உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவையான பொருட்கள்

சுகாதார காரணங்களுக்காக ஆளி விதைகளை நீங்கள் தயாரிக்க விரும்பினால், என்ன செய்வது என்று பாருங்கள்.

படிகள்

1. 

   மலமிளக்கிய நோக்கங்களுக்காக ஆளி விதைகளை தயார் செய்யவும். ஆளிவிதை ஒரு சிறந்த மலமிளக்கியாகும், ஏனெனில் இது மலிவானது மற்றும் சேர்க்கைகள் அல்லது வெளிநாட்டு பொருட்கள் இல்லாதது, அவை வணிக சூத்திரங்களில் காணப்படுகின்றன.
   • ஒரு டீஸ்பூன் ஆளி விதைகளை ஒரு இரவு குளிர்ந்த நீரில் ஊற வைக்கவும்.

     

     
     
   • காலையில், அவை நுகர்வுக்கு தயாராக உள்ளன. அவற்றை நேரடியாக சாப்பிடுங்கள் அல்லது உங்கள் காலை உணவு அல்லது கஞ்சி மீது தெளிக்கவும்.

     

   • தேவைக்கேற்ப மீண்டும் செய்யவும்.

     

     
     

2. 

   அழற்சி குறைப்பு நோக்கங்களுக்காக ஆளி விதைகளை தயார் செய்யவும். நீங்கள் வயிறு அல்லது குடல் அழற்சியால் அவதிப்பட்டால், ஆளிவிதை உதவும். இது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியையும் ஆற்றும்.
   • விதைகளை அரைக்கவும்.

     

     
     
   • ஒரு டம்ளர் நொறுக்கப்பட்ட விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் வைக்கவும்.

     

   • இதைக்குடி.

     

3. 

   அன்றாட வாழ்க்கைக்கு ஆளி விதைகளை தயார் செய்யுங்கள். ஆளிவிதை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சிறந்தது. உங்கள் தினசரி உணவு உட்கொள்ளலில் ஒரு டீஸ்பூன் ஆளிவிதை சேர்க்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• எப்போதும் புதிய ஆளிவிதை பயன்படுத்தவும். உங்கள் எண்ணெயின் நன்மைகளை இழப்பதைத் தவிர்க்க சேமிக்கப்பட்ட விதைகளை விரைவாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஆளி விதைகள் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• அதிகப்படியான ஆளி மற்றும் மிகக் குறைந்த நீர் குடல் அடைப்பை ஏற்படுத்தும். சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் ஆளி விதை அதன் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும்.

தேவையான பொருட்கள்

• ஆளி விதைகள்.
• கிண்ணம்.
• தண்ணீர்.