உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

அமானுஷ்யம், அது பேய்கள், டெலிபதி அல்லது வேறு ஏதேனும் விவரிக்கப்படாத நிகழ்வு என்று பலர் அஞ்சுகிறார்கள். இன்னும், இவை அனைத்திற்கும் பயப்பட எந்த காரணமும் இல்லை. இந்த பயம் மிகவும் உண்மையானதாகத் தோன்றினாலும், அந்த சக்தியை அழிக்க நீங்கள் அஞ்சுவதை எதிர்கொள்வது முக்கியம். உங்கள் அச்சங்களைத் தணிப்பதன் மூலமும், உங்கள் சூழலில் எவ்வாறு பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை கேள்விக்குள்ளாக்குவதன் மூலமும், பேய்கள் மற்றும் பிற இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட நிகழ்வுகள் குறித்த உங்கள் பயத்தை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியைப் பெறத் தொடங்குவீர்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் பயங்களை வெல்வது

1. 

   உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பேய்களுக்கு பயந்து, உங்கள் வீட்டில் ஒருவர் இருப்பதாக நினைத்தால், உங்கள் இயல்பான எதிர்வினை உடனே ஓடிப்போயிருக்கும். இருப்பினும், ஆய்வுகள் உங்கள் அச்சங்களைத் தவிர்ப்பது அந்த கவலைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் எதிர்வினையை தீவிரப்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. அவற்றைக் கொடுப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பிரதேசத்தைப் பாதுகாத்து, உங்களை பயமுறுத்துவதை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் உண்மையில் என்ன பயப்படுகிறீர்கள், ஏன் என்பதையும் அடையாளம் காணவும்.
   • உங்களையே கேட்டுகொள்ளுங்கள்: "இந்த அச்சங்கள் உணரப்பட்டால் மிக மோசமான விளைவு என்ன?’
   • இந்த பயம் ஏன் முதன்முதலில் உள்ளது என்பதையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம் - பெரும்பாலான கவலைகள் தனியாக இருப்பது அல்லது இறப்பது போன்ற பயம் போன்ற மிக ஆழமான ஒன்றை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

2. 

   
   
   பகுத்தறிவு கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பயம் பொதுவாக பகுத்தறிவற்றது, எனவே அமானுஷ்யத்தைப் பற்றி நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது உங்களை நன்றாக உணர உதவும். கேள்விகளில் ஒன்றின் பதில் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை தேடுங்கள். உங்கள் மனதில் எழக்கூடியவை:
   • நான் ஒரு பேயைக் கண்டால் என்ன நடக்கும் என்று நான் அஞ்சுகிறேன்? அவர் என்னை பயமுறுத்த முயற்சிப்பார் "buu"வரைபடங்களைப் போல, அல்லது அனைத்து இழுப்பறைகளையும் திறப்பது போன்ற சங்கடமான ஒன்றை நீங்கள் செய்வீர்களா?
   • ஒரு திகில் படம் அல்லது நகர்ப்புற புராணக்கதை போன்ற ஒரு கற்பனையான படைப்பின் காரணமாக நான் பயப்படுகிறேனா? உண்மையானதல்லாத ஒன்றுக்கு என் பயம் இருக்கிறதா?
   • ஒரு பேய் உண்மையில் இருப்பது எவ்வளவு சாத்தியம்?
   • பேய் என்னைக் கொல்ல முடியுமா? அவர் எனக்கு தீங்கு செய்ய முடியுமா அல்லது அவர் அச fort கரியமாகவும் பயமாகவும் இருக்கிறாரா?
   • பேய்கள் அல்லது இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட நிகழ்வுகளுக்கு ஏதேனும் நியாயமான விளக்கம் உள்ளதா?

3. 

   
   
   உங்கள் பயத்தைத் தணிக்க நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துங்கள். பதட்டமான சூழ்நிலைகளைத் தணிக்கவும், பயம் உங்கள் மீது வைத்திருக்கும் சக்தியைப் பறிக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் பேய்கள் அல்லது வேறு சில இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட நிகழ்வுகளுக்கு பயப்படும்போது இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த முடியும்.
   • அபத்தமான கார்ட்டூன் பேய்கள் மற்றும் அரக்கர்களை கற்பனை செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கவும். அவர்கள் எவ்வளவு அபத்தமாகத் தோன்றுகிறார்களோ, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அவர்களைப் பயமுறுத்துவது குறைவு.
   • நீங்கள் கவலையோ பயமோ உணரும்போதெல்லாம், இந்த உயிரினங்கள் உங்கள் மனதில் எவ்வளவு அபத்தமானது என்று சிந்தியுங்கள். அவர்கள் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் புன்னகையுடன் இருப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யும் போது ஒரு பேயைப் பற்றி பயப்படுவது கடினம்.

4. 

   
   
   பேய்கள் இருப்பதைக் கேள்வி கேளுங்கள். பேய்களின் இந்த பயத்தை நீங்கள் பாதிப்பில்லாத மனிதர்களாக கற்பனை செய்து பலவீனப்படுத்தியுள்ளதால், முழுமையான அவநம்பிக்கையை நோக்கி ஒரு படி எடுக்க முயற்சிக்கவும். பேய்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா என்று நீங்கள் கேள்வி எழுப்பத் தொடங்குங்கள், ஏன் அந்த நம்பிக்கைகளை இன்னும் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • பேய்கள் மற்றும் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட உங்கள் பயத்தை அழிக்க சிறந்த வழி இந்த நிகழ்வுகளுக்கான உங்கள் ஆதாரத்தை கேள்விக்குள்ளாக்குவதாகும்.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "பேய்கள் உள்ளன என்பதற்கு என்ன ஆதாரம் என்னிடம் உள்ளது? அல்லது ஏதேனும் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட நிகழ்வு இருக்கிறதா?’
   • நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக உயிருடன் இருந்தீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் ஒருபோதும் பேயால் தாக்கப்படவில்லை அல்லது தாக்கப்படவில்லை என்பதையும் நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். உண்மையான இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட தாக்குதல் இல்லாமல் இதை நீங்கள் இதுவரை செய்திருந்தால், நீங்கள் அதை ஒருபோதும் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள் என்று கருதுவது பாதுகாப்பானது.
   • பேய்கள் இருப்பதற்கான உங்களது "சான்றுகள்" பெரும்பாலானவை உறுதியான, கவனிக்கக்கூடிய உண்மைகளை விட உணர்வுகள் மற்றும் உள்ளுணர்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்பதை நீங்கள் விரைவில் உணருவீர்கள். உண்மை என்னவென்றால், பேய் வேட்டைக்காரர்கள் இருந்தாலும், விஞ்ஞானிகள் இந்த புராண மனிதர்களின் இருப்பை உண்மையானவர்கள் என்று அங்கீகரிக்கவில்லை.

5. 

   ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும். சில நேரங்களில் பதட்டம் சொந்தமாக தாங்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம். பேய்கள் மற்றும் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட உங்கள் பயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்திருந்தால், அந்த அச்சங்களை சமாளிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், ஒரு உளவியலாளரைக் கலந்தாலோசிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • நீண்டகால அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகள் நீடிக்கும் அல்லது மோசமடையும்போது சிகிச்சை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • அமானுஷ்யத்தின் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த கவலையின் காரணத்தை அடையாளம் காண உளவியலாளர் உங்களுக்கு உதவுவார் மற்றும் காரண சிக்கலைத் தீர்க்கும் நோக்கத்துடன் செயல்படுவார்.

3 இன் முறை 2: பாதுகாப்பாக உணர்கிறேன்

1. 

   உங்கள் சூழலை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உடனடி சூழலில் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது பலர் பேய்கள் மற்றும் பிற இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட நிகழ்வுகளுக்கு பயப்படத் தொடங்குகிறார்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் பூங்காவில் இரவில் தனியாக நடந்து செல்லும்போது, ​​நிலவொளியில் ஒரு மரத்தின் நிழலைக் காணும்போது நீங்கள் அவர்களுக்கு அஞ்சலாம். அச்சம் உயிரினத்தை எச்சரிக்கையுடன் விட்டுவிடுகிறது, அங்கே எதுவும் இல்லை என்றாலும். இந்த பயத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழி, நீங்கள் பேய் இல்லாத சூழலில் இருக்கிறீர்கள் என்பதன் மூலம் உங்களை ஆறுதல்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது.
   • நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு கதவுகளை பூட்ட நினைவில் கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், நள்ளிரவில் ஏதேனும் சத்தம் கேட்டால், உங்கள் வீட்டிற்குள் யாரும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களை பயமுறுத்தும் எதையும் அகற்றவும். சாளரத்தைத் தாக்கும் கிளைகள் உங்களிடம் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு முறையும் காற்று வலுவாக இருக்கும்போது நீங்கள் ஒலியைக் கேள்வி கேட்கத் தேவையில்லை.
   • பொருட்களை உச்சவரம்பு அல்லது கதவுகளில் இருந்து தொங்க விடாதீர்கள். இரவில் இந்த நிழற்படங்களை நீங்கள் பார்த்து முடிந்து, அவை பேய்கள் என்ற எண்ணத்தால் பயப்படலாம்.
   • விளக்குகளை அணைக்கும்போது விளக்கை வைக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு ஒளி மூலத்தை பராமரிப்பது இருளில் "பதுங்கியிருக்கும்" அச்சங்களை அழிக்க உதவும்.

2. 

   திகில் படங்கள் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் அவர்களை நேசிக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் இந்த அச்சங்களால் அவதிப்பட்டால் அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பேய்கள் மற்றும் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட நிகழ்வுகளைப் பற்றிய திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது படைப்பாற்றலுக்கு அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கும், மேலும் கவலைகளைத் தரும்.
   • திகில் தொடர்கள் மற்றும் திரைப்படங்களைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் தூங்குவதற்கு முன் கடைசி மணிநேரத்தில் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • தூங்குவதற்கு முன் பயமுறுத்தும் விஷயங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது, இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்டதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இரவில் படுத்துக் கொள்ளும் பணியை மிகவும் எளிதாக்கும்.
   • பயமுறுத்துவதற்குப் பதிலாக, நிதானமாகவும், பொழுதுபோக்காகவும் படுக்கைக்கு முன் ஒளி அல்லது வேடிக்கையான ஒன்றைப் பாருங்கள்.

3. 

   ஒரு தளர்வு சடங்கை உருவாக்கவும். பேய்கள் மற்றும் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட பயம் பெரும்பாலும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த நிலையில் நீங்கள் அவதிப்படும்போது, ​​உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தும் ஒரு குடும்ப சடங்கை வளர்ப்பது உதவியாக இருக்கும்.
   • நாளின் எந்த நேரத்திலும் அவருக்கு அர்ப்பணிக்க முடியும், ஆனால் குறைந்தபட்சம் தூங்குவதற்கு முன் ஓய்வெடுப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது.
   • மன அழுத்தத்தை நிதானப்படுத்தவும் வெளியேற்றவும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், ஆனால் இந்த வழக்கத்தின் அதிர்வெண்ணில் சீராக இருங்கள் (வெறுமனே தினசரி). இதை ஒரு பழக்கமாக்குவது ஒவ்வொரு நாளும் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் - மேலும் இது கவலைகளையும் நிச்சயமற்ற தன்மையையும் குறைக்கும்.
   • யோகா, தியானம் மற்றும் முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்ற ஒரு சூடான குளியல் கூட, ஒரு நடைக்கு செல்லலாம் அல்லது தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சி செய்யலாம்.

4. 

   சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் மற்றொரு வழி உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதாகும். இது பேய்களின் பயத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், ஆய்வுகள் உங்கள் சுயமரியாதையை வலுப்படுத்துவது கவலை சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவும் என்று காட்டுகிறது - அமானுஷ்யத்துடன் தொடர்புடையது உட்பட.
   • உங்கள் பலங்களையும் சாதனைகளையும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதை நல்லவர் மற்றும் நீங்கள் அடைந்த அனைத்தையும் அடையாளம் காண்பதன் மூலம், உங்களைப் பொறுத்தவரை நீங்கள் நன்றாகவும் வலுவாகவும் உணர ஆரம்பிக்கலாம்.
   • உங்கள் சொந்த சாதனைகளைப் பற்றி நல்ல உணர்வுகளை ஏற்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கவும்.
   • அவற்றை சுய உறுதிப்பாடாக மாற்றவும். நீங்கள் கூடைப்பந்து விளையாடும் முறையைப் பற்றி நன்றாக உணர்ந்தால், உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நல்ல வீரர் மற்றும் அணியின் மதிப்புமிக்க உறுப்பினர் என்று நம்ப உங்களை அனுமதிக்கவும்.
   • நீங்கள் இன்னும் எல்லாவற்றையும் கையாள முடியும் என்று கூறி சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் உங்களை ஆறுதல்படுத்தவும் முடியும் - தெரியாதது கூட.

5. 

   உங்கள் பாதுகாப்பை மீண்டும் உறுதிப்படுத்தவும். நாள் முடிவில், நீங்கள் எல்லா தீங்குகளிலிருந்தும் பாதுகாப்பாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பேய்களைப் பற்றிய உங்கள் பயம் தனியாகவோ அல்லது இருட்டில்வோ அல்லது சாத்தியமான மரணத்திற்கு கூட பயமாக இருக்கலாம். நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை மீண்டும் உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம், மன அழுத்தத்தின் போது எழும் போது இந்த கவலைகளில் சிலவற்றை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறீர்கள்.
   • பேய்கள் உண்மையானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த இருப்பை நீங்கள் நம்பினாலும், அவை எந்தவொரு உடல் உடலும் இல்லாத முதிர்ச்சியற்ற மனிதர்கள். எனவே, ஒரு பேய் (அது உண்மையானதாக இருந்தால்) உங்களுக்கு அல்லது மற்றவர்களுக்கு உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும் எந்த வழியும் இல்லை.
   • உங்கள் அச்சங்கள் இன்னும் தீர்க்கப்படாத சில ஆழமான கவலைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். அதைத் தீர்ப்பது உங்களுக்கு பாதுகாப்பு உணர்வைக் கொண்டுவர உதவும் மற்றும் பேய்கள் குறித்த உங்கள் பயத்தை அழிக்கும்.

3 இன் முறை 3: ஒரு சந்தேகம் மாறுதல்

1. 

   ஆலோசனையின் சக்தியை அங்கீகரிக்கவும். ஒரு அமானுட விசாரணையில் அவர்கள் ஈடுபட்டதாக நம்பினால், சந்தேகத்திற்குரியவர்கள் கூட அமானுஷ்யத்தின் இருப்பைக் கருத்தில் கொள்ளத் தொடங்குவார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் இதைப் பற்றி யோசித்து, பேய் விளக்கங்களைத் தேடுகிறீர்களானால் (இதில் எதையும் நம்பாத ஒருவராக இருந்தாலும்), நீங்கள் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட ஒன்றைக் கண்டிருக்கிறீர்கள் என்ற நம்பிக்கையுடன் நீங்கள் காணலாம்.
   • சிலுவையின் அடையாளத்தை உருவாக்குவது, உங்கள் விரல்களைக் கடப்பது, மரத்தைத் தட்டுவது போன்ற மூடநம்பிக்கை நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை எதிர்க்கவும்.
   • உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு மீள் இசைக்குழுவை அணியுங்கள். சடங்கு நடவடிக்கைகளில் நீங்கள் பங்கேற்பது அல்லது மூடநம்பிக்கைகளை நம்புவதை நீங்கள் காணும்போதெல்லாம், உங்கள் தோலுக்கு எதிராக அதைக் கிளிக் செய்து உங்கள் கவனத்தை தற்போதைய தருணத்திற்குத் திரும்பப் பெறுங்கள்.

2. 

   தர்க்கரீதியான விளக்கங்களைப் பாருங்கள். மிகக் குறைவான தூண்டுதல் இருக்கும் ஒப்பீட்டளவில் நிலையான சூழல்களில் ஒரு பேயைக் கண்டதாக அல்லது கேட்டதாக நினைக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வாறு செய்கிறார்கள். மனித மூளை வடிவங்களைத் தேடுகிறது, மேலும் அந்த வடிவங்களில் இடைவெளிகளைக் காணவும் முடியும். சில இடையூறுகளுக்கான காரணத்தை விளக்க முடியாதபோது, ​​அது ஒரு பேய் அல்லது இந்த உலகத்திற்கு வெளியே உள்ள ஒன்று என்று பலர் கருதுகின்றனர்.
   • எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் பொதுவாக ஒரு தர்க்கரீதியான விளக்கம் உள்ளது. நீங்கள் எதையாவது பார்த்ததில்லை அல்லது புரிந்து கொள்ளவில்லை என்பதால், அது ஒரு பேய் என்று அர்த்தமல்ல.
   • உங்கள் வீட்டில் ஒரு பேயைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தனியாக இருப்பதற்கும் (ஆழ் மனதில்) அந்த புகலிடத்தின் பரிச்சயத்தில் எந்த இடைவெளியையும் தேடுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.
   • இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட அனுபவங்களுக்கான வேறு சில பொதுவான விஞ்ஞான விளக்கங்கள் வளிமண்டல மற்றும் புவி காந்த நடவடிக்கைகள், நனவின் மாற்றப்பட்ட நிலைகள், மன அழுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படும் நரம்பியல் வேதியியல் மாற்றங்கள் மற்றும் ஹார்மோன் செறிவுகளில் உள்ள மாறுபாடுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

3. 

   தற்செயல்களை ஏற்றுக்கொள். தினமும் எல்லா இடங்களிலும் வாய்ப்பு உள்ளது. உலகில் பல தற்செயல்கள் உள்ளன, அவற்றில் சில விவரிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் எதையாவது தர்க்கரீதியாக விளக்க முடியாது என்பது ஒரு அமானுஷ்ய அல்லது இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட நிகழ்வு என்று அர்த்தமல்ல.
   • விதி, அதிர்ஷ்டம், அல்லது இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட தலையீடு போன்ற எதுவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையில் நடக்கும் விஷயங்கள் தற்செயலாகவும், நீங்கள் செய்யும் தேர்வுகளாலும் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன - பேய்களால் அல்ல.
   • மக்களையும் சூழ்நிலைகளையும் முன்கூட்டியே வகைப்படுத்த வேண்டும் என்ற வெறியை எதிர்க்கவும். இது நல்லது அல்லது கெட்டதா என்பதை தீர்மானிக்க நீங்கள் ஏதாவது அனுபவிக்கும் வரை காத்திருங்கள், பின்னர் அந்த வாய்ப்பு எவ்வாறு வந்தது என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள் (வழக்கமாக தொடர்ச்சியான முடிவுகளின் மூலம் மற்றும் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட நிகழ்வுகள் அல்ல).

உதவிக்குறிப்புகள்

• இசையைக் கேட்பது அல்லது டிவியில் வேடிக்கையான ஒன்றைப் பார்ப்பது போன்ற உங்கள் மனதை பயத்தில் இருந்து விலக்க ஏதாவது செய்யுங்கள்.
• உங்களை ஒரு மத நபராக நீங்கள் கருதினால், ஒரு ஜெபத்தை சொல்ல முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்பின் உணர்வைக் கொண்டுவரும், அதே நேரத்தில் உங்கள் அச்சங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப உதவுகிறது.
• உங்கள் கற்பனையை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்து தியானியுங்கள்!
• பேய்கள், பேய்கள் மற்றும் பிற உயிரினங்கள் உப்புக்கு பயப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கும் ஆவிகளுக்கும் இடையில் ஒரு தடையை அல்லது உங்கள் பயத்தைத் தூண்டும் விஷயங்களை கற்பனை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மார்பில் ஒரு தங்க குமிழி (அல்லது நினைவுக்கு வரும் வண்ணம்) பற்றி சிந்தித்துத் தொடங்குங்கள், அது உங்கள் முழு இருப்பையும் மறைக்கும். மோசமான எதுவும் உங்களை காயப்படுத்தவோ, உங்களைத் தொடவோ, உங்களைப் பார்க்கவோ முடியாது.