உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் குழந்தைகள் கட்டைவிரலை உறிஞ்சுவது வழக்கம் என்றாலும், இந்த பழக்கம் வளரும்போது அணைக்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், சில குழந்தைகள் தொடர்ந்து இதைச் செய்கிறார்கள், இந்த கெட்ட பழக்கம், பற்களுக்கு சேதம் விளைவிப்பதைத் தவிர, சமூக சங்கடத்தையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வயதாகிவிட்டாலும், உங்கள் விரலை உறிஞ்சுவதை நிறுத்த முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள் இங்கே.

படிகள்

1. 

   நிறுத்த விருப்பம் வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் தூங்கச் செல்லும்போது வெட்கப்படாமல் இருப்பது போன்ற ஒரு காரணத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். கட்டைவிரல் உறிஞ்சுவதை நிறுத்துவது பல் பிரச்சினைகளையும் தடுக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை, இல்லையா?).

2. 

   
   
   நிறுத்த தயாராகுங்கள். முதலில், உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் வாயில் வைத்திருப்பது பழக்கமாக இருப்பதால், தூங்குவது கடினமாக இருக்கலாம். இப்போது, ​​உமிழ்நீரின் தொடர்ச்சியான உற்பத்தி இல்லாமல், நீங்கள் வறண்ட வாயை உணரலாம், ஆனால் படுக்கை நேரத்தில் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை விட்டுவிட்டு இந்த சிக்கலைச் சமாளிப்பது எளிது.

3. 

   உங்கள் கையில் ஏதாவது பயன்படுத்தவும். உங்கள் கட்டைவிரலை நிறுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், அதில் ஒரு சாக், காட்டன் பந்து அல்லது ஒரு சிறிய ஒப்பனை கடற்பாசி போன்றவற்றை வைத்து, அதை உங்கள் விரலில் ஒட்டவும். அதை இன்னும் எளிதாக்க, ஒரு கையுறையைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் கட்டைவிரலைச் சுற்றி ஒரு பிசின் கட்டு வைக்கவும்.

4. 

   
   
   உங்கள் தூக்க பழக்கத்தை மாற்றவும். உங்கள் முகத்திற்கு அருகில் ஒரு தலையணை அல்லது அடைத்த விலங்குடன் தூங்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், அந்த பழக்கத்தையும் இழக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அடைத்த விலங்கின் எளிய வாசனை உங்கள் விரலை உறிஞ்ச விரும்புகிறது.

5. 

   கட்டைவிரல் பாதுகாப்பான் கிட் ஆன்லைனில் வாங்கவும். அந்த சுவையான திரவங்களை வாங்க வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் அவற்றைக் கழுவலாம், இது பழக்கத்தை இழக்க உங்களுக்கு உதவாது.

6. 

   
   
   உங்கள் கட்டைவிரலில் விரும்பத்தகாத சுவை உள்ள ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் இன்னும் நிறுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், கசப்பான அல்லது காரமான சுவை (மிளகுத்தூள், சூடான சாஸ் போன்றவை) உங்கள் விரலில் வைக்கவும்.

7. 

   தலையணையின் கீழ் கையை வைக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் வாயிலிருந்து பிரிக்க தலையணையில் உங்கள் தலையையும் அதன் கீழ் கையையும் கொண்டு தூங்குங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் இன்னும் உங்கள் விரலை உறிஞ்சினால், மற்ற குழந்தைகள் உங்களை கேலி செய்தால், உங்கள் வாய் மிகவும் வறண்டு போயிருந்தால், ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் கட்டைவிரலில் ஒரு சாக் மற்றும் படுக்கைக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் வைக்கவும்.
• இரவில் உங்கள் கட்டைவிரலை மட்டும் உறிஞ்சினால், ஒவ்வொரு கட்டைவிரலிலும் ஒரு கட்டு வைக்கவும். அருவருப்பான ஆடைகளை சக் செய்ய யாரும் விரும்புவதில்லை.
• உதாரணமாக, உங்கள் வாயை ஒரு பானத்துடன் ஈரமாக வைத்திருங்கள் அல்லது மெல்லும் பசை மூலம் பிஸியாக இருங்கள்.
• நீங்கள் விரலை உறிஞ்சாததால் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், சில அமைதியான இசையை இடுங்கள் அல்லது நீர்வீழ்ச்சி போன்ற அமைதியான இடத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• ஒரு சாதனம் தேவைப்படும் அளவுக்கு வயதாகும் முன் நிறுத்துவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒரு பிரேஸைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் கட்டைவிரலை இன்னும் உறிஞ்ச வேண்டும் என்றால், ஆர்த்தடான்டிஸ்ட் உங்கள் விரலில் ஒரு பிளாஸ்டிக் கவர் மற்றும் உங்கள் வாயின் கூரையில் ஒரு பிரேஸ் பரிந்துரைக்கலாம். இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், ஆனால் இந்த கேஜெட் காம்போவைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் பள்ளிக்குச் செல்ல விரும்ப மாட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் வகுப்பு தோழர்கள் ஆண்டு முழுவதும் உங்களை கேலி செய்வார்கள்.
• உங்கள் கட்டைவிரலை உறிஞ்சும் போது, ​​அது உங்கள் வாயில் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் நாக்கு செய்யும் இயக்கங்களை உருவாக்குங்கள்.
• நீங்கள் பத்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், சாதனங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் பள்ளியில் ஏளனம் செய்யப்படலாம், மேலும் நீங்கள் பல் சிகிச்சையில் இருக்கும் வரை மென்மையான அல்லது மிகவும் கடினமான மிட்டாய்களை உண்ண முடியாது.
• உங்கள் கைகளை ஆக்கிரமித்து, ஒரு கதையை எழுதுதல், வரைதல், கணினியில் விளையாடுவது, விளையாடுவது போன்றவற்றின் மூலம் அவற்றை உங்கள் வாயிலிருந்து விலக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• வாசனை திரவியத்தை உங்கள் கட்டைவிரலில் வைத்து, அதை உறிஞ்சும் போது உங்கள் வாயில் மோசமாக சுவைக்கலாம்.
• ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் விரலை உறிஞ்சுவதைக் கண்டால் உங்களைத் தண்டிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, இனிப்பு இல்லாமல் ஓடுவது அல்லது உங்களுக்கு பிடிக்காத ஒன்றை சாப்பிடுவது.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் கட்டைவிரலை உறிஞ்சுவதாக நீங்கள் நம்பாத யாரிடமும் சொல்லாதீர்கள், ஏனெனில் அந்த நபர் உங்களைப் பார்த்து சிரிப்பார், உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும்.
• நாள் முழுவதும் உங்கள் விரலை உறிஞ்சும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், பள்ளியிலோ அல்லது பொது இடங்களிலோ அதைச் செய்யாமல் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் ஒரு பழக்கம் நேரத்துடன் மயக்கமடைகிறது, அதை நீங்கள் உணராமல் செய்கிறீர்கள்.