உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு சாதாரண அளவை விட குறைவாக இருக்கும்போது, ​​"குறைந்த இரத்த சர்க்கரை" என்றும் பிரபலமாக அறியப்படும் ஹைப்போகிளைசீமியா ஏற்படுகிறது. குளுக்கோஸ் உடலுக்கு மிக முக்கியமான ஆற்றல் மூலமாகும், அது இல்லாதபோது, ​​மூளை செல்கள் மற்றும் தசைகள் சாதாரணமாக செயல்பட முடியாது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு நீரிழிவு நோயின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் சாப்பிட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கான எதிர்வினையாக இருக்கலாம் (அல்லது நீங்கள் சரியாக சாப்பிடாவிட்டாலும் கூட) மற்றும் பெரும்பாலும் திடீரென்று நிகழ்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, குளுக்கோஸைக் கொண்ட சில தயாரிப்புகளை உட்கொள்வதுதான். இல்லையெனில், நோயாளி குழப்பமடையலாம், தலைவலியுடன், வெளியேறலாம் அல்லது மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வலிப்புத்தாக்கங்கள் இருக்கலாம், கோமா நிலைக்குச் செல்லலாம் அல்லது இறக்கலாம்.

படிகள்

2 இன் முறை 1: இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தவிர்ப்பது

1. 

   
   
   மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். இன்சுலின் மற்றும் பிற வாய்வழி நீரிழிவு மருந்துகள் உள்ளிட்ட மருந்துகளை உட்கொள்ளும் அளவு, வடிவம் மற்றும் நேரம் குறித்த அவரது பரிந்துரைகளில் உறுதியாக இருங்கள். கூடுதலாக, அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை சுட்டிக்காட்டினால் அல்லது நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரைக் கலந்தாலோசித்தால், பரிந்துரைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள் - ஏனெனில் அவை சிக்கலை மோசமாக்குவதைத் தடுக்கவும், நாள் முழுவதும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் செய்யப்பட்டன.
   • பெரும்பாலும், சிக்கலைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி மருத்துவரின் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதாகும்.

2. 

   
   
   தொடர்ந்து இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யுங்கள். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கண்காணிக்க வேண்டும் - முன்னுரிமை எழுந்ததும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பும். தேதி, நேரம் மற்றும் முடிவு உள்ளிட்ட மதிப்புகளை ஒரு விரிதாள் அல்லது நாட்குறிப்பில் பதிவுசெய்க. சில நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, குறிப்பாக நிலையற்ற நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு, சர்க்கரை அளவு பரவலாக வேறுபடுகிறது; எனவே, அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை வரை (காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் மற்றும் தூங்குவதற்கு முன்) தங்களை ஆராய வேண்டும். உங்கள் விரலைத் துளைக்க ஒரு குளுக்கோமீட்டர், ஒரு லான்செட், இரத்த மாதிரிகள் மற்றும் துணியால் பகுப்பாய்வு செய்ய சில கீற்றுகள் ஒரு பகுதியை ஆல்கஹால் கரைசலுடன் வாங்கிப் பயன்படுத்தவும். பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:
   • சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
   • ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களின் கைரேகையில் ஆல்கஹால் துணியால் தேய்க்கவும்.
   • உங்கள் விரலுக்கு எதிராக 90 ° கோணத்தில் லான்செட்டைப் பிடித்து, துளையிட பொத்தானை அழுத்தவும்.
   • துளியில் ஒரு துளி ரத்தத்தை கைவிட உங்கள் விரலை கசக்கி விடுங்கள்.
   • குளுக்கோமீட்டரில் துண்டு செருகவும், வாசிப்புக்காக காத்திருக்கவும்.
   • ஒரு விரிதாளில் மதிப்புகளைப் பதிவுசெய்க. அவை 70 மி.கி / டி.எல்-ஐ விடக் குறைவாகவோ அல்லது சமமாகவோ இருந்தால், நீங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதால், விரைவில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார்கள்.

3. 

   
   
   நாள் முழுவதும் மூன்று உணவு மற்றும் மூன்று சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுங்கள். இதனால், நீங்கள் தவறாமல் சீராக சாப்பிடுவீர்கள். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் சமமான நேரங்களை திட்டமிடுங்கள்; உங்களிடம் சிற்றுண்டி இல்லையென்றால் அல்லது சாப்பிட தாமதமாகிவிட்டால், நீங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைவாக இயக்கலாம்.
   • நான்கு அல்லது ஐந்து மணி நேரத்திற்கு மேல் இடைவெளியில் உணவைத் திட்டமிடுங்கள்.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால் ஒருபோதும் உணவைத் தவறவிடாதீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால்.
   • கூடுதல் கலோரி செலவைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சனிக்கிழமையன்று ஒரு மராத்தான் ஓட்டப் போகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் விரும்பியதை விட அந்த நாளில் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டியிருக்கும்.

4. 

   சீரான உணவை உண்ணுங்கள். அவை கோழி, மீன் அல்லது மாட்டிறைச்சி போன்ற புரத மூலங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தோராயமாக 85-115 கிராம் பகுதிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் என்றால், முட்டை, டோஃபு, சோயா அல்லது கிரேக்க தயிர் போன்ற மற்றொரு மூலத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் ஆதாரங்களையும் சேர்க்கவும்.
   • உங்கள் அன்றாட உணவில் 40-60% அரிசி மற்றும் முழு தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளையும் நிரப்பவும். ரொட்டி, பஃப் பேஸ்ட்ரி, சிரப் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
   • ஆரஞ்சு, பீச், புளுபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் தர்பூசணி ஆகியவை பழங்களை உண்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு மதிப்புமிக்க பைட்டோநியூட்ரியன்களையும் வழங்கும் பழங்களுக்கு நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள். கூடுதலாக, புதிய பழங்கள் இயற்கை சர்க்கரையின் சிறந்த ஆதாரங்கள் மற்றும் சிக்கலை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
   • பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சுமார் 2/3 தட்டுகளை நிரப்ப முயற்சிக்கவும்.

5. 

   உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். காபி, தேநீர் மற்றும் சில வகையான சோடா உள்ளிட்ட குறிப்பிடத்தக்க அளவு காஃபின் கொண்ட பானங்கள் மற்றும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த பொருள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இதனால் வழக்கை மோசமாக்கும்.

6. 

   எப்போதும் கிடைக்கும் சிற்றுண்டிகளுடன் நடந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், வேலையிலோ, காரிலோ, அல்லது நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடும் பிற இடங்களிலோ தின்பண்டங்களைத் தயாரித்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். கொட்டைகள், தயிர், பழங்கள் அல்லது வைட்டமின்கள் சில ஆரோக்கியமான மற்றும் வசதியான விருப்பங்கள்.

7. 

   நீங்கள் சாப்பிடும்போது மட்டுமே மது அருந்தலாம். வெறும் வயிற்றில் கூட ஆல்கஹால் குடிப்பது சிலருக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை ஏற்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த எதிர்வினை ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு தாமதமாகலாம் - இது தொடர்புபடுத்துவது கடினம். நீங்கள் மது பானங்களை விரும்பினால், நீங்கள் உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை சாப்பிடும்போது மட்டுமே அவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.

8. 

   சரியான நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது, ஏனென்றால் இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், செயல்பாடுகள் இந்த அளவைக் குறைக்கலாம் - பயிற்சிக்கு 24 மணிநேரம் வரை. பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிடுங்கள், அதற்கு முன்னும் பின்னும் இரத்த குளுக்கோஸை எப்போதும் கண்காணிக்கவும்.
   • இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தவிர்ப்பதற்காக, ஓடுதல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற கனமான உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது எப்போதும் சிற்றுண்டியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை எரித்தால், உங்கள் மருந்து நுகர்வு சரிசெய்ய வேண்டும் அல்லது கூடுதல் தின்பண்டங்களை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த சரிசெய்தல் குளுக்கோமீட்டர் தேர்வின் முடிவுகளையும், பயிற்சியின் நேரம் மற்றும் தீவிரத்தையும் பொறுத்தது. நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், நிலைமையை மோசமாக்காமல் அதே உடற்பயிற்சி முறையை பராமரிக்க விரும்பினால் மருத்துவரை அணுகவும்.

9. 

   இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அத்தியாயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். முதல் அறிகுறியை நீங்கள் கவனிக்கும்போது விரைவாக சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். எது கிடைத்தாலும் சாப்பிடுங்கள். நுகர்வுக்குப் பிறகு 10-15 நிமிடங்களில் அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும்; பின்னர், குளுக்கோமீட்டரை 70o mg / dL அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதா என்று திரும்ப ஆய்வு செய்யுங்கள். இல்லையென்றால், மற்றொரு சிற்றுண்டியை உருவாக்கவும். நீங்கள் ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அத்தியாயத்தின் வழியாக செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ER க்கு செல்ல வேண்டியதில்லை. முடிந்தால், நீங்கள் வெளியேறினால் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். சில துரித உணவு விருப்பங்கள்:
   • ½ கப் (115 மில்லி) பழச்சாறு (ஆரஞ்சு, ஆப்பிள், திராட்சை போன்றவை).
   • ½ கப் (115 மில்லி) சாதாரண சோடா (உணவு தவிர).
   • 1 கப் (230 மில்லி) பால்.
   • 5 அல்லது 6 மிட்டாய் துண்டுகள் (கேரமல் போன்றவை).
   • 1 தேக்கரண்டி தேன் அல்லது சர்க்கரை.
   • 3 அல்லது 4 குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் அல்லது 1 பகுதி (15 கிராம்) குளுக்கோஸ் ஜெல். இந்த தயாரிப்புகளின் போதுமான அளவு இளம் குழந்தைகளுக்கு குறைவாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; சிறந்த அளவை தீர்மானிக்க இளம் நோயாளிகளுக்கு குளுக்கோஸ் மருந்துகளை வழங்குவதற்கு முன் வழிமுறைகளைப் படியுங்கள்.

முறை 2 இன் 2: இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை என்றும் அழைக்கப்படும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, சங்கிலியில் உள்ள சர்க்கரை அளவு சாதாரண அளவை விடக் குறையும் போது ஏற்படுகிறது. குளுக்கோஸ் 70 மி.கி / டி.எல் குறைவாக இருக்கும்போது அறிகுறிகள் பொதுவாக எழுகின்றன. கூடுதலாக, இன்சுலின் சிகிச்சையின் மூலம் செல்லும் மற்றும் போதுமான கலோரிகளை உட்கொள்ளாத, அதிக அளவு ஹார்மோனை உட்கொள்வது அல்லது தேவையான ஆற்றல் இல்லாமல் கடுமையான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது (மராத்தானில் பங்கேற்பது, ஆனால் நன்றாக சாப்பிடாமல் இருப்பது) நீரிழிவு நோயாளிகளை மட்டுமே இந்த பிரச்சினை பாதிக்கிறது.
   • கணையத்தில் உள்ள கட்டி போன்ற இன்சுலின் (இன்சுலினோமா) மற்றும் எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்ற பிற, அரிதான காரணங்களும் உள்ளன, இது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை அல்லது பிற உணவை சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை குறையும் போது நிகழ்கிறது.
   • நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள், மாத்திரைகள் மற்றும் போன்றவை (கிளிபிசைடு, கிளிபென்கிளாமைடு போன்றவை) பக்கவாட்டு விளைவுகளாகவும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருக்கலாம்.மருந்துகளின் சில சேர்க்கைகள் (கிளிபிசைடு மற்றும் மெட்ஃபோர்மின் அல்லது கிளிபென்க்ளாமைடு மற்றும் மெட்ஃபோர்மின் போன்றவை) ஆபத்தானவை. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் (இயற்கையானவை உட்பட) பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.

2. 

   இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். சிக்கலை அடையாளம் காண பல உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகளுக்கு நீங்கள் ஒரு கண் வைத்திருக்கலாம்:
   • உடல் உறுதியற்ற தன்மை.
   • தலைச்சுற்றல் மற்றும் வெர்டிகோ.
   • பலவீனம்.
   • மன குழப்பம் (உதாரணமாக இது எந்த நாள் என்று தெரியவில்லை).
   • நனவின் மாற்றங்கள், குறைந்த செறிவு அல்லது மயக்கம்.
   • டயாபொரேசிஸ் (குளிர் வியர்வை).
   • சாப்பிடுங்கள் (எச்சரிக்கை: இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு 45 மி.கி / டி.எல் அல்லது அதற்கும் குறைவாக இருக்கும் வரை வழிகாட்டுதல் மற்றும் கோமா ஏற்படாது).

3. 

   பொருத்தமான தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கண்காணிக்கவும் (நீங்கள் எழுந்ததும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பும்). தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய நாள் முழுவதும் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட மேலே உள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது தின்பண்டங்களை உங்களுடன் கொண்டு வரவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • கூடுதலாக, உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அத்தியாயங்களுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், அறிகுறிகளை நண்பர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுக்கு விவரிக்கவும், இதனால் அவர்கள் அவசர காலங்களில் உங்களுக்கு உதவ முடியும். நோயாளி ஒரு குழந்தை அல்லது இளம்பருவமாக இருந்தால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சையளிக்க அவர் அல்லது அவள் படிக்கும் பள்ளியில் உள்ள ஊழியர்களுக்கு அறிவுறுத்துங்கள்.
   • நெக்லஸ், காப்பு அல்லது அட்டை போன்ற சில வகையான நீரிழிவு அடையாளங்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள், இதனால் அவசரகால சூழ்நிலைகளில் என்ன செய்வது என்று மக்களுக்குத் தெரியும்.
   • வாகனம் ஓட்டும்போது கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள் வாகனம் ஓட்டுவது மிகவும் ஆபத்தானது. நீங்கள் நீண்ட தூரம் பயணிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் கண்காணிக்கவும் (காரில் ஏறுவதற்கு முன்பு) மற்றும் சிலவற்றை சிற்றுண்டி 70 மி.கி / டி.எல்.

4. 

   மருத்துவரை அணுகவும். மருந்து அளவை சரிசெய்ய உங்களுக்கு அடிக்கடி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அத்தியாயங்கள் இருந்தால் (வாரத்திற்கு சில முறைக்கு மேல்) ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே மருத்துவரிடம் எழுதிய குளுக்கோஸ் தரவுடன் விரிதாளைக் காட்டுங்கள், இதனால் இன்சுலின் அளவு உயரும்போது மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவு குறையும் போது அவருக்குப் புரியும். எனவே, இது சிறந்த வகை இன்சுலின் (வேகமான, இடைநிலை அல்லது நீண்ட காலம், முதலியன) தீர்மானிக்கும். கூடுதலாக, அட்டவணைகளை சரியாகப் பெறுவது சிக்கலின் மேலும் அத்தியாயங்களைத் தடுக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அத்தியாயங்களைத் தவிர்ப்பது என்பதை அறிய உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஆகும். சோர்வடைய வேண்டாம், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பொறுப்பாக இருங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைப்பு அத்தியாயங்கள் திடீரென நிகழ்கின்றன மற்றும் சர்க்கரை பொருட்களின் நுகர்வுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், தீர்க்கப்படாவிட்டால், சிக்கல் மோசமடைந்து குழப்பம், திசைதிருப்பல் மற்றும் மயக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். மிகவும் கடுமையான நிலைமைகள் வலிப்புத்தாக்கங்கள், கோமா மற்றும் மரணத்தை கூட ஏற்படுத்துகின்றன.