நூலாசிரியர்:
Christy White
உருவாக்கிய தேதி:
3 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
15 மே 2024
உள்ளடக்கம்
பிரிவினைகளை யாரும் விரும்புவதில்லை. அதைவிட மோசமானது உங்கள் காதலியை வேறொருவரின் கைகளில் பார்ப்பது, இது நிறைய வேதனை அளிக்கிறது. உடைந்த இதயத்தின் முதல் பிரதிபலிப்பு முன்னாள் உடன் திரும்ப முயற்சிக்க வேண்டும், ஆனால் சிறிது நேரம் காத்திருப்பது நல்லது. பொறுமையாய் இரு. நீங்கள் பெண்ணின் புதிய உறவில் இறங்க முயற்சித்தால், முடிவுகளை எடுக்கும் உரிமையை நீங்கள் மதிக்கவில்லை என்பதை அவள் காண்பாள். உறவின் முடிவுக்கு நிச்சயமாக வழிவகுத்த காரணங்களில் கவனம் செலுத்தி, நேரத்தை நீங்களே வேலை செய்யுங்கள். எல்லா வேலைகளும் நல்லிணக்கத்தை ஏற்படுத்தாவிட்டாலும், நீங்கள் செயல்பாட்டின் போது கற்றுக் கொள்வீர்கள், மேலும் முதிர்ச்சியுள்ள மற்றும் முழுமையான நபராக மாறுவீர்கள்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது
உங்கள் தலையை ஒளிபரப்ப உங்கள் இருவருக்கும் கொஞ்சம் இடம் கொடுங்கள். எல்லாவற்றையும் போலவே கடினமாக, முடிவுகளை எடுக்கும் அவளுடைய உரிமையை நீங்கள் மதிக்க வேண்டும். நீங்களே கொஞ்சம் இடம் கொடுத்து, உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை புதுப்பிக்கவும், புதிய பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், விஷயங்களைப் பற்றிய புதிய கண்ணோட்டத்தைப் பெறவும்.
- மரியாதையாக இருங்கள், அவள் மகிழ்ச்சியைத் தேடட்டும். இதுதான் ஒரு நபரை முதிர்ச்சியடையச் செய்கிறது, ஒருவருக்கொருவர் உண்மையிலேயே அக்கறை செலுத்துகிறது. ஆம், அவள் இப்போது வேறு ஒருவருடன் இருக்கிறாள். உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், சிறிது நேரத்தில், அன்பின் சுடரை மீண்டும் எழுப்ப உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கக்கூடும்.
- அவள் வேறொருவரைப் பார்க்கும்போது மீண்டும் தொடங்க முயற்சிக்காதது நல்லது. அவள் தனிமையில் இருக்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை கவனித்துக் கொண்டு உங்கள் தலையை ஒளிபரப்பவும்.
பிரிப்பதற்கான காரணங்களை சிந்தியுங்கள். நீங்கள் பிரிந்து செல்வதற்கு முன்பு நடந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பிரிந்ததற்கு என்ன காரணம்? மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் என்ன மாற்ற வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான காரணங்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். பிரிவினை நடப்பதற்கு நல்ல காரணங்கள் இருந்தன என்பதையும், வலி இருந்தபோதிலும், இது அனைவருக்கும் சிறந்தது என்பதையும் இந்த பயிற்சி வெளிப்படுத்துகிறது.- உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், “ஏதேனும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இருந்ததா? நாங்கள் படிப்படியாக விலகிச் சென்றோமா அல்லது திடீரென மூழ்கிவிட்டதா? இவற்றில் என் பங்கு என்ன? நாங்கள் திரும்பி வந்தால் அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்யக்கூடாது என்பதற்காக நான் என்னைப் பற்றி என்ன மாற்ற முடியும்? ”
- நீங்கள் உண்மையிலேயே இணக்கமாக இருக்கிறீர்களா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். இப்போது நீங்கள் நிலைமையை தூரத்திலிருந்தே பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான இடையூறுக்கு காரணமான அடிப்படை வேறுபாடுகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். உதாரணமாக: அவள் குழந்தைகளைப் பெற விரும்பவில்லை, அவை அவளுடைய குழந்தை பருவ கனவு.
நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் முன்னாள் நபருடன் திரும்பிச் செல்ல, நீங்கள் பழகியதைப் போல நீங்கள் செயல்படவில்லை என்பதைக் காட்ட வேண்டும். இந்த பெண்ணை நீங்கள் திரும்பப் பெற முடியாவிட்டாலும், மாற்றங்கள் பொதுவாக ஒரு சிறந்த நபராக இருக்க உங்களுக்கு உதவும், இது எதிர்கால உறவுகளில் நல்லதாக இருக்கும்.- உங்கள் சொந்த தவறுகளை ஒப்புக்கொள்வது என்பது உறவின் முடிவுக்கு நீங்கள் மட்டுமே காரணம் என்று அர்த்தமல்ல. முற்றிலும் உங்கள் தவறு இல்லாத விஷயங்களில் ஒருவருக்கொருவர் சண்டையிட வேண்டாம்.ஒரு சிறந்த மற்றும் முழுமையான நபராக எங்கு இருக்க வேண்டும் என்பதே இப்போது கவனம் செலுத்துகிறது.
- உதாரணமாக, நீங்கள் வேலைக்கு முன்னுரிமை அளித்து, உங்கள் காதலியை பின்னணியில் விட்டுவிட்டீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இந்த சூழ்நிலையை மாற்ற, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் அதிக அக்கறை செலுத்தத் தொடங்குங்கள்.
- நீங்கள் அவளை ஏமாற்றினீர்களா? நீங்கள் துரோகம் செய்ததற்கான காரணங்களை ஆராய ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள். எனவே நீங்கள் உண்மையில் மேம்படுத்த விரும்புவதை அவள் காணலாம்.
நடவடிக்கைகளை கடைப்பிடித்து, உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் இலக்குகளை அடைய முயலுங்கள். உங்கள் முழங்காலில் விழுந்து பிச்சை எடுப்பதால் எந்த பயனும் இல்லை. நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் அவளை அணுகினால், உங்கள் முன்னாள் வீரரை நீங்கள் வெல்ல அதிக வாய்ப்புள்ளது. பழைய காதலன் தன்னுடன் நன்றாக இருப்பதைப் பார்க்கும்போது, அவள் நேர்மறையாக பதிலளிக்க முடியும். உங்கள் சுயமரியாதையை மீண்டும் உருவாக்குங்கள், உங்கள் நல்வாழ்வைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், இழப்பைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.- நடைபயிற்சி, ஓட்டம் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவற்றைப் பெறவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சொந்த வரம்புகளை மீறுங்கள்.
- குழுக்கள் மற்றும் உங்கள் பொழுதுபோக்குகளையும் விருப்பங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களுடன் பழகவும். புதிய நபர்களைச் சந்திப்பது எப்போதும் விஷயங்களை மற்றொரு கோணத்தில் பார்க்க உதவுகிறது.
- தொழில்முறை சாதனைகள் சுயமரியாதையை வளர்க்க உதவுகின்றன. எனவே வேலை மற்றும் படிப்பில் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
உங்கள் உண்மையான நிலைமையை எப்போதும் மறைக்காமல் மற்றவர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள். மற்றவர்களுடன் சந்திப்பதும் வெளியே செல்வதும் கடல் மீன் நிறைந்திருப்பதைக் கற்பனை செய்ய உதவும். யாருக்குத் தெரியும், உங்களுக்கும் உங்கள் குறிக்கோள்களுக்கும் அதிகமான தொடர்புள்ள ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்க முடிகிறது, மேலும் உங்கள் முன்னாள் நபர்களை நன்மைக்காக மறந்துவிடுவீர்களா?
- மக்களுடன் விளையாட்டைத் திறக்கவும். நீங்கள் இப்போது ஒரு உறவை விட்டுவிட்டீர்கள், இப்போது நீங்கள் புதிய நபர்களை சந்திக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். அவர்கள் ஏதேனும் தீவிரமான காரியங்களுக்குச் செல்லப் போகிறார்கள் என்று நினைத்து அந்த நபரை உங்களிடம் ஒட்டிக்கொள்ளாதீர்கள்!
முன்னாள் ஏன் திரும்ப வேண்டும் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த சுய-குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் மூலம் நீங்கள் முன்னேறும்போது, இந்த பெண்ணுடன் நீங்கள் திரும்ப விரும்புவதற்கான காரணங்களை சிந்தியுங்கள். அவை சீரானவையா? இது உண்மையில் மதிப்புக்குரியதா? நேரம் குணமடைந்து, சிறந்த ஒன்றைத் தொடர உங்களை விடுவிப்பதா? நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் அன்றாட எண்ணங்களை ஒரு நாட்குறிப்பில் பதிவுசெய்க, இதன் மூலம் நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருந்த உணர்வின் முன்னேற்றத்தை சிறப்பாகக் காணலாம்.
- உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், “இப்போது நான் நிலைமையை வேறொரு கோணத்தில் பார்த்திருக்கிறேன், நான் விஷயங்களை சரிசெய்ய விரும்புகிறேனா? என் பெருமையைத் தணிக்க நீங்கள் திரும்பி வர விரும்புகிறீர்களா? ஆறுதலுக்காக நான் அவளுடன் இருந்தேனா? ”
- உறவை முடிப்பது ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல, உங்களை இழப்பது இயல்பு. இருப்பினும், நீங்கள் அவளுடன் திரும்ப வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இந்த பாதையில் செல்வதற்கு முன், நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள், அவை ஒருவருக்கொருவர் உண்மையிலேயே உருவாக்கப்பட்டதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
- உறவு முடிந்தவுடன் அதை புறநிலையாக பார்ப்பது கடினம். அவ்வாறான நிலையில், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் கருத்தை அவர்களிடம் கேட்பது நல்லது.
3 இன் முறை 2: அன்பின் சுடரை மீண்டும் எழுப்புதல்
தூசி தீர்ந்த பிறகு, அன்பானவரை அணுகவும். இப்போது நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுத்துள்ளீர்கள், உங்களை கவனித்துக் கொண்டீர்கள், எல்லா விரக்தியையும் கைவிட்டு, அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள், அவளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
- அவர்கள் இருவருக்கும் இன்னொரு வாய்ப்பை அவள் கொடுக்கப் போகிறாள் என்றால், நீங்கள் உண்மையிலேயே விஷயங்களை சரிசெய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் முதிர்ச்சியுள்ள மற்றும் பொறுப்பான நபராகிவிட்டீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள் - நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரே இரவில் செய்ய மாட்டீர்கள்.
- உதாரணமாக: அவர் உங்களை பொறுப்பற்றவராகக் கண்டதால் அவர் உங்களை விட்டு விலகினால், அவளைத் திரும்பப் பெற முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் அந்த குறைபாட்டை மாற்றிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கவும். ஒரு சிறந்த வேலையைத் தேடுங்கள், கடன்களை அடைத்து, வீட்டை சுத்தம் செய்யும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.
அவளை காபி அல்லது ஐஸ்கிரீமுக்கு அழைக்கவும். நீங்கள் அவளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று ஒரு செய்தியை அழைக்கவும் அல்லது அனுப்பவும், ஆனால் ஏன் இன்னும் சொல்ல வேண்டாம். அதை தனிப்பட்ட முறையில் செய்ய விடுங்கள். நீங்கள் இருவரும் நிதானமாக இருக்க, ஒரு ஐஸ்கிரீம் பார்லர், கஃபே அல்லது பூங்கா போன்ற சாதாரண இடத்திற்கு அவளை அழைக்கவும்.
- நட்பாக இருங்கள், சாதாரணமாக நடந்து கொள்ளுங்கள், அழைப்பின் போது அதிக நாடகம் செய்ய வேண்டாம். வணக்கம் சொல்! எல்லாம் அங்கே நன்றாக இருக்கிறது என்று நம்புகிறேன். இந்த நாட்களில் நான் உங்களைப் பற்றி யோசித்து வருகிறேன். கொஞ்சம் பேசலாமா? எனக்குத் தெரியும், ‘பரவாயில்லை!’ உங்கள் தலை வழியாகச் செல்லும், ஆனால் நீங்கள் என்னுடன் காபி சாப்பிட ஒப்புக்கொண்டால் நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருப்பேன் ”.
- நீங்கள் மது அருந்தும் வயதாக இருந்தாலும், இந்த கூட்டத்தில் மதுபானங்களை ஈடுபடுத்த வேண்டாம். ஆல்கஹால் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் இப்போது செறிவு மற்றும் சரியான சிந்தனைக்கான நேரம் இது.
- அவள் அழைப்பை மறுத்துவிட்டால், விருப்பமின்றி ஏதாவது செய்யும்படி அவளை கட்டாயப்படுத்த முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவளுடைய விருப்பத்தை மதித்து முன்னேறுங்கள்.
அவளை பொழிந்து சுத்தமாகக் கண்டுபிடி. ஷார்ட்ஸ், சிதைந்த முடி மற்றும் செருப்புகளில் கூட்டத்திற்கு செல்ல வேண்டாம், இல்லையா? நன்கு எடுத்துக் கொண்ட மழை எடுத்து, டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் நல்ல ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- ஒரு வாசனை திரவியத்தை அணிந்து, அவள் விரும்புவதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்த ஆடைகளை அணியுங்கள். அவள் எப்போதும் பாராட்டிய சட்டை மற்றும் அவள் பிறந்தநாளுக்காக அவள் உனக்கு கொடுத்த வாசனை நினைவில் இருக்கிறதா? அனைத்தையும் உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துங்கள்.
- ஒரு நேர்த்தியான நபர் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார், மேலும் நன்கு தீர்க்கப்பட்ட மற்றும் அக்கறையுள்ள நபரின் படத்தை அளிக்கிறார்.
தொடங்கு மன்னிப்பு கேட்கிறது நீங்கள் தவறு செய்ததற்காக. குறிப்பிட்ட விஷயங்களுக்காகவும், நுட்பமாக அவளைக் குறை கூறாமலும் மன்னிப்பு கோருங்கள். "நீங்கள் அப்படி உணர்ந்ததற்கு வருந்துகிறேன்" என்று சொல்லாதீர்கள். மன்னிப்பு உங்களிடமிருந்து விலகிச் செல்கிறது. புரிந்ததா? மேலும், எப்போதும் நேர்மையாக இருங்கள், கேலி செய்யாதீர்கள், ஏனென்றால் விஷயம் தீவிரமானது.
- உதாரணமாக சொல்லுங்கள்: “நான் வேலைக்கு முன்னுரிமை அளித்ததற்கு வருந்துகிறேன், எனது லட்சியங்களால் அதை விட்டுவிட்டேன். நான் அவளை அதிகமாக மதித்து மதிப்பிட்டிருக்க வேண்டும் ”.
- அவள் செய்த தவறுகளை சுட்டிக்காட்டுவதற்கு பதிலாக, உங்களுடைய மன்னிப்பு கேட்கவும். அப்படியானால், அவளும் அவ்வாறே செய்வாள்; ஆனால் அது நடக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.
- இது அவளுடைய தவறு என்றும் நீங்கள் முற்றிலும் விலக்கு பெற்றிருப்பதாகவும் நீங்கள் நினைத்தால், அவளுடன் திரும்பிச் செல்வது கூட நல்ல யோசனையாக இருக்காது.
வெற்று வாக்குறுதிகளை வழங்குவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மாறிவிட்டீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கவும். உங்கள் சொந்த தவறுகளை அங்கீகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கவும். நீங்கள் சென்ற மாற்றங்கள் மற்றும் நீங்கள் சுய வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்திய காரணங்களை விளக்குங்கள்.
- அவள் வேறொருவருடன் டேட்டிங் செய்கிறாள் அல்லது டேட்டிங் செய்கிறாள் என்றால், சொல்லுங்கள்: “எங்களுக்கு எங்கள் பிரச்சினைகள் இருந்தன, ஆனால் நான் உண்மையில் மாறிவிட்டேன். உங்கள் விருப்பங்களை நான் மதிக்கிறேன், நீங்கள் பெர்னாண்டோவுடன் தங்க விரும்பினால் எனக்கு புரியும். ஆனாலும், நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் உருவாக்கப்பட்டுள்ளோம் என்று நினைக்கிறேன், நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன் ”.
- எல்லாம் சரியாக நடந்தால், நீங்கள் அவளுக்கு பூக்கள் அல்லது சாக்லேட்டுகளை கூட அனுப்பலாம், ஆனால் இப்போது முக்கியமானது என்னவென்றால் நீங்கள் பேசவில்லை என்பதைக் காட்டுவதுதான். அன்பை வாங்க முடியாது; காதல் தன்னைக் காட்டுகிறது.
உங்கள் உறவின் காற்றை எவ்வாறு மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் மாறிவிட்டீர்கள் என்பதைக் காட்டிய பிறகு, கடந்த கால தவறுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் முழுமையாக உறுதிபூண்டுள்ளீர்கள் என்பதை விளக்கி, அவளுடன் ஒரு புதிய உறவை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை வலியுறுத்துங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வெற்று வாக்குறுதிகள் நீண்ட காலத்திற்கு பயனற்றவை. உங்கள் இதயத்தில் இருப்பதைச் சொல்லுங்கள், செய்யுங்கள்.
- உதாரணமாக சொல்லுங்கள்: “நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் விலகி இருந்த இந்த காலகட்டத்தில் என்னால் நிறைய பிரதிபலிக்க முடிந்தது. என் பதிப்பை விட நீங்கள் யாரோ ஒருவருக்கு தகுதியானவர். எங்கள் இருவரின் நலனுக்காக, நான் நலம் பெறச் சென்றேன், இப்போது நான் உண்மையிலேயே எங்களுக்கு உறுதியளிப்பேன் என்று சொல்ல முடியும் ”
உறவை சிறிது சிறிதாக புதுப்பிக்கவும். அவள் அவனைத் திரும்ப அழைத்துச் செல்வதாக அவள் சொன்னால், அவள் மெதுவாகச் செல்ல விரும்புகிறாள் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள், அதனால் வரலாறு மீண்டும் நிகழாது. நீங்கள் விட்டுச்சென்ற இடத்தைத் தொடங்குவதற்கு பதிலாக, உறவை மறுதொடக்கம் செய்யுங்கள். நண்பர்களாகுங்கள், காதல் தேதிகளில் சென்று கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நெருங்கிச் செல்லுங்கள், எப்போதும் முந்தைய பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- நிலுவையில் உள்ள அனைத்து சிக்கல்களையும் தீர்க்க மற்றும் வேறுபாடுகளை தீர்க்க சில வாரங்கள் ஆகலாம். சரியான நேரம் இல்லை. மெதுவாகவும் எப்பொழுதும் சென்று, நீண்ட காலத்தைப் பற்றி யோசித்து, வலுவான அடித்தளத்தில் கோட்டையை உருவாக்குங்கள்.
ஒரு உதவியை நாடுங்கள் திருமண சிகிச்சையாளர். விவாகரத்து, கருக்கலைப்பு, சிக்கலான குழந்தைகள் மற்றும் துரோகம் போன்ற சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் தம்பதியினரைக் கையாள்வதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்தவர் திருமண சிகிச்சையாளர். அவர் உங்கள் நிலைமை குறித்த வெளிப்புற மற்றும் புறநிலை முன்னோக்கை வழங்க முடியும், மேலும் நீங்கள் சந்தித்த பிரச்சினைகளின் அடிப்படை காரணங்களை நிவர்த்தி செய்ய உதவுவார்.
3 இன் முறை 3: உறவின் முடிவை ஏற்றுக்கொள்வது
சோகத்தை உணர நேரம் ஒதுக்குங்கள். எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன், ஆனால் அதைச் செயல்படுத்தத் தவறிவிட்டதா? சரி, நீங்கள் உங்கள் பங்கைச் செய்தீர்கள். இப்போது, விஷயங்களை விரைந்து செல்வதால் பயனில்லை; ஏனெனில் நேரம் மட்டுமே காயத்தை குணப்படுத்தும். சோகமாகவும், கோபமாகவும், விரக்தியுடனும் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும் - இவை அனைத்தும் மனித உணர்ச்சிகள் மற்றும் சுய சிகிச்சைமுறை செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். இப்போது அது வலிக்கிறது, ஆனால் விஷயங்கள் சிறப்பாக வரும் என்று நம்பிக்கை வைத்திருங்கள்.
- நீங்கள் சில நாட்கள் அழவும், துக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்றால் பரவாயில்லை. எல்லோரும் ஒரு நேரத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் இதைச் செல்லும்போது உங்களை கொஞ்சம் அனுமதிக்கவும். வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட எடுத்தாலும், நீங்கள் மெதுவாக எழுந்திருப்பீர்கள்!
நம்பகமான நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் இதை வெளியே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வென்டிங் உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எதிர்நோக்க ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு நெருங்கிய நண்பரை அழைத்து, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், வகுப்பிற்கு வெளியே சென்று கொஞ்சம் இடம் பெறச் சொல்லுங்கள்.
- நண்பரை அழைத்து சொல்லுங்கள்: “மனிதனே, ரோசனா காரணமாக நான் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறேன். இது வேலை செய்யும் என்று நினைத்தேன், எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன், ஆனால் அது இயங்காது என்று தெரிகிறது. நீங்கள் இங்கே காபிக்கான மனநிலையில் இருக்கிறீர்களா அல்லது பூங்காவில் நடக்கச் செல்கிறீர்களா? நான் ஒரு நண்பருடன் பேச விரும்பினேன் ”.
உடற்பயிற்சி மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் மூலம் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். சுய சிகிச்சைமுறை செயல்பாட்டின் போது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உடல் உடற்பயிற்சி அவசியம். உடற்பயிற்சி செய்வது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் சோகத்தையும் கோபத்தையும் விரட்டவும் உதவும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
- நீங்கள் வேலை அல்லது கல்லூரியை விட்டு வெளியேறும்போதெல்லாம் ஜாகிங், நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் செல்லுங்கள். முடிந்தால், நீச்சல் பாடங்களை எடுத்து ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் கலந்து கொள்ளத் தொடங்குங்கள். சமூகமயமாக்க மற்றும் புதிய நண்பர்களை உருவாக்க, யோகா அல்லது சில தற்காப்பு கலைகளை பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்.
அவளைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த உங்களை சவால் விடுங்கள். உங்கள் வரம்பிற்குள் இருந்ததை நீங்கள் ஏற்கனவே செய்துள்ளீர்கள், அது வீணானது, இந்த பெண்ணை மறந்து விடுங்கள். அவளை நினைவில் வைத்திருப்பது வலியை மோசமாக்கும். ஆமாம், அது கடினம், ஆனால் அது முடிந்துவிட்டது என்று உங்கள் தலையில் வைத்துவிட்டு மேலே செல்லுங்கள்.
- அவள் இனி அவளிடம் இருக்க மாட்டாள் என்று ஏற்றுக்கொண்ட பிறகும் அவளை நேசிப்பது இயல்பு. ஒரு நேர்மறையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மனநிலையை பராமரிப்பதும், அவளுடைய மகிழ்ச்சியை விரும்புவதும், அவளுடைய வாழ்க்கையுடன் செல்வதும் வணிகமாகும்.
உங்கள் பின்னடைவைச் செயல்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். இப்போது நீங்கள் இவை அனைத்தையும் கடந்து வந்திருக்கிறீர்கள், கற்றுக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்களே யோசித்துப் பாருங்கள், "சரி, இவற்றையெல்லாம் நான் பிழைக்க முடிந்தால், என்னால் எதையும் கையாள முடியும்." ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், மேலும் அனுபவம் முதிர்ச்சியடைய உங்களுக்கு உதவும், இது எதிர்கால உறவைப் பிரதிபலிக்கும்.
உதவிக்குறிப்புகள்
- அவள் வேறொருவருடன் இருக்கும்போது உங்கள் முன்னாள் நபரைத் திரும்பப் பெற முயற்சித்தால், நீங்கள் சுயநலவாதி என்றும், உங்களுக்காகத் தீர்மானிக்கும் உரிமையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படவில்லை என்றும் அவள் நினைப்பாள் - இது உண்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை. நிலைமையைச் சமாளிப்பது கடினம், ஆனால் மகிழ்ச்சியைத் தேடும் உரிமை அனைவருக்கும் உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவளை உண்மையில் நேசிக்கிறீர்களா? நல்லது அப்புறம். மரியாதைக்குரியவர்.
- ஒரு வேளை அவள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு துஷ்பிரயோகம் செய்யும் ஒரு பையனுடன் தொடர்பு கொண்டால், அவளை மீண்டும் உங்கள் கைகளில் கொண்டுவர முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக நண்பரின் நிலையில் அவளுக்கு உதவுங்கள். உறவு ஆரோக்கியமானதல்ல என்பதை நீங்கள் உணர்ந்திருப்பதாகவும், நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொள்கிறீர்கள் என்றும், அவள் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அது இருக்கிறது என்றும் சொல்லுங்கள்.
- நீங்கள் ஒன்றாக குழந்தைகளைக் கொண்டிருந்தால், அவர்கள் மீண்டும் பிரிக்கப்பட மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பும் வரை நீங்கள் உறவை மீண்டும் தொடங்கினீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லாதீர்கள். முன்னும் பின்னுமாக செல்வது குழந்தைகளை மிகவும் குழப்பமடையச் செய்கிறது.
