நூலாசிரியர்:
Ellen Moore
உருவாக்கிய தேதி:
12 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
17 மே 2024
உள்ளடக்கம்
- நீங்கள் வலதுபுறம் செல்ல விரும்பினால், பலகையின் முன்பக்கத்தை உங்கள் வலது கையால் பிடித்து, உங்கள் இடதுபுறத்தில் துடுப்பு வைக்கலாம். நீங்கள் இடதுபுறம் செல்ல விரும்பினால், உங்கள் இடது கையால் பலகையைப் பிடித்து, உங்கள் வலதுபுறத்தில் துடுப்பு வைக்கவும்.
- நீங்கள் அலையில் இருக்கும்போது, உங்கள் இலக்கு பலகையானது மேற்பரப்பில் தட்டையான இடத்தை மிக உயர்ந்த வேகத்துடன் அடைய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேகத்தை அதிகரிக்க உங்கள் முன்னோக்கி சாய்வை நீங்கள் நிறைய பயிற்றுவிக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் போர்டு கீழ் இருக்காது. இது உங்கள் உராய்வைக் குறைத்து சுவாசிக்க அதிக நேரம் கொடுக்கும்.
3 இன் பகுதி 3: ஒரு கிலோமீட்டர் தூரம் செல்லுதல்
360 Do செய்யுங்கள். அலைகளை எவ்வாறு பிடிப்பது என்ற அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் முதல் சூழ்ச்சி இதுவாகும். அதைச் சரியாகச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு மென்மையான இயக்கத்தில் அலையில் முழு வட்டத்தையும் உருவாக்க வேண்டும். அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:- நீங்கள் திரும்ப விரும்பும் திசையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- அந்த திசையில் அலைக்குத் திரும்புக.
- திரும்பும்போது, அலையின் முன்னால் உங்கள் எடையை பலகையின் மூக்கை நோக்கி சறுக்கி உள் ரயிலை விடுவிக்கவும்.
- உராய்வைக் குறைக்க அலைகளை மேற்பரப்பில் கிடைமட்டமாக வைக்கவும்.
- திரும்பும் போது உங்கள் கால்களை உயர்த்தி குறுக்கு வழியில் வைக்கவும்.
- நீங்கள் ஒரு முழு வட்டத்தை உருவாக்கியதும், பின்னால் சறுக்கி, உங்கள் எடையை பலகையில் மையமாகக் கொண்டு, அலையில் தொடருங்கள்.
அறுத்து போடு. நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் முதன்மை சூழ்ச்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். அலை விசை மண்டலத்திற்கு அருகில் பலகையை நிறுவ இது சிறந்த வழியாகும், இது முகடு முறிவு பகுதிக்கு அருகில் உள்ளது. என்ன செய்வது என்பது இங்கே:
- ஒரு வட்ட திருப்பத்தைத் தொடங்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இருக்கும் ஒரு புள்ளியைத் தேர்ந்தெடுத்து அலைகளின் தோள்பட்டை பகுதியை (முகம் முறிக்கும் பகுதிக்கு வெளியே உள்ள பகுதி) விரைவாக நகர்த்தவும்.
- போர்டை சாய்த்து, போர்டின் ரெயிலின் உட்புறத்திற்கு எடையை மாற்றும் போது வட்ட திருப்பத்தைத் தொடங்குங்கள், போர்டின் விளிம்பில் பாதையை வெட்டத் தொடங்குங்கள்.
- இரு கைகளையும் மூக்குக்கு அருகில் அல்லது இரண்டு தண்டவாளங்களிலும் வைக்கவும்.
- இழுக்க ஆயுதங்களைப் பயன்படுத்தி, மென்மையான வளைவை உருவாக்குகிறது.
- சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் வகையில் உங்கள் கால்களை நீட்டும்போது இடுப்பால் கீழே தள்ளுங்கள்.
- அலை உங்களை அடையும் போது, உங்கள் எடையை மையமாகக் கொண்டு தொடர்ந்து அதைப் பின்பற்றுங்கள்.
"எல் ரோலோ."இது பாடிபோர்டிங்கில் ஆரம்பிக்கக்கூடிய மற்றொரு சூழ்ச்சி. எந்த அளவிலான அலைகளிலும் இதைச் செய்ய முடியும். நீங்கள் அலைகளைப் பின்பற்றி அலைகளின் சக்தியைப் பயன்படுத்தி ஒரு வளைவில் கொண்டு செல்ல ஒரு முழுமையான திருப்பத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும். செய்ய:- அலையின் அடிப்பகுதியில் இருந்து இறங்கி, முன்னால் உடைப்பதன் மூலம் முகட்டை நோக்கிச் செல்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- அலையின் முகட்டை நோக்கி மேல்நோக்கிச் செல்லுங்கள்.
- ஒரு சரியான வளைவில் முகடுடன் வெளியேற்றப்படுவதற்கு அலையின் சக்தியைப் பயன்படுத்தவும்.
- நீங்கள் பலகையை வழிநடத்தும் போது அலை உங்களை ஒரு ரோலில் அழைத்துச் செல்லட்டும், அது தரையிறங்க ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
- தரையிறங்கும் போது, பலகையில் எடையை மையப்படுத்த வேண்டியது அவசியம், வீழ்ச்சியின் தாக்கத்தை உறிஞ்சுவதற்கு கைகள், கைகள் மற்றும் முழங்கைகளை தயார் செய்தல். இது பின்னால் சில அழுத்தங்களை எடுக்கும்.
- பிளாட்டில் அல்லாமல் வெள்ளை நீரில் கிடைமட்டமாக தரையிறங்க முயற்சிக்கவும்.
வாத்து டைவ் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது ஒரு சூழ்ச்சியை விட ஒரு திறமை அதிகம், மேலும் நீங்கள் அதைப் பிடிக்க விரும்பாதபோது பலகை செயலிழக்கும்போது அதை அடியில் வைக்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் பிடிக்க விரும்பும் அலைகளை நோக்கி வெள்ளை பகுதி வழியாக செல்ல இது உதவுகிறது. நீங்கள் திறமையை மாஸ்டர் செய்தவுடன் அலை வரிசையை விரைவாகப் பிடிக்கலாம். என்ன செய்வது என்பது இங்கே:- வேகத்தைப் பெற அலையை நோக்கி துடுப்பு.
- அலை 1 முதல் 2 மீட்டர் இடைவெளியில் இருக்கும்போது, முன்னோக்கி சறுக்கி, உங்கள் மூக்குக்கு கீழே 30 செ.மீ கீழே போர்டின் தண்டவாளங்களை வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் முதுகில் வளைத்து, உங்கள் கைகளால் கீழே தள்ளுவதன் மூலம் உங்கள் மூக்கை மேற்பரப்பின் கீழ் தள்ளுங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை ஆழமாக தண்ணீரில் வைக்கவும்.
- இயக்கத்தை முன்னோக்கி வைத்திருக்க, வால் மீது நெருக்கமாக, டெக்கில் உங்கள் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் உடலை பலகைக்கு நெருக்கமாக இழுப்பதன் மூலம் அலைக்கு முழுக்குங்கள்.
- அலை உங்களை கடந்து செல்லும்போது, உங்கள் எடையை உங்கள் முழங்கால்களை நோக்கி நகர்த்தி, அலையின் மேற்பரப்பில் நீங்கள் முன்னோக்கி தள்ளப்படும் வரை உங்கள் மூக்கை அலையின் பின்புறம் நோக்கி உயர்த்தவும்.
எப்படி நிறுத்துவது என்பதை அறிக. எந்தவொரு பாடிபோர்டருக்கும் இருக்க வேண்டிய முக்கியமான திறமை இது. அலைகளின் குழாயின் பகுதியை நீங்கள் குறைக்க வேண்டியிருக்கும் போது போன்ற பல சூழ்நிலைகளை உடைக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம். இதைச் செய்வதற்கான இரண்டு வழிகள் இங்கே:
- மெதுவாக உங்கள் கால்களை தண்ணீரில் இழுக்கவும் அல்லது உங்கள் இடுப்பை தண்டவாளத்தை நோக்கி நகர்த்தவும்.
- உங்கள் இடுப்புடன் வால் மீது கீழ்நோக்கி அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தும்போது பலகையின் மூக்கை இழுக்கவும். நீங்கள் விரும்பிய வேகத்தை அடையும் வரை பலகையை சுமார் 30-45 of கோணத்தில் வைத்திருங்கள்.
- நீங்கள் சூழ்ச்சியை முடிக்கும்போது, வேகத்தை எடுக்க போர்டில் மேலேறி, தொடர்ந்து முன்னேற ரெயிலை சரிசெய்யவும்.
உதவிக்குறிப்புகள்
- நீங்கள் இடதுபுறம் செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இடது கையை பலகையின் முன்னால் வைக்கவும், உங்கள் வலது கையை பக்கத்தில் வைக்கவும், நேர்மாறாக நீங்கள் கோப்பகத்திற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால்.
- விரக்தியடைய வேண்டாம், அதற்கு நேரம் தேவை.
- எப்போதும் ஈரமான உடையை அணியுங்கள்.
- உங்கள் வெட்சூட் உடன் நீங்கள் வரவில்லை என்றால், துடுப்புகளை வாங்கவும். நீங்கள் அவர்களுடன் அதிக திசைக் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கலாம்.
எச்சரிக்கைகள்
- மணல் கரைகளை அடைய வேண்டாம்.
தேவையான பொருட்கள்
- பாடிபோர்டு;
- டைவிங் சூட்;
- கிளிப்;
- துடுப்புகளின் ஜோடி;
- ஃபிளிப்பர்களின் ஜோடி;
- வாத்து கால்களுக்கான துடுப்புகளின் ஜோடி.
