடற்பயிற்சி. உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​உடல் எடையை குறைப்பது அல்லது ஆரோக்கியமான எடை வரம்பை பராமரிப்பது எளிதாகிறது. செயல்பாடுகள் புழக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன, உடலைச் சுற்றி கொழுப்பைப் பரப்புவதற்கான உடலின் திறனை எளிதாக்குகின்றன; கார்போஹைட்ரேட்டுகளை இன்னும் அதிக கொழுப்பாக மாற்றுவதற்கு பதிலாக ஆற்றல் உற்பத்திக்கு பயன்படுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துவதன் நன்மையும் உள்ளது.
   • ஒளி அல்லது மிதமான உடற்பயிற்சி ஏற்கனவே எதையும் விட சிறந்தது. உடற்பயிற்சி செய்யப் பழகாதவர்கள் மெதுவாகத் தொடங்க வேண்டும்: 30 நிமிட நடை, வாரத்தில் மூன்று முதல் ஐந்து முறை, ஒரு நல்ல யோசனை. வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நடந்து செல்லும் வரை படிப்படியாக உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கவும்.
   • இருதய நடவடிக்கைகள் - நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற இதயத் துடிப்பை விரைவுபடுத்துகின்றன - எடைப் பயிற்சியைக் காட்டிலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இது தசை வெகுஜனத்தை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

3. 

   
   
   எளிய சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். இன்சுலின் ஒரு ஹார்மோன், இது கொழுப்பை சேமிக்கிறது; எனவே, கொழுப்பு கல்லீரலை மாற்றியமைக்க உடலில் இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பது அவசியம். எளிய சர்க்கரைகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலில் இன்சுலின் அளவை உயர்த்த விரும்பத்தகாதவை.
   • உடல் இந்த எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விரைவாக ஜீரணிக்கிறது, அவற்றை உட்கொண்ட பிறகு இரத்த குளுக்கோஸை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆரோக்கியமானவை, ஏனெனில் அவை உடைக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அவ்வளவு விரைவாக உயராது.
   • குறிப்பாக, வெள்ளை மாவு மற்றும் அதிக அளவு சர்க்கரையுடன் தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. அவை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஆனால் பொதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டுப்படுத்த வேண்டியது அவசியம், முழு தானியங்களுடன் கூட தயாரிக்கப்படுகிறது.
   • மாவுடன் ரொட்டி, பாஸ்தா, அரிசி, தானியங்கள், கேக்குகள், இனிப்புகள் மற்றும் தின்பண்டங்களின் நுகர்வு குறைக்கவும்.

4. 

   
   
   அதிக காய்கறிகளை உண்ணுங்கள், அவை ஆரோக்கியமான (சிக்கலான) கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தானியங்களை விட சிறிய அளவுகளில் வழங்குகின்றன, ஆனால் இன்சுலின் அல்லது இரத்த குளுக்கோஸை பாதிக்காது. அவை கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பின் சதவீதத்தைக் குறைக்கவும், உறுப்பு வடிகட்டும் திறனை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
   • காய்கறிகளை சமைத்த அல்லது பச்சையாக சாப்பிடலாம், ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகளுடன் சாஸ்கள் மற்றும் சுவையூட்டல்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • இன்னும் பல நன்மைகளைப் பெற, வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று கிளாஸ் காய்கறி சாறு குடிக்கவும். ஒவ்வொரு கிளாஸிலும் 250 முதல் 300 மில்லி பானம் 90 முதல் 95% காய்கறிகளுடன் இருக்க வேண்டும்; மீதமுள்ள 10 முதல் 5% வரை பழங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இனிப்பான்கள் அல்ல.
   • புதிய பழங்கள் கல்லீரலை "சுத்தப்படுத்த" உதவும், ஆனால் அவற்றை உண்ணும்போது கவனமாக இருங்கள். அவற்றில் சர்க்கரை அதிக அளவு உள்ளது மற்றும் இன்சுலின் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

5. 

   இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அல்லது இன்சுலின் அளவிற்கு தீங்கு விளைவிக்காத அதிக புரதங்களை சாப்பிடுங்கள். உண்மையில், அவை இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். புரதங்கள் பசியைக் குறைக்கின்றன, இதனால் நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடலாம் மற்றும் எடை இழக்க முடியும்.
   • முட்டை, கோழி, ஒல்லியான இறைச்சிகள், கடல் உணவுகள், கொட்டைகள், விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான மூலங்களிலிருந்து புரதங்களைத் தேடுங்கள்.

6. 

   ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள். கொழுப்பு கல்லீரலின் விளைவுகளை மாற்றியமைக்க குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு நன்மை பயக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன, அதாவது குப்பை உணவுகளின் ஒரு பகுதியான பீஸ்ஸா அல்லது சிப்ஸ் போன்றவை, ஆனால் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் உள்ளன, அவை உடலை வளர்ப்பதற்கு முக்கியம்.
   • அவற்றைப் பெற ஆலிவ் எண்ணெய், முட்டை, விதைகள், கஷ்கொட்டை மற்றும் நட்டு எண்ணெய்கள், நட்டு வெண்ணெய் மற்றும் கடல் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

7. 

   மது அருந்த வேண்டாம். கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு ஆல்கஹால் ஒரு முக்கிய காரணம்; நோயால் அது ஏற்படாதபோது கூட (அதாவது, அது ஆல்கஹால் ஹெபடைடிஸ் இல்லையென்றால்), ஒருவர் அத்தகைய பானங்களை உணவில் இருந்து துண்டிக்க வேண்டும் அல்லது அவற்றை அதிகபட்சமாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
   • ஆல்கஹால் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரல் செல்களை சேதப்படுத்துகிறது. இதனால் கல்லீரல் கொழுப்பு செல்கள் மீது பலவீனமடைந்து அவை குவிக்க அனுமதிக்கிறது.
   • கலிஃபோர்னியா-சான் டியாகோ மருத்துவப் பள்ளியால் மேற்கொள்ளப்பட்ட வழக்கத்திற்கு மாறான ஆராய்ச்சி, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிப்பதால் கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸைக் குறைத்து மாற்றியமைக்கிறது, இது ஒரு புதிய கல்லீரல் நோயின் அபாயத்தை பாதியாக குறைக்கிறது. இருப்பினும், இது மதுவுக்கு மட்டுமே பொருந்தும், மற்ற மது பானங்கள் அல்ல, இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

8. 

   தேவையற்ற தீர்வுகளைத் தவிர்க்கவும். கல்லீரல் உடலில் வடிகட்டியாக செயல்படுகிறது. பல மருந்துகள் கல்லீரலை பாதிக்காது, மற்றவர்கள் அதை பலவீனப்படுத்தவோ அல்லது சேதப்படுத்தவோ செய்யலாம். ஒரு மருத்துவர் நோயறிதலைச் செய்து, கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸை உறுதிப்படுத்தட்டும்; கல்லீரலில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளை அவர் பரிந்துரைப்பார்.
   • வலி நிவாரணிகள் (பாராசிட்டமால் போன்றவை) மற்றும் கவா காவா போன்ற மருத்துவ மூலிகைகள் உறுப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

3 இன் முறை 2: இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது

1. 

   வைட்டமின் ஈ சாப்பிடுங்கள். தினசரி, அதிகபட்சம் 800 IU வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் உடலுக்கு மோசமாக இருக்கும்.
   • வர்ஜீனியா காமன்வெல்த் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வைட்டமின் ஈ கல்லீரல் நொதிகளின் இருப்பைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது, இது மேம்பட்ட கல்லீரல் பிரச்சினைகளுக்கு "பொறுப்பு" என்று கருதப்படுகிறது. வைட்டமின் டி சில கல்லீரல் புண்களை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.

2. 

   மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை உட்கொள்ளுங்கள். தினசரி, மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் மூலம் 1,000 மி.கி ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை ஒரு துணை மருந்தாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உலகின் மிக முக்கியமான மருத்துவ வெளியீடுகளில் ஒன்றான பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னல், இந்த அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு கல்லீரல் உயிரணு சேதத்துடன் தொடர்புடைய சீரம் குறிப்பான்களைக் குறைக்கும் என்று தெரிவித்துள்ளது. கூடுதலாக, அவை உடலில் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைக்கலாம், கொழுப்பு கல்லீரலுடன் தொடர்புடைய பொதுவான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கும்.

3. 

   பால் திஸ்ட்டில் (அல்லது பால் திஸ்ட்டில்) உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். தினசரி, இந்த யத்தின் காப்ஸ்யூலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு கப் தேநீர் பால் திஸ்ட்டை தயாரிக்கவும். இறுதியாக, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 10 சொட்டு பால் திஸ்ட்டை சொட்டுவதற்கான விருப்பம் இன்னும் உள்ளது.
   • பால் திஸ்ட்டில் காணப்படும் சிலிமரின், ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு; இது கல்லீரலின் செயல்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது, கல்லீரலில் வீக்கம் இருக்கும்போது தீங்கு விளைவிக்கும் சைட்டோசைன்களின் வெளியீடு குறைகிறது. இதனால், உறுப்பு மீட்பு செயல்முறை மிகவும் இயற்கையாக இருக்கும், இது கொழுப்பு குவிவதைக் குறைக்கும்.
   • கல்லீரலை பாதிக்கக்கூடிய மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அதனால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்க பால் திஸ்ட்டில் ஒரு நல்ல வழி.

4. 

   கிரீன் டீயின் சக்தியை அனுபவிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும், இரண்டு மூன்று கப் குடிக்கவும்; உங்களுக்கு சுவை பிடிக்கவில்லை என்றால், தினமும் 600 மி.கி கிரீன் டீ சாறு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • டிகாஃபினேட்டட் கிரீன் டீயிலிருந்து பெறப்பட்ட கேடசின்களுடன் கூடுதல் பொருட்களை வாங்குவதன் மூலம் நீங்கள் பச்சை தேயிலை சாற்றைக் காணலாம்.
   • கிரீன் டீயிலிருந்து பெறப்பட்ட கிரீன் டீ மற்றும் கேடசின்கள் கொழுப்பையும் குடலில் அதன் சேமிப்பையும் குறைக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, அவை கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, இதனால் உடல் அவற்றை சக்தியாகப் பயன்படுத்துகிறது.

5. 

   புரோபயாடிக்குகளின் ஒரு காப்ஸ்யூலை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். செயலில் (ஆரோக்கியமான) பாக்டீரியா அல்லது ஈஸ்ட் உணவுகளிலிருந்து அவற்றைப் பெற விரும்பினால், புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த தயிரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • எந்த முடிவும் இல்லை, ஆனால் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமற்ற அல்லது சமநிலையற்ற உணவின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸ் போதிய ஊட்டச்சத்துடன் இணைக்கப்பட்டிருப்பதால், புரோபயாடிக்குகள் இந்த வகை கல்லீரல் சேதத்தை மாற்றியமைக்க உதவுகின்றன.

3 இன் முறை 3: மருத்துவ சிகிச்சையை நாடுவது

1. 

   ஆலோசனையில், நீரிழிவு மருந்துகளின் பயன்பாடு பற்றி கேளுங்கள். கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸ், பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சில மருந்துகளும் ஸ்டீடோசிஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று ஆரம்ப ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மெட்ஃபோர்மின், ரோசிகிளிட்டசோன் மற்றும் பியோகிளிட்டசோன் ஆகிய மருந்துகள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டவை.
   • மெட்ஃபோர்மின், வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
   • ரோசிகிளிட்டசோன் மற்றும் பியோகிளிட்டசோன் ஆகியவை உடலின் செல்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறனை ஏற்படுத்துகின்றன; இந்த வழியில், உடல் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் விழுகிறது.

2. 

   ஆர்லிஸ்டேட் (ஜெனிகல்) பற்றி மேலும் அறிக. இது பொதுவாக எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் சில ஆராய்ச்சிகள் ஆர்லிஸ்டாட் கொழுப்பு கல்லீரலுக்கும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கிறது, ஏனெனில் இது உணவில் இருந்து கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, அதாவது கல்லீரலால் பெறப்பட்ட அளவு (மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகள்) மிகவும் சிறியதாக இருக்கும்.

3. 

   "சோதனைக்கு" ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். முன்னுரிமை, ஒரு ஹெபடாலஜிஸ்ட், நோய்கள் மற்றும் கல்லீரல் பராமரிப்பு நிபுணர் ஆகியோரிடம் சென்று, இதனால் அவர் நோயறிதலைத் தீர்மானித்து, எந்த சிகிச்சையானது சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது என்பதைக் காணலாம், அத்துடன் நோயாளி சாப்பிடக் கூடாத அனைத்தையும் காணலாம்.

4. 

   தொடர்புடைய மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சை பெறுங்கள். ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்களுக்கு இன்சுலின் அளவு மற்றும் உடலில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பின் அளவு தொடர்பான பிற குறைபாடுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் ஆபத்து உள்ளதா என்பதை அறிய மருத்துவரை அணுகவும்.
   • நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பு ஆகியவை கொழுப்பு கல்லீரலுடன் மிகவும் தொடர்புடைய நோய்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட ஆலோசனை "முதல் படிகளாக" மட்டுமே செயல்படுகிறது; எந்தவொரு சிகிச்சையிலும் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு, மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். நிபந்தனையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் எப்போதும் அவருடன் பின்தொடர வேண்டும்.
• பரிசோதனை சிகிச்சைகள் சிக்கலை தீர்க்கும் என்று நினைக்க வேண்டாம். சில வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களின் விளைவுகள் பற்றிய தரவு இன்னும் குறைவாகவே உள்ளது, அத்துடன் நீரிழிவு மருந்துகள் மற்றும் ஒத்த மருந்துகளின் தாக்கம் குறித்த தகவல்களும் உள்ளன.
• கல்லீரல் பாதிப்பு மிகவும் மேம்பட்டதாக இருக்கும்போது, ​​அதை மாற்ற முடியாததாகிவிடும். ஒரு மாற்று மட்டுமே உறுப்பு செயலிழப்பால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளியின் உயிரைக் காப்பாற்ற முடியும்.