உள்ளடக்கம்

• படிகள்

பெரும்பாலான வெற்றிகரமான நபர்கள் அவர்கள் செய்யும் செயல்களில் ஆர்வம் கொண்டுள்ளனர். எதையாவது இந்த ஆர்வம் அல்லது அர்ப்பணிப்பு உற்சாகமாகவும் பலனளிப்பதாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு நபர், பொருள் அல்லது நடத்தை உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை சீர்குலைக்கும் அளவுக்கு உங்கள் தலையை விட்டுவிடாதபோது, ​​அது ஒரு ஆவேசமாக இருக்கலாம். உங்கள் சிந்தனை முறையையும் உங்கள் வழக்கத்தையும் மாற்றுவதன் மூலம், உங்களுக்காக புதிய வாய்ப்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் இந்த வகையான நிலையான யோசனையிலிருந்து விடுபட முடியும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: மனநிலையை மாற்றுதல்

1. 

   உங்கள் தேவைகள், விருப்பங்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் ஆவேசத்தை உங்கள் அடையாளத்தின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் ஆளுமையை வரையறுக்க பங்களிக்கும் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளைக் கருத்தில் கொண்டு உங்கள் அடையாளத்தை உங்கள் ஆவேசத்திலிருந்து பிரிக்கவும். பணிகள், பாத்திரங்கள் அல்லது வேலைகள் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். இது ஒரு கற்பனை அல்லது ஒரு நபர் அல்லது செயல்பாட்டின் இலட்சியப்படுத்தப்பட்ட பதிப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டதா?
   • முதலில், அந்த ஆவேசம் உங்களை எவ்வாறு திருப்திப்படுத்துகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், பின்னர் அதே தேவையை வேறு வழியில் பூர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் தேதி வைக்கிறீர்களா, ஆனால் நீங்கள் உல்லாசமாக இருக்கும் ஒரு சக ஊழியருடன் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் உறவை மீட்டெடுக்க உங்கள் சக்தியை அர்ப்பணிப்பது நல்லது.

2. 

   
   
   நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். தீர்ப்பு இல்லாமல் உங்களைப் பற்றியும் சூழலைப் பற்றியும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு புலன்களிலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் தொடங்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் உடல் பதட்டமாக இருக்கிறதா, நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருந்தால் கவனிக்கவும். சுருக்கமான காலத்திற்கு கூட, அதிக விழிப்புணர்வை அளிக்கும்.
   • பச்சாத்தாபம் மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்ப்பதால், உங்களுடன் மற்றும் மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கு இந்த நுட்பம் உதவும். உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட எதிர்மறை எண்ணங்களை வெல்ல இது உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது பயத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க முடியும்.

3. 

   
   
   கவனத்தை திருப்பி விடுங்கள். உங்கள் ஆவேசத்தின் பொருளை உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேற்ற வேறு ஏதாவது சிந்தியுங்கள். ஒரே விஷயத்தைப் பற்றி நினைத்து உங்கள் மனதைப் பிடித்தால் உங்களைப் பற்றி கடினமாக இருக்க வேண்டாம். சிந்தனையின் இருப்பை ஒப்புக் கொண்டு, நீங்கள் வேறு ஏதாவது விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது அதை விடுங்கள்.
   • உங்களை திசைதிருப்ப, ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிப்பது, நண்பருடன் பேசுவது அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது எப்படி? மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், உடலை அதிகம் உள்ளடக்கிய ஏதாவது ஒன்றைச் செய்வது, அது யோகா வகுப்பாகவோ அல்லது சிக்கலான உணவாகவோ இருக்கலாம்.

4. 

   
   
   உங்கள் ஆவேசத்திற்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். நிலையான யோசனை உங்கள் எல்லா சக்தியையும் உறிஞ்சுமா? உங்கள் ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகளுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். ஒரு சுவாரஸ்யமான கருவி எழுதுவது - உங்கள் ஈர்ப்பின் காரணங்களை விளக்கி உங்கள் ஆவேசத்தின் இலக்குக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் அது வகிக்கும் பங்கையும் அது உங்களிடமிருந்து வெளிப்படுத்தும் உணர்ச்சிகளையும் விவரிக்கவும். மேலும், அது ஏன் கையை விட்டு வெளியேறியது மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை விளக்குங்கள்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​அவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும், உங்கள் ஆவேசத்திலிருந்து உங்களை மேலும் மேலும் துண்டிக்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.

5. 

   வெறித்தனமான எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். நாள் முழுவதும் உங்கள் ஆவேசத்தில் நீங்கள் தொலைந்து போகலாம். இது உங்கள் தலையில் ஆதிக்கம் செலுத்துவதைத் தடுக்க, நாளின் சில நேரங்களில் மட்டுமே உங்களைச் சுற்றிக் கொள்ள அனுமதிக்கவும். அதைத் தள்ளிவிட்டு, அதைப் பற்றி நீங்கள் பின்னர் சிந்திக்கலாம் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். உங்கள் மனம் நிதானமாக, வேறு எதையாவது மகிழ்வித்து, நிலையான யோசனையை மறந்துவிடக்கூடும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களின் நிறுவனத்தில் இருக்கும்போது இதுபோன்ற எண்ணங்களை கவனித்தீர்களா? இந்த தருணத்தை ரசிக்க நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது உங்கள் ஆவேசத்திற்குத் திரும்புங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: புதிய வாய்ப்புகளை உருவாக்குதல்

1. 

   உங்கள் ஆவேசத்திற்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டறியவும். உங்கள் தலையிலிருந்து அந்தப் பிரச்சினையையோ சவாலையோ பெற முடியவில்லையா? அதை தீர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு வழி இருக்கிறது என்பதை உணர உங்கள் எல்லா விருப்பங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும். தீர்வுகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளில் இருந்தவர்களுடன் பேசுங்கள். அவர்கள் சிக்கலை எதிர்கொள்ள புதிய மற்றும் மாறுபட்ட கண்ணோட்டங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தின் போது உங்கள் உடற்தகுதி குறித்து நீங்கள் வெறி கொண்டுள்ளீர்கள் என்று சொல்லலாம். உங்கள் சவால் என்னவென்றால், காலையில் ஓட ஒரு நேரத்தைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் குழந்தையை தினப்பராமரிப்புக்குத் தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மற்றொரு முதல் முறை தாயுடன் பேசுங்கள் அல்லது குழந்தையின் தந்தையுடன் பணிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

2. 

   ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்கவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆவேசம் உங்களை குடும்பத்தினரிடமிருந்தோ அல்லது நண்பர்களிடமிருந்தோ அந்நியப்படுத்தும். நீங்கள் நிலைமையைப் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் மீண்டும் இணைக்க முயற்சிக்கவும். பேசுவதன் மூலம், ஆவேசத்தின் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியும். மக்கள் குழு மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம்.
   • உதாரணமாக, பிரிந்த பிறகு உங்கள் முன்னாள் நபரை மறக்க முடியாதா? நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் பேசுங்கள். எனவே, இந்த உணர்வு எல்லாம் உங்கள் முதல் தீவிர உறவு என்பதால் நீங்கள் உணர முடிகிறது.

3. 

   புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு புதிய சவால்கள் ஏதும் இல்லையென்றால், ஆவேசத்திற்கு மேல் வளர்ப்பது வழக்கம். வேறொரு பொழுதுபோக்கைத் தொடங்க அல்லது ஒரு பாடத்தை எடுக்க வேண்டும் என்ற விருப்பம் உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவளுக்கு இப்போது ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள். நீங்கள் பலவிதமான செயல்களில் கவனம் செலுத்தும்போது உங்கள் எண்ணங்களை உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், புதிய நபர்களையும் நீங்கள் சந்திக்கலாம் அல்லது உங்களைப் பற்றி முன்னர் அறியப்படாத பக்கத்தைக் கண்டறியலாம்.
   • புதிய நபர்களும் புதிய சிந்தனை வழிகளும் உங்கள் ஆவேசத்தை சமாளிக்க உதவும். ஆவேசம் கொண்டுவந்த மனநிறைவு உங்களுக்கு இனி தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் காணலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வித்தியாசமான மற்றும் இன்னும் சுவாரஸ்யமாக ஏதாவது செய்யக் கற்றுக் கொள்ளும்போது அந்த தவறவிட்ட வேலை வாய்ப்பை நீங்கள் மறந்துவிடலாம்.

4. 

   மற்றவர்களுக்கு ஒரு நல்ல செயலைச் செய்யுங்கள். சில நேரங்களில், உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் அறிமுகமானவர்களின் வாழ்க்கையை நீங்கள் முற்றிலும் மறந்துவிடுவீர்கள் என்ற நிலையான எண்ணத்தில் நீங்கள் தொலைந்து போகிறீர்கள். உதவி தேவைப்படும் நபர்களுக்கு உதவி கையை வழங்குங்கள். அவர்களின் நன்றியைக் கொண்டிருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கை என்பது உங்கள் ஆவேசத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
   • சில எடுத்துக்காட்டுகள் பள்ளியில் மோசமாகப் படிக்கும் நண்பருக்குப் படிக்க உதவுவது, சூப் சமையலறையில் உணவு பரிமாறுவது அல்லது ஒரு வயதானவரை சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்கு அழைத்துச் செல்வது மற்றும் அவரது ஷாப்பிங்கிற்கு உதவுவது.

3 இன் பகுதி 3: பழக்கத்தை மாற்றுதல்

1. 

   உங்கள் ஆவேசத்துடன் தொடர்பைக் குறைக்கவும். வீடியோ கேம்ஸ் விளையாடுவதற்கோ அல்லது டிவி பார்ப்பதற்கோ நீங்கள் அடிமையாக இருக்கிறீர்களா? இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தை குறைக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒருவரிடம் வெறி கொண்டவராக இருந்தால், அவர்களைக் குறைவாகப் பார்க்கவும், அவர்களுடன் குறைவாகப் பேசவும் முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், நீங்கள் மிகவும் சுதந்திரமாகவும் இலகுவாகவும் மாறலாம்.
   • ஒருவருடனான தொடர்பைக் குறைக்க, உங்கள் கணக்கிலும் சமூக ஊடகங்களைச் சேர்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். செய்திகள், புகைப்படங்கள் அனுப்புவது அல்லது நிலையான அழைப்புகளை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

2. 

   பிஸியாக இருங்கள். நாங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​நம்மைத் தொந்தரவு செய்வதை மறந்துவிடுவது எளிது. "வெற்று தலை, பிசாசின் பட்டறை" என்று சொல்வது போல.புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் தள்ளிப்போடும் பணிகளை முன்னெடுக்கவும், உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்குடன் நெருங்கி வரவும், உங்கள் தேவைகளுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்கவும் முடியும்.
   • நிலையான யோசனையில் நீங்கள் நிறைய நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் தள்ளி வைத்துள்ள எல்லாவற்றையும் பற்றி யோசித்து, இறுதியாக உங்கள் கைகளை அழுக்காகப் பெறுங்கள். அந்த கனவை வெட்டுவதற்கு சிகையலங்கார நிபுணரிடம் செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் அட்டவணைக்கு ஒருபோதும் பொருந்தாத நண்பர்களுடன் வெளியேறவும்.

3. 

   பொறுப்பேற்க. உங்களுடைய ஆவேசத்தை உங்களுக்கு சொந்தமில்லாத பிரச்சினையாக மாற்றுவது எளிது. இருப்பினும், மற்றவரின் தவறு என்று கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த மனதை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான பொறுப்பை ஏற்கவும். உங்கள் சொந்த எண்ணங்களை நீங்கள் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுடையது என்று கருதப்படும் பதவி உயர்வு ஒரு சக ஊழியர் வென்றால், அவரைக் குறை கூறாதீர்கள் அல்லது என்ன நடந்தது என்று கவலைப்பட வேண்டாம். பொறுப்பேற்று, அவர் அதிக தகுதி வாய்ந்தவர் என்ற உண்மையை எதிர்கொள்ளுங்கள்.

4. 

   மற்றவர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு ஆவேசம் இருந்தால், அது ஒரு மருந்து, வீடியோ கேம் அல்லது நபராக இருந்தாலும், உங்கள் நண்பர்கள் இந்த வகை நடத்தையை அனுமதிப்பார்கள், ஊக்குவிப்பார்கள். சுழற்சியைக் குறைக்க, உங்கள் ஆவேசத்தை ஊக்கப்படுத்தும் சூழலில் இருப்பது நல்லது, இந்த விஷயத்தைத் தொடாத நபர்களால் சூழப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் சில நண்பர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டியிருந்தாலும் கூட, உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை வெவ்வேறு இடங்களில் மற்றும் நடத்தை ஊக்குவிக்காத நபர்களுடன் செலவிடுவது நல்லது.
   • உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரும் அந்த கலாச்சாரத்தின் ஒரு அங்கமா? எனவே குடும்பத்தை நம்புங்கள். நீங்கள் விலகிச் சென்றால், உங்கள் குடும்ப உறவைப் புதுப்பிப்பதற்கான வாய்ப்பாக இந்த தொலைதூரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் காணாமல் போனவர்களை நீங்கள் மீண்டும் கண்டுபிடிக்கலாம்.

5. 

   நிதானமாக மகிழுங்கள். ஒரு ஆவேசம் இருப்பது மிகவும் மன அழுத்தமாக இருக்கிறது. பதட்டத்திலிருந்து ஓய்வு எடுத்து, நீங்கள் நிதானமாக ஏதாவது செய்யுங்கள். இது ஒரு குளியல், ஆழமான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்தல் அல்லது ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும்போது ஒரு கிளாஸ் மது அருந்துவது. நீங்கள் அனுபவிக்கும் மற்றும் உங்களை ஆறுதல்படுத்தும் ஒன்றைச் செய்வதே குறிக்கோள்.
   • உங்கள் நிதானமான தருணத்தில் வெறித்தனமான எண்ணங்கள் வந்தால், பார்ப்பதன் மூலம் ஆடியோ மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றைக் கேட்பது நல்லது.