உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிற பிரிவுகள்

செபாசியஸ் நீர்க்கட்டிகள் சிறியவை (1-2 மி.மீ), மென்மையானவை, தோல் நிறம் முதல் வெளிர் மஞ்சள் புடைப்புகள் ஆகியவை துளைகள் அல்லது மயிர்க்கால்கள் அடைக்கப்படும்போது தோலில் எழும். இந்த அடைப்புகள் சருமம் (தோல் எண்ணெய்) தப்பிப்பதைத் தடுக்கின்றன. அவை முகத்தில் (பொதுவாக நெற்றியில்), கழுத்து மற்றும் உடற்பகுதியில் மிகவும் பொதுவானவை. செபாசியஸ் நீர்க்கட்டிகள் பாதிப்பில்லாதவை, ஆனால் கூர்ந்துபார்க்கக்கூடியவை மற்றும் எப்போதாவது வீக்கமடையக்கூடும். நீர்க்கட்டிகள் சில நேரங்களில் நேரடி காரணங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் வயதான மற்றும் சூரிய சேதத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அவற்றைத் தடுக்க உதவும் சில உத்திகள் உள்ளன. உங்கள் சருமத்தை அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயில்லாமல் வைத்திருங்கள், உங்கள் மயிர்க்கால்களை சேதமடையாமல் பாதுகாக்கவும், ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்கவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: தோல் ஆரோக்கியமான சுகாதாரம் பயிற்சி

1. 

   
   
   உங்கள் கழுவ மென்மையான தோல் சுத்தப்படுத்தியுடன் ஒவ்வொரு நாளும் முகம். உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவுவதால் உங்கள் எண்ணெய் துளைகளை அடைத்து நீர்க்கட்டிகள் ஏற்படக்கூடிய அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் தோலில் இருந்து விடுபடும். சருமத்தை சுத்தப்படுத்த வெதுவெதுப்பான நீரையும், செட்டாஃபில் போன்ற மென்மையான முக சுத்தப்படுத்தியையும் பயன்படுத்துங்கள். பின்னர் உங்கள் தோலை ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
   • தோல் மருத்துவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலையிலும் படுக்கையிலும் உங்கள் முகத்தை கழுவ பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்களுக்கு ஒரு நேரம் மட்டுமே இருந்தால், படுக்கைக்கு முன் முகத்தை கழுவுங்கள். இது நாள் முழுவதும் உங்கள் தோலில் கிடைத்த அழுக்குகள் அனைத்தையும் நீக்குகிறது. இது முகப்பருவை மோசமாக்கும் என்பதால், தினமும் இரண்டு முறைக்கு மேல் கழுவுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் கழுவிய பின் உங்கள் முகத்தை ஒரு துணி துணி அல்லது துண்டுடன் தேய்க்க வேண்டாம். இது உங்கள் துளைகளுக்குள் எண்ணெயைத் தள்ளி அவற்றை அடைத்துவிடும்.
   • உங்கள் பிரேக்அவுட்களைத் தடுக்க உங்கள் முகம் கழுவும் வலிமையானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் மருந்து-வலிமை வகைக்கு பேசுங்கள்.
   • பேக்கிங் சோடா மற்றும் முக சுத்தப்படுத்தியின் கலவையுடன் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றுவது இறந்த சருமத்தை அகற்றவும், செபாசியஸ் நீர்க்கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்கவும் உதவக்கூடும்.

2. 

   
   
   மறைக்கப்பட்ட எண்ணெய் மற்றும் அழுக்கை அகற்ற உங்கள் காதுகளுக்கு பின்னால் கழுவவும். முகத்தை கழுவுவது முகப்பரு மற்றும் நீர்க்கட்டிகளைத் தவிர்ப்பதற்கான பொதுவான ஆலோசனையாகும், ஆனால் உங்கள் காதுகளுக்குப் பின்னால் மறந்துவிடாதீர்கள். எண்ணெய் மற்றும் அழுக்கு இங்கு குவிந்து, செபாஸியஸ் நீர்க்கட்டிகள் உருவாக மிகவும் பொதுவான இடமாக அமைகிறது. சோப்பு கறை இங்கே மீண்டும் நீர்க்கட்டிகளை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே கழுவிய பின் சுத்தமான தண்ணீரில் நன்கு துவைக்கவும்.
   • உங்கள் காதுகளுக்கு பின்னால் உள்ள எண்ணெய் மற்றும் அழுக்கை அகற்ற சூனிய ஹேசல் போன்ற ஒரு மூச்சுத்திணறலைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு பருத்தி பந்தில் சிலவற்றை வைத்து ஒவ்வொரு காதுக்கும் பின்னால் தேய்க்கவும்.

3. 

   
   
   நீர்க்கட்டிகளைக் கட்டுப்படுத்த முகப்பரு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். முகப்பருவைத் தடுக்கும் அதே மருந்து செபேசியஸ் நீர்க்கட்டிகளின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது. உங்கள் முதுகு அல்லது உடல் போன்ற உங்கள் முகத்தைத் தவிர மற்ற இடங்களில் நீர்க்கட்டிகள் ஏற்படுவதை மருந்துகள் தடுக்கலாம். முகப்பரு மருந்துகள் ஒரு மருந்துடன் மட்டுமே கிடைக்கும், எனவே வேறு எந்த வைத்தியமும் உங்களுக்காக வேலை செய்யவில்லை என்றால் உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • முகப்பருவை வெவ்வேறு வழிகளில் தடுக்கும் பல மருந்துகள் உள்ளன. ரெட்டினாய்டுகள் மயிர்க்கால்கள் அடைக்கப்படுவதைத் தடுக்கின்றன. இவை உங்கள் சருமத்திற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தும் கிரீம் அல்லது ஜெல்லில் வருகின்றன. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் நீர்க்கட்டிகளில் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கின்றன, மேலும் ஸ்டெராய்டுகள் வீக்கத்தைத் தடுக்கின்றன. இவை இரண்டும் கிரீம்கள் அல்லது மாத்திரைகளில் வருகின்றன. உங்களுக்கு சரியான மருந்தைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

4. 

   உங்களிடம் உள்ள செபாசியஸ் நீர்க்கட்டிகளை அகற்றுவது பற்றி தோல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அதன் புறணி உட்பட ஒரு செபாசியஸ் நீர்க்கட்டியை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவது, அது திரும்புவதைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். உங்கள் செபாசியஸ் நீர்க்கட்டி அகற்றப்பட வேண்டுமா என்பதை தீர்மானிக்க தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீர்க்கட்டி பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அகற்றுவதை தாமதப்படுத்த உங்கள் தோல் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • நீர்க்கட்டியை அகற்றுவதற்கு முன்பு மருத்துவர் ஒரு உள்ளூர் மயக்க மருந்தை செலுத்துவார். இது அந்தப் பகுதியைத் தணிக்கும், எனவே நடைமுறையின் போது உங்களுக்கு எந்த வலியும் ஏற்படாது.
   • உங்கள் மருத்துவர் நீர்க்கட்டியை அகற்ற முடியும், இது வடுவை குறைக்கும்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் மயிர்க்கால்களைப் பாதுகாத்தல்

1. 

   வளர்ந்த முடிகளைத் தடுக்கும் சரியான சவரன் நுட்பங்களுடன். நீங்கள் ஷேவ் செய்யும் பகுதிகளில் இங்க்ரோன் முடிகள் பொதுவானவை, மேலும் இவை மயிர்க்கால்களை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் செபாசியஸ் நீர்க்கட்டிகளை ஏற்படுத்தும். சரியான சவரன் நுட்பங்கள் உட்புற முடிகள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்கலாம்.
   • ஷேவிங் செய்வதற்கு முன் உங்கள் தோலை வெதுவெதுப்பான நீரில் சுத்தம் செய்யுங்கள். இது துளைகளைத் திறந்து, உங்கள் மயிர்க்கால்களில் சிக்கிக்கொள்ளாமல் அழுக்கைத் தடுக்கிறது.
   • முடிகள் துளைகளில் சிக்காமல் தடுக்க முடி வளர்ச்சியின் திசையில் ஷேவ் செய்யுங்கள்.
   • துளைகளை மூடுவதற்கு ஷேவிங் செய்த பிறகு உங்கள் தோலை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

2. 

   எண்ணெய் இல்லாத ஒப்பனை பயன்படுத்தவும். அடர்த்தியான ஒப்பனை உங்கள் துளைகளை அடைத்து, எண்ணெய்கள் தப்பிப்பதை நிறுத்தலாம். இது ஒரு செபாசியஸ் நீர்க்கட்டியைத் தூண்டும், ஏனெனில் எண்ணெய் உங்கள் தோலின் கீழ் உருவாகிறது. நீர் சார்ந்த ஒப்பனை மற்றும் கிரீம்களை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள், அவை இலகுவானவை மற்றும் உங்கள் துளைகளை அடைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
   • கோகோ அல்லது ஷியா வெண்ணெய் கொண்ட தயாரிப்புகள், அத்துடன் பிற எண்ணெய்கள் கனமான மற்றும் க்ரீஸ் ஆகும். நீர் மற்றும் கனிம அடிப்படையிலான தயாரிப்புகளுடன் அவற்றை மாற்றவும்.

3. 

   நீங்கள் நீர்க்கட்டிகளுக்கு ஆளாக நேரிட்டால் தூரிகைகளை வெளியேற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் பொதுவாக சருமத்திற்கு நல்லது என்றாலும், கரடுமுரடான தூரிகைகள் நீங்கள் நீர்க்கட்டிகளுக்கு ஆளாக நேரிட்டால் சிக்கலை மோசமாக்கும். அவை உங்கள் துளைகளுக்குள் அழுக்கைத் தள்ளி நீர்க்கட்டிகளை உருவாக்கலாம்.
   • ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தூரிகையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, கெமிக்கல் எக்ஸ்ஃபோலியண்டுகளை முயற்சிக்கவும். இவை இறந்த சருமத்தை கழற்றவும், தூரிகையைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் துளைகளை சுத்தம் செய்யவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

4. 

   சூரியனுக்கு அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டைத் தடுத்து, சன்ஸ்கிரீன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். சூரியனை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது தோல் பாதிப்பு, சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF பாதுகாப்புடன் சன்ஸ்கிரீன் அணிவதன் மூலம் நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சருமத்தை சூரியனில் இருந்து பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:
   • காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது.
   • நீளமான சட்டை மற்றும் பரந்த விளிம்பு தொப்பிகளை அணிந்து.
   • தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் மற்றும் சன்லேம்ப்களைத் தவிர்ப்பது.

5. 

   முடிந்தால் முடியை அகற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். ஷேவிங், மெழுகுதல் அல்லது முறுக்குதல் மயிர்க்கால்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நீர்க்கட்டிகள் அல்லது வளர்ந்த முடிகளுக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் இந்த சிக்கலுக்கு ஆளானால், முடி அகற்றுவது மோசமாகிவிடும். நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க முடிந்தால், முடியை அகற்ற வேண்டாம். இது உங்கள் மயிர்க்கால்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
   • கெமிக்கல் ஹேர் ரிமூவர் உங்கள் நுண்ணறைகளை சேதப்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு. உங்கள் சருமத்தின் ஒரு சிறிய அளவை சோதித்து, அது உங்களுக்கு எரிச்சலைத் தருகிறதா என்று பாருங்கள். அவ்வாறு இல்லையென்றால், அதற்கு பதிலாக முடியை இந்த வழியில் அகற்றவும்.

3 இன் முறை 3: தெளிவான சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை ஏற்றுக்கொள்வது

1. 

   உங்கள் உணவில் அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சேர்க்கவும். இந்த கொழுப்பு அமிலம் உங்கள் உடலின் எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் தோல் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது உங்கள் சருமத்தில் உள்ள எண்ணெயைக் குறைக்கவும், நீர்க்கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்கவும் உதவும்.
   • ஒமேகா -3 வயது வந்தவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் ஆண்களுக்கு 1.6 கிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு 1.1 கிராம் ஆகும்.
   • ஒமேகா -3 களின் நல்ல ஆதாரங்களில் ஆளிவிதை, கனோலா எண்ணெய், சால்மன் போன்ற எண்ணெய் மீன், கொட்டைகள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

2. 

   வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். இந்த வைட்டமின் உங்கள் சருமத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று வறண்ட, சுருக்கமான சருமமாகும். வைட்டமின் ஏ முறையாக உட்கொள்வது நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் முகப்பரு வெடிப்புகளுடன் வரும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்.
   • வைட்டமின் ஏ இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள் பால் பொருட்கள், இறைச்சி, கேரட், இலை பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் மீன்.

3. 

   அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். கிளைசெமிக் குறியீடானது உணவு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வளவு உயர்த்துகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆய்வுகள் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய உணவுகளை முகப்பரு அல்லது நீர்க்கட்டி வெடிப்புக்கான வாய்ப்புடன் இணைத்துள்ளன. இந்த உணவுகளில் செறிவூட்டப்பட்ட மாவு மற்றும் ரொட்டி, சோடா, வெள்ளை அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அடங்கும். நீர்க்கட்டிகளில் சிக்கல் இருந்தால், இந்த உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • செறிவூட்டப்பட்ட வெள்ளை மாவுடன் தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன. எளிதான பிழைத்திருத்தத்திற்கு, வெள்ளை ரொட்டியை முழு தானிய மாற்றுகளுடன் மாற்றவும்.
   • கூடுதலாக, வெள்ளை உணவுகள் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் வெள்ளை அரிசியை பழுப்பு அரிசியுடன் எளிதாக மாற்றலாம்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

எச்சரிக்கைகள்

• செபாசியஸ் நீர்க்கட்டிகள் சில நேரங்களில் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். ஒரு நீர்க்கட்டியைச் சுற்றி வலி, சிவத்தல், வெப்பம் அல்லது சீழ் ஆகியவற்றைக் கண்டால் உடனே தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
• எபிடெர்மல் சேர்த்தல் நீர்க்கட்டிகள் தீங்கற்றவை என்றாலும், அவை அரிதாக புற்றுநோயாக மாறக்கூடும், அதாவது ஸ்கொமஸ் செல் கார்சினோமா (எஸ்.சி.சி) அல்லது பாசல் செல் கார்சினோமா (பி.சி.சி).
• நீங்களே நீர்க்கட்டிகளை வடிகட்டவோ அல்லது பாப் செய்யவோ முயற்சிக்காதீர்கள். இது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் அல்லது நீர்க்கட்டிகள் திரும்பும். ஒரு தோல் மருத்துவர் தேவைப்பட்டால் நீர்க்கட்டியை அகற்றட்டும்.
• மற்ற நீர்க்கட்டிகள் சில நேரங்களில் செபாசியஸ் நீர்க்கட்டிகளால் தவறாக கருதப்படுகின்றன. ஒரு நீர்க்கட்டி விரைவாக வளர்ந்து அல்லது அகற்றப்பட்ட பின் திரும்பினால், அது வேறு வகையான நீர்க்கட்டி அல்லது கட்டியாக இருக்கலாம். மதிப்பீட்டிற்கு தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.