உள்ளடக்கம்

• படிகள்

பெரும்பாலான குழந்தைகள் படிப்படியாக இரவில் உணவளிப்பதை நிறுத்திவிடுவார்கள், ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் அல்லது செயல்முறையை விரைவுபடுத்த வேண்டிய நேரங்களும் உள்ளன. இரவு உணவை விட்டுக்கொடுக்க உங்கள் குழந்தை உடல் ரீதியாக தயாராக இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், பின்னர் நாள் முழுவதும் வழங்கப்பட்ட மொத்த தொகையை குறைக்காமல் இந்த குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நீங்கள் அவருக்கு வழங்கும் உணவின் அளவை மெதுவாக குறைக்கவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: சரியான நேரத்தைக் கண்டறிதல்

1. 

   உங்கள் குழந்தையின் வயதைக் கவனியுங்கள். ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமாக இருக்கின்றன, ஆனால் பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு குறைந்தது நான்கு முதல் ஆறு மாதங்கள் வரும்போது இரவுநேர உணவு இடைநிறுத்தப்படலாம்.
   • இரவு உணவைக் கைவிடுவதற்கு முன்பு குழந்தை குறைந்தது 6.45 கிலோவாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்க.
   • இரவு உணவுகள் பொதுவாக உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, எனவே அவற்றைக் கைவிட வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் காணவில்லையெனில், உங்கள் பிள்ளை இயற்கையாகவே இரவு முழுவதும் தூங்கும் செயல்முறையைத் தொடங்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கலாம். இறுதியில் உங்கள் பிள்ளை இரவு உணவளிக்கும் கட்டத்தை கடந்து செல்வார், நீங்கள் அவருக்கு உதவி செய்யாவிட்டாலும் கூட, ஆனால் செயல்முறை அதிக நேரம் எடுக்கும்.
   • உங்கள் குழந்தை இரவில் உணவளிப்பதை நிறுத்தத் தயாரா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

2. 

   
   
   மற்ற சூழ்நிலைகளைக் கவனியுங்கள். குழந்தைகள் இரவு உணவை தனியாக விட்டுவிட்டாலும், அவர்களின் சொந்த நல்வாழ்வைப் பொறுத்து இந்த செயல்முறையை முன்னதாகச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பியிருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் இரவு உணவுகள் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை சாத்தியமாக்குகின்றன என்றால், உங்கள் ஊட்டங்களை மறுசீரமைக்க வேண்டியது அவசியமாகலாம், இதனால் அவை விழித்திருக்கும் நேரத்தில் மட்டுமே நிகழ்கின்றன.
   • எதையும் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் குழந்தை இரவு உணவுகளை நிறுத்த உடல் ரீதியாக தயாராக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். தனது சொந்த வளர்ச்சிக்காக அவருக்கு இன்னும் தேவைப்பட்டால் இந்த வழக்கத்தை கைவிடாதீர்கள்.

3. 

   
   
   பழக்கத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இனி நள்ளிரவில் சாப்பிடத் தேவையில்லாத குழந்தைகள் கூட இந்த காலகட்டத்தில் இன்னும் எழுந்திருக்க முடியும். கூடுதலாக, அவர்கள் உண்மையிலேயே தேவையில்லை என்றாலும் கூட, அவர்களுக்கு உணவளிக்க எதிர்பார்க்கலாம்.
   • இந்த காரணத்திற்காக, இரவு உணவைக் கைவிடுவது முதன்மையாக உங்கள் குழந்தை பழக்கமாகிவிட்ட வழக்கத்தை மீறுவதாகும்.
   • தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள் பொதுவாக பாட்டில் ஊட்டப்பட்ட குழந்தைகளை விட அடிக்கடி உணவளிப்பார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முந்தையவருடன், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் செயல்முறை அதிக நேரம் ஆகலாம், ஏனெனில் குழந்தை இயற்கையாகவே அடிக்கடி எழுந்திருக்கும்.

4. 

   
   
   குழந்தையை எழுப்பக்கூடிய பிற சாத்தியமான காரணங்களைப் பற்றி அறிக. உங்கள் குழந்தை நள்ளிரவில் சாப்பிட எழுந்திருக்கலாம், ஆனால் வேறு காரணத்திற்காக அவர் எழுந்திருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், இரவு உணவுகளை கைவிடுவது கடினம் மற்றும் நடைமுறைக்கு மாறானது.
   • வெளிப்புற மற்றும் உள் மாறுதல் காலங்கள் உங்கள் குழந்தையை நள்ளிரவில் எழுப்பச் செய்யலாம்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் சமீபத்தில் வேலைக்குத் திரும்பினாலோ, புதிய வீட்டிற்குச் சென்றாலோ, அல்லது நீண்ட குடும்ப விடுமுறைக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு வந்தாலோ, கவனம் மற்றும் செயல்பாடுகளின் மாற்றம் உங்கள் குழந்தையை தூங்குவதில் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் இருக்கக்கூடும்.
   • முக்கியமான மைல்கற்கள் குழந்தையின் தூக்கத்திற்கும் தடையாக இருக்கலாம். சமீபத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ள கற்றுக்கொண்ட குழந்தை படுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். வளரும் பற்களைக் கொண்ட குழந்தைகள் வலியை அனுபவிக்கக்கூடும், மேலும் அது அவர்களை விழித்திருக்கும்.

3 இன் பகுதி 2: இரவு உணவுகளை குறைத்தல்

1. 

   ஒரு நேரத்தில் ஒரு உணவைக் கொண்டு வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தை நள்ளிரவில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உணவளித்தால், நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் இரவு உணவுகளை விட்டுவிட வேண்டும். எல்லா உணவுகளையும் ஒரே நேரத்தில் கைவிட முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • எந்த ஊட்டத்தைத் தொடங்குவது என்பதைத் தீர்மானிக்க உறுதியான மற்றும் சரியான வழி எதுவுமில்லை, ஆனால் பொதுவாக, நீங்கள் நடுத்தர ஊட்டத்துடன் தொடங்கி படிப்படியாக மற்றவர்களை அகற்றினால் அது சிறப்பாக செயல்படும். உங்கள் குழந்தை நள்ளிரவில் மூன்று முறை உணவளித்தால், முதலில் இரண்டாவது ஊட்டத்தை கைவிடுங்கள், பின்னர் முதல் தீவனம் மற்றும் கடைசியாக கடைசி.

2. 

   சத்தம், ஒளி மற்றும் கவனச்சிதறலைக் குறைக்கவும். இரவில் உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு உணவளித்தீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், கவனச்சிதறல் மற்றும் தூண்டுதலின் சாத்தியமான ஆதாரங்களை முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையை அமைதியாகவும் சோர்வாகவும் வைத்திருங்கள்.
   • விளக்குகளை முடிந்தவரை அணைக்கவும். மிகக் குறைந்த அமைப்பையும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஒன்றையும் பயன்படுத்தவும்.
   • உரையாடல்களை நடத்த வேண்டாம், உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது தொலைக்காட்சி அல்லது வானொலியை இயக்க வேண்டாம். சத்தம் குழந்தையை மீண்டும் தூங்க செல்ல மிகவும் உற்சாகப்படுத்தலாம்.
   • முற்றிலும் தேவைப்பட்டால் மட்டுமே உங்கள் குழந்தையின் டயப்பரை மாற்றவும். டயப்பரை முழுவதுமாக அகற்றுவதற்கு பதிலாக அதை வெளியே உணருங்கள். அது குளிர்ச்சியாகவும் ஈரமாகவும் இருந்தால் அல்லது டயப்பரில் திடமான ஒன்று இருந்தால், மாற்றம் அவசியம். எந்த டயபர் மாற்றங்களும் முடிவில் இருப்பதை விட உணவளிக்கும் நடுவில் செய்யப்பட வேண்டும்.

3. 

   உணவின் அளவைக் குறைக்கவும். உங்கள் குழந்தை பாட்டில் ஊட்டப்பட்டிருந்தால், உணவளிக்கும் போது நீங்கள் பாட்டிலில் வைக்கும் பாலின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும். குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்தால், குழந்தைக்கு உணவளிக்க நீங்கள் அனுமதிக்கும் நேரத்தை குறைக்க வேண்டும்.
   • தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு, அவர்கள் பொதுவாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நேரம். பின்னர், ஒவ்வொரு இரவும் இரண்டு முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் வரை அந்த அளவைக் குறைக்கவும்.
     • உங்கள் குழந்தை வழக்கமாக 20 நிமிடங்களுக்கு உணவளித்தால், இந்த அளவை இரண்டு இரவுகளுக்கு 17 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாகக் குறைக்கவும், பின்னர் இரண்டு இரவுகளுக்கு 14 நிமிடங்கள், மேலும் இரண்டு இரவுகளுக்கு 11 நிமிடங்கள் குறைக்கவும். இந்த முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.
   • பாட்டில் ஊட்டப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, பாலின் அளவை சுமார் 30 மில்லி குறைக்கவும்.
     • உங்கள் குழந்தை வழக்கமாக 180 மில்லி குடித்தால், இரண்டு இரவுகளுக்கு 150 மில்லி, இன்னும் இரண்டு இரவுகளுக்கு 120 மில்லி, இன்னும் இரண்டு இரவுகளுக்கு 90 மில்லி, மேலும் இரண்டு இரவுகளுக்கு 60 மில்லி.

4. 

   குழந்தையை பர்ப் செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளித்த பிறகு, அவரை மீண்டும் எடுக்காதே என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் குழந்தையை எரிப்பது அவரை எழுப்புகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், சிக்கிய வாயு வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது அவர் 10 முதல் 20 நிமிடங்களுக்குள் அழ ஆரம்பிப்பார்.

5. 

   நேரம் சரியாக இருக்கும்போது நிறுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு இனி ஒரு மாலை உணவு தேவையில்லை என்பதால், நீங்கள் வழக்கமாக ஐந்து முதல் ஏழு நாட்களில் அதை விட்டுவிடலாம்.
   • உங்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தை இருந்தால், இரவு உணவை ஐந்து நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக நீடிக்கும் போது நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.
   • உங்களிடம் ஒரு பாட்டில் ஊட்டப்பட்ட குழந்தை இருந்தால், நீங்கள் 60 மில்லி அல்லது அதற்கும் குறைவாக அளவைக் குறைக்கும்போது இரவுநேர உணவை விட்டுவிட முடியும்.

6. 

   குழந்தையை எழுந்தபின் அமைதிப்படுத்துங்கள். இரவில் நீங்கள் உணவளிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்திய பிறகு, உங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து எழுந்தால் மீண்டும் உணவளிப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் குழந்தையை தூங்க ஆறுதல்படுத்த வேறு வழிகளைக் கண்டறியவும்.
   • "பரவாயில்லை, தூங்க நேரம்" போன்ற மென்மையான சொற்றொடர்களைப் பேசுங்கள். அமைதியான, அமைதியான குரலில் உங்கள் குழந்தையுடன் விரைவாகப் பேசுங்கள், கண் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அவரது முதுகில் தேய்க்கலாம், ஆனால் இதை 2 முதல் 4 நிமிடங்கள் மட்டுமே செய்யுங்கள், மேலும் 10 நிமிடங்களுக்குள் அவர் தூங்கவில்லை என்றால் மட்டுமே.
   • கோபம், உற்சாகம் அல்லது தீவிரமான தொடர்புகளைத் தவிர்க்கவும். அதிக அளவு தூண்டுதல் உங்கள் குழந்தைக்கு மீண்டும் தூங்கச் செல்வது கடினம்.
   • உங்கள் குழந்தை எழுந்தபின் உங்கள் கைகளில் வைக்க வேண்டாம். உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைப்பது கவனக்குறைவாக இரண்டாவது முறையாக எழுந்திருப்பதைப் பற்றி அவர் உணரும் கவலையை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் எச்சரிக்கையின்றி மறைந்துவிட்டீர்கள்.

7. 

   இரவில் குழந்தையை ஆறுதல்படுத்த உங்கள் கூட்டாளருக்கு அறிவுறுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் கணவருக்கு அந்த பொறுப்பை கொடுங்கள்.
   • தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் குழந்தை தாய்ப்பாலை வாசனையடையச் செய்யலாம், மேலும் இந்த வாசனை உணவளிக்கும் விருப்பத்தைத் தூண்டும் அல்லது அதிகரிக்கும்.
   • உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் பாட்டில் உணவளித்தாலும், இரவில் உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதில் நீங்கள் முதன்மையாக பொறுப்பேற்றிருந்தால், இது இன்னும் ஒரு நன்மை பயக்கும் தந்திரமாகும். உங்கள் பிள்ளை அதை இரவு உணவோடு தொடர்புபடுத்தலாம், எனவே அவர் உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும்போது, ​​சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறி மறக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

8. 

   எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு குழந்தை உணவளித்தபின் 1 முதல் 3 இரவுகள் வரை அழுவது இயல்பு, ஆனால் அந்த நேரத்திற்குப் பிறகு அவர் தொடர்ந்து எழுந்து அழுதார் என்றால், மீண்டும் உணவைத் தொடங்குவது அவசியம்.
   • இந்த செயல்முறை முதல் முறையாக வேலை செய்வதைத் தடுத்த பல விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் குழந்தை தயாராக இல்லை அல்லது உங்களுக்கு தெரியாமல் அல்லது இல்லாமல் இந்த செயல்முறைக்கு ஏதேனும் இடையூறு விளைவித்திருக்கலாம்.
   • நீங்கள் இரவு ஊட்டத்துடன் திரும்பி வர வேண்டும் என்றால், உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்கவும், சுமார் இரண்டு வாரங்கள் கடந்துவிட்ட பிறகு மீண்டும் சாப்பிடுவதை நிறுத்த முயற்சிக்கவும்.

3 இன் பகுதி 3: மீதமுள்ள ஊட்டங்களை சரிசெய்தல்

1. 

   பகலில் உங்கள் குழந்தைக்கு அதிக உணவைக் கொடுங்கள். இரவு உணவைக் கைவிடுவது என்பது உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் வழங்கும் உணவின் அளவைக் குறைப்பதைக் குறிக்காது. உண்மையில், உங்கள் குழந்தைக்கு இரவில் அவர் பெறாத பாலை ஈடுசெய்ய பகலில் அடிக்கடி உணவளிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
   • சில குழந்தைகள் பகலில் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை எதிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் பகலில் பெறும் செயல்பாடு மற்றும் தூண்டுதல் காரணமாக வயதாகிறார்கள். உங்கள் குழந்தை எதையாவது காணவில்லை என்று நம்பினால், சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது விரும்பத்தகாததாகத் தோன்றும்.
   • பகலில் உணவளிப்பதற்கு வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இந்த சாத்தியமான சிக்கலைச் சுற்றி வேலை செய்யுங்கள். அமைதியான, கவனச்சிதறல் இல்லாத அறைக்குச் செல்லுங்கள். கவனச்சிதறல்களில் சத்தமில்லாத தொலைக்காட்சிகள், ரேடியோக்கள், கணினிகள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருக்கலாம்.

2. 

   இரவில் கூடுதல் ஊட்டங்களை வழங்குங்கள். உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்திற்கு முன் வயிறு நிரம்பியிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மாலை நேர அட்டவணையில் கூடுதல் உணவைச் சேர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் பிள்ளை நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தி அடைவார்.
   • உங்கள் குழந்தைக்கு எடுக்காதே போவதற்கு முன்பு அவருக்கு உணவளிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் தூங்குவதற்கு சற்று முன்பு அவருக்கு உணவளிக்கவும்.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளித்தால், நீங்கள் குழந்தையை எழுப்ப வேண்டியிருக்கும் என்று அர்த்தம். இந்த நேரத்தில் அவர் ஒரு சிறிய அளவை மட்டுமே சாப்பிட்டாலும், உங்கள் குழந்தையை காலை வரை திருப்திப்படுத்த இந்த கூடுதல் உணவு போதுமானதாக இருக்கும்.

3. 

   உணவளிக்கும் போது உங்கள் குழந்தையை விழித்திருங்கள். உங்கள் குழந்தை இரவு நேரத்திலோ அல்லது பகல் நேரத்திலோ நடந்தாலும், உணவின் நடுவில் தூங்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
   • உணவை முடிப்பதற்கு முன்பு தவறாமல் தூங்கினால் குழந்தைகள் தூக்கத்துடன் உணவை இணைக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.
   • இரண்டு செயல்களையும் இணைக்கும் ஒரு குழந்தை தூங்குவதற்கு உணவளிப்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் குழந்தை உணவு இல்லாமல் தூங்க கற்றுக்கொள்ள நீங்கள் உதவ வேண்டும்.
   • உங்கள் குழந்தை உணவின் நடுவில் தூங்குவதை நீங்கள் பார்த்தால், உடனடியாக அதை நிறுத்தி சில நிமிடங்கள் கட்டிப்பிடி. உங்கள் பிள்ளை இன்னும் விழித்திருக்கும்போதே படுக்கையில் வைக்கவும்.

4. 

   ஒரு அமைதிப்படுத்தியை வழங்குங்கள். பல குழந்தைகளுக்கு, உறிஞ்சுவது ஒரு வகையான ஆறுதல். உங்கள் குழந்தை பசியற்றவராக இருந்தாலும் தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணரக்கூடும், இது தேவையில்லை என்றாலும் கூட உணவுக்காக அழுவதை ஏற்படுத்தும்.
   • அதனால்தான் நீங்கள் இரவு உணவுகளை நிறுத்த முயற்சிக்கும்போது அமைதிப்படுத்தி நன்றாக வேலை செய்ய முடியும். உங்கள் அழுகைகள் இருந்தபோதிலும் உங்கள் குழந்தை திருப்தி அடைந்ததாக நீங்கள் சந்தேகிக்கும்போது, ​​அவரை சமாதானப்படுத்த உறிஞ்சுங்கள். இதை பகலிலும் இரவிலும் செய்யலாம்.
   • ஒருபோதும் அமைதிப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தாத குழந்தைகளுக்கு அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு சில ஊக்கம் தேவைப்படலாம், சில குழந்தைகள் ஒருபோதும் மாற்றியமைக்க மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க.