உள்ளடக்கம்

• படிகள்

உங்கள் வாழ்க்கை கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்று தோன்றுகிறதா? பில்கள், தொழில்முறை கடமைகள், வீட்டில் குழப்பம் மற்றும் விஷயங்களால் அதிகமாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கையை மறுசீரமைக்கத் தொடங்க விரும்பினால், நேரம் மற்றும் இடத்துடன் தொடங்குவது நல்லது. அட்டவணைகளைப் பின்பற்றவும், உங்கள் வீட்டை ஒழுங்கமைக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். பின்னர், தேவையற்ற உறவுகள் மற்றும் எதிர்மறை கருத்துக்களிலிருந்து விடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை மறுசீரமைக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. இறுதியாக, சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்த அனைத்து சாதகமான மாற்றங்களையும் பராமரிக்கவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: நேரத்தையும் இடத்தையும் ஒழுங்கமைத்தல்

1. 

   உங்கள் வீட்டிலிருந்து ஒழுங்கீனத்தை அகற்றவும். பல வீடுகள் தேவையற்ற ஒழுங்கீனத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன, இது சூழலை குழப்பமடையச் செய்து மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். வீட்டைப் பாருங்கள், நீங்கள் இனி அவசியமில்லை என்று கருதும் பொருட்களை அகற்றவும். அவற்றை நன்கொடையாக அல்லது அப்புறப்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் பெட்டிகளையும் இழுப்பறைகளையும் ஆராயுங்கள். நீங்கள் இனி அணியாத ஆடைகள் உங்களிடம் உள்ளதா? சில எலக்ட்ரானிக்ஸ் பல ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படாமல் சேமிக்கப்பட்டுள்ளதா? ஒருவேளை பொருட்களை நன்கொடையாக வழங்குவதற்கான நேரம் இது!
   • சமையலறை மற்றும் குளியலறையையும் சரிபார்க்கவும். காலாவதியான தயாரிப்புகளை வெளியே எறியுங்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காலாவதியான மசாலாப் பொருட்களையும் மருந்துகளையும் வைத்திருக்க எந்த காரணமும் இல்லை.

2. 

   
   
   பட்டியல்கள் மற்றும் அட்டவணைகளை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். மேலும் ஒழுங்கமைக்க, உங்கள் நாளையும் உங்கள் பணிகளையும் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது முக்கியம். தர்க்கரீதியான செயல்பாட்டு அட்டவணைகளைத் தொடர்ந்து உங்கள் நாட்களை ஒழுங்கமைக்க தினசரி பணிகளின் பட்டியல்களை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.
   • எதிர்காலத்தில் உங்கள் கடமைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். டாக்டர்களுடனான சந்திப்புகள், தொழில்முறை சந்திப்புகள் போன்றவற்றை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் எழுதுங்கள்.
   • முன்னுரிமையின் படி பட்டியல்களை ஒழுங்கமைக்கவும். மருத்துவ ஆலோசனையின் உண்மையான தேவை என்ன? உங்களுக்கு புதிய மருந்து தேவைப்பட்டால், விரைவில் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். விளக்கக்காட்சியைப் போல, வேலையில் உங்களுக்கு பெரிய அர்ப்பணிப்பு இருந்தால், அதை ஒரு நாளைக்கு மேல் செய்யக்கூடிய சிறிய பணிகளாக உடைக்கவும்.
   • வாராந்திர பணிகளுக்கு சிறிய பட்டியல்களை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, சந்தைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு பட்டியலை உருவாக்குங்கள்: வாங்குதல்களை விரைவாகச் செய்வதோடு கூடுதலாக, தேவையற்ற செலவுகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள்.

3. 

   
   
   உங்கள் வீடு மற்றும் பணிச்சூழலை மறுசீரமைக்கவும். எல்லா நேரங்களிலும் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களும் எங்கே என்பதை அறிவது முக்கியம். அலுவலகத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ இருந்தாலும், தனிப்பட்ட இடத்தை ஒழுங்கமைப்பது உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.
   • வீட்டு பொருட்களை அவற்றின் நோக்கத்திற்கு ஏற்ப ஒழுங்கமைக்கவும். டிவிடிகளிலிருந்து புத்தகங்களைப் பிரித்து அலுவலகப் பொருட்களுக்கு அமைச்சரவையைத் தேர்வுசெய்க. வேலையில், தோராயமாக காகிதங்களை குவிய வேண்டாம்; ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட கோப்புறைகளில் ஆவணங்களை பிரிக்கவும்.
   • முக்கியமான பொருட்களை எளிதில் காணக்கூடிய இடத்தில் வைத்திருங்கள். ஒரு முக்கிய வளையத்தை வீட்டில் நிறுவவும், எடுத்துக்காட்டாக. சமையலறை பெட்டிகளில், மசாலாப் பொருள்களை ஒழுங்கமைக்கவும், அலமாரியின் முன்னால் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுவதை விட்டுவிடுங்கள்.

4. 

   
   
   கணக்குகள் மற்றும் மின்னஞ்சல்களைக் கையாள ஒரு அமைப்பை ஒழுங்கமைக்கவும். பில்கள் செலுத்துவதும் மின்னஞ்சல்களுக்கு அடிக்கடி பதிலளிப்பதும் பலருக்கு கடினமாக உள்ளது. எல்லாவற்றையும் கட்டுக்குள் வைப்பதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்க முடியும்.
   • மின்னஞ்சல்களை வண்ணத்தில் ஒழுங்கமைக்கவும். முன்னுரிமை செய்திகளை ஒரு குறிப்பிட்ட வண்ணத்துடன் குறிக்கவும், அவற்றுக்கு விரைவில் பதிலளிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைப்பது மற்றொரு விருப்பமாகும்.
   • முடிந்தால் தானியங்கி பில் கட்டணத்தை அமைக்கவும். உங்கள் செல்போனில் அல்லது இயற்பியல் காலெண்டரில் காலாவதிக்கு அருகில் உள்ளவற்றைச் சரிபார்க்கவும்.

5. 

   உதவி கேட்க. மறுசீரமைப்பின் போது நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், உதவி கேட்கவும். எல்லோருக்கும் இப்போதெல்லாம் கொஞ்சம் உந்துதல் தேவை. உங்களுக்கு உதவ அல்லது சில உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நண்பரிடம் கேளுங்கள். எல்லாவற்றையும் நீங்களே சரிசெய்ய நிர்வகித்தாலும், நிறுவனம் இந்த செயல்முறையை குறைந்த சோர்வடையச் செய்யலாம்.

3 இன் பகுதி 2: உணர்ச்சி ஒழுங்கின்மையைக் கையாளுதல்

1. 

   தேவையற்ற அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளிலிருந்து விடுபடுங்கள். வாழ்க்கையை மறுசீரமைக்கும்போது, ​​உணர்ச்சிகரமான மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் நபர்களுடன் உறவுகளை வெட்டுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் சக்தியை உறிஞ்சும், உங்களை மோசமாக நடத்தும் அல்லது கையாளுபவர்களுக்கு உங்கள் நேரத்தை அர்ப்பணிக்க வேண்டாம். மொட்டில் உள்ள தீமையை வெட்டுங்கள்.
   • வரம்புகளை அமைத்து கடிதத்திற்கு அவற்றைப் பின்தொடரவும். எடுத்துக்காட்டாக, மற்ற ஊழியர்கள் உங்களுடன் இருக்கும் வரை, நீங்கள் ஒரு சலிப்பான மற்றும் கையாளுதல் சக ஊழியருடன் வெளியே செல்ல முடியும். பணியிடத்தில் சூழ்ச்சியை உருவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மறுபுறம், நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் அவளுடன் வெளியே செல்ல வேண்டியதில்லை.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைப் புரிந்து கொள்ளாதவரை, அந்த நபரை இனி தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை என்று நீங்கள் நேரடியாகச் சொல்லலாம்: "எங்கள் நட்பு செயல்படுவதாக நான் நினைக்கவில்லை, எங்கள் அனுபவங்களுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், ஆனால் இது முன்னேற வேண்டிய நேரம் என்று நான் நினைக்கிறேன். முன். "

2. 

   உங்கள் வயிற்றைக் கொண்டு நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளை எடுங்கள். வாழ்க்கையை மறுசீரமைப்பதற்கான மற்றொரு வழி, பிற்காலத்தில் மிக முக்கியமான முடிவுகளை விட்டுவிடுவது. எந்த வகையான முடிவைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் இறுதியில் ஒரு தேர்வு செய்ய வேண்டும்! வாழ்க்கையை நிச்சயமற்ற நிலையில் பின்பற்ற வேண்டாம்.
   • நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முடிவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் தற்போதைய காதல் உறவைப் பராமரிக்க வேண்டுமா என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? நன்மை தீமைகள் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீண்ட காலத்திற்கு இந்த நபருடன் நீங்கள் இருக்க விரும்புகிறீர்களா? பதில் ஆம் எனில், உறவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். பதில் இல்லை என்றால், ஒரு உறவில் அதிக நேரம் முதலீடு செய்யக்கூடாது என்பதற்காக அதிக சாதாரண உறவை முயற்சிக்கவும், அது இறுதியில் முடிவுக்கு வரும்.
   • உங்கள் தொழில் பற்றி மேலும் சிந்தியுங்கள். உங்கள் தற்போதைய வேலை வளர்ச்சிக்கு ஏதேனும் வாய்ப்பு உள்ளதா? அடுத்த ஐந்து ஆண்டுகளில் உங்களை எங்கே பார்க்கிறீர்கள்? நீங்கள் உங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேற விரும்பினால், ஒரு இறுதி முடிவை எடுங்கள், குழப்ப வேண்டாம். எடுத்துக்காட்டாக, பிற நிறுவனங்களுக்கு விண்ணப்பங்களை அனுப்பத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

3. 

   உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான கருத்துக்களை அடையாளம் காணவும். உங்களைப் பற்றியும் உலகத்தைப் பற்றியும் பல பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். வாழ்க்கையில் முன்னேற, அந்த எதிர்மறையிலிருந்து உங்களை விலக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
   • மக்கள் பெரும்பாலும் நாள் முழுவதும் எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளனர். பேரழிவு, எடுத்துக்காட்டாக, மிகவும் பொதுவானது. அதில், ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் மிக மோசமான முடிவை நாம் எப்போதும் காண்கிறோம்.பலர் பெரும்பாலும் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை உலகைப் பார்க்கிறார்கள்: விஷயங்கள் மோசமானவை அல்லது நல்லவை, நடுத்தர மைதானம் இல்லை. அந்த வகையான பார்வை உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்!
   • எதிர்மறை எண்ணங்களை அறிந்திருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எதையாவது ஒரு தீவிர எதிர்வினை நீங்கள் கவனிக்கும்போதெல்லாம், ஒரு நிமிடம் நிறுத்தி அதன் தேவையை கேள்விக்குள்ளாக்குங்கள். இது போன்ற தருணங்களில், வாழ்க்கை நுணுக்கங்கள் நிறைந்தது என்பதையும் பெரும்பாலான சூழ்நிலைகள் சிக்கலானவை என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு சூழ்நிலையை நல்லது அல்லது கெட்டது என்று வரையறுக்கும் முன் அனைத்து காரணிகளையும் கவனியுங்கள். வாழ்க்கையின் பின்னடைவுகள் தனிப்பட்டவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   நன்மைகளைத் தராத செயல்பாடுகளை வெட்டுங்கள். பிஸியாக இருப்பது எப்போதும் வெற்றிகரமாக அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு சமமானதல்ல. கடமைகளால் நீங்கள் அதிகமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் செயல்பாடுகளை ஆராய்ந்து, என்ன குறைக்க முடியும் என்பதைப் பாருங்கள்.
   • நீங்கள் உண்மையிலேயே ரசிக்கும் மற்றும் உணரும் செயல்களில் ஒட்டிக்கொள்வது ஒருவிதத்தில் பயனளிக்கும். நீங்கள் பங்கேற்கும் கவிதை கிளப்பில் நீங்கள் உண்மையிலேயே திருப்தி அடைந்தால், அதை விட்டுவிடாதீர்கள்.
   • இது இருந்தபோதிலும், எல்லா செயல்களும் பயனளிக்காது. மகிழ்ச்சியை விட அதிக மன அழுத்தத்தைத் தரும் சில விஷயங்களை நீங்கள் செய்ய வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் சாக்ரஸ்டிக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை, ஆனால் அதை கடமையில்லாமல் செய்யுங்கள். இந்த வேலையை மேற்கொள்ளக்கூடிய பல தன்னார்வலர்கள் உள்ளனர்.

3 இன் பகுதி 3: வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்

1. 

   உங்கள் தூக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். நீங்கள் வாழ்க்கையில் ஒழுங்காக இருக்க விரும்பினால், நன்றாக தூங்குவது மிகவும் முக்கியம். நாள் முழுவதும் தேவையான ஆற்றலைப் பெற ஆரோக்கியமான சுழற்சியை நிறுவுங்கள்.
   • எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும். காலப்போக்கில், உங்கள் உடல் அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொண்டு, வார இறுதி நாட்களில் கூட அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்.
   • ஓய்வெடுக்கும் படுக்கை சடங்கைத் தயாரிக்கவும். ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், குறுக்கெழுத்து புதிர் செய்யுங்கள், சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கணினி மற்றும் செல்போனை படுக்கைக்கு சற்று முன்பு பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் திரைகளால் வெளிப்படும் நீல ஒளி மூளையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தூங்குவது கடினம். படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் வரும்போது "அணைக்க" தொடங்க உங்கள் உடலைத் தயாரிக்கவும்.
   • உங்கள் அறை வசதியாக இருக்க வேண்டும். படுக்கையின் ஏதேனும் ஒரு பகுதி அச om கரியம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தினால், அதை மாற்றவும்.

2. 

   புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை மறுசீரமைக்க நேரத்தை செலவிட புதிய வழிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் செய்ய புதிய செயல்பாடுகளை நீங்கள் கண்டறிந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக மன அழுத்தத்தையும் சலிப்பையும் குறைப்பீர்கள்.
   • தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு விருப்பமான விஷயங்களைக் கண்டறியவும். பலருக்கு, படைப்பு நடவடிக்கைகள் வாழ்க்கையில் திருப்தி மற்றும் சமநிலையின் உணர்வுக்கு உதவுகின்றன. ஒரு கருவியை வரைவதற்கு அல்லது வாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!
   • உடலின் ஆற்றல் அளவை நிதானமாக அதிகரிக்க உடல் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது மற்றொரு விருப்பமாகும். ஓடுதல், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வேறு எந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகளையும் நீங்கள் தொடங்கவும், உங்கள் இலவச நேரத்தை அனுபவிக்கவும் விரும்புகிறீர்கள்.

3. 

   உங்கள் வீட்டை அடிக்கடி மறுசீரமைத்து சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் வீட்டை சுத்தமாகவும் ஒழுங்காகவும் வைத்திருக்க நிறுவனத்தில் வழக்கமான தன்மை முக்கியமானது. வாழ்நாளில் ஒரு முறை மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.
   • சுத்தம் செய்ய குறிப்பிட்ட நாட்களை ஒதுக்குங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் செவ்வாய்க்கிழமை பிற்பகல் இலவசம் இருந்தால், வீட்டைப் பற்றிய பொதுவான கண்ணோட்டத்தை வழங்க அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
   • மறுசீரமைக்க மற்றும் குழப்பத்தை முடிக்க மாதத்தில் ஒரு நாளை ஒதுக்குங்கள். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு மாதமும் முதல் சனிக்கிழமையைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலுள்ள தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றவும், வேலை செய்யாதவற்றை மறுசீரமைக்கவும் முடியும்.

4. 

   தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதை அறிக. தொழில் முக்கியமானது, ஆனால் அது அமைப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் சமநிலையைத் தடுக்கக்கூடாது. மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியுடனும் வாழ இரண்டு விஷயங்களை சரிசெய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு டைரி மூலம் உங்கள் அட்டவணையை கண்காணிக்கவும். ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் வேலையில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள் மற்றும் சேவை உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள். வேலையில் உள்ள விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் பதற்றமடையச் செய்யும் நேரத்தைப் பற்றியும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
   • உங்களை கவனித்துக் கொள்ள குறைந்தபட்சம் ஒரு அட்டவணையாவது ஒரு அட்டவணையை அமைக்கவும். இதற்கிடையில் வேலை பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு இரவும் இரவு 8 மணிக்கு, நீங்கள் வேலையைப் பற்றி யோசிக்காமல் ஒரு மணி நேரம் பியானோ வாசிப்பீர்கள்.
   • உங்களுடைய சக ஊழியர்களுடன் பேசுங்கள், ஏனெனில் அவர்கள் உங்களைப் போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள வாய்ப்புள்ளது மற்றும் உதவக்கூடும்.