உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிற பிரிவுகள்

நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, அல்லது சி.எஃப்.எஸ், ஒரு சிக்கலான, பலவீனப்படுத்தும் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு முதன்மை அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலையில் தொடர்புபடுத்தப்படாத தொடர்ச்சியான சோர்வை உள்ளடக்கியது. சி.எஃப்.எஸ் இல், சோர்வு அறிகுறிகள் படுக்கை ஓய்வில் மேம்படாது மற்றும் உடல் அல்லது மன செயல்பாடுகளுடன் மோசமடையக்கூடும். தீவிர சோர்வு என்பது பல நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளில் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும், இது CFS ஐக் கண்டறிவது கடினம். சி.எஃப்.எஸ்ஸின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்திருத்தல், அவை எவ்வளவு காலம் இருந்தன என்பதைக் கண்காணித்தல் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களை அறிந்துகொள்வது உங்கள் மருத்துவருடன் பயனுள்ள விவாதத்தை எளிதாக்க உதவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: பொதுவான சிஎஃப்எஸ் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுதல்

1. 

   அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் இருந்தன என்பதைக் கவனியுங்கள். கடுமையான, பலவீனப்படுத்தும் சோர்வு பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் தொடர்ச்சியான சோர்வு என சி.எஃப்.எஸ் வரையறுக்கப்படலாம் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் கூறுகின்றன.

2. 

   
   
   சோர்வு அளவைக் கவனியுங்கள். சோர்வு என்பது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு சாதாரண பதில். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அல்லது நீண்ட நாள் வேலையில் கழித்தபின் சோர்வாக இருப்பதை எதிர்பார்க்கலாம். சி.எஃப்.எஸ் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மன அல்லது உடல் உழைப்பிற்கு 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு தீவிர சோர்வைப் புகாரளிப்பார்கள். நீங்களே முயற்சி செய்யாவிட்டாலும் கூட சி.எஃப்.எஸ் சோர்வை ஏற்படுத்தும். சோர்வு உங்கள் வேலை அல்லது சமூக வாழ்க்கையில் குறுக்கிட்டால், உங்கள் உந்துதலை மாற்றுகிறது, உங்கள் பொறுப்புகளில் தலையிடுகிறது, ஓய்வெடுக்க உதவவில்லை என்றால், உங்களுக்கு கடுமையான சோர்வு இருக்கலாம்.

3. 

   
   
   உடல் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். சி.எஃப்.எஸ் பலவிதமான உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் அவை எவ்வளவு காலம் இருந்தன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக அவை 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக தொடர்ந்து இருந்தால். இந்த பொதுவான சி.எஃப்.எஸ் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
   • தொண்டை வலி
   • உங்கள் கழுத்து அல்லது அக்குள்களில் விரிவாக்கப்பட்ட நிணநீர்
   • தசை வலி
   • தலைவலி
   • சிவத்தல் அல்லது வீக்கம் இல்லாமல் ஒரு மூட்டிலிருந்து இன்னொரு மூட்டுக்கு நகரும் மூட்டு வலி

4. 

   
   
   கூடுதல் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். குறைவாக அடிக்கடி புகாரளிக்கப்பட்டாலும், சி.எஃப்.எஸ் உள்ள நபர்கள் மிகவும் பொதுவான உடல் அறிகுறிகளைத் தவிர வேறு அறிகுறிகளைக் குறிப்பிட்டுள்ளனர். கூடுதல் வலி, அச om கரியம் அல்லது மனநல பிரச்சினைகள் ஏதேனும் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
   • சி.எஃப்.எஸ் உள்ள சில நோயாளிகள் மயக்கம், மயக்கம், சமநிலை பிரச்சினைகள் மற்றும் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பதை உணர்கிறார்கள்.
   • மற்றவர்கள் உணவுகள், நாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளுக்கு புதிய ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறனை வளர்ப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர்.
   • எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற ஏதேனும் இரைப்பை அல்லது செரிமான மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள்.
   • சி.எஃப்.எஸ் நோயாளிகள் செறிவு மற்றும் நினைவகத்தில் சிக்கல் இருப்பதாகக் கூறியுள்ளனர்.
   • கண் வலி, மங்கலான பார்வை அல்லது ஒளி உணர்திறன் போன்ற எந்த காட்சி மாற்றங்களையும் புகாரளிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஏதேனும் மனநிலை மாற்றங்கள், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் அல்லது பீதி தாக்குதல்களை சந்தித்தால், உடனே மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3 இன் முறை 2: நோயறிதலைப் பெறுதல்

1. 

   உங்கள் அறிகுறிகளை பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளின் ஆவணங்கள் மற்றும் அவற்றின் அதிர்வெண் உங்கள் மருத்துவருக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த தகவலைப் பகிர்வது உங்கள் நிலைமையைப் புரிந்துகொள்ளவும், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தை நோக்கி செயல்படவும் உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும். ஏதாவது முக்கியமானதாக இருக்காது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அதை எழுதுங்கள். எந்தவொரு மற்றும் அனைத்து தகவல்களும் எந்தவொரு நோயறிதலையும் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் மங்கலான பார்வையை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்றால், அது எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கிறது, அறிகுறிகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி ஏற்பட்டால், மற்றும் மங்கலானது ஏற்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும்.
   • நீங்கள் தசை வலியை அனுபவித்தால், வலி ​​உங்கள் வழக்கமான செயல்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறதா, அல்லது ஏதேனும் ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் உழைப்பு வலி மோசமடையச் செய்தால், வலி ​​எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

2. 

   எந்தவொரு சமீபத்திய வாழ்க்கை மாற்றங்களையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்களுக்கு ஆளானிருந்தால் அல்லது அதிக அளவு மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருந்தால், இந்த தகவலை உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
   • உங்கள் வேலை பாதுகாப்பு குறித்து வலியுறுத்தப்படுவது, விவாகரத்து பெறுவது, நேசிப்பவரை இழப்பது அனைத்தும் கடினமான, வாழ்க்கையை மாற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள். இந்த அல்லது ஏதேனும் பெரிய மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள்.

3. 

   இரத்த பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்களிடம் சி.எஃப்.எஸ் இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க எந்த ஒரு பரிசோதனையும் இல்லை, ஆனால் வேறு எந்த நோய்களையும் நிராகரிக்க உதவும் இரத்த பரிசோதனையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். இரத்த பரிசோதனையில் ஹார்மோன் அளவுகள், தைராய்டு மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு, குளுக்கோஸ் அளவு, கார்டிசோல் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த இரத்த எண்ணிக்கை உள்ளிட்ட பல விஷயங்களை சரிபார்க்க முடியும். ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணர் உங்கள் கையில் இருந்து இரத்தத்தை எடுப்பார், இது சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆக வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் சில வாரங்களுக்குள் சோதனைகளின் முடிவுகளைப் பெறுவார், அவற்றை உங்களுடன் மதிப்பாய்வு செய்வார்.

4. 

   ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினரை அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது அதிகமாக உணரப்படுவது எளிது, குறிப்பாக நீங்கள் நிறைய புதிய மற்றும் மன அழுத்த தகவல்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்றால். உங்கள் சந்திப்புக்கு உறவினர் அல்லது நண்பரை அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் பகிர்ந்து கொள்ளும் தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்கு உதவ முடியும், மேலும் சந்திப்பின் போது தேவையான கேள்விகளைக் கேட்க அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்கு உதவலாம்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதித்தல்

1. 

   மருந்து விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சிகிச்சையை மாற்றியமைப்பார், எனவே சிகிச்சை நோயாளிக்கு நோயாளிக்கு மாறுபடும். உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் எலவில் அல்லது வெல்பூட்ரின் போன்ற ஒரு ஆண்டிடிரஸன் அல்லது அம்பியன் போன்ற தூக்க மாத்திரையை உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கலாம். மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளைச் சமாளிக்க இவை உதவும், மேலும் அதிக நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.

2. 

   ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் சுய மேலாண்மை முறைகள் CFS நோயாளிகளுக்கு உதவுகின்றன. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பது ஒரு பொதுவான வகை உளவியல் சிகிச்சையாகும், இது பல்வேறு வகையான சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. உங்கள் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உங்கள் மருத்துவர் இந்த விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • பல, கட்டமைக்கப்பட்ட அமர்வுகளில், ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவலாம் மற்றும் சி.எஃப்.எஸ் ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தங்களுக்கு எவ்வாறு சரியாக பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய உதவுகிறது.
   • சுய மேலாண்மை திட்டங்கள் பொதுவாக சுகாதார நிபுணர்களால் நடத்தப்படுகின்றன. இந்த திட்டங்கள் ஒரு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க நோயாளியின் கல்வி மற்றும் புரிதலின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. சி.எஃப்.எஸ் போன்ற நாட்பட்ட நோயைக் கையாளும் போது இந்த கருவிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. 

   உடல் சிகிச்சையாளரைப் பார்வையிடவும். உங்களுக்கான சிகிச்சை விருப்பமாக உங்கள் மருத்துவர் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். சி.எஃப்.எஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் நடைபயிற்சி, படிக்கட்டு ஏறுதல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற தரப்படுத்தப்பட்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் நீங்கள் செய்திருக்கலாம். உடல் சிகிச்சையாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் தினசரி, அதிகரிக்கும் செயல்பாடு காலப்போக்கில் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் மேம்படுத்த உதவும்.

4. 

   மாற்று சிகிச்சைகள் பற்றி விவாதிக்கவும். மாற்று சிகிச்சைகள் மருத்துவ நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்படவில்லை என்றாலும், யோகா, தை சி அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் சிஎஃப்எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த மாற்று முறைகள் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

cf களுக்கு உதவ நான் பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஒன்று

ஆம். உங்கள் மருத்துவர் சி.எஃப்.எஸ்-க்கு உதவ ஆன்டிடிரஸன் அல்லது தூக்க மாத்திரையை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்கவும், தணிக்கவும் உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரை நீங்கள் பார்வையிடவும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• இளம் முதல் நடுத்தர வயது பெண்களுக்கு நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி மிகவும் முக்கியமானது.
• நாள்பட்ட சோர்வுக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் ஈபிவியுடன் வைரஸ் தொற்று, நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்பு நோய்க்குறி, எண்டோகிரைன்-வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
• உங்கள் காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இந்த பொருட்கள் உங்கள் தூக்க முறைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
• மனச்சோர்வு என்பது நாள்பட்ட சோர்வுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், மேலும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் போன்ற ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் சிகிச்சையளிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
• கர்ப்ப காலத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளில், கர்ப்பம் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை கணிசமாக மோசமாக்காது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் தரப்படுத்தப்பட்ட உடற்பயிற்சி ஆகியவை நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறிக்கான சிறந்த சிகிச்சையாகத் தெரிகிறது.
• பகலில் துடைப்பதைத் தவிர்க்கவும். இரவில் ஒரு நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறுவதைத் தடுக்கலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• சி.எஃப்.எஸ் மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். CFS நீங்கள் வேலை, சந்திப்புகள் அல்லது சமூக நிகழ்வுகளையும் இழக்க நேரிடும். இந்த அபாயங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் இந்த அனுபவங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.