உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் "ஆண் ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுவதைப் போலவே, இது பெண் உடலில் குறைந்த அளவிலும் உள்ளது. இருப்பினும், பெண் மக்கள்தொகையில் சுமார் 4% முதல் 7% வரை, கருப்பையில் அதிகமான டெஸ்டோஸ்டிரோனை உருவாக்குகிறது, இது பொதுவாக பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் எனப்படும் சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. பெண்களில் அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அண்டவிடுப்பைக் குறைத்து மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும், கூடுதலாக முகப்பரு, குரல் தடித்தல் மற்றும் முக முடி வளர்ச்சி போன்ற பிற அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும். உடலில் ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்க, மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சில உணவு மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: மருந்துகளுடன் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல்

1. 

   ஹார்மோன் உற்பத்தியில் ஏதாவது சரியாக இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால் மருத்துவரை அணுகவும். இரத்த பரிசோதனையால் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை எளிதில் அடையாளம் காண முடியும். ஒரு பெண்ணாக, உடலில் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனின் அறிகுறிகளான சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கடிகள் போன்றவற்றை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், இல்லையா? சிக்கல் என்னவென்றால், அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் பொதுவாக உருவாக அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் கவனிக்கப்பட வேண்டும். மரபியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் சில சுரப்பிகளின் (கருப்பைகள் மற்றும் அட்ரீனல் மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பிகள் போன்றவை) செயலிழப்பை ஊக்குவிக்கும், இதனால் ஹார்மோனின் அதிகப்படியான உற்பத்தி ஏற்படுகிறது.
   • பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) பொதுவாக அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியால் ஏற்படுகிறது மற்றும் பருவமடைதலுக்குப் பிறகு எந்த நிலையிலும் உருவாகலாம்.
   • டெஸ்டோஸ்டிரோன் கருப்பையில் முட்டைகள் வெளியேறுவதைத் தடுப்பதால் பி.சி.ஓ.எஸ் உருவாகிறது. கருப்பையின் நுண்ணறைகள் திறக்கத் தவறியதால், முட்டைகள் மற்றும் திரவங்கள் குவிந்து, நீர்க்கட்டிகள் உருவாகின்றன.
   • மாதவிடாய் மற்றும் பி.சி.ஓ.எஸ் இல்லாததால், அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியின் பிற அறிகுறிகள் ஹிர்சுட்டிசம் (அதிகரித்த முடி வளர்ச்சி), அதிகரித்த ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் ஆண்மை, தசை வளர்ச்சி, கிளிட்டோரல் விரிவாக்கம், முகப்பரு வளர்ச்சி, குரல் தடித்தல் மற்றும் சருமத்தின் கருமை ஆகியவை அடங்கும்.

2. 

   
   
   நீரிழிவு நோயைக் கண்காணிக்கவும். டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இன்சுலின் பாதிப்புகள் காரணமாக குறைக்கப்பட்ட செல்லுலார் உணர்திறன் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக உடல் பருமனால் ஏற்படுகிறது. இந்த நோய் பொதுவாக அதிகப்படியான இன்சுலின் உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது, இது அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும். ஆகையால், உடல் பருமன், டைப் 2 நீரிழிவு நோய், அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி மற்றும் பி.சி.ஓ.எஸ் ஆகியவை ஒன்றாக நிகழும் பிரச்சினைகள், இதை நீங்கள் அனுமதித்தால். நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடுவார்.
   • டைப் 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உணவு மாற்றங்கள் (பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளின் குறைவான நுகர்வு, எடுத்துக்காட்டாக), எடை இழப்பு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் மூலமாகவும் மாற்றலாம்.
   • மெட்ஃபோர்மின் (கிளிஃபேஜ்) அல்லது பியோகிளிட்டசோன் (ஆக்டோஸ்) போன்ற இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். அவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் இன்சுலின் அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும், மீண்டும் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
   • அதிக அளவு இன்சுலின் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் கலவையானது உயர் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் ஏற்றத்தாழ்வு (அதிகப்படியான "கெட்ட" எல்.டி.எல் கொழுப்பு) மற்றும் இருதய பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும்.
   • பி.சி.ஓ.எஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் சுமார் 43% பேருக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இருப்பதாகவும் ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது, இது பொதுவாக நீரிழிவு ஆபத்து காரணிகளுடன் ஒரே நேரத்தில் நிகழ்கிறது. இத்தகைய காரணிகள் பின்வருமாறு: உடல் பருமன், ஹைப்பர் கிளைசீமியா, ஹைப்பர்லிபிடெமியா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்.

3. 

   
   
   பிறப்பு கட்டுப்பாடு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிக அளவில் இருப்பதால் பி.சி.ஓ.எஸ் வளர்ச்சிக்குப் பிறகு, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு கருப்பை புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கொண்டிருக்கும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மாத்திரைகள் அல்லது கருத்தடை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க மாதவிடாய் சுழற்சிகள் திரும்புவதை "கட்டாயப்படுத்துவது" அவசியம். கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்தும் போது மாதவிடாய் உங்கள் கருவுறுதலை மீட்டெடுக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • பி.சி.ஓ.எஸ் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கருத்தடை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். அவற்றில் குறைவான ஆண்மை, மனநிலை மாற்றங்கள், எடை அதிகரிப்பு, தலைவலி, மார்பக மென்மை மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
   • டெஸ்டோஸ்டிரோன் தொடர்பான பிரச்சினைகளில், முக முடி வளர்ச்சி மற்றும் முகப்பரு போன்ற மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிப்பதற்கு முன்பு சுமார் ஆறு மாதங்களுக்கு நீங்கள் கருத்தடை பயன்படுத்த வேண்டும்.

4. 

   
   
   ஆன்டிஆண்ட்ரோஜன்களை முயற்சிக்கவும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், நீரிழிவு நோய் இல்லாதவர்கள் மற்றும் கருத்தடை மருந்துகளை உட்கொள்ள விரும்பாதவர்களுக்கு இது ஒரு விருப்பமாகும். உடலில் ஆண் குணாதிசயங்களின் வளர்ச்சிக்கு காரணமான ஹார்மோன்கள் ஆண்ட்ரோஜன்கள். பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஆன்டிஆண்ட்ரோஜன்கள்: ஸ்பைரோனோலாக்டோன் (ஆல்டாக்டோன்), லுப்ரோலைடு (லுப்ரான்) மற்றும் கோசெரலின் (சோலடெக்ஸ்). செயல்திறன் மற்றும் பக்க விளைவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு ஆறு மாதங்களுக்கு குறைந்த அளவு மருந்துகளை பரிசோதிக்க மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்க ஆன்டிஆண்ட்ரோஜன்கள் டிரான்ஸ்ஸெக்சுவல்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, குறிப்பாக பாலினத்தை மாற்றும் அறுவை சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பவர்களுக்கு.
   • பெண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகரிக்கும் பிற பிரச்சினைகள் கருப்பையில் புற்றுநோய் மற்றும் கட்டி, குஷிங் நோய் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் புற்றுநோய் ஆகியவை அடங்கும்.
   • ஆரோக்கியமான பெண்களில், கருப்பைகள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் 50% வரை உற்பத்தி செய்கின்றன.

பகுதி 2 இன் 2: உணவு மூலம் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல்

1. 

   மேலும் சோயா சாப்பிடுங்கள். இது ஐசோஃப்ளேவோன்கள் (ஜெனிஸ்டீன் மற்றும் கிளைசிடின் போன்றவை) எனப்படும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் சேர்மங்களால் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகளை உருவகப்படுத்துகிறது மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. சோயாவில் டெய்ட்ஜீனும் உள்ளது, இது பெரிய குடலில் ஆன்டி-ஆண்ட்ரோஜெனிக் கலவை சமமாக மாற்றப்படுகிறது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் உற்பத்தி மற்றும் விளைவுகளை குறைக்கிறது.
   • சோயா பொருட்கள் பலவகைப்பட்டவை மற்றும் தானியங்கள், ரொட்டிகள், டோஃபு, பானங்கள், தானிய பார்கள் மற்றும் இறைச்சி மாற்றுகளில் (சைவ ஹாம்பர்கர்கள், எடுத்துக்காட்டாக) காணலாம்.
   • சோயா என்பது பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகும், இது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்பிகளை இணைக்கும் தாவர கலவை ஆகும். பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் அவர்கள் இல்லை மனித உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு சமமானது, ஏனெனில் அவை ஹார்மோனின் ஆல்பா மற்றும் பீட்டா ஏற்பிகளில் செயல்படாது, அவை பீட்டா ஏற்பிகளுக்கு மட்டுமே. வதந்திகள் இருந்தாலும், சோயா நுகர்வு இல்லை இது மார்பக அல்லது தைராய்டு பிரச்சினைகள் தொடர்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
   • நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், சோயாவுக்கு GM மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற சில சிக்கல்கள் உள்ளன. சோயாபீன்ஸ் செயலாக்கத்தில் பயன்படுத்தப்படும் உயர் வெப்பநிலை அமில நீராற்பகுப்பு 3-எம்.சி.பி.டி மற்றும் 1,3-டி.சி.பி போன்ற புற்றுநோய்களை உருவாக்குகிறது.சாஸ்கள் மற்றும் சோயா பீன்ஸ் வாங்கும் போது, ​​அதிக வெப்பநிலையில் பொருட்கள் பதப்படுத்தப்படவில்லையா என்று விசாரிக்கவும். "இயற்கையாகவே புளித்த" சொற்களுக்கு எண்ணெய்கள் மற்றும் சோயா சாஸ்கள் பேக்கேஜிங் செய்வதைப் பாருங்கள்.
   • சோயாவின் அதிகப்படியான கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது பீட்டா ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்பியால் "நிறுத்தப்படும்".

2. 

   ஆளிவிதை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். ஆளி விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டவை) மற்றும் லிக்னான்கள் (ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் கலவைகள்) நிறைந்துள்ளன. லிக்னான்கள் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைத்து, பெண்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் மிக சக்திவாய்ந்த ஆண்ட்ரோஜனான டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோனாக மாற்றுவதை அடக்குகின்றன. ஆளிவிதை தரையில் இருக்கும்போது மட்டுமே வயிற்றால் செரிக்கப்படும், அதை மறந்துவிடாதீர்கள்! உங்கள் காலை தானிய அல்லது தயிரில் சிறிது நில விதைகளை எறியுங்கள்! நுகர்வு அதிகரிக்க மற்றொரு விருப்பம் விதை ரொட்டி.
   • லிக்னான்கள் பாலியல் ஹார்மோன்களை பிணைக்கும் சேர்மங்களின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, உடலில் ஆண்ட்ரோஜன் ஏற்பிகளுடன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மூலக்கூறுகளின் இணைப்பை முடக்குகின்றன.
   • ஆளிவிதை இதுவரை லிக்னான்களின் சிறந்த மூலமாகும். இரண்டாவது மற்றும் தொலைதூர எள்.

3. 

   உங்கள் கொழுப்புகளின் நுகர்வு வரம்பிடவும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன் ஆகும், இது உடலில் கொழுப்பு உற்பத்தி தேவைப்படுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் விலங்கு தோற்றம் (இறைச்சி, சீஸ், வெண்ணெய் போன்றவை) நிறைவுற்ற கொழுப்புகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது மற்றும் இது ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள் மற்றும் உடலின் உயிரணு சவ்வுகளின் உற்பத்திக்கு அவசியம், ஆனால் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளில் அதிகமான உணவுகள் அதிகரிக்கும் அதிகமாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி. மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் (வெண்ணெய், கஷ்கொட்டை, ஆலிவ் எண்ணெய், கனோலா எண்ணெய், குங்குமப்பூ எண்ணெய்) நிறைந்த உணவு, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை விரும்பியதை விட அதிகரிக்கிறது. பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடைய கொழுப்புகள் மட்டுமே.
   • பெரும்பாலான தாவர எண்ணெய்கள் (சோளம், சோயா மற்றும் கனோலா) ஒமேகா -6 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை, ஆனால் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்க அதிகப்படியான நுகர்வு பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
   • பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆரோக்கியமான வடிவங்களில் மீன் எண்ணெய்கள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், டுனா, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் ஹெர்ரிங்), கஷ்கொட்டை மற்றும் ஆளி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் அடங்கும்.
   • நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவு இருதய நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். இயற்கை கொழுப்புகளின் நுகர்வு சமநிலைப்படுத்துவதும், ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளின் நுகர்வு நீக்குவதும் சிறந்தது.

4. 

   சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். அவை குளுக்கோஸில் அதிகமாக உள்ளன, இது இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கருப்பையில் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது - இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயைப் போன்றது, ஆனால் குறுகிய கால விளைவுகளுடன். பிரக்டோஸ் மற்றும் சோளம் சிரப் நிறைந்த உணவுகளை வெட்டுங்கள், முழு தானியங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் இலை காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது.
   • தவிர்க்கப்பட வேண்டிய சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் நிறைந்த தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு: இனிப்புகள், குக்கீகள், கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட்டுகள், குளிர்பானங்கள் மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்கள்.
   • சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் நிறைந்த உணவு இதய பிரச்சினைகள், உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

5. 

   மூலிகை வைத்தியம் முயற்சிக்கவும். ஆன்டிஆண்ட்ரோஜெனிக் விளைவுகளைக் கொண்ட பல மூலிகைகள் உள்ளன, ஆனால் பெண் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியில் அவற்றின் விளைவுகள் ஆழமாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. ஆன்டிஆண்ட்ரோஜெனிக் பண்புகளுக்கு அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள் லாவெண்டர் எண்ணெய் மற்றும் தேநீர் ஆகியவை அடங்கும் saw palmetto, வைடெக்ஸ், கருப்பு கோஹோஷ், லைகோரைஸ், புதினா மற்றும் மிளகுக்கீரை. ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதிக்கும் மூலிகைகள் எடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • இல்லை நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் (அல்லது விரைவில் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டால்) அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால் எந்த மூலிகை மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
   • புற்றுநோயின் வரலாறு (மார்பக, கருப்பை மற்றும் கருப்பை) அல்லது பிற ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் உள்ள பெண்கள் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டும் மட்டும் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• பெண்கள் பொதுவாக ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோனில் 1/10 ஐ உற்பத்தி செய்கிறார்கள், ஆனால் வயதாகும்போது அளவுகள் விகிதாசாரமாக அதிகரிக்கும்.
• அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவின் அனைத்து பக்க விளைவுகளும் விரும்பத்தகாதவை அல்ல, அதிகரித்த தசை வெகுஜன மற்றும் லிபிடோ போன்றவை.
• ஹிர்சுட்டிஸத்தை சிறப்பாகச் சமாளிக்க, சாமணம் அல்லது லேசர் சிகிச்சைகள் மூலம் முக முடிகளை அகற்றவும்.
• ஒரு சைவ உணவு உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைக்கும், அதே நேரத்தில் நிறைவுற்ற அல்லது மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் அளவை அதிகரிக்கும்.
• இருதய பயிற்சிகள் எடை இழப்புக்கு நல்லது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதால், பளு தூக்குதலைத் தவிர்க்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பினால், எதையும் செய்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும். உணவு மாற்றங்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பாக இருப்பதால், அறிகுறிகளை அறியாமை நிலைமையை மோசமாக்கும்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் விரிவாகப் பேசுங்கள். உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள நிலைமைகள் மற்றும் நீங்கள் தவறாமல் எடுக்கும் மருந்துகளை எப்போதும் குறிப்பிடவும்.