உள்ளடக்கம்
பிற பிரிவுகள்பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலங்களில் மிகவும் ஆச்சரியமான மாற்றங்களில் ஒன்று வியர்த்தல். உங்கள் உடல் அனுபவிக்கும் அனைத்து ஹார்மோன் மாற்றங்களால் வியர்த்தல் ஏற்படுகிறது. வியர்வை சாதாரணமானது என்றாலும், குறிப்பிடத்தக்க அல்லது கடுமையான வியர்வை மிகவும் அரிதானது. பிரசவத்திற்குப் பின் வியர்த்தலை நீங்கள் அனுபவித்தால், இந்த காலகட்டத்தில் உங்களை நீங்களே வசதியாக்குங்கள், குளிர்ச்சியாக இருங்கள், இது பொதுவாக பிரசவத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு முடிவடையும்.
படிகள்
2 இன் பகுதி 1: வசதியானது
உங்கள் அறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள். உங்கள் வீட்டை வழக்கத்தை விட குளிராக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தூங்கும் போது அதிக வியர்வை வருவதை நீங்கள் காணலாம் என்பதால் மாலை நேரங்களில் உங்கள் படுக்கையறை குளிர்ச்சியாக இருக்க இது உதவக்கூடும். 65 முதல் 68 ° F (18.3 முதல் 20 ° C) வெப்பநிலைக்கு இலக்கு.
- உங்கள் பங்குதாரர் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், அவர்கள் ஆடைகளை அடுக்கலாம் அல்லது அதிக எடை கொண்ட ஆடைகளை அணியலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வியர்வை கட்டம் தற்காலிகமானது.
உங்கள் படுக்கையை பாதுகாக்கவும். நீங்கள் வியர்வையால் ஈரமாக இருக்கும் தாள்களை எழுப்பினால், உங்கள் தாள்களுக்கு அடியில் ஒரு மெத்தை பாதுகாப்பாளரைக் கீழே வைப்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் போடக்கூடிய தாள்களின் மேல் ஒரு உறிஞ்சக்கூடிய துண்டையும் வைக்கலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் நள்ளிரவில் துண்டு வழியாக ஊறவைத்தால், நீங்கள் துண்டை அகற்றலாம் அல்லது மாற்றலாம்.- ஒரு புதிய தலையணையை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் வைக்க மறக்காதீர்கள், உங்கள் தலையணை இரவில் அதிக வியர்த்தால் நீங்கள் வெளியேறலாம்.
தளர்வான ஆடை அணியுங்கள். பருத்தி வியர்வையை நன்றாக உறிஞ்சி உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் என்பதால் அனைத்து பருத்தி ஆடைகளையும் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் வியர்த்துக் கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் குழந்தையுடன் பதுங்கிக் கொள்ள விரும்பும் போது ஒரு அங்கியை அருகில் வைத்திருங்கள். உங்கள் குழந்தையை பராமரிக்கும் போது அல்லது பராமரிக்கும் போது வியர்வையின் காரணமாக நீங்கள் குளிர்ச்சியடைய விரும்பவில்லை.- நீங்கள் இன்னும் உங்கள் துணிகளைக் கொண்டு வியர்த்துக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டால், உலர்ந்த நிலையில் இருக்க டால்க் இல்லாத தூளைப் பயன்படுத்துங்கள். கருப்பை புற்றுநோய் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் பேச்சு தொடர்புடையது.
காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். காரமான உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் உடலை இன்னும் வியர்வையாக்குகிறது அல்லது உங்களை முப்பது வயதாக மாற்றும். காரமான உணவுகளை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் பாலூட்டுகிறீர்கள் என்றால் இவை உங்கள் குழந்தையை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.- மகப்பேற்றுக்கு முந்தைய நாட்களில் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சகிப்புத்தன்மை நிலை அநேகமாக குறைவாக இருக்கலாம் மற்றும் ஆல்கஹால் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய டையூரிடிக் மருந்தாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு பாலூட்டுகிறீர்களானால் மது அருந்த வேண்டாம்.
பகுதி 2 இன் 2: உங்களை கவனித்துக்கொள்வது
நீரேற்றமாக இருங்கள். நீங்கள் திரவங்களை இழக்கிறீர்கள் என்பதால், அவற்றை நிரப்ப வேண்டும். தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் கணினியைப் பறிக்க உதவும், மேலும் அதிகப்படியான வியர்த்தலை விரைவாகப் பெறுவீர்கள். இது உங்கள் உடலில் அதிக திரவங்களை வெளியேற்றுவதற்குப் பதிலாக சிறுநீர் கழிக்க உதவும். ஒவ்வொரு கிலோ உடல் எடையில் 1 முதல் 2 அவுன்ஸ் வரை குடிக்கவும், அல்லது உங்கள் எடையில் பாதி அவுன்ஸ் குடிக்கவும் (எனவே நீங்கள் 150 எடையைக் கொண்டிருந்தால், குறைந்தது 75 அவுன்ஸ் குடிக்கவும்).
- நீங்கள் நர்சிங் செய்கிறீர்கள் என்றால் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது இன்னும் முக்கியம். ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீர் அல்லது பனி நீரை எப்போதும் கையில் வைத்திருங்கள், உங்களை குளிர்விக்க தேவையான அளவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
உங்களை நீங்களே குளிர்விக்கவும். வியர்வை பொதுவாக வெப்பமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே குளிர்ந்த மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளியலுக்கான நேரம் அல்லது ஆற்றல் உங்களிடம் இல்லையென்றால், உங்கள் முகத்திலும் கழுத்திலும் குளிர்ச்சியான சுருக்கத்தை வைக்கவும். இது வியர்வையைக் குறைத்து உங்களை குளிர்விக்கும்.
- குளிர்ச்சியான அமுக்கத்தை உருவாக்க, ஒரு ஐஸ் கட்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு பையில் பனியை நிரப்பி ஒரு லேசான துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்துக்கு எதிராக அமுக்கத்துடன் துணியை வைக்கவும். உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் என்பதால் உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக நேரடியாக பனி போடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள். இரவில் விண்ணப்பிக்க மருத்துவ வலிமை டியோடரண்டை தேர்வு செய்யவும். இது உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக ஒரு தடையை உருவாக்குவதால், நீங்கள் அதை காலையில் கழுவ வேண்டும் மற்றும் நாளுக்கு சாதாரண வலிமை டியோடரண்டைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- மருத்துவ வலிமை டியோடரண்டின் விளைவுகளை நீங்கள் கவனிக்க சில நாட்கள் ஆகலாம்.
நீங்கள் கவலைப்பட்டால் மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகான வியர்த்தல் பொதுவாக முதல் மாதத்திலேயே முடிவடைகிறது, இருப்பினும் சில பெண்கள் அதை நீண்ட நேரம் கவனிக்கிறார்கள் (குறிப்பாக தாய்ப்பால் கொடுத்தால்). உங்கள் வியர்த்தலைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், உங்களுக்கு ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி இருப்பதாக நினைத்துப் பாருங்கள், அல்லது பின்வருவனவற்றைக் கவனிக்கவும், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:
- காய்ச்சல்
- கூடுதல் எடை இழப்பு
- அதிகப்படியான வியர்வை
- ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் வியர்வை
சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
விக்கிஹோவில் ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் பாதுகாப்பான, ஆரோக்கியமான, அல்லது உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறதா என, சிறந்த வாழ்க்கை வாழ உதவும் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் தகவல்களுக்கான அணுகலை உங்களுக்கு வழங்க நாங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறோம். தற்போதைய பொது சுகாதாரம் மற்றும் பொருளாதார நெருக்கடிகளுக்கு மத்தியில், உலகம் வியத்தகு முறையில் மாறிக்கொண்டிருக்கும்போது, நாம் அனைவரும் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கற்றுக் கொண்டு மாற்றியமைக்கும்போது, மக்களுக்கு முன்னெப்போதையும் விட விக்கி தேவை. உங்கள் ஆதரவு விக்கிக்கு மேலும் ஆழமான விளக்கப்படக் கட்டுரைகள் மற்றும் வீடியோக்களை உருவாக்குவதற்கும், எங்கள் நம்பகமான பிராண்ட் அறிவுறுத்தல் உள்ளடக்கத்தை உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் உதவுகிறது. விக்கிஹோவுக்கு இன்று பங்களிப்பு செய்யுங்கள்.
