உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

பிற பிரிவுகள்

வேலை, சுத்தம், பள்ளி மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றுக்கு இடையில், வேடிக்கையான குடும்ப நடவடிக்கைகளுக்கான அட்டவணையை நீங்கள் அழிப்பது கடினம். சில நேரங்களில் உங்கள் குழந்தைகளுடன் உல்லாசமாக இருக்க பகலில் போதுமான மணிநேரம் இல்லை என்று தோன்றலாம். எனவே, உங்கள் இலவச நேரத்தை அதிகரிக்க உங்கள் வாழ்க்கையில் தேவையற்ற நேர விரயங்களை அகற்றுவது முக்கியம். உங்கள் குழந்தைகளை விளையாட்டாக மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் அன்றாட வேலைகளில் அவர்களைச் சேர்க்கலாம். உங்கள் அட்டவணையை நீங்கள் கவனமாக ஆராய்ந்தால், நீங்களும் குழப்பத்திலிருந்து இலவச நேரத்தை உருவாக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் அட்டவணையை நிர்வகித்தல்

1. 

   நீங்களும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களும் கடந்த வாரம் செய்ததை எழுதுங்கள். ஒரு வெற்று தாள் அல்லது வாராந்திர காலெண்டரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பணி அட்டவணை, குடும்ப நடவடிக்கைகள், டிவி பார்க்க செலவழித்த நேரம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட பயணத்தை உள்ளடக்குங்கள். நீங்கள் பார்ப்பதை நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும், உங்கள் அட்டவணையில் கொடூரமாக நேர்மையாக இருங்கள். நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் அதிக நேரம் செலவழிப்பதை அடையாளம் காண இதை ஆராயுங்கள். உதாரணத்திற்கு:
   • நீங்களும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களும் ஒவ்வொரு நாளும் எந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள்.
   • நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும்போது, ​​எவ்வளவு நேரம் வேலையில் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • பாடநெறி நடவடிக்கைகள், வீட்டு வேலைகள் மற்றும் இயங்கும் பிழைகள் போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குப் பிறகு நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் செய்த காரியங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.

2. 

   
   
   நேரம் மூழ்குவதை அடையாளம் காணவும். நேரத்தை வீணடிக்கும் நடவடிக்கைகளை நீக்குவதன் மூலம் அல்லது குறைப்பதன் மூலம் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் அதிக இலவச நேரத்தை உருவாக்கலாம். இந்த செயல்பாடுகளை அடையாளம் காண, ஒரு குடும்பமாக உட்கார்ந்து, நீங்கள் அனைவரும் செய்யும் விஷயங்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், அவை நேரம் மூழ்கிவிடும் அல்லது நேரத்தை வீணடிப்பதாக கருதலாம்.
   • உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களிடமும் குழந்தைகளிடமும் கேட்க முயற்சிக்கவும், "உங்கள் இலவச நேரத்தின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? உங்கள் மிகப்பெரிய நேர விரயங்கள் யாவை?" பின்னர், எல்லோரும் சொல்வதை எழுதுங்கள்.
   • எல்லோருடைய நேர மூழ்கல்களின் பட்டியலையும் நீங்கள் வைத்த பிறகு, நேர மூழ்கல்களைக் குறைக்க அல்லது அகற்றுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் குறிப்பிடத்தக்கவர் அவர் அல்லது அவள் இரவு முடிவில் குடும்ப அறையை ஒழுங்கமைக்க நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார் என்று சொன்னால், குடும்ப அறையை ஒழுங்கமைப்பது ஒரு குடும்ப நடவடிக்கையாக மாறலாம் என்று நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். அறையை ஒழுங்கமைக்க உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க நேரத்தை எடுக்கும் நேரத்தை இது குறைக்கும், மேலும் உங்கள் குடும்பத்தினர் ஒரு குழுவாக இணைந்து பணியாற்ற இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கலாம்.
   • மேலும், அனைவருக்கும் ஓய்வெடுக்க தனியாக நேரம் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் டீனேஜ் மகனின் பள்ளிக்குப் பிறகு தொலைக்காட்சி நேரத்தை நேரத்தை வீணடிப்பதாக நீங்கள் காணும்போது, ​​அவர் தனது தினசரி முறுக்கு வழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக இதைக் காணலாம்.

3. 

   
   
   குழு நடவடிக்கைகளுடன் புதிய வாராந்திர அட்டவணையை உருவாக்கவும். இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் நேரத்தை வீணடிப்பதை நீக்கிவிட்டீர்கள், குடும்ப நடவடிக்கைகளுக்கு அர்ப்பணிக்க உங்களுக்கு மணிநேரம் இருக்கும். ஒரு வெற்று காகிதத்துடன் தொடங்கி, உங்கள் நேர கடமைகள் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். அடுத்து, உங்கள் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கான அட்டவணை தகவலை நிரப்பவும். உங்களால் முடிந்த இடங்களில் குடும்ப நடவடிக்கைகளை திட்டமிடுவதன் மூலம் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நிரப்பவும்.
   • வார இரவுகளில் சுமார் ஒரு மணிநேர குடும்ப நேரத்தையும், வார இறுதியில் இன்னும் சிறிது நேரத்தையும் இலக்காகக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் செய்யும் செயல்களைத் தேர்வுசெய்ய உங்கள் குழந்தைகளுக்கு உதவுங்கள். இது அவர்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்க உதவும்.
   • தொடர்ச்சியாக அதிகமான வரிவிதிப்பு குடும்ப நடவடிக்கைகளை திட்டமிடுவதைத் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு சனிக்கிழமை பிற்பகல் மிருகக்காட்சிசாலையில் சென்றால், செவ்வாய்க்கிழமை மாலை ஒரு நிதானமான திரைப்பட இரவு.

3 இன் முறை 2: குழு செயல்பாடுகளைக் கண்டறிதல்

1. 

   
   
   உங்கள் குடும்பத்தின் நலன்களைக் கவனியுங்கள். எல்லோரும் அனுபவிக்கும் குடும்ப பயணங்களை நீங்கள் திட்டமிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தைகள் அனைவரும் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் உற்சாகமாக இருக்கும் செயல்களைத் தேர்வுசெய்க. குழுப் பயணங்களைப் பற்றி உற்சாகமாகத் தெரியாத ஒரு டீனேஜ் குழந்தை உங்களிடம் இருந்தால், செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்ய அனுமதிப்பதன் மூலம் அவர்களின் ஆர்வத்தை புதுப்பிக்கவும். வயது உள்ளடக்கிய நிகழ்வுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
   • அருகிலுள்ள சுற்றுலா அம்சங்களுக்கு வார இறுதி பயணத்திற்கு செல்கிறது
   • ஒரு கால்பந்து விளையாட்டுக்குச் செல்வது
   • ஒன்றாக ஒரு வீட்டு திட்டத்தில் வேலை

2. 

   நடவடிக்கைகளுக்கு உங்கள் நகர வலைத்தளத்தைப் பாருங்கள். பெரும்பாலான நகரங்கள் மற்றும் நகரங்கள் குடும்பங்களுக்கான இலவச மற்றும் மலிவான செயல்பாடுகளை பட்டியலிடும் வலைத்தளங்களை நன்கு பராமரிக்கின்றன. உள்ளூர் அருங்காட்சியகங்கள் மற்றும் உணவகங்களுக்கான கூப்பன்களையும் நீங்கள் காணலாம். உங்கள் குழந்தைகளுடன் எதையும் செய்ய நீங்கள் யோசிக்க முடியாவிட்டால், உத்வேகத்திற்காக அந்த வலைத்தளத்தைப் பாருங்கள். நகரத்தால் வழங்கப்படும் குடும்ப நட்பு நிகழ்வுகள் பின்வருமாறு:
   • கார்னிவல்கள்
   • விடுமுறை விழாக்கள்
   • பெட்டிங் உயிரியல் பூங்காக்கள்
   • புத்தகக் கண்காட்சிகள்

3. 

   வெளியே ஏதாவது செய்யுங்கள். பள்ளிக்கும் வேலைக்கும் இடையில், நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் நிறைய நேரம் செலவழிக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன. ஒன்றாக வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்தவும். நடந்து செல்லுங்கள், டேக் விளையாட்டை விளையாடுங்கள், ஹாப்ஸ்கோட்ச் விளையாடுங்கள் அல்லது ஒரு கால்பந்தை எறியுங்கள்.
   • உங்களிடம் ஒரு புறம் இல்லையென்றால், நேரத்தை செலவிட அருகிலுள்ள பூங்காவைக் கண்டுபிடி.
   • உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், உங்கள் குழந்தைகளை வெளியே முகாமிட்டுக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   உங்கள் குழந்தைகளை ஒரு போட்டி நிகழ்வுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். போட்டி நிகழ்வுகள் கலந்துகொள்வது உற்சாகமானது மற்றும் உங்கள் பிள்ளையில் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆர்வத்தை வளர்க்கக்கூடும். பரஸ்பர நலன்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட நிகழ்வுகளைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, நீங்கள் இருவரும் புரூஸ் லீ திரைப்படங்களை ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு தற்காப்பு கலை போட்டியில் கலந்து கொள்ளுங்கள். வேறு சில நிகழ்வுகள் பின்வருமாறு:
   • விளையாட்டு விளையாட்டுகள்
   • நடனப் போட்டிகள்
   • சில்லி குக்-ஆஃப்ஸ்
   • குறும்படப் போட்டிகள்

3 இன் முறை 3: உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் குடும்ப நேரத்தை இணைத்தல்

1. 

   உங்கள் வேலைகளில் உங்கள் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள். உங்கள் வீட்டில் ஒரு நாளைக்கு மணிநேரம் வேலை செய்தால், உங்கள் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்தி, அதை ஒரு வேடிக்கையான குடும்பச் செயலாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, இரவு உணவைச் செய்ய உங்கள் பிள்ளைகள் உங்களுக்கு உதவுங்கள். அவர்கள் செய்முறையைத் தேர்வுசெய்யட்டும் (காரணத்திற்காக), கிண்ணத்தை அசைத்து, இறுதி தயாரிப்புக்கு மாதிரி. அவர்கள் எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வார்கள், மேலும் உங்கள் குழந்தைகளுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவீர்கள். வேறு சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
   • புள்ளிகள் மற்றும் பரிசுகளை வழங்குவதன் மூலம் வீட்டை சுத்தம் செய்வதை ஒரு விளையாட்டாக மாற்றுதல்
   • ஒன்றாக ஒரு தோட்டத்தை நடவு செய்தல் மற்றும் பராமரித்தல்
   • வெகுமதிகளாக விருந்தளித்து வீட்டின் நேரத்திற்கு பத்து நிமிட நேர்த்தியைச் செய்வது

2. 

   சனிக்கிழமைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சனிக்கிழமைகளில் வேலை செய்யவில்லை என்றால், அந்த நாளை குடும்ப நடவடிக்கைகளுக்கு ஒதுக்குங்கள். உங்கள் குழந்தைகளுடன் வெளியே விளையாடுவதற்கும், பர்கர்களை அரைப்பதற்கும் நாள் செலவிடவும். மாற்றாக, அருகிலுள்ள சுற்றுலா இடத்திற்கு ஒரு நாள் பயணத்திற்கு செல்லுங்கள். இது உங்கள் குழந்தைகளை வீட்டை விட்டு வெளியேற்றி, அவர்களின் சமூகத்தைப் பற்றி அவர்களுக்குக் கற்பிக்கும். வேறு சில சனிக்கிழமை நடவடிக்கைகள் பின்வருமாறு:
   • வெளியில் நேரத்தை செலவிட நெருங்கிய கடற்கரை அல்லது தேசிய பூங்காவிற்குச் செல்வது
   • ஒரு தீயணைப்பு நிலையத்திற்கு வருகை தந்து ஒரு தீயணைப்பு வீரராக இருப்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்
   • ஒரு கலை அல்லது அறிவியல் அருங்காட்சியகத்திற்குச் செல்வது
   • உங்கள் குழந்தைகளுடன் தன்னார்வ வேலை செய்வது

3. 

   குடும்ப பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குங்கள். எல்லோரும் ஆர்வமுள்ள ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, ஒவ்வொரு வாரமும் அதைச் செய்ய சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு திறமையைக் கற்பிக்கும் போது அல்லது ஆர்வத்தை வளர்க்கும் போது நீங்கள் அவர்களுடன் மதிப்புமிக்க நேரத்தை செலவிடுவீர்கள். உதாரணத்திற்கு:
   • உங்கள் குழந்தைகள் கணினி விளையாட்டுகளில் ஆர்வமாக இருந்தால், ஒன்றாக ஒரு எளிய விளையாட்டை உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் பிள்ளை சமையலை விரும்பினால், தொடர்ச்சியான குடும்ப சமையல் வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் மகன் அல்லது மகள் எலக்ட்ரானிக்ஸ் விளையாடுவதை விரும்பினால், ஒன்றாக ஒரு ரோபாட்டிக்ஸ் கிளப்பில் சேருங்கள்.

4. 

   இளைஞர்களுக்கு வசதியான நிதானமான இடத்தை உருவாக்கவும். பெரும்பாலான இளைஞர்கள் குடும்ப நடவடிக்கைகள் அல்லது நாள் பயணங்களில் ஆர்வம் காட்டவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் குழந்தையுடன் தரமான நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறீர்கள். அவ்வாறு செய்ய, வரவேற்பு, வசதியான இடத்தை உருவாக்கவும், இது ஹேங்கவுட் மற்றும் பேசுவதற்கு ஏற்றது. இந்த இடத்தில், நீங்களும் உங்கள் டீனேஜரும் சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம், வீட்டுப்பாடம் செய்யலாம் அல்லது அரட்டை அடிக்கலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சமையலறை மேசையில் உள்ள நாற்காலிகளில் தலையணைகள் சேர்க்கவும். நீங்கள் சமைக்கும்போது உங்கள் டீனேஜர் ஹேங்கவுட் மற்றும் வீட்டுப்பாடம் செய்யலாம்.
   • இடம் சுத்தமாகவும் அழைப்பதாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இடம் இரைச்சலாக இருந்தால், உங்கள் டீனேஜர் அங்கு நேரத்தை செலவிட விரும்பவில்லை.
   • உங்கள் ஆர்வத்தை வளர்ப்பதற்கு இடத்தை ஏற்பாடு செய்யும் போது உங்கள் டீனேஜர் வடிவமைப்பு தேர்வுகளை செய்யட்டும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

நான் எனது குடும்பத்துடன் இருக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்?

சிட்னி ஆக்செல்ரோட்
சான்றளிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் சிட்னி ஆக்செல்ரோட் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் மற்றும் தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை மையமாகக் கொண்ட ஒரு வாழ்க்கை பயிற்சி வணிகமான சிட்னி ஆக்செல்ரோட் எல்.எல்.சியின் உரிமையாளர் ஆவார். ஒருவருக்கொருவர் பயிற்சி, டிஜிட்டல் படிப்புகள் மற்றும் குழு பட்டறைகள் மூலம், சிட்னி வாடிக்கையாளர்களுடன் அவர்களின் நோக்கத்தைக் கண்டறியவும், வாழ்க்கை மாற்றங்களுக்கு செல்லவும், இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் நிறைவேற்றவும் செயல்படுகிறது. சிட்னியில் 1,000 மணி நேரத்திற்கும் மேலான பயிற்சி சான்றிதழ்கள் உள்ளன மற்றும் எமோரி பல்கலைக்கழகத்தில் சந்தைப்படுத்தல் மற்றும் நிதி துறையில் பிபிஏ பெற்றுள்ளன.

சான்றளிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் கலந்து கொண்டு அவர்களுடன் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் ஹேங்அவுட் செய்யும்போது உங்கள் தொலைபேசியை முறைத்துப் பார்ப்பது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் இணைவதற்கு உண்மையில் முயற்சி செய்வது மிகவும் பலனளிக்கிறது.