உள்ளடக்கம்

• படிகள்

உங்கள் கட்டணத்தை அல்லது ஓய்வூதியத்தை நீங்கள் பெற்றவுடன் அதைச் செலவழிக்கிறீர்களா? நீங்கள் செலவழிக்கத் தொடங்கியதும், அதை நிறுத்துவது கடினம், ஆனால் அதிக செலவு செய்வது கடன் குவியல்களுக்கும் பூஜ்ஜிய சேமிப்பிற்கும் வழிவகுக்கும். பணத்தை செலவழிப்பதை நிறுத்துவது சவாலானது, ஆனால் சரியான அணுகுமுறையால் நீங்கள் நிறுத்தி சேமிக்க முடியும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை பகுப்பாய்வு செய்தல்

1. 

   ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் பணம் செலவழிக்கும் பொழுதுபோக்குகள், செயல்பாடுகள் அல்லது பொருட்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் காலணிகளுக்கு அடிமையாக இருக்கலாம், வெளியே சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், அல்லது பத்திரிகைகளுக்கு சந்தா செலுத்துவதை நிறுத்த முடியாது. பொருள் பொருட்கள் அல்லது அனுபவங்களிலிருந்து மகிழ்ச்சியைப் பெறுவது சரி, அவற்றுக்கு நீங்கள் பணம் செலுத்தும் வரை. ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் பணம் செலவழிக்க விரும்பும் நடவடிக்கைகள் அல்லது பொருட்களை பட்டியலிட்டு அவற்றை தன்னிச்சையாக வகைப்படுத்தவும்.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த தன்னிச்சையான செலவுகளுக்கு நான் அதிக பணம் செலவிடுகிறேனா? நிலையான செலவுகள், வாடகை, நீர் மற்றும் மின்சார பில்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும் பிற கொடுப்பனவுகள் போலல்லாமல், தன்னிச்சையான செலவுகள் அவசியமில்லை, எனவே குறைக்க எளிதானது.
   • நீங்கள் பயன்படுத்தாத விஷயங்களைச் சரிபார்க்கவும். ஜிம்மில் கலந்து கொள்ளாமல் நீங்கள் ஒருபோதும் பயன்படுத்தாத அல்லது ஜிம்மிற்கு பணம் செலுத்தாத ஒரு விளையாட்டு சேவைக்கு நீங்கள் குழுசேரலாம். உங்கள் கேபிள் டிவியைப் பயன்படுத்த வேண்டாமா? ரத்துசெய்.
   • சில முடிவுகள் கடினமாக இருக்கும். ஒருவேளை நீங்கள் ஜிம்மை ரத்து செய்ய விரும்பவில்லை அல்லது உங்கள் தொழிலுக்குத் தேவையான ஆடைகளை வாங்குவதை நிறுத்த முடியாது. நீங்கள் இந்த விஷயங்களை வெட்ட வேண்டியதில்லை, ஆனால் மலிவான விருப்பங்களைத் தேடுவது மதிப்புக்குரியது.

2. 

   
   
   கடைசி காலாண்டில் உங்கள் செலவினங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும். உங்கள் கிரெடிட் கார்டு பில்கள் மற்றும் வங்கி அறிக்கைகள் மற்றும் பணச் செலவுகள் ஆகியவற்றைக் காண்க, உங்கள் கட்டணம் எங்கு சென்றது என்பதைக் காணவும். ஒரு காபி, ஒரு முத்திரை அல்லது உப்பு போன்ற சிறிய விஷயங்களை கூட எழுதுங்கள்.
   • ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
   • முடிந்தால், ஒரு வருடத்தில் சேகரிக்கப்பட்ட தரவைப் பாருங்கள். பெரும்பாலான நிதி ஆலோசகர்கள் பரிந்துரைகளைச் செய்வதற்கு முன் ஒரு வருடம் முழுவதையும் மதிப்பாய்வு செய்வார்கள்.
   • தன்னிச்சையான செலவுகள் உங்கள் கட்டணம் அல்லது ஓய்வூதியத்தில் பெரும் சதவீதத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அவற்றை எழுதுவது நீங்கள் செலவினங்களை எங்கு குறைக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும்.
   • நீங்கள் எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள் என்று எழுதி உங்கள் தேவைகளுடன் ஒப்பிடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வாரத்தில் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் ஷாப்பிங் செய்வதற்கு எதிராக ஒரு பட்டியில் பானங்கள்.
   • உங்கள் செலவினத்தின் சதவீதம் நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது, இது தன்னிச்சையானது என்பதைக் கண்டறியவும். நிலையான செலவுகள் ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் தன்னிச்சையான செலவுகள் இணக்கமானவை.

3. 

   
   
   உங்கள் ரசீதுகளை வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் சில விஷயங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ரசீதுகளைத் தூக்கி எறிவதற்குப் பதிலாக, அவற்றை வைத்திருங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் ஒரு உணவு அல்லது பொருளுக்கு எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யலாம். அந்த வகையில், ஒரு குறிப்பிட்ட மாதத்தில் நீங்கள் அதிகமாக செலவு செய்தால், உங்கள் பணத்தை எப்போது, ​​எப்படி செலவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் சரியாகக் குறிப்பிடலாம்.
   • பணத்துடன் குறைவாக செலுத்த முயற்சிக்கவும், அதற்கு பதிலாக உங்கள் கிரெடிட் அல்லது டெபிட் கார்டைப் பயன்படுத்தவும். கிரெடிட் கார்டு பில் முடிந்தால் ஒவ்வொரு மாதமும் முழுமையாக செலுத்தப்பட வேண்டும்.

4. 

   
   
   உங்கள் செலவினங்களை மதிப்பிடுவதற்கு பட்ஜெட் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு வருடத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு செலவிடுவீர்கள், அதே காலகட்டத்தில் உங்கள் வருமானம் எவ்வளவு இருக்கும் என்பதைக் கணக்கிடும் ஒரு திட்டமே திட்டமிடுபவர், பின்னர் அந்தத் தரவின் அடிப்படையில் நீங்கள் எவ்வளவு செலவு செய்யலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நான் சம்பாதித்ததை விட அதிகமாக செலவு செய்கிறேனா? உங்கள் வாடகையை செலுத்த உங்கள் சேமிப்பில் மூழ்கியிருந்தாலும் அல்லது ஒவ்வொரு மாதமும் ஷாப்பிங் பயணங்களுக்கு பணம் செலுத்த உங்கள் கிரெடிட் கார்டைப் பயன்படுத்தினாலும், நீங்கள் சம்பாதித்ததை விட அதிகமாக செலவு செய்கிறீர்கள், இது அதிக கடன் மற்றும் குறைந்த சேமிப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே உங்கள் மாதாந்திர செலவினங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் சம்பாதித்ததை மட்டுமே செலவிடுங்கள், அதாவது செலவு மற்றும் சேமிப்புக்காக ஒவ்வொரு மாதமும் பணத்தை ஒதுக்குங்கள்.
   • உங்கள் அன்றாட செலவினங்களைக் கண்காணிக்க உதவும் பட்ஜெட் பயன்பாடுகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். அத்தகைய பயன்பாட்டை உங்கள் தொலைபேசியில் பதிவிறக்கம் செய்து, அவற்றைச் செய்தபின் உங்கள் செலவுகளைப் பதிவுசெய்க.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் பழக்கத்தை சரிசெய்தல்

1. 

   ஒரு பட்ஜெட்டை உருவாக்கி அதில் ஒட்டிக்கொள்க. உங்களிடம் இல்லாத பணத்தை நீங்கள் செலவழிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் அடிப்படை செலவுகள் என்ன என்பதை தீர்மானிக்கவும். அவை அடங்கும்:
   • வாடகை மற்றும் பில்கள்: உங்கள் நிலைமையைப் பொறுத்து, நீங்கள் இந்த செலவுகளை ஒரு சக அல்லது கூட்டாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். உங்கள் நில உரிமையாளர் ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் மின்சாரத்திற்கு பணம் செலுத்தலாம்.
   • போக்குவரத்து: நீங்கள் கால், சைக்கிள், பஸ் அல்லது ஹிட்சைக்கிங் மூலம் வேலை செய்யப் போகிறீர்களா?
   • உணவு: வாரத்திற்கு சராசரியாக உணவின் அளவைக் கவனியுங்கள்.
   • சுகாதாரப் பாதுகாப்பு: விபத்து நடந்தால் சுகாதாரத் திட்டத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் பாக்கெட்டிலிருந்து பணம் செலுத்துவது கவரேஜை விட விலை அதிகம். சிறந்த கட்டணங்களைக் கண்டறிய ஆன்லைனில் சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.
   • இதர செலவுகள்: உங்களிடம் செல்லப்பிள்ளை இருந்தால், மாதத்திற்கு எவ்வளவு தீவனம் வாங்க வேண்டும் என்பதை இங்கே தீர்மானிக்கலாம். நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை இரவு உணவிற்கு வெளியே சென்றால், இந்த செலவைக் கவனியுங்கள். பணம் எங்கு செல்கிறது என்று தெரியாமல் செலவழிக்கக்கூடாது என்பதற்காக நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்து செலவுகளையும் எழுதுங்கள்.
   • உங்களிடம் கடன் கொடுப்பனவுகள் இருந்தால், அவற்றை உங்கள் பட்ஜெட்டில் தேவையான செலவாக வைக்கவும்.

2. 

   ஒரு இலக்கை மனதில் கொண்டு ஷாப்பிங் செல்லுங்கள். உடைந்த ஜோடியை மாற்ற அல்லது உடைந்த செல்போனை மாற்ற இது புதிய சாக்ஸாக இருக்கலாம். ஷாப்பிங் செய்யும் போது ஒரு நோக்கம் இருப்பது, குறிப்பாக தன்னிச்சையான பொருட்களுக்கு, தன்னிச்சையான வாங்குதல்களைத் தடுக்கும். ஷாப்பிங் செய்யும் போது அத்தியாவசியமான ஒரு பொருளில் கவனம் செலுத்துவது, வேலை செய்வதற்கான தெளிவான பட்ஜெட்டையும் பெற உதவும்.
   • உணவுக்காக ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ​​முதலில் சமையல் குறிப்புகளைப் பார்த்து ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பட்டியலில் ஒட்டிக்கொண்டு, நீங்கள் வாங்கும் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளையும் எவ்வாறு பயன்படுத்துவீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.
   • ஷாப்பிங் பட்டியலில் ஒட்டிக்கொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால், ஆன்லைனில் உணவு வாங்க முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் மொத்தத்தைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

3. 

   விற்பனையால் ஈர்க்கப்பட வேண்டாம். ஆ, ஒரு நல்ல ஒப்பந்தத்தின் தவிர்க்கமுடியாத ஸ்லாங்! விற்பனையாளர்கள் வாடிக்கையாளர்களை அலமாரிகளுக்கு இழுக்க எண்ணுகிறார்கள். கொள்முதல் விற்பனையில் இருந்ததால் அதை நியாயப்படுத்தும் சோதனையை எதிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் பெரிய தள்ளுபடிகள் கூட பெரிய செலவுகளைக் குறிக்கும். வாங்கும் போது உங்களுடைய இரண்டு கருத்தாகும், "எனக்கு இது தேவையா?" மற்றும் "இந்த உருப்படி எனது பட்ஜெட்டுக்கு பொருந்துமா?"
   • பதில் இல்லை என்றால், அந்த பொருளை கடையில் விட்டுவிட்டு, விற்பனையில் இருந்தாலும் கூட, விரும்பியதை விட தேவையான ஒன்றை சேமிப்பது நல்லது.

4. 

   உங்கள் கிரெடிட் கார்டுகளை வீட்டிலேயே விட்டு விடுங்கள். உங்கள் பட்ஜெட்டின் அடிப்படையில் அந்த வாரம் உங்களுக்குத் தேவையான பணத்தை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், நீங்கள் ஏற்கனவே எல்லாவற்றையும் செலவிட்டிருந்தால் தேவையற்ற வாங்குதல்களிலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும்.
   • உங்கள் கிரெடிட் கார்டை உங்களுடன் எடுத்துச் சென்றால், அதை டெபிட் கார்டு போல நடத்துங்கள். எனவே, அதற்காக செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு பைசாவும் ஒவ்வொரு மாதமும் செலுத்த வேண்டிய பணத்தைப் போல இருக்கும். உங்கள் கிரெடிட் கார்டை டெபிட் கார்டு போல நடத்துவதால், அதைப் பெறுவதற்கான அவசரத்தில் நீங்கள் ஈடுபட மாட்டீர்கள்.

5. 

   வீட்டில் சாப்பிட்டு மதிய உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெளியே சாப்பிடுவது மிகவும் விலை உயர்ந்தது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை ஒரு நாளைக்கு R $ 10.00 முதல் R $ 15.00 வரை செலவிட்டால். வாரத்திற்கு ஒரு முறை வெளியே சாப்பிடுவதை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மாதத்திற்கு ஒரு முறை அடையும் வரை படிப்படியாக அதைக் குறைக்கவும். உணவு மற்றும் சமையல் வாங்குவதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு பணத்தை மிச்சப்படுத்துவீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள், மேலும் ஒரு சிறப்பு சந்தர்ப்பத்தில் நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவை அதிகம் அனுபவிக்க முடியும்.
   • மதிய உணவுக்கு பணம் செலவழிப்பதற்கு பதிலாக ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்கு மதிய உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சாண்ட்விச் மற்றும் சிற்றுண்டியைத் தயாரிக்க புறப்படுவதற்கு முன் இரவு 10 நிமிடங்கள் படுக்கைக்கு முன் அல்லது காலையில் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் மதிய உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒவ்வொரு வாரமும் நிறைய பணத்தை சேமிப்பீர்கள்.
   • உணர்திறனுடன் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்லுங்கள். அவ்வப்போது சிற்றுண்டி வாங்குவதில் தவறில்லை. இருப்பினும், எப்போதும் சிறந்த ஒப்பந்தங்களைத் தேடுங்கள். கூப்பன்களுக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் சிற்றுண்டியை எளிமையான உணவு விடுதியில் இருந்து வாங்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதிநவீன எதுவும் இல்லை.

6. 

   வேகமாக செலவு செய்யுங்கள். ஒரு மாதத்திற்கு உங்களுக்குத் தேவையானதை மட்டுமே வாங்குவதன் மூலம் உங்கள் செலவு பழக்கத்தை சோதித்துப் பாருங்கள், தேவையான விஷயங்களை வாங்குவதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் எவ்வளவு சேமிக்க முடியும் என்பதைப் பாருங்கள்.
   • இந்த விரதம் நீங்கள் ஒரு தேவையை கருத்தில் கொள்வதையும், வைத்திருப்பது அருமையாக இருப்பதையும் தீர்மானிக்க உதவும். வாடகை மற்றும் உணவு போன்ற வெளிப்படையான தேவைகளுக்கு மேலதிகமாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையத்தை ஒரு தேவையாக கருதலாம், ஏனெனில் இது உங்களை வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது மற்றும் நன்றாக உணர்கிறது. அல்லது உங்கள் முதுகுவலிக்கு உதவும் மசாஜ். அந்த தேவைகள் உங்கள் வரவு செலவுத் திட்டத்திற்கு பொருந்தும் வரை, அவற்றுக்கு நீங்கள் பணம் செலுத்த முடியும் வரை, அவற்றுக்கும் நீங்கள் செலவு செய்யலாம்.

7. 

   நீங்களாகவே செய்யுங்கள். புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பணத்தைச் சேமிப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு குறிப்பிட்ட பட்ஜெட்டில் விலையுயர்ந்த பொருட்களை மீண்டும் உருவாக்க உதவும் பல செய்ய வேண்டிய வலைப்பதிவுகள் மற்றும் புத்தகங்கள் உள்ளன. ஒரு விலையுயர்ந்த கலை அல்லது அலங்காரப் பொருளுக்கு பணம் செலவழிப்பதற்கு பதிலாக, அதை நீங்களே செய்யுங்கள். அந்த வகையில், அதிக செலவு செய்யாமல் தனிப்பயன் உருப்படியை உருவாக்கலாம்.
   • Pinterest, ispydiy மற்றும் A Beautiful Mess போன்ற தளங்கள் அனைத்தும் வீட்டுப் பொருட்களுக்கான சிறந்த யோசனைகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளதை மறுசுழற்சி செய்வதற்கும் புதியதைச் செலவழிப்பதற்குப் பதிலாக புதிய விஷயங்களைச் செய்வதற்கும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
   • வீட்டுப்பாடம் மற்றும் செயல்பாடுகளை நீங்களே செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். அதைச் செய்ய வேறு ஒருவருக்கு பணம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக முற்றத்தைத் துடைத்து, புல்வெளியை வெட்டுவது அல்லது குளத்தை சுத்தம் செய்வது போன்ற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் முழு குடும்பத்தையும் ஈடுபடுத்துங்கள்.
   • உங்கள் சொந்த துப்புரவு மற்றும் அழகு சாதனங்களை உருவாக்குங்கள். இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை நீங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட் அல்லது சுகாதார உணவு கடைகளில் வாங்கக்கூடிய அடிப்படை பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. துணிகளைக் கழுவுதல், பல்நோக்கு துப்புரவாளர் மற்றும் சோப்பு கூட, அனைத்தையும் நீங்கள் கையால் தயாரிக்கலாம் மற்றும் கடை விலையை விட குறைவாக செலவாகும்.

8. 

   வாழ்க்கை இலக்குக்காக பணத்தை ஒதுக்குங்கள். தென் அமெரிக்கா வழியாக பயணம் செய்வது அல்லது ஒவ்வொரு மாதமும் பணத்தை சேமிப்பாக பிரிப்பதன் மூலம் வீடு வாங்குவது போன்ற இலக்கை நோக்கி செயல்படுங்கள். துணிகளை வாங்காமலோ அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் வெளியே செல்லாமலோ சேமிக்கப்படும் பணம் ஒரு பெரிய இலக்கை நோக்கி செல்லும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: உதவி தேடுவது

1. 

   ஷாப்பிங் கட்டாயத்தின் பண்புகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நிர்பந்தமான கடைக்காரர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வாங்கும் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்களாக மாறிவிடுகிறார்கள், அவர்கள் இனிமேல் வாங்கிக் கொள்ள முடியாத வரை வாங்குகிறார்கள். இருப்பினும், நிர்பந்தம் பொதுவாக ஒரு நபரை மோசமாக உணர வைக்கிறது, சிறந்ததல்ல, தன்னுடன்.
   • இந்த நிர்பந்தம் பொதுவாக ஆண்களை விட பெண்களை அதிகம் பாதிக்கிறது. இதுபோன்ற பிரச்சனையுள்ள பெண்கள் வழக்கமாக துணி ரேக்குகளை இன்னும் லேபிளிட்டு, ஒரு துண்டு மட்டுமே வாங்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்துடன் கடைக்குச் செல்கிறார்கள், ஆனால் துணிப் பைகளுடன் வீடு திரும்புகிறார்கள்.
   • ஷாப்பிங் பிங் கிறிஸ்துமஸ் பருவத்தில் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தனிமைக்கு ஒரு தற்காலிக ஆறுதலாக இருக்கும், மேலும் ஒரு நபர் மனச்சோர்வு, தனிமை மற்றும் கோபத்தை உணரும்போது கூட இது ஏற்படலாம்.

2. 

   ஷாப்பிங் கட்டாயத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் கடைக்குச் சென்று, நீங்கள் வாங்குவதை விட அதிகமாக செலவு செய்கிறீர்களா?
   • நீங்கள் வெளியே சென்று உங்களுக்குத் தேவையில்லாத பொருட்களை வாங்கும்போது உங்களுக்கு அட்ரினலின் ரஷ் கிடைக்குமா? வாரந்தோறும் பல விஷயங்களை வாங்கும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட "மலிவான" உணர்வை நீங்கள் உணரலாம்.
   • உங்கள் கிரெடிட் கார்டு அல்லது பல கிரெடிட் கார்டுகளில் உங்களுக்கு நிறைய கடன் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்.
   • சம்பந்தப்பட்ட கூட்டாளர்களிடமிருந்தோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்தோ நீங்கள் வாங்கியதை மறைக்கலாம் அல்லது உங்கள் வாங்கும் பழக்கத்தை ஈடுசெய்ய பகுதிநேர வேலையுடன் உங்கள் செலவுகளை ஈடுகட்ட முயற்சி செய்யலாம்.
   • ஷாப்பிங் கட்டாயத்துடன் தனிநபர்கள் மறுக்கப்படுவார்கள், மேலும் அவர்களின் பிரச்சினையை ஒப்புக்கொள்ள போராடுவார்கள்.

3. 

   ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். ஷாப்பிங் நிர்பந்தம் ஒரு போதை என்று கருதப்படுகிறது, எனவே ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளருடன் பேசுவது அல்லது கட்டாய கடைக்காரர்களுக்கான ஆதரவுக் குழுவைத் தேடுவது சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கும் அதைத் தீர்ப்பதற்கும் இரண்டு முக்கிய வழிகள்.
   • சிகிச்சையின் போது, ​​உங்கள் நிர்ப்பந்தத்தின் பின்னால் உள்ள சிக்கல்களை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம் மற்றும் அதிக செலவு செய்வதன் ஆபத்துக்களை அடையாளம் காணலாம். உணர்ச்சி சிக்கல்களைக் கையாள்வதற்கான ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளையும் சிகிச்சையால் வழங்க முடியும்.