உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை நாசப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது வெறுப்பாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் இந்த சிக்கலை சமாளிக்க முடியும்: எதிர்மறை எண்ணங்களை விட்டுவிட்டு ஆரோக்கியமான மன இடத்தை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மனதைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், கடந்த காலத்திற்கு அல்லது எதிர்காலத்திற்கு பதிலாக நிகழ்காலத்தில் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அப்போதுதான் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை கைவிட்டு உங்கள் கனவுகளை நனவாக்க முடியும்!

படிகள்

5 இன் முறை 1: எதிர்மறை எண்ணங்களை விட்டு வெளியேறுதல்

1. 

   உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு தடையாக இருக்கும் உள் குரலை எதிர்கொள்ளுங்கள். உங்கள் குறிக்கோள்களை அடைவதற்கான உங்கள் திறனுடன் கூடுதலாக, உங்களைப் பற்றிய உங்கள் கருத்துக்கு உங்கள் தலையில் செல்லும் விஷயங்கள் பொறுப்பு. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நாங்கள் எங்கள் மிகப்பெரிய எதிரியாக மாறுகிறோம். இது போன்ற சொற்றொடர்களைக் கவனியுங்கள்:
   • "நான் போதுமானதாக இல்லை".
   • "இது எனது இடம் அல்ல என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்."
   • "நான் மீண்டும் தோல்வியடைவேன்."
   • "எல்லோரும் என்னை விட தயாராக இருக்கிறார்கள்."
   • "நான் அதிக நேரத்தை வீணடித்தேன்."

2. 

   
   
   நேர்மறையான கருத்துக்களுடன் உங்கள் எதிர்மறை உள் குரலை எதிர்கொள்ளுங்கள். அவள் சொல்லும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், அது நிகழும்போது, ​​நேர்மறையான மாற்றுகளுக்கான சொற்றொடர்களைப் பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் அப்படி சிந்திக்கப் பழகுவீர்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக: “இந்த மராத்தானின் முடிவில் நான் இதை ஒருபோதும் செய்ய மாட்டேன்” என்ற சொற்றொடரை மாற்றவும் “எல்லோரும் ஒரு கட்டத்தில் தொடங்க வேண்டும். நான் என்னை அர்ப்பணித்தால், பயிற்சியளித்தேன், விட்டுவிடவில்லை என்றால், நான் இருக்க விரும்பும் இடத்திற்கு வருவேன் ”.

3. 

   
   
   தோல்வி அல்லது வெற்றி குறித்த உங்கள் அச்சத்தின் மூலத்தைத் தீர்மானிக்கவும். அச்சங்கள் இருப்பது இயல்பானது, ஆனால் அவை போரிடப்படாவிட்டால் அவை உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் மூளையின் அந்த பகுதியைக் கேள்விக்குள்ளாக்குவதற்கும், அன்றாட வாழ்க்கையின் சவால்களை எதிர்கொள்வதற்கும் நீங்கள் சிக்கியிருப்பதைக் கண்டறியவும். பின்வருவனவற்றை கற்பனை செய்து பாருங்கள்:
   • என்ன நடக்கும் என்று நான் பயப்படுகிறேன்?
   • இப்போது என்னை மிகவும் பயமுறுத்திய எனது கடந்த காலத்தில் என்ன நடந்தது?
   • நான் ஏன் தோல்வியடைவேன் என்று நினைக்கிறேன்?
   • நான் தோல்வியுற்றால் என்ன நடக்கும்?
   • எனது அச்சத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

4. 

   
   
   நீங்கள் நினைப்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதை உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த விடாமல். உங்கள் உணர்வுகளைத் தடுக்க முயற்சிப்பதில் எந்த பயனும் இல்லை - அவை வெடிக்கும் வரை மட்டுமே அவை குவிந்துவிடும். உங்களை அனுமதிக்கவும் உணர உங்கள் இருதயத்தை கடந்து செல்வதை விட்டுவிடுங்கள்.
   • உதாரணமாக: நீங்கள் ஒரு போட்டியை இழக்கும்போது சோகமாக இருக்கலாம். அவ்வாறான நிலையில், "நான் வெல்ல விரும்பியதால் வருத்தமாக இருக்கிறேன்" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், அந்த தருணத்தை கடக்க விடுங்கள்.

5. 

   உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். வேறொருவரின் வாழ்க்கையை உங்களுக்கான அளவுருவாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அன்றாட சவால்களுக்கு அல்ல, மக்களின் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான பகுதிகளை மட்டுமே நீங்கள் அணுகுவதால், நீங்கள் ஒருபோதும் போதுமானதாக உணர மாட்டீர்கள். ஒவ்வொரு பயணமும் வேறு; உங்களை நீங்களே ஒப்பிடுங்கள்.
   • உங்கள் கடந்த கால பதிப்போடு உங்களை ஒப்பிடுங்கள். நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள் - அது நாளுக்கு நாள் சிறப்பாக வரும் வரை!
   • எடுத்துக்காட்டாக: உங்கள் வாழ்க்கையை சமூக ஊடகங்களில் மற்றவர்களின் இடுகைகளுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். பொதுவாக, மக்கள் நல்ல நேரங்களை இடுகிறார்கள், இது அவர்கள் முழுமையாக உணரப்படுகிறார்கள் என்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது. அதற்காக விழாதே!

5 இன் முறை 2: நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்குதல்

1. 

   உங்கள் சாதனைகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் திறமையில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உங்கள் திறமைகளையும், உங்கள் அர்ப்பணிப்பையும், உங்கள் சாதனைகளையும் கொண்டாடுங்கள். இங்கே சில உதாரணங்கள்:
   • உங்கள் சாதனைகளை (பெரிய மற்றும் சிறிய) ஒரு தாளில் எழுதவும்.
   • மக்களின் பாராட்டுக்களை "நன்றி" மற்றும் "இது ஒன்றுமில்லை" என்று ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் வெற்றிகளை மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் பெருமையுடன் பெறும் பரிசுகளைக் காண்பி.

2. 

   உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள். நேர்மறையான கண்களால் வாழ்க்கையை எப்போதும் எதிர்கொள்ள உங்கள் மன, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள். இங்கே சில உதாரணங்கள்:
   • ஒவ்வொரு இரவும் நன்றாக தூங்குங்கள்.
   • சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களுக்கு விருப்பமான செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
   • ஓவியம் அல்லது வரைதல் போன்ற ஆக்கபூர்வமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
   • இயற்கையில் நடந்து செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் விளையாடுங்கள்.
   • ஒரு பத்திரிகை எழுதுங்கள்.
   • உங்கள் ஆன்மீக பக்கத்துடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களை பட்டியலிடுங்கள்.
   • ஒரு வேடிக்கையான படம் பாருங்கள்.
   • நண்பருடன் பேசுங்கள்.

3. 

   உங்களுக்கு தேவையான கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் இருந்தால் தீர்மானிக்கவும் உள்ளது இந்த கருவிகள் மற்றும் தள்ளிப்போடாதபடி அவற்றை எளிதாக அணுகக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும்.
   • உள்ளூர் அலங்காரத்துடன் பொருந்தக்கூடிய அலங்கரிக்கப்பட்ட பெட்டி போன்ற அணுகக்கூடிய இடத்தில் இந்த கருவிகளை நீங்கள் சேமிக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு எழுத்தாளராக இருந்தால், ஒரு வண்ண நோட்புக் அல்லது பென்சில் வைத்திருப்பவரை மேசையில் வைக்கவும்.
   • வீட்டில் பொருட்களை சேமிக்க சில தொகுதிகள் வாங்கலாம். உங்கள் பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள், கைவினைப் பொருட்கள், கேமரா போன்றவற்றை வைக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

4. 

   உங்களுக்கு ஏற்றதைச் செய்யுங்கள், மற்றவர்களுக்கு அல்ல. மக்களைப் பிரியப்படுத்த முயற்சிப்பது சாத்தியமற்றது மட்டுமல்ல, அது உங்கள் சொந்த இலக்குகளை அடைவதையும் தடுக்கலாம். நீங்கள் அனைவரையும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய முடியாது - உங்கள் ஒரே பொறுப்பு உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியுடன் தான். உங்கள் மனசாட்சிக்கு எடை இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நல்ல முடிவுகளை எடுங்கள்.
   • நீங்கள் மக்களிடம் சுயநலமாக அல்லது கொடூரமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. எல்லோரும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பதால் முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம்.

5. 

   நேர்மறையான நபர்களால் சூழப்பட்ட வாழ்க்கை. எதிர்மறையான விஷயங்கள் மக்கள் உட்பட எதிர்மறையான விஷயங்களை ஈர்க்கின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். தலைகீழ் கூட உண்மை: நல்ல விஷயங்கள் இன்னும் நல்ல விஷயங்களை ஈர்க்கின்றன!
   • உங்களை நேசிக்கும் மற்றும் ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள் மற்றும் எதிர்மறையான நபர்களுடன் தொடர்பைக் குறைக்கலாம்.
   • உங்களைப் போன்ற ஆர்வங்களும் குறிக்கோள்களும் உள்ளவர்களுடன் குழுக்களில் (ஊடகங்களில், பேஸ்புக் அல்லது தனிப்பட்டவை) சேரவும்.

6. 

   எல்லோரும் ஒருவருக்கொருவர் உதவும் ஒரு சமூகத்தை உருவாக்கவும். அறிவு, அனுபவம் மற்றும் போன்றவற்றை நீங்கள் வழங்க வேண்டியதைப் பகிரவும். இது உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் நேர்மறையானதாக மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், முக்கியமான உணர்ச்சி பிணைப்புகளை உருவாக்கவும் உதவும்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்தவர்களுக்கு நீங்கள் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம் அல்லது உதவலாம். ஒவ்வொரு வகையான ஆதரவிற்கும் மதிப்பு உண்டு.

5 இன் முறை 3: நினைவாற்றலை வளர்ப்பது மற்றும் நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது

1. 

   யோசனைகளில் தங்காமல் இருக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். உங்கள் சொந்த எண்ணங்களில் உள்வாங்கப்படுவது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மோசமான காரியங்களில் ஒன்றாகும். இந்த தீய சுழற்சியை உடைக்கவும்: உங்கள் கைகளை அழுக்காகப் பெறுங்கள்! இங்கே சில உதாரணங்கள்:
   • நடந்து செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் இலக்கை நோக்கி சிறிய படிகளை எடுக்கவும்.
   • நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்க வெளியே செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் மேசை அல்லது அலுவலகத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் இலக்கை நெருங்கக்கூடிய விஷயங்களை வாங்கவும்.

2. 

   நிகழ்காலத்தை வாழ ஐந்து புலன்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சாத்தியக்கூறுகள் மற்றும் என்ன நடக்கக்கூடும் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி இது. பின்வருமாறு உங்கள் புலன்களுடன் நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்:
   • உங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலை விவரிக்கவும்.
   • ஒலிகளைக் கேளுங்கள்.
   • காற்றில் வாசனையை உறிஞ்சி அவற்றை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் கால்களை தரையில் அல்லது உங்கள் பின்புறத்தை நாற்காலியில் தொடுவதை உணருங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள வெவ்வேறு அமைப்புகளைத் தொடவும்.
   • காற்றின் சுவை கிடைக்கும் அல்லது சுவையான ஒன்றை சாப்பிடுங்கள்.

3. 

   தியானியுங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது பத்து நிமிடங்களுக்கு. தியானம் மனதை வலுப்படுத்தவும் எதிர் உற்பத்தி எண்ணங்களை வெளியிடவும் உதவுகிறது. அதனால்தான் தியானிப்பவர்கள் எதிர்மறையான கருத்துக்களிலிருந்து தங்களைத் தாங்களே பிரித்துக் கொண்டு தங்கள் சொந்த இலக்குகளை நெருங்க முடியும்.
   • அமைதியான சூழலில் உட்கார்ந்து, கண்களை மூடி, சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • வழிகாட்டப்படாத தியான அமர்வுகள் அனுபவமற்றவர்களுக்கு உதவக்கூடும். இணையத்தில் அல்லது எந்த மொபைல் பயன்பாட்டிலும் வகுப்புகளைத் தேடுங்கள்.
   • தியானம் செய்ய விரும்புவோருக்கு பல இலவச பயன்பாடுகள் உள்ளன. உங்கள் செல்போனின் மெய்நிகர் கடையில் ஒரு தேடலைச் செய்யுங்கள்.

4. 

   கடந்த காலத்திலோ அல்லது எதிர்காலத்திலோ அல்ல, நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள். எதிர்காலத்தின் நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் கடந்த கால தவறுகளைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுபவர் நன்றாக வாழ முடியாது - மேலும் தங்களைத் தாங்களே நாசப்படுத்திக் கொள்ள முடிகிறது! “பயணம்” செய்வதைத் தவிர்ப்பதற்கும், மதிப்புமிக்க நேரத்தை வீணாக்குவதற்கும் மனப்பாங்கு பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
   • நிகழ்காலத்தில் வாழ எதிர்காலத்தை நீங்கள் மறக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் நாட்களின் வழியில் உங்கள் அச்சங்கள் வர வேண்டாம்.
   • கடந்த காலத்திலிருந்து முக்கியமான ஒன்றை நீங்கள் மறக்க முடியாவிட்டால், என்ன செய்வது என்று கண்டுபிடிக்க ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள்.

5 இன் முறை 4: கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடுதல்

1. 

   ஒரு பரிபூரணவாதியாக இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இது பயனற்றது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல: எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் - அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
   • உங்களால் முடிந்ததைச் செய்து அதில் திருப்தியுங்கள். நீங்கள் உங்களை அர்ப்பணித்தால், நீங்கள் எங்காவது பெறுவீர்கள். உங்கள் முயற்சியில் பெருமை கொள்ளுங்கள்!
   • வருகையை அல்ல, பயணத்தைக் கொண்டாடுங்கள். உதாரணமாக: நீங்கள் கடைசியாக வந்தாலும் மராத்தானுக்கு பயிற்சி அளிப்பதில் பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   கர்லிங் தவிர்ப்பதற்கு வேலையில் ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி எடுத்து. தள்ளிப்போடுதல் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், இது பலரின் அதிகபட்ச திறனை அடைவதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் எதையாவது தள்ளிவைக்கிறீர்கள், உங்கள் கைகளை அழுக்காகப் பெறுவது மிகவும் கடினம். அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் சீரான வேகத்தில் செல்லுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு எளிய இலக்கையும் அடைய 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். நிதானமாக இருக்க உங்கள் தொலைபேசியின் ஸ்டாப்வாட்சைப் பயன்படுத்தவும்.
   • இறுதி தயாரிப்பு அல்ல, நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • தேவைப்படும்போது உதவி கேளுங்கள்.

3. 

   உங்கள் இலக்குகளில் கவனம் செலுத்த முக்கியமில்லாதவற்றிற்கு "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பல பொறுப்புகளை சமப்படுத்த முயற்சிப்பது அனைவரையும் மிரள வைக்கிறது, ஆனால் அது மற்றவர்களை விட யாரையும் முக்கியமாக்காது. சில விஷயங்களைச் செய்ய மறுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டு: மற்றவர்களுக்கு தாங்களாகவே செய்ய முடிந்தால் அவர்களுக்கான பணிகளைச் செய்ய உறுதியளிக்காதீர்கள், மற்றவர்களின் பொறுப்புகளை ஏற்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் செல்ல விரும்பாத நிகழ்வுகள் மற்றும் இடங்களுக்குச் செல்ல ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் நேரம் விலைமதிப்பற்றது; நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள்.

4. 

   உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் இருக்கும்போது சும்மா உட்கார வேண்டாம். உங்கள் பக்கத்தையும் உங்கள் நலன்களையும் பாதுகாக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எண்ணங்களை யாரும் படிக்க முடியாது; எனவே நாம் ஏதாவது சொன்னால் மட்டுமே நாம் என்ன உணர்கிறோம் என்பதை மக்கள் அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரே வழி. உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு!
   • நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை விளக்க அமைதியான, தொழில்முறை தொனியைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் சொல்லலாம், “நான் பெரும்பாலான வேலைகளைச் செய்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன். செயல்பாடுகளை மீண்டும் பிரிக்க முடியுமா? ”.

5 இன் 5 முறை: உங்கள் இலக்குகளை நெருங்குதல்

1. 

   உங்கள் உந்துதல் அகமாக இருந்தால் பிரதிபலிக்கவும். கடமையில்லாமல், விருப்பத்துடன் ஏதாவது செய்தால் உங்கள் இலக்குகளை அடைவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். உங்கள் உந்துதலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உங்களுக்கு முக்கியமான இலக்குகளை நிறைவேற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், மற்றவர்களுக்கு அல்ல.
   • சில நேரங்களில், நீங்கள் முன்னுரிமை இல்லாத, ஆனால் இன்னும் முக்கியமான ஒரு விஷயத்திற்காக முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்று தோன்றலாம். எடுத்துக்காட்டாக: சலிப்பான மற்றும் சலிப்பூட்டும் பள்ளி பாடத்தில் சிறப்பாகச் செயல்படுவதே உங்கள் குறிக்கோளாக இருக்கலாம். இது நிகழும்போது, ​​கவனம் செலுத்துவதற்குத் திரும்பி, நுழைவுத் தேர்வைப் போலவே இது எதிர்காலத்திலும் உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   உங்கள் இலக்கை சிறிய படிகளாக பிரிக்கவும். ஒரே நேரத்தில் லட்சிய இலக்குகளை எதிர்கொள்வது யாரையும் பயமுறுத்தும். பாதையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் சிறிய பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் திட்டம் சரியாக இருக்க வேண்டியதில்லை; தேவைப்படும்போது அதை சரிசெய்யவும்.
   • உங்கள் இலக்கு மிகவும் லட்சியமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு அடியிலும் சிறிய மாற்றுகளை உருவாக்கவும்.
   • நெகிழ்வாக இருங்கள்: சில திட்டங்களை மாற்ற வேண்டியது இயல்பு.

3. 

   தேவைப்படும்போது உங்கள் திட்டங்களை சரிசெய்யவும். நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும், நிறுத்தி உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பிரதிபலிக்கவும். பின்னர், உங்கள் அனுபவம் மற்றும் தருணத்தின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், திட்டத்தை மாற்றியமைக்கவும் (தேவைப்பட்டால்).
   • செயல்பாட்டின் எந்தவொரு அடியையும் முடிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் மிக அதிகமாக இருக்கிறதா, ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

4. 

   நீங்கள் அளித்த வாக்குறுதிகளை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு இலக்கையும் அடைய ஒழுக்கமும் பொறுப்பும் தேவை. உங்களைப் பற்றி ஏமாற்ற வேண்டாம்: உங்கள் வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்றவும், விட்டுவிடாதீர்கள்.
   • நீங்கள் இணங்க முடியாமல் போகலாம் அனைத்தும் வாக்குறுதிகள், ஆனால் குறைந்தபட்சம் உங்கள் சிறந்ததைச் செய்யுங்கள். தவறு நடந்ததைப் பற்றி சிந்தித்து அதற்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

5. 

   வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் வேலை செய்ய முடியும் என்று நினைக்க வேண்டாம் - யாராலும் முடியாது. உங்களை ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், பிரிக்கவும் அனுமதிக்கவும். இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகிறது!
   • ஓய்வெடுக்க வாரத்தில் ஒரு இரவு முன்பதிவு செய்யுங்கள்.
   • வேடிக்கையாகவும் அமைதியான செயல்களாகவும் வார இறுதி ஒரு நாளை அர்ப்பணிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு ஆண்டும் சில நாட்கள் பயணம் செய்யுங்கள்.
   • அவர்களின் பொதுவான மரபுகளைப் பின்பற்றி நினைவு தேதிகளை அனுபவிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• இசையைக் கேட்பது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது, செறிவை எளிதாக்குகிறது மற்றும் அதிக உந்துதலைத் தருகிறது. உங்கள் முன்னேற்றத்திற்கு ஏற்ற பாணியைத் தேர்வுசெய்க.