உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிற பிரிவுகள்

பீதி தாக்குதல் இல்லாமல் நீங்கள் தொலைதூர இடங்களுக்குச் சென்று உலகைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? உங்களுக்கு அவியோபோபியா அல்லது பறக்கும் பயம் இருந்தால், அதை உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்காமல் தடுக்க வழிகள் உள்ளன. தகவல் பெறுதல், தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் உங்கள் பயணத்தைத் திட்டமிடுதல் ஆகியவை உங்கள் பயத்தை போக்க மற்றும் உலகை ஆராய சுதந்திரமாக இருக்க வழிகள். நீங்கள் செல்லக்கூடிய ஒரு உண்மை இங்கே: விமான விபத்தில் இறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் 11 மில்லியனில் 1 ஆகும். இது உங்கள் விமானத்தில் ஏதேனும் தவறாக நடக்க வாய்ப்புள்ள 0.00001% வாய்ப்பு.

படிகள்

5 இன் பகுதி 1: விமானங்களைப் பற்றிய அறிவைக் கொண்டு உங்களை ஆயுதபாணியாக்குதல்

1. 

   விமானங்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பானவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் விமானம் ஓடுபாதையை விட்டு வெளியேறும்போது ஒரு புள்ளிவிவரத்தை அறிந்தால் உங்களை முழுமையாக காப்பாற்ற முடியாது. ஆனால் ஒரு விமானத்தில் பறப்பது மிகவும் பாதுகாப்பானது என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது, ​​உங்கள் விமானத்திலும் விமான நிலையத்திற்கு செல்லும் வழியிலும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர அனுமதிக்கலாம். விஷயத்தின் உண்மை என்னவென்றால், பறப்பதுதான் உண்மையில், உண்மையில் பாதுகாப்பானது. இதுவரை, இது பாதுகாப்பான போக்குவரத்து முறை.
   • வளர்ந்த நாட்டில் பறக்கும் போது, ​​விமான விபத்தில் இறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் 30 மில்லியனில் 1 ஆகும்.

2. 

   
   
   விமான பயணத்தின் பாதுகாப்பை மற்ற ஆபத்துகளுடன் ஒப்பிடுக. வாழ்க்கையில் பல அனுபவங்கள் உள்ளன, நீங்கள் ஒருபோதும் இருமுறை யோசிக்க மாட்டீர்கள். அவை ஒரு விமானத்தில் பறப்பதை விட ஆபத்தானவை என்று மாறிவிடும். இந்த ஆபத்துகள் அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும் என்பதற்காக அல்ல. அதற்கு பதிலாக, அவை பறப்பது குறித்த உங்கள் கவலைகள் உண்மையில் எவ்வளவு ஆதாரமற்றவை என்பதைக் காண்பிப்பதாகும்! இந்த புள்ளிவிவரங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை எழுதுங்கள், உங்கள் அடுத்த விமானத்தில் என்ன நடக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்கும்போது அவற்றை நீங்களே மீண்டும் சொல்லுங்கள்.
   • ஒரு வாகன விபத்தில் கொல்லப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் 5,000 ல் 1 ஆகும். அதாவது உங்கள் விமானத்தின் மிகவும் ஆபத்தான பகுதி விமான நிலையத்திற்கு உங்கள் உந்துதலாகும். விமான நிலையத்திற்கு நீங்கள் இயக்கி வந்ததும், பின்னால் தட்டவும். உங்கள் விமானத்தின் மிகவும் ஆபத்தான பகுதி வழியாக இதை உருவாக்கியுள்ளீர்கள்.
   • விமான விபத்தில் இருந்ததை விட, 3 மில்லியனில் 1 என்ற அளவில் உணவு விஷத்தால் இறப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.
   • பாம்பு கடித்தால் இறப்பது, விளக்குகளால் தாக்கப்படுவது, சூடான நீரைத் துடைப்பதால் இறப்பது அல்லது படுக்கையில் இருந்து விழுவது போன்றவையும் உங்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பு. நீங்கள் இடது கை என்றால், விமான விபத்தில் இறப்பதை விட வலது கை உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது ஆபத்தானது.
   • விமானத்தின் மீது நடக்கும்போது நீங்கள் விழுந்து இறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

3. 

   
   
   விமானத்தின் போது இயக்கங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை எதிர்பார்க்கலாம். பயப்படுவதில் பெரும் பகுதி அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று தெரியவில்லை. விமானம் ஏன் இவ்வளவு வேகமாக செல்கிறது? என் காதுகள் ஏன் வேடிக்கையாக உணர்கின்றன? சிறகு ஏன் வித்தியாசமாக இருக்கிறது? எங்கள் சீட் பெல்ட்களை ஏன் வைத்திருக்கும்படி கேட்கப்படுகிறோம்? ஒரு அசாதாரண சூழ்நிலையுடன் வழங்கப்படும்போது, ​​உங்கள் முதல் உள்ளுணர்வு மிக மோசமானதாக கருதப்படுகிறது. இதைக் குறைக்க, பறப்பது மற்றும் விமானம் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் பற்றி உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிகம் அறிந்தால், நீங்கள் கவலைப்படுவதற்கு குறைந்த வாய்ப்பு இருக்கும். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
   • விமானம் ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தை அடைய வேண்டும், இதனால் அது புறப்படலாம். அதனால்தான் விமானம் மிக வேகமாக செல்வதைப் போல நீங்கள் உணரலாம். விமானம் தரையில் இருந்து தூக்கியவுடன், விமானத்தின் வேகத்தை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள், ஏனெனில் தரையில் இனி உராய்வு இல்லை.
   • காற்று அழுத்தத்தில் மாற்றம் இருப்பதால் விமானம் மேலே அல்லது கீழ் நோக்கி நகரும்போது உங்கள் காதுகள் பாப் ஆகும்.
   • விமானத்தின் போது இறக்கையின் சில பகுதிகள் நகர வேண்டும். இது மிகவும் சாதாரணமானது. இந்த கட்டுப்பாட்டு மேற்பரப்புகள் கைவினை நகரும் போது காற்றைத் தள்ள வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது கைவினைகளை சூழ்ச்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது.

4. 

   
   
   எதை எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள் கொந்தளிப்பு. குறைந்த அழுத்தத்தின் ஒரு பகுதி வழியாக உயர் அழுத்தத்திற்கு ஒரு விமானம் பறக்கும்போது கொந்தளிப்பு ஏற்படுகிறது, இது சவாரிக்கு நீங்கள் ஒரு "பம்ப்" உணர வைக்கும். கொந்தளிப்பு என்பது பாறை நிறைந்த சாலையில் ஓட்டுவது போன்றது. இது விமானம் ஸ்தம்பித்து வானத்திலிருந்து விழத் தொடங்க முடியாது.
   • கொந்தளிப்பு காயங்களை ஏற்படுத்தும் அரிய சந்தர்ப்பத்தில், வழக்கமாக பயணிகள் சீட் பெல்ட் அணியவில்லை அல்லது மேல்நிலை சாமான்களை விழுந்து காயமடைந்தார்கள். யோசித்துப் பாருங்கள்; ஒரு விமானி கொந்தளிப்பில் காயமடைந்ததை நீங்கள் கேள்விப்பட்டதில்லை. விமானிகள் எப்போதும் சீட் பெல்ட்களை அணிவதால் தான்.

5. 

   விமானம் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக. நீங்கள் மிகவும் பயந்த செயல்முறையை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு விமானத்தின் உள் செயல்பாடுகள் குறித்தும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். பறக்கும் பயத்தில் 73% மக்கள் ஒரு விமானத்தின் போது ஏற்படக்கூடிய இயந்திர சிக்கல்களை அஞ்சுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆகவே, ஒரு விமானம் எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கிறீர்கள், "விமானம் ஏன் அதைச் செய்கிறது?" போன்ற கேள்விகளைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக, செயல்முறை முழுவதும் நீங்கள் எளிதாக உணருவீர்கள். அல்லது "அது சாதாரணமா?" நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே.
   • விமானம் பறக்க நான்கு சக்திகள் செயல்படுகின்றன: ஈர்ப்பு, இழுத்தல், தூக்குதல் மற்றும் உந்துதல். உங்கள் விமானம் இயல்பானதாகவும், நடைபயிற்சி போல எளிதாகவும் உணர இந்த சக்திகள் சமநிலையில் உள்ளன. ஒரு விமானி சொன்னது போல், "விமானங்கள் காற்றில் மகிழ்ச்சியானவை." உங்கள் அறிவை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல விரும்பினால் இந்த சக்திகளின் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் படிக்கலாம்.
   • ஜெட் என்ஜின்கள் ஒரு காரில் அல்லது புல்வெளியில் கூட நீங்கள் காணும் என்ஜின்களை விட மிகவும் எளிமையானவை. விமானத்தின் என்ஜின்களில் ஏதேனும் தவறு நடந்தால், விமானம் அதன் மீதமுள்ள என்ஜின்களுடன் நன்றாக செயல்படும்.

6. 

   விமானத்தின் போது விமானத்தின் கதவு திறக்கப்படாது என்பதில் எளிதாக இருங்கள். விமானத்தின் போது விமானத்தின் கதவு திறக்கப்படுமோ என்ற அச்சத்தையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். கதவுகள் முதலில் உள்நோக்கி திறக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் கதவுகள் திறக்கப்படுவதற்கு முன்பு கேபின் அழுத்தம் (பொதுவாக 11 psi ஐ விட அதிகமாக) கடக்க வேண்டும். நீங்கள் 30,000 அடி (9,144.0 மீ) அடைந்தவுடன், கதவை மூடி வைத்திருக்கும் சுமார் 20,000 பவுண்டுகள் அழுத்தம் இருக்கும், அது ஒரு உயரமான வரிசையாக இருக்கும்.

7. 

   விமானங்கள் தவறாமல் பராமரிக்கப்படுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். விமானங்கள் ஒரு டன் பழுது மற்றும் பராமரிப்பு நடைமுறைகள் மூலம் செல்கின்றன. ஒரு விமானம் காற்றில் பறக்கும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும், அது 11 மணிநேர பராமரிப்பு மூலம் செல்கிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் விமானம் மூன்று மணி நேரம் நீளமாக இருந்தால், எல்லாம் சீராக இயங்குவதை உறுதிசெய்ய விமானம் 33 மணிநேர பராமரிப்பு மூலம் சென்றுள்ளது!

5 இன் பகுதி 2: உங்கள் கவலையை நிர்வகித்தல்

1. 

   உங்கள் பொதுவான கவலையை நிர்வகிக்கவும். பொதுவாக உங்கள் கவலையை நிர்வகிப்பதில் கவனமாக இருப்பதன் மூலம் பறப்பது குறித்த உங்கள் கவலையை நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் நீண்ட தூரம் செல்லலாம். முதலில், உங்கள் கவலையை அடையாளம் காணுங்கள். நீங்கள் எப்படி கவலைப்பட ஆரம்பிக்கிறீர்கள்? உங்கள் உள்ளங்கைகள் வியர்த்தனவா? உங்கள் விரல்கள் கூச்சப்படுகிறதா? நீங்கள் முதலில் உணரும் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் பதட்ட உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த நிர்வாக பயிற்சிகளை முன்பே தொடங்கலாம்.

2. 

   உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாததை விட்டுவிடுங்கள். பறக்க பயந்த பலர் தாங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்று நினைப்பதால் பயப்படுகிறார்கள். இந்த பயம் உள்ளவர்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதால் அவர்கள் ஒருபோதும் கார் விபத்தில் சிக்க மாட்டார்கள் என்று நினைக்கலாம். அவர்கள் ஓட்டுநர் இருக்கையில் இருக்கிறார்கள். இதனால்தான் அவர்கள் ஒரு காரில் பறக்கும் அபாயத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியும். வேறொருவர் வாகனம் ஓட்டுகிறார், வானத்தில் இருக்கிறார், எனவே கட்டுப்பாடு இல்லாதது பெரும்பாலும் பறப்பது பற்றிய பயங்கரமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.
   • மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் கட்டுப்பாடு (அல்லது அதன் பற்றாக்குறை) காரணமாக பலர் பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

3. 

   பதட்டத்தை போக்க உடற்பயிற்சிகளை நிதானமாக முயற்சிக்கவும். பதட்டத்தைக் குறைக்கும் பயிற்சிகளை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைக்கவும். நீங்கள் கவலைப்படாதபோது இந்த பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​நீங்கள் கவலையாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு உதவ கருவிகள் தயாராக இருக்கும். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டைப் பெறவும், உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் அதிக திறனை உணருவீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் கவலையைக் குறைக்க யோகா அல்லது தியானத்தை முயற்சிக்கவும்.,
   • உங்கள் பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் முழுமையான கட்டுப்பாட்டைப் பெறவும் பல மாதங்கள் ஆகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

4. 

   உங்கள் தசைகளை தளர்த்த முயற்சிக்கவும். தசைக் குழு இறுக்கமாக அல்லது கடினமாக இருப்பதை கவனிக்கத் தொடங்குங்கள். தோள்கள் ஒரு சிறந்த உதாரணம். பெரும்பாலும் நாம் பதட்டமாக அல்லது கவலையாக இருக்கும்போது, ​​தோள்களை நம் கழுத்தை நோக்கி நகர்த்தி அந்த தசைகளை இறுக்குகிறோம்.
   • ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் தோள்கள் மூழ்கட்டும். தசைகள் நிதானமாக உணருங்கள். இப்போது உங்கள் முகம் அல்லது கால்கள் போன்ற பிற தசைக் குழுக்களுடன் இதை முயற்சிக்கவும்.

5. 

   வழிகாட்டப்பட்ட படங்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக அல்லது வசதியாக இருக்கும் இடத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அந்த இடத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீ என்ன காண்கிறாய்? வாசனை? உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் தேர்வு செய்யும் இடத்தைப் பற்றி ஒவ்வொரு விவரத்திலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • பல வழிகாட்டும் பட நாடாக்கள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் வாங்கலாம் அல்லது பதிவிறக்கம் செய்யலாம்.

6. 

   ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வயிற்றில் ஒரு கை வைக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களால் முடிந்த எல்லா காற்றையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எங்கள் வயிறு உயர்வதை நீங்கள் உணர வேண்டும், உங்கள் மார்பு அல்ல. மெதுவாக 10 ஆக எண்ணி, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். அனைத்து காற்றையும் வெளியேற்ற உங்கள் வயிற்றை சுருக்கவும்.
   • இந்த உடற்பயிற்சியை 4-5 முறை செய்யுங்கள்.
   • சுவாச பயிற்சிகள் போதுமான நிவாரணம் அளிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல சமீபத்திய ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் அளவிடக்கூடிய பலனைக் காணவில்லை.

7. 

   உங்களை திசை திருப்பவும். நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்கும் வேறொன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் அச்சத்திலிருந்து உங்கள் மனதை அகற்றும் ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இரவு உணவிற்கு நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? நீங்கள் எங்கும் செல்ல முடிந்தால், நீங்கள் எங்கு செல்வீர்கள்? நீங்கள் அங்கு என்ன செய்வீர்கள்?

8. 

   ஒரு வகுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பறக்கும் உங்கள் பயத்தை போக்க உதவும் வகுப்புகள் உள்ளன. இந்த படிப்புகளில் ஒன்றை நீங்கள் செலுத்த வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் அவை உள்ளன. இரண்டு வகையான படிப்புகள் உள்ளன: நீங்கள் நேரில் கலந்துகொள்பவர்கள் மற்றும் வீடியோக்கள், எழுதப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் ஆலோசனை அமர்வுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் கலந்து கொள்ளும் வகுப்புகள் ஒரு விமான நிலையத்தையும், உங்கள் வகுப்புத் தலைவருடனான விமானத்தையும் வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் பறக்கப் பழகுவதற்கு உதவுகின்றன. இந்த விமானத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பெறப்பட்ட தேய்மானம் நீடிக்காது, இருப்பினும், நீங்கள் அடிக்கடி பறப்பதன் மூலம் அதை பராமரிக்காவிட்டால்.
   • உங்கள் பகுதியில் இதுபோன்ற குழு சிகிச்சை வகுப்புகளை நீங்கள் பார்க்கலாம்.
   • உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செய்யப்படும் வகுப்புகள் உங்களை செயல்முறையின் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கின்றன. மேலும், நீங்கள் பாடநெறிப் பொருட்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதால், அவ்வப்போது பொருட்களின் வழியாகச் சென்று உங்கள் கற்றலை வலுப்படுத்தலாம்.
   • சில படிப்புகள் வாராந்திர குழு தொலைபேசி ஆலோசனை அமர்வுகளை கூடுதல் செலவில் வழங்காது.
   • சில வகுப்புகள் உங்களை விமான சிமுலேட்டரில் வைக்கின்றன. இது தரையை விட்டு வெளியேறாமல் பறக்கும் அனுபவத்தை பிரதிபலிக்கிறது.

9. 

   பறக்கும் பாடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பறக்கும் பாடங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள். ஒரு நாள் நேருக்கு நேர் சந்திக்க மட்டுமே தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அஞ்சிய மக்களின் எண்ணற்ற கதைகள் உள்ளன. பின்னர் அவர்கள் பயத்தின் பொருள் பயப்பட ஒன்றுமில்லை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். ஒரு பயத்தை வெல்வதற்கான ஒரு வழி, நீங்கள் எதில் மூழ்கிவிடுவது தெரியும் ஒரு பாதுகாப்பான நிலைமை. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணரின் முன்னிலையில் இருக்கிறீர்கள்.
   • ஒரு நோயாளி பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலுடன், பறப்பது மிகவும் பயமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் காணலாம். இது ஒரு தீவிர அணுகுமுறை என்றாலும், உங்கள் கவலையைத் தணிப்பதற்கான வழி இதுவாக இருக்கலாம்.

10. 

    விமான விபத்துக்கள் பற்றி அதிகம் படிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் அமைதியாக இருக்க விரும்பினால், செய்திகளில் தெரிவிக்கப்படும் விமான விபத்துக்கள் குறித்து கவலைப்பட வேண்டாம். இந்தக் கதைகள் உங்களை நன்றாக உணராது. அதற்கு பதிலாக அவை நிகழும் சாத்தியம் குறித்த உங்கள் கவலையை மட்டுமே சேர்க்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே பறப்பதைப் பற்றிய கவலையுடன் போராடுகிறீர்களானால், உங்கள் அச்சங்களைத் தூண்டுவதற்கான சோதனையைத் தவிர்க்கவும்.
    • பார்ப்பதற்கும் அதேதான் விமானம் அல்லது விமான விபத்துக்கள் அல்லது பயங்கரமான விமானங்களைப் பற்றிய பிற திரைப்படங்கள்.

5 இன் பகுதி 3: உங்கள் விமானத்தை முன்பதிவு செய்தல்

1. 

   நேரடி விமானத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் விமானத்தில் பயணிகள் இருக்கையில் ஏறியதும் உங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட கட்டுப்பாடு இருந்தாலும், உங்கள் கவலைகளைத் தணிக்க நீங்கள் முன்கூட்டியே செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் இலக்குக்கு நேரடி விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க. இது ஒரு மூளை இல்லை. காற்றில் குறைந்த நேரம், சிறந்தது.

2. 

   இறக்கையின் மேல் ஒரு இருக்கையைத் தேர்வுசெய்க. இங்கு அமர்ந்திருக்கும் பயணிகள் மிக மென்மையான விமானங்களைக் கொண்டுள்ளனர். சிறகுக்கு மேல் உள்ள பகுதி மிகவும் நிலையானது மற்றும் கூடுதல் இயக்கத்திற்கு குறைவாக பாதிக்கப்படுகிறது.

3. 

   ஒரு இடைகழி இருக்கை அல்லது வெளியேறும் வரிசை இருக்கையைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் சிக்கியிருப்பதை குறைவாக உணரக்கூடிய இருக்கையைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு இடைகழி இருக்கையைத் தேர்வுசெய்யவும் அல்லது வெளியேறும் வரிசையில் கசக்கவும்.

4. 

   பெரிய விமானத்துடன் பெரிய விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க. குட்டை ஜம்பர்கள் அல்லது சிறிய விமானங்களைத் தவிர்க்க ஒரு வழி இருந்தால். நீங்கள் விமானங்களைத் தேடும்போது, ​​பயன்படுத்தப்படும் விமானத்தைப் பற்றிய தகவல்களைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் ஒரு பெரிய விமானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க முடிந்தால், அதைச் செய்யுங்கள். விமானம் பெரியது, உங்கள் விமானம் மென்மையாக இருக்கும்.

5. 

   பகல்நேர விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க. இரவில் பறக்க பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், பகல்நேர விமானத்தைத் தேர்வுசெய்க. சில நேரங்களில் நீங்கள் நன்றாக உணர முடியும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஜன்னல்களைப் பார்த்து உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் பார்க்க முடியும். நீங்கள் அறியாததை எதிர்கொள்வதைப் போல உணருவதால் இருட்டில் நீங்கள் அதிக கவலையை உணரலாம்.

6. 

   குறைந்த கொந்தளிப்புடன் ஒரு பாதையைத் தேர்வுசெய்க. நாட்டின் எந்தப் பகுதிகளில் குறைந்த கொந்தளிப்பு உள்ளது என்பதைப் பற்றி கொந்தளிப்பு முன்னறிவிப்பு என்ற ஆன்லைன் தளத்தையும் நீங்கள் பார்க்கலாம். இணைக்கும் விமானத்திற்கு நீங்கள் திட்டமிட வேண்டுமானால், உங்களுக்கு குறைவான சிக்கலைத் தரக்கூடிய பாதைகளைத் தேர்வுசெய்ய முடியுமா என்று பாருங்கள்.

5 இன் பகுதி 4: விமானத்திற்குத் தயாராகுதல்

1. 

   மற்றொரு நேரத்தில் விமான நிலையத்தைப் பார்வையிடவும். நீங்கள் பறக்கத் திட்டமிடாதபோது விமான நிலையத்தைப் பார்வையிடவும் சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். டெர்மினல்களில் ஹேங் அவுட் செய்து விஷயங்கள் எப்படி இருக்கின்றன என்பதைப் பழகிக் கொள்ளுங்கள். இது தீவிரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் விமானத்தில் மெதுவாக வசதியாக இருப்பதற்கான மற்றொரு வழி இது.

2. 

   சீக்கிரம் வந்து சேருங்கள். முன்கூட்டியே விமான நிலையத்திற்குச் செல்லுங்கள், இதனால் முனையத்தை அனுபவிக்கவும், பாதுகாப்பு வழியாகச் செல்லவும், உங்கள் வாயிலைக் கண்டுபிடிக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். தாமதமாக இருப்பது, அல்லது முன்னால் இருப்பதற்கு மனதளவில் தயாராவதற்கு நேரமில்லாமல் இருப்பது, உங்கள் இருக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் வரும்போது உங்களுக்கு அதிக கவலையை ஏற்படுத்தும். முனையத்துடன் பழகிக் கொள்ளுங்கள், விமான நிலையத்திற்கு வந்து வெளியேறும் நபர்கள் மற்றும் விமான நிலையத்தில் உள்ள பொதுவான சூழ்நிலை. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பழகுகிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் உங்கள் விமானத்தில் ஏற நேரம் வரும்.

3. 

   உங்கள் விமான பணிப்பெண்களையும் விமானியையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விமானத்தில் ஏறும் போது, ​​விமான பணிப்பெண்களுக்கு அல்லது விமானிக்கு கூட வணக்கம் சொல்லுங்கள். அவர்கள் சீருடை அணிந்து, தங்கள் வேலைகளைச் செய்வதைப் பாருங்கள். ஒரு மருத்துவரைப் போலவே விமானிகளும் சிறப்புப் பயிற்சியைப் பெறுகிறார்கள், அவர்கள் நீங்கள் மதிக்க வேண்டிய மற்றும் நம்ப வேண்டிய நபர்கள். இந்த நபர்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருப்பதை நீங்கள் பயிற்சி செய்தால், அவர்கள் உங்கள் சிறந்த நலன்களை மனதில் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் திறமையானவர்கள் என்பதை புரிந்துகொண்டால், பயணத்தைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • உங்கள் விமானிகளுக்கு பல நூறு மணிநேர அனுபவம் காற்றில் இருக்கும். ஒரு பெரிய விமான நிறுவனத்தில் பணிபுரிய விண்ணப்பிக்க அவர்கள் 1,500 விமான நேரங்களை பதிவு செய்ய வேண்டும்.

4. 

   ஆல்கஹால் சுய மருந்து செய்வதைத் தவிர்க்கவும். விமான பணிப்பெண்கள் முதல் பாஸ் செய்தவுடன் பலர் வாழ்நாள் முழுவதும் மது அல்லது ப்ளடி மேரிஸை வழங்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் பறப்பது குறித்த உங்கள் கவலையைத் தணிக்க இது ஒரு நல்ல நீண்டகால தீர்வு அல்ல. ஆல்கஹால் உண்மையில் குறைந்த கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதைப் பற்றி அதிக ஆர்வத்தை ஏற்படுத்தும். விமானத்தை காலி செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் இது குறிப்பாக இருக்கலாம்.
   • கவலைப்படுவதற்கு அதிகமாக குடிபோதையில் இருப்பது உங்களுக்கு பயங்கரமான உணர்வை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக ஆல்கஹால் பாதிப்புகள் தீர்ந்த பிறகு.
   • உங்கள் நரம்புகளை நீங்கள் அமைதிப்படுத்த வேண்டும் என்றால், ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது ஒரு பீர் முயற்சிக்கவும்.

5. 

   சில தின்பண்டங்களை கொண்டு வாருங்கள். சாப்பிட சிறிது நேரம் எடுக்கும் சிற்றுண்டியுடன் உங்களைத் திசைதிருப்பவும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த விருந்துடன்.

6. 

   ஒரு குப்பை பிரபல வதந்திகள் பத்திரிகைக்கு உங்களை நடத்துங்கள். உங்கள் வேதியியல் வீட்டுப்பாடம் செய்ய நீங்கள் மிகவும் திசைதிருப்பப்படலாம், ஆனால் ஹாலிவுட்டில் சமீபத்திய ஊழலைப் பற்றி படிக்க உங்களுக்கு போதுமான மூளை சக்தி இருக்கலாம்.

7. 

   விமானத்தில் ஒரு தூக்கத்திற்கு தயாராகுங்கள். சீக்கிரம் எழுந்தவுடன் விமானத்தை காண்பிக்க சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் விமானத்தின் போது நீங்கள் கொஞ்சம் கண்களைப் பிடிக்க முடியும். தூங்குவதை விட நேரத்தை கடக்க என்ன சிறந்த வழி?

5 இன் பகுதி 5: காற்றில் இருப்பது

1. 

   ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும். பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து காற்றையும் வெளியேற்றும் வரை பத்து வரை எண்ணுங்கள். தேவையான பல முறை செய்யவும்.

2. 

   உங்கள் கை ஓய்வை கசக்கி விடுங்கள். நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் எனில், குறிப்பாக புறப்படும் போது அல்லது தரையிறங்கும் போது, ​​உங்கள் கவசத்தை உங்களால் முடிந்தவரை கசக்கி விடுங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் வயிற்று தசைகளை பதட்டப்படுத்தி, இந்த நிலையை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

3. 

   உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு ரப்பர் பேண்ட் வைக்கவும். நீங்கள் கவலைப்படும்போது அதை ஒடு. வலியின் இந்த சிறிய அதிர்ச்சி உங்களை மீண்டும் உண்மை நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும்.

4. 

   திசைதிருப்பல்களைக் கொண்டு வாருங்கள். முடிந்தவரை உங்களை திசைதிருப்ப பல வழிகளை நீங்கள் கண்டால், பறக்க நேரம் வரும்போது நீங்கள் சிறப்பாக இருப்பீர்கள். பத்திரிகைகளைக் கொண்டு வாருங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் அத்தியாயங்களைப் பதிவிறக்குங்கள், அவற்றைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை உங்கள் கணினியில் பார்க்கவும். உங்கள் கணினியில் ஒரு விளையாட்டை விளையாட முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் அலுவலகம் அல்லது பள்ளி வேலைகளிலிருந்தும் வேலையைக் கொண்டு வரலாம்.
   • உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டறியவும். பல மணிநேர கவலைப்படாத கவலைகளுக்குப் பதிலாக, நீங்கள் விரும்பிய அல்லது செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்களைச் செய்வதற்கான நேரமாக உங்கள் நேரத்தை காற்றில் பாருங்கள்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

கொந்தளிப்பு ஆபத்தானதா?

கொந்தளிப்பின் வலுவான அதிர்ச்சி மிகவும் குழப்பமானதாக உணர முடியும் என்றாலும், உங்கள் சீட் பெல்ட்டை வைத்திருந்தால் அது ஆபத்தானது அல்ல. விமானங்கள் கொந்தளிப்பைச் சமாளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஏதோ தவறு நடந்ததாக அர்த்தமல்ல. விமானத்தின் வடிவமைப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு பற்றி படிக்க முயற்சிக்கவும் - கொந்தளிப்பு மற்றும் பிற சிக்கல்களைச் சமாளிக்க விமானங்கள் எவ்வாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன - இதை உள்வாங்க. உங்கள் சீட் பெல்ட்டை எப்போதும் இறுக்கமாக வைத்திருக்க கொந்தளிப்பு ஒரு நல்ல காரணம், ஏனெனில் மிகுந்த கொந்தளிப்பு நிகழ்வுகள் பெல்ட் செய்யப்படாத பயணிகளுக்கு காயத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன.

விமானம் புறப்படும்போது என் தலை வெடிக்கப் போவது ஏன்?

உங்கள் காதுகளில் உள்ள காற்று அழுத்தம் உயர்விலிருந்து தாழ்வாக மாறுகிறது, இது நீங்கள் காதுகளுக்குப் பழகியதற்கு நேர்மாறானது. சிறிது பசை மெல்ல அல்லது வேகவைத்த இனிப்பை உறிஞ்ச முயற்சிக்கவும்.

விமானத்தில் எங்களுடன் ஏன் நிறைய விஷயங்களை வைத்திருக்க முடியாது?

முதலில் பாதுகாப்புக்காக. உங்களிடம் நிறைய விஷயங்கள் இருந்தால், அது மிகவும் தடைபடும், மேலும் இது உங்களுக்கும் பிற பயணிகளின் பாதுகாப்பிற்கும் இடையூறாக இருக்கும். ஆறுதலுக்கு இரண்டாவது - மிகக் குறைந்த சேமிப்பு இடம் மற்றும் நிறைய கால் இடம் இல்லை என்பதே உண்மை.

விமானம் விபத்துக்குள்ளானதற்கு நான் ஏன் மிகவும் பயப்படுகிறேன்?

ஊடகங்களில் ஒரு விமானத்தில் ஏதேனும் தவறு நடப்பதைப் பற்றி நீங்கள் படித்ததாலோ அல்லது பார்த்ததாலோ இருக்கலாம். ஒரு விமானத்தில் சேமிக்கும் சவாரி இருப்பதாக அவர்கள் ஒருபோதும் ஊடகங்களில் வைக்கவில்லை, ஏனென்றால் அது சுவாரஸ்யமாக இருக்காது.

உண்மையில் எங்கும் பயணம் செய்யாமல், அது என்னவென்று உணர ஒரு விமானத்தில் உட்கார முடியுமா?

ஆம், உங்கள் பகுதியில் ஏதேனும் விமான சிமுலேட்டர்கள் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்!

கெட்ட எண்ணங்களை என் தலையிலிருந்து எப்படி வெளியேற்ற முடியும்?

விமானத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எங்கே இருப்பீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒரு நல்ல விடுமுறையில் செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அங்கு சென்றதும் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள், எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருக்கப் போகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்! நீங்கள் விடுமுறையிலிருந்து வீட்டிற்கு பறக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரையும் பார்த்து உங்கள் சொந்த படுக்கையில் மீண்டும் தூங்குவது பற்றி சிந்தியுங்கள்!

கொந்தளிப்பு என்னவாக இருக்கும்? இது பயமாக இருக்கிறதா?

விமானம் காற்றில் மாபெரும் வேக புடைப்புகளுக்கு மேல் செல்வது போல் உணர்கிறது. சிலருக்கு இது முதலில் பயமாக இருக்கிறது, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, இது கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, பைலட் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கிறார்.

புறப்படுவதைக் கையாள சிறந்த வழி எது?

நீங்கள் பதட்டமாக அல்லது பயமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், மிகவும் ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்து நேர்மறையான எண்ணங்களை சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் சீட் பெல்ட்டை நீங்கள் அணிந்திருந்தால், விமானத்தின் போது அல்லது விமானத்தின் உள்ளே வேறு எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

புறப்படும்போது காற்று அழுத்தம் மாற்றத்தை நான் உணருவேன்?

விமானம் தரையிறங்கி புறப்படும்போது நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகத் துடைப்பீர்கள். நீங்கள் தண்ணீர் குடித்தால் மற்றும் / அல்லது மெல்லும் பசை உங்களைப் பாதிக்காது.

சில நேரங்களில் சக்கரங்கள் ஓடுபாதையைத் தாக்கும் போது தரையிறக்கம் ஏன் மிகவும் சமதளமாக இருக்கிறது? இது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது!

இறக்கைகள் இருப்பதால் ஒரு தரையிறக்கம் சற்று சமதளமாக இருக்கலாம். நீங்கள் தரையிறங்கும் போது, ​​விமானம் பறக்கும் போது (இப்போது தரையில் அடியில் தவிர) விமானத்தின் இறக்கைகள் வழியாக செல்லும் காற்று மற்றும் அழுத்தம் காரணமாக விமானம் சிறிது மேலே செல்லக்கூடும். ஆனால் சமதளம் பொதுவாக மிக விரைவாக முடிந்துவிடும்.

மேலும் பதில்களைக் காண்க

உதவிக்குறிப்புகள்

• விமான நாளில் உங்கள் அச்சங்களைத் துடைப்பதற்கான ஒரு மூலோபாயத்தை நீங்கள் பெற்றவுடன், உங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி பறக்கவும். பறக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குவது பயமுறுத்தும், தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிகழ்வாகவும், உங்கள் நாளின் வழக்கமான பகுதியைப் போலவும் குறைவாக உணர வைக்கும். நீங்கள் அதன் பழக்கத்தை அடைந்தவுடன், இந்த செயல்முறையை நீங்கள் எளிதாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். பறப்பதற்கும் வாகனம் ஓட்டுவதற்கும் இடையில் உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பயத்தை மேலும் சமாளிக்க பறப்பதைத் தேர்வுசெய்க. நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஓட்டுவதை விட பறப்பது மிகவும் பாதுகாப்பானது!
• பறப்பது போன்ற சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஆபத்து என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி. மூலையில் என்ன இருக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. பயம் என்பது எதிர்பார்ப்பது, கவலைப்படுவது மற்றும் எதிர்காலத்தைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவது. என்னவாக இருக்கும் என்ற எண்ணத்துடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியானவுடன், பறப்பது உங்கள் மன அமைதிக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்காது.
• பறக்கும் போது, ​​உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களைக் கொண்டு வாருங்கள், ஆனால் உங்கள் மூளையை கவனமாக சிந்திக்க வைக்கவும். மக்கள் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு சிறந்த வழி, நீங்கள் எங்கும் செல்ல முடியுமா, அது எங்கே இருக்கும், நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், இது உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால் நீங்கள் பறக்கும் இடம் மற்றும் நீங்கள் அங்கு என்ன செய்வீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். .
• ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பதன் மூலமோ அல்லது தூங்குவதன் மூலமோ உங்கள் பயத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும்.
• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது குமட்டல் ஏற்பட்டால் பயண நோயுற்ற பட்டைகள் மற்றும் மாத்திரைகளை கொண்டு வாருங்கள்.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், கேப்டனுக்கு அவர் என்ன செய்கிறார் என்பது தெரியும். விமானக் குழுவினரை நம்புங்கள்! அவர்கள் இதற்கு முன்பு மில்லியன் கணக்கான முறை பறந்துவிட்டார்கள்!
• புறப்படும் மற்றும் தரையிறங்கும் போது சாளரத்தை வெளியே பார்க்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் இறங்கிய பிறகு உங்களிடம் என்ன திட்டங்கள் உள்ளன என்பது போன்ற கவனத்தை சிதறடிக்கும் ஒன்றை சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். அவசர காலங்களில் நீங்கள் இன்னும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதால் அதிகமாக வெளியேற வேண்டாம்.
• "நான் செயலிழந்தால் என்ன செய்வது?" போன்ற மன அழுத்த சூழ்நிலைகளிலிருந்து உங்களை விலக்கி விடுங்கள். அல்லது அதுபோன்ற வேறு ஏதாவது மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
• நீங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால் தரையிறங்கும் போது பிரேஸ். பிரேசிங் என்பது தாக்கத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு நிலை. பிரேசிங் நிலை எப்போதும் அவசர தரையிறக்கத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், தரையிறங்கும் போது அந்த நிலையைப் பயன்படுத்தவும்.
• புறப்படும்போது, ​​60 ஆக எண்ணுங்கள். நீங்கள் 60 ஐ எட்டும் நேரத்தில், நீங்கள் காற்றில் இருப்பீர்கள்!
• YouTube இல் முழு விமான வீடியோக்களைப் பாருங்கள், அவை பறக்கும் இயக்கத்துடன் பழகுவதற்கு உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் தீவிரமான பதட்டத்தை அனுபவிப்பதாக நினைத்தால், சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும். உங்கள் விமானத்திற்கு பரிந்துரைக்கக்கூடிய கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பற்றி ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் காணலாம். அமைதிப்படுத்த அல்லது தூக்க உதவிக்கு சில மேலதிக மருந்துகள் உள்ளன, ஆனால் டோஸ் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் பிற மருந்துகளுடனான தொடர்புகளுக்கு நீங்கள் இன்னும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.