உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

பிற பிரிவுகள்

பயணம் ஒரு அற்புதமான அனுபவமாக இருக்கும்; இருப்பினும், நீங்கள் எப்படி, எங்கு பயணம் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமரசம் செய்ய நீங்கள் உங்களைத் திறக்கிறீர்கள். பயணம் உங்களை ஏராளமான நபர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது, எனவே, கிருமிகள் மற்றும் உங்கள் உடல் பயன்படுத்தாத உள்ளூர் பாக்டீரியாக்கள், சில இடங்களுக்கு கடுமையான உடல்நல அபாயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் எங்கு பயணம் செய்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: ஒரு விமானத்தில் ஆரோக்கியமாக இருப்பது

1. 

   வைரஸ் தடுப்பு. நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது அடிக்கடி கைகளை கழுவ வேண்டும். சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் இரண்டு நிமிடங்கள் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ வேண்டும். உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் நிச்சயமாக கைகளை கழுவ வேண்டும்.
   • நீங்கள் குளியலறையைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் கைகளையும் கழுவ வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மினால், அல்லது இருமல் மற்றும் தும்மும் ஒருவரைச் சுற்றி இருந்தால், உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள்.
   • சோப்பு அல்லது சுத்தமான நீர் கிடைக்கவில்லை என்றால் கை சுத்திகரிப்பு மற்றும் துடைப்பான்களை பயன்படுத்தவும்.

2. 

   
   
   காகித துண்டுடன் விமானத்தில் உள்ள பொருட்களைத் தொடவும். விமானங்களில் கிருமிகள் நிறைந்திருக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நூற்றுக்கணக்கான மக்கள் விமானங்களில் வருகிறார்கள், அவர்கள் இருக்கைகள் மற்றும் கழிவறை கதவுகளைத் தொடுகிறார்கள். உங்களால் முடிந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய எதையும் தொடக்கூடாது.
   • கிருமிநாசினி துடைப்பால் உங்கள் இருக்கையில் உள்ள ஆர்ம்ரெஸ்ட்களை துடைத்து, ஒரு காகித துண்டுடன் குளியலறை கதவுகளைத் திறக்கவும்.
   • நீங்கள் எதையும் தொட்டால், கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

3. 

   
   
   உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். விமானத்தில் யார் கிருமிகளைப் பரப்புகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. பெரும்பாலும், நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சமரசம் செய்யப்படலாம். உங்கள் பயணத்திற்கு முன்னும் பின்னும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஒரு மல்டிவைட்டமின் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள்.
   • உமிழ்நீர் நாசி தெளிப்பு அல்லது நேட்டி பானைகள் உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க உதவும். உமிழ்நீர் தெளிப்பு உலர்ந்த விமானக் காற்றில் உங்கள் மூக்கை ஈரப்பதமாக்க உதவும், இது தொற்றுநோயை எதிர்க்க உதவும். நெட்டி பானையில் இருந்து உப்பு நீரில் உங்கள் மூக்கைக் கழுவுவது உங்கள் மூக்கில் உள்ள கிருமிகளை துவைக்க உதவும். விமானத்திற்கு முன்னும் பின்னும் இரண்டையும் பயன்படுத்தவும்.
4. ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். நீரிழப்பு நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகும். உங்கள் இலக்கை அடைந்த பிறகு இது ஜெட் லேக்கை தீவிரப்படுத்தக்கூடும். உங்கள் பயணங்களின் போது நீரேற்றமாக இருக்கவும், உங்கள் இலக்கை அடைந்த பிறகும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • விமானத்தின் போது உங்களுக்கு பானங்கள் வழங்கப்படும்போது மதுவைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக ஒவ்வொரு முறையும் 1 முதல் 2 கிளாஸ் தண்ணீர் வைத்திருங்கள், விமான உதவியாளர் பான வண்டியைச் சுற்றி வரும்போது, ​​உங்களுக்கு இன்னும் தாகம் ஏற்பட்டால் மேலும் கேளுங்கள்.
   • உங்களுடன் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலைக் கொண்டு வந்து ஒவ்வொரு சில மணி நேரமும் சுத்தமான குடிநீரில் நிரப்பவும் அல்லது உங்கள் பயணங்களின் போது குடிக்க தண்ணீர் பாட்டில்களை வாங்கவும்.

5. 

   
   
   சண்டை வின்பயண களைப்பு. நீங்கள் வேறு நேர மண்டலத்திற்கு பயணிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஜெட் லேக்கை அனுபவிப்பீர்கள். ஜெட் லேக் சோர்வுக்கு கூடுதலாக உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை. உதவ, புதிய நேரத்தைப் பயன்படுத்தி செயல்படத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். பகலில் தூங்க வேண்டாம். உங்களால் முடிந்தால் விமானத்தில் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • பயணத்திற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு உங்கள் தூக்க அட்டவணையை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

6. 

   உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் பயணத்தைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உங்கள் திட்டங்களை ரத்து செய்வதைக் கவனியுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால். எந்த கிருமிகளும் பரவாமல் இருக்க இது உதவும். உங்கள் பயணத்தை சுகாதார அவசரநிலையுடன் சமாளிக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை.

3 இன் முறை 2: பயணம் செய்யும் போது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   முதலுதவி பெட்டியைக் கட்டுங்கள். முதலுதவி பெட்டியை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். இந்த முதலுதவி பெட்டியில் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று மருந்து, வலி ​​மருந்துகள், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், குளிர் மருந்து, ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு, கட்டுகள், ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன் கிரீம் மற்றும் இயக்க நோய் மருந்து போன்ற விஷயங்கள் இருக்க வேண்டும்.
   • உங்களிடம் ஏதேனும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் இருந்தால், அவற்றையும் பொதி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவற்றின் அசல் கொள்கலன்களில் வைக்கவும்.

2. 

   சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது முக்கியம். இதைச் செய்ய, தொப்பிகள், பாதுகாப்பு உடைகள் மற்றும் மிக முக்கியமாக சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள். UVA மற்றும் UVB பாதுகாப்புடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்க.

3. 

   பூச்சி விரட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். பிழை கடித்தால், குறிப்பாக கொசு கடித்தால் தடுக்கப்படுவதை உறுதி செய்ய விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் இயற்கையில் இல்லாதபோது, ​​உங்கள் தோலை பிழை தெளிப்புடன் தெளிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். விரட்டும் நபருக்கு 30 முதல் 50% DEET இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • லைம் நோய் உண்ணி மூலம் பரவுகிறது மற்றும் இது அமெரிக்காவின் பல பகுதிகளில் கவலை அளிக்கிறது. உண்ணி, கொசுக்கள், ஈக்கள் மற்றும் பிற பூச்சிகள் மேற்கு நைல் வைரஸ், ஜிகா வைரஸ், மலேரியா போன்ற பல நோய்களை பரப்பக்கூடும்.
   • இரவில் வெளியில் இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக மலேரியா பாதிப்பு உள்ள பகுதிகளில் நீண்ட சட்டை மற்றும் பேன்ட் அணியுங்கள். திரைகள் அல்லது ஏர் கண்டிஷனர்களுடன் தங்குவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். செருப்பிற்கு பதிலாக முழு காலணிகளை அணியுங்கள்.
   • உங்கள் குழந்தைகளுக்கு எந்த வகையான பூச்சி விரட்டும் சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க உறுதி செய்யுங்கள்.
   • பூச்சிகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பது கொசுக்களிலிருந்து மலேரியா அல்லது லைம் நோய் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

4. 

   உங்கள் காப்பீட்டுத் தொகையைச் சரிபார்க்கவும். பயணத்திற்கு முன், நீங்கள் வீட்டிலிருந்து விலகி இருக்கும்போது நோய்வாய்ப்பட்டால் அல்லது காயமடைந்தால் உங்கள் உடல்நலக் காப்பீடு உங்களைப் பாதுகாக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உள்நாட்டு மற்றும் சர்வதேச பயணங்களுக்கானது. உங்கள் காப்பீட்டின் கீழ் உள்ள மருத்துவர்கள் அல்லது மருத்துவமனைகள் பற்றிய தொடர்பு தகவல்களை சேகரிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காப்பீட்டு அட்டையை நீங்கள் பேக் செய்துள்ளீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த இருமுறை சரிபார்க்கவும்.
   • சில காப்பீடுகளில் சர்வதேச பயணத்திற்கான திட்டங்கள் இருக்கலாம், அவை வெளிநாடுகளில் இருக்கும்போது உங்களை உள்ளடக்கும்.

3 இன் முறை 3: தொலைதூர பகுதிகளுக்கு பயணிக்கும்போது ஆரோக்கியமாக இருப்பது

1. 

   உங்கள் இலக்குடன் தொடர்புடைய சுகாதார அபாயங்களை ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். பல இடங்களுக்கு சில உடல்நல அபாயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் சர்வதேச அளவில் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால் இது குறிப்பாக உண்மை, ஆனால் உள்நாட்டு பயணங்களுக்கும் முக்கியமானது. நீங்கள் பயணம் செய்வதற்கு குறைந்தது ஆறு முதல் எட்டு வாரங்களுக்கு முன்னர் எந்தவொரு உடல்நல அபாயங்களையும் பற்றி நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், எனவே தேவையான தடுப்பூசிகளைப் பெறலாம்.
   • உங்கள் பயண இலக்குடன் தொடர்புடைய ஏதேனும் அபாயங்கள் குறித்து விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பயண கிளினிக்கைப் பார்வையிடலாம்.
   • நீங்கள் தடுப்பூசிகள் தற்போதையவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பயணம் செய்யும் பகுதியில் நிலவும் நோய்களுக்கு கூடுதல் தடுப்பூசிகள் தேவையா என்று கண்டுபிடிக்கவும்.

2. 

   பயண சுகாதார அறிவிப்புகளை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் எங்கும் பயணம் செய்வதற்கு முன், பயண சுகாதார அறிவிப்புகள் ஏதும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்கள் மற்றும் ப்ரீவென்டனின் பயண சுகாதார அறிவிப்பு பக்கம் போன்ற செய்தி தளங்கள் அல்லது அரசாங்க பக்கங்களில் நீங்கள் வழக்கமாக இதைக் காணலாம்.

3. 

   உணவுப்பழக்க நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். பயணம் செய்யும் போது, ​​அசுத்தமான உணவை சாப்பிடுவதால் நோய்வாய்ப்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஹெபடைடிஸ் ஏ மற்றும் டைபாய்டு காய்ச்சல் ஆகியவை அசுத்தமான உணவு மூலம் சுருங்குகின்றன. நீங்கள் எங்கு பயணம் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உணவு உண்ண பாதுகாப்பாக இருக்காது. நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள், உணவைப் பற்றி கவலைகள் இருந்தால் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், நன்கு சமைத்த சூடான உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடும்போது கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் அசுத்தமான உணவுக்கு ஆளாகக்கூடிய நாட்டில் இருந்தால், அதை உரிக்க முடியாவிட்டால் அதை சாப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் அதை கொதிக்க அல்லது சமைக்கலாம்.
   • சாலடுகள் மற்றும் மட்டி போன்ற மூல உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.
   • தெரு விற்பனையாளர்களிடமிருந்து வரும் உணவுகளுடன் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

4. 

   தண்ணீருடன் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். அசுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது நோய்க்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பயணம் செய்யும் போது, ​​குறிப்பாக வளரும் நாடுகளில் ஒரு முக்கிய கவலையாக இருக்கிறது. நீங்கள் பயணம் செய்யும் இடத்தில் தண்ணீர் ஒரு கவலையாக இருந்தால், நீங்கள் பாட்டில் தண்ணீர் அல்லது வேகவைத்த தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற சீல் செய்யப்பட்ட பானங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும்.
   • அதிக ஆபத்துள்ள பகுதிகளில் உங்கள் பானங்களில் ஐஸ் குடிக்க வேண்டாம் - பனி என்பது உறைந்த நீர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • அதிக ஆபத்து உள்ள இடங்களில், குளிக்க வேண்டாம், பல் துலக்கவும், நீந்தவும் அல்லது சுத்திகரிக்கப்படாத தண்ணீரில் அலையவும் வேண்டாம். குழாயிலிருந்து வரும் நீர் இதில் அடங்கும்.

5. 

   உங்களுக்கு தடுப்பு மருந்து தேவைப்பட்டால் தீர்மானிக்கவும். சில நாடுகளுக்கு பயணம் செய்வது சில நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நோய்களில் சில உங்கள் பயணத்திற்கு முன், போது மற்றும் பின் நீங்கள் எடுக்கும் தடுப்பு மருந்துகள் தேவை. உங்களுக்கு தடுப்பு மருந்து தேவையா என்று பார்க்க உங்கள் பயணத் திட்டங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் மலேரியா அதிக ஆபத்துள்ள நாடுகளுக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், மலேரியாவுக்கு தடுப்பு மருந்து தேவை.

6. 

   வனவிலங்குகளுடன் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும். பாதிக்கப்பட்ட விலங்குகள் அவற்றின் திரவங்களுடன் தொடர்பு கொள்வதன் மூலமோ அல்லது இறைச்சி, மீன் அல்லது பால் பொருட்கள் போன்ற அசுத்தமான விலங்கிலிருந்து உணவை உண்ணுவதன் மூலமோ உங்களுக்கு நோய்களை பரப்பலாம். காட்டு அல்லது வீட்டு விலங்குகளிடமிருந்து விலகி இருங்கள்.
   • வளரும் நாடுகளில் செல்ல நாய்கள் அல்லது குரங்குகளை வளர்க்க வேண்டாம்.
   • விலங்குகளுக்கு உணவளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்