உள்ளடக்கம்

• படிகள்

பின்வரும் சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: இறுதியாக, உங்கள் ஈர்ப்புடன் நீங்கள் ஒரு கணம் தனியாகப் பெறுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் உரையாட ஆரம்பிக்கிறீர்கள், வேடிக்கையான விஷயங்களைச் சொல்வதை நிறுத்த முடியாது. குடும்பக் கனவு போல் தெரிகிறது? பயப்பட இனி இல்லை. கொஞ்சம் பொறுமை மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டுடன், நீங்கள் அக்கறை கொண்ட நபருக்கு முன்னால் ஒரு முட்டாள் போல் செயல்படுவதை நிறுத்தலாம். நரம்புகளைக் கட்டுப்படுத்த கேள்விக்குரிய நபரைப் பார்ப்பதற்கு முன் சில தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், தடைகளை உடைக்க நெருங்கிச் செல்ல முன்முயற்சி எடுக்கவும், இறுதியாக, கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்கவும் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தவும் பேசும்போது உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: நபரைப் பார்ப்பதற்கு முன் அமைதி

1. 

   மூச்சு விடு. நீங்கள் க்ரஷ் மீது கண்ணைத் தாக்கி பதட்டமாகவும் கிளர்ச்சியுடனும் உணர ஆரம்பித்தீர்களா? உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். சுவாசம் விரைவாகவும் குறுகியதாகவும் இருந்தால் நுரையீரலால் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெற முடியாது, இதனால் இதய துடிப்பு துரிதமாகி முழு உடலும் பதட்டமாகிறது. எனவே உங்கள் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்த மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
   • உங்கள் வயிற்றுக்கு அருகில், உங்கள் நுரையீரல் கீழே இருப்பதாக கற்பனை செய்து ஆழமான சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கவும்.
   • அருகிலுள்ள ஈர்ப்புடன் இதைச் செய்ய பழகுவதற்கு வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யுங்கள்.

2. 

   
   
   உங்கள் கைகளால் "சரி" அடையாளத்தை உருவாக்கவும். முட்டாள்தனமாக நினைக்க வேண்டாம் - இது கியான் முத்ரா என்று அழைக்கப்படும் யோகா தந்திரம். ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டைவிரலில் சேரும் ஒரு "ஓ" ஐ உருவாக்கவும். உங்கள் கவனத்தை உள்ளே இருந்து கவனம் செலுத்துங்கள். வளர்ந்து வரும் கிளர்ச்சியைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, விரல் நுனிகள் ஒன்றாக வருவதைப் பற்றி கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் சிறப்பு நபரைப் பார்ப்பதற்கு முன்பு அல்லது அவர்களுடன் பேசும்போது கூட இதைச் செய்யுங்கள். விசித்திரமாகத் தெரியாமல் உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலின் பின்னால் அல்லது புத்தகம் போன்ற அருகிலுள்ள ஏதேனும் ஒரு பொருளை மறைக்கவும்.

3. 

   
   
   ஓய்வெடுக்க இசையைக் கேளுங்கள். எந்த நேரத்திலும் ஈர்ப்பு தோன்றும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், முதலில் நிதானமாக ஏதாவது கேளுங்கள். உங்கள் தொலைபேசியில் அமைதியான இசையுடன் ஒரு பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும். உங்கள் தலையில் பதட்டத்தை முடிக்கும் அந்த பாடலை ஹம் செய்வது மற்றொரு விருப்பம்.
   • தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இசை, அது எதுவாக இருந்தாலும், நிதானமாக இருக்க வேண்டும்.
   • உடலின் தாளங்கள் இயற்கையாகவே இசையுடன் ஒத்திசைகின்றன.
   • அதாவது, நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக ஏதாவது கேட்டால் உங்கள் உடல் மேலும் பதற்றமடைகிறது.

4. 

   
   
   கொஞ்சம் நடனமாடுங்கள். உங்களை பெருமூச்சு விடும் அந்த பையனையோ பெண்ணையோ பார்க்கும் முன் பதட்டத்தை அனுப்ப எலும்புக்கூட்டை அசைக்கவும். பதற்றத்தை போக்க இது ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பமாகும், எனவே நீங்கள் தனியாக இருந்தால் (அல்லது மற்றவர்களுக்கு முன்னால் படிகளை ஒத்திகை பார்ப்பதில் உங்களுக்கு விருப்பமில்லை என்றால்), நடனமாட தயங்க வேண்டாம். மற்றொரு யோசனை என்னவென்றால், உங்கள் கால்களை ஒரு நடை, மேல் மற்றும் கீழ் படிக்கட்டுகள் அல்லது ஏதோவொன்றைக் கொண்டு இயக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் நடனமாடத் தேர்ந்தெடுக்கும் இசையின் வகையைப் பொறுத்து, நிதானமாக எதையாவது கேட்பதற்கான பகுதிக்கு இது முரணாக இருக்கலாம். அதை பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்!
   • நடனம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் அதிக ஆக்ஸிஜனை எடுக்கும், இது பதட்டமான தசைகளை தளர்த்தவும் நல்வாழ்வைக் கொண்டுவரவும் உதவுகிறது. மிகவும் சுறுசுறுப்பானது, சிறந்தது!
   • பின்னர், உங்கள் ஈர்ப்பைக் கண்டறிய எதிர்பார்க்கப்படும் நேரம் வருவதால், பிளேலிஸ்ட்டை அமைதியான இசைக்கு மாற்றவும்.

5. 

   உங்கள் தோற்றத்தில் நம்பிக்கை வைத்திருங்கள். நீங்கள் மட்டுமே பார்க்கக்கூடிய அந்த சிறிய குறைபாடுகளால் வெட்கப்பட வேண்டாம். மேலும், ஒரு "பையன்" ஆக முயற்சிக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் ஈர்ப்பு ஒரு மாதிரியை விரும்புகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் ஆடை அணிந்து, உங்களுக்கு பிடித்த சிகை அலங்காரம் அணிந்து நீங்களே இருங்கள்!
   • நிச்சயமாக, சிலர் சில உடல் பண்புகளுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், மற்றவர்கள் தோற்றத்தை விட காட்டப்படும் நம்பிக்கைக்கு மிக விரைவாக பதிலளிக்கிறார்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
   • அந்த வகையில், நீங்கள் அழகி அல்லது ரெட்ஹெட் மற்றும் உங்கள் ஈர்ப்பு அழகிகள் (அல்லது நேர்மாறாக) மட்டுமே தேதியிடுகிறது என்று நினைப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இப்போது அதை நிறுத்துங்கள்! நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை, அவர் உங்கள் தலைமுடியின் நிறத்தை விட உங்கள் தன்னம்பிக்கையால் அதிகம் ஈர்க்கப்படுவார்.

3 இன் முறை 2: நபருடன் பேசுவது

1. 

   தைரியத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஈர்ப்பைக் காணும்போது, ​​அதை நோக்கிச் சென்று விஷயத்தைக் கொண்டு வாருங்கள். ஓடிப்போய் அல்லது மறைவதற்குப் பதிலாக நேராக அவரிடம் செல்வதன் மூலம் நம்பிக்கையைக் காட்டுங்கள். உங்கள் மூளை அதிகமாக சிந்திக்கவும் கவலைப்படவும் நேரம் கொடுக்க வேண்டாம் (அல்லது வேகமான நபருக்கான வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள்). யாருடையது என்ற சொல்லுக்குச் சென்று சாதாரணமாக ஏதாவது சொல்லுங்கள். இதை முயற்சிக்கவும்:
   • ஒரு வகுப்பைப் போல, அவர்கள் இருவருக்கும் பொதுவான ஒன்றைப் பற்றி ஒரு கேள்வியைக் கேட்பது: “ஏய், ஆசிரியர் நாளை எங்களுக்காகப் படிக்கச் சொன்னார் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நான் அதை எழுதவில்லை, இப்போது எனக்கு நினைவில் இல்லை ”.
   • நபரின் புதிய ஸ்னீக்கர்களைப் போல கவனத்தை ஈர்க்கும் ஒன்றைப் பற்றி கருத்துத் தெரிவிக்கவும்: “ஆஹா, நான் உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை விரும்புகிறேன்! எங்கே வாங்கினீர்கள்? ".
   • நபர் வைத்திருக்கும் புத்தகத்தைப் போல, உரையாடலைத் தொடங்க தற்செயலான ஒன்றைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: “இந்த புத்தகம் பல நூற்றாண்டுகளாக எனது காத்திருப்பு பட்டியலில் உள்ளது. விரைவில் அவருக்கு அனுப்புவது மதிப்புக்குரியதா? ”.

2. 

   நபர் தங்களைப் பற்றி பேசச் செய்யுங்கள். உரையாடலில் ஈடுபட்ட பிறகு, அந்த நபரை மேலும் ஈடுபடுத்த ஆரம்பத்தில் கவனத்தை ஈர்க்கவும். நீங்கள் பல கேள்விகளைக் கேட்கும் மேலும் விவரங்களைக் கேட்கும் ஒரு நேர்காணல் செய்பவர் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள். இந்த தந்திரம் யாரோ ஒருவர் என்ன நினைக்கிறாரோ அதில் ஆர்வம் காட்டுகிறார் என்பதை உணரும்போது ஊக்கமளிக்கும் ஈகோவை விட்டு வெளியேற வேண்டும், கூடுதலாக ஸ்பாட்லைட் உங்களைத் திருப்பும் வரை மிகவும் வசதியாக இருக்க வாய்ப்பளிக்கிறது. உதாரணமாக, அவர் படிக்கும் புத்தகத்தைப் பற்றி உரையாடல் பேசத் தொடங்கினால்:
   • அவர் ஆசிரியரின் மற்றொரு புத்தகத்தைப் படித்தாரா என்று கேளுங்கள். அப்படியானால், எந்தெந்தவற்றைத் தொடங்க அவர் பரிந்துரைக்கிறார் என்று கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் பரிந்துரைத்த புத்தகம் ஒரு திரைப்படமாக மாறியது என்று சொல்லுங்கள். அவர் எந்த பதிப்பை விரும்புகிறார், ஏன் என்று அவரிடம் கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​உரையாடல் இயல்பாகவே பொருளிலிருந்து பாடத்திற்கு வரட்டும், ஆனால் தலைப்பு எதுவாக இருந்தாலும் அந்த நபரின் கருத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • எனவே, இந்த படம் தனக்கு பிடித்த இயக்குனரால் தயாரிக்கப்பட்டதால் அவர் திரைப்படத் தழுவலை நேசித்திருந்தால், அந்த இயக்குனரை அவர் ஏன் விரும்புகிறார், அவருக்குப் பிடித்த படங்கள் எவை என்று கேளுங்கள்.

3. 

   நபரைப் பாருங்கள். அதை நோக்கிச் செல்லும்போது மற்றும் உரையாடலின் போது கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நபர் மீது உங்கள் கவனத்தை வைத்திருப்பதன் மூலம் அவள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதில் ஆர்வம் காட்டுங்கள். இந்த அணுகுமுறை உங்களுக்கு சலிப்பு, திசைதிருப்பல் அல்லது தற்காப்பு என்று அடையாளம் காட்டுவதால், விலகிப் பார்ப்பது அல்லது வேறு எதையாவது எதிர்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • இது பயமாக இருப்பதால், நீங்கள் கண் சிமிட்டாமல் அவளை முறைத்துப் பார்க்க வேண்டும் என்று நினைப்பதும் இல்லை.
   • இயற்கை இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிரிக்கும்போது கீழே பாருங்கள் அல்லது கண்களை மூடு. யாராவது சில அடி தூரத்தில் கத்தினால் அல்லது சவாரி செய்தால், பாருங்கள்.
   • அதிக இடைவெளி எடுக்காதீர்கள், உடனடியாக உங்கள் கவனத்தை ஈர்ப்புக்குத் திருப்புங்கள்.
   • நீங்கள் நெருங்கும்போது சிரிக்க மறக்காதீர்கள். அந்த நபருடன் பேசுவதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்பதையும் அவர்கள் வசதியாக இருக்க முடியும் என்பதையும் காட்டுங்கள்!

4. 

   நபர் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் அல்ல. உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சிந்திப்பதற்கு பதிலாக வெளிநாட்டில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் ஈர்ப்பு என்ன செய்கிறது மற்றும் பேசுகிறது என்பதில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். உரையாடலுக்கு எதிர்வினையாற்ற மற்றவர்களின் எண்ணங்களின் தலையை வெறுமையாக்குங்கள், நீங்கள் உணரும் கவலைக்கு அல்ல.
   • மொழியாக்கி, ஜாம்பி போன்ற வெற்று தலையுடன் நிற்க வேண்டாம்.
   • இங்கே மற்றும் இப்போது அமைந்துள்ள உரையாடலின் தலைப்புடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்துவதே ரகசியம்.
   • அந்த வகையில், நீங்கள் அதிகம் சிந்திப்பதில்லை, அதனுடன் எந்த சம்பந்தமும் இல்லாத ஒன்றைப் பற்றி கவலைப்படுவதன் மூலம் உரையாடலின் மனநிலையை அழிக்க வேண்டும்.

5. 

   பிரச்சினைகள் குறித்த உங்கள் கருத்துக்களை வழங்குங்கள். ஆரம்பத்தில் நிறைய கேள்விகளைக் கேட்பது உங்கள் ஈர்ப்பின் எண்ணங்கள் மற்றும் கருத்துக்களில் ஆர்வத்தைக் காட்டுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அவரைச் சுற்றி மிகவும் வசதியாக இருப்பதால் உங்கள் கருத்துக்களை ஒதுக்கி வைக்காதீர்கள். உரையாடலை விசாரணையாக மாற்ற வேண்டாம். இருவருக்கும் பேசுவதற்கு அவளுக்கு சம வாய்ப்புகள் இருக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் இன்னும் பிடித்த திரைப்படங்கள் மற்றும் இயக்குனர்களைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். பொதுவாக ஏதேனும் பிடித்தவை இருந்தால், இந்த அவதானிப்பை உருவாக்கி அவற்றை ஏன் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை விளக்குங்கள்.
   • இல்லையென்றால், ஒரு பொதுவான கேள்வியைக் கேளுங்கள்: "நீங்கள் ஐந்து படங்களை மட்டுமே தேர்வு செய்ய முடிந்தால் நீங்கள் எந்த படங்களை பாலைவன தீவுக்கு எடுத்துச் செல்வீர்கள்?" உங்கள் பட்டியலைப் பற்றி பேசுங்கள் மற்றும் தேர்வுகளுக்கான காரணத்தை விளக்குங்கள்.
   • உரையாடல் முன்னேறும்போது மற்றும் கேள்விகள் எழும்போது, ​​நொறுக்குதலின் பதிலுக்குப் பிறகு உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, அவரது ஐந்து தேர்வுகள் திகில் திரைப்படங்கள் என்றால், "நீங்கள் திகில் படங்களின் பெரிய ரசிகர் அல்லவா?" பின்னர் நீங்கள் வகையைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் தைரியமாக இருந்தால், பல கேள்விகளைக் கேட்டு உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்தினால், உரையாடல் நியாயமானது என்றும் இருவரும் சமமாகப் பேசுகிறார்கள் என்றும் உணர்கிறீர்கள்.
   • அதே சமயம், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதை மட்டுமே வெளிப்படுத்த முடியும், உரையாடலின் திசையை கட்டளையிடுகிறீர்கள்.

6. 

   எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உரையாடல் இனிமையாக இருக்க வேண்டும், இருவரும் பாடங்களை ரசிக்க வேண்டும். இருவரும் ஒன்றாக இருக்கும்போது, ​​எதிர்காலத்தை உரையாடலை இன்னும் தீவிரமாக்குங்கள். இப்போதைக்கு, நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான நபர் மற்றும் அமைதியான அரட்டை என்று உங்கள் ஈர்ப்பைக் காட்டுங்கள்.
   • எதிர்மறையாக இருக்க வேண்டாம். அந்த நபர் மிகவும் விரும்பும் திரைப்படத்தை நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். விமர்சிப்பதன் மூலம் மனநிலையை கெடுக்க வேண்டாம்.
   • இதுபோன்ற ஒரு படத்தை நீங்களும் விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் பொய் சொல்ல வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நேர்மையாக இருங்கள், ஆனால் ஆழமாக செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இல்லை என்று சொல்லுங்கள், அதை விட்டு விடுங்கள்.
   • பின்னர், நீங்கள் புகழக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க தலைப்பின் சில அம்சங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, இந்த படத்தில் ஒரு நடிகர் நீங்கள் விரும்பும் மற்றொரு அம்சத்தில் இருந்தால், இந்த விஷயத்தை மாற்றி, "ஆ, ஆனால் டோனி ராமோஸுடன் நான் விரும்பும் ஒரு படம் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா?"
   • மறுபுறம், ஒரு குறிப்பிட்ட படம் ஒரு பேரழிவு என்று இருவரும் ஒப்புக் கொண்டால், அந்த நபருடன் அதைப் பற்றி மோசமாகப் பேசுவதற்கு தயங்காதீர்கள்!

7. 

   நேர்மறையாக இருங்கள். விஷயங்கள் தவறாகப் போகும் என்று நினைக்க வேண்டாம், அவ்வளவுதான். இந்த வகையான சிந்தனை, முயற்சி இல்லாததால் எல்லாம் கீழ்நோக்கிச் செல்லும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும், ஒரு முட்டாள் போல் செயல்படவும் உதவுகிறது! உங்கள் மனதைத் திறந்து, அந்த நபர் சொல்லும் அல்லது செய்யும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் விளக்குவதை நிறுத்துங்கள். "நான் உன்னை விரும்பவில்லை" என்று அவள் உங்கள் முகத்தில் சொல்லாவிட்டால், அதை நீங்களே எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தொடர்புகளின் இயல்பான ஓட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள், எல்லாம் செயல்படும் என்று நினைக்கிறேன்.
   • மனதைப் படிக்கும் திறன் யாருக்கும் இல்லை, எனவே உரையாடலின் போது அந்த நபர் ஏன் காற்றோட்டமாகத் தெரிகிறார் என்று யூகிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். அவள் சோர்வாகவோ, திசைதிருப்பவோ அல்லது வேறொன்றால் மனச்சோர்வடையவோ இருக்கலாம்.
   • என்ன தவறு என்று கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக சரியானதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் அவளை ஒரு நகைச்சுவையுடன் சிரிக்க வைத்திருந்தால், ஒரு சிறிய தடுமாற்றத்தைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டிலும் அந்த தருணத்தை நேசிக்கவும்.
   • உங்களையும் பார்த்து சிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எல்லோரும் அவ்வப்போது வேடிக்கையாக செயல்படுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால் கீழே இருக்க வேண்டாம். உங்களைப் பார்த்து சிரிப்பது மற்றும் இன்னும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது உங்களுக்குத் தெரிந்த உங்கள் ஈர்ப்பைக் காட்டுங்கள்.

3 இன் முறை 3: உடலைக் கட்டுப்படுத்துதல்

1. 

   உங்கள் உடல் மீது அல்ல, உங்கள் உடல் மொழியில் கவனம் செலுத்துங்கள். தவறுகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. ஒரு குறிப்பிட்ட பண்பை தேவையின்றி மறைக்க பொக்மார்க் செய்யப்படுவதற்கு பதிலாக, உடல் மொழி மூலம் நம்பிக்கையை காண்பிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். க்ரஷ் விரும்புகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒரு "பையனை" கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காமல், உங்கள் தனிப்பட்ட பாணிக்கு ஏற்ப நேராக ஆடை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • தோற்றத்தை விட மக்கள் தன்னம்பிக்கையால் அதிகம் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.
   • உங்கள் முகம் மற்றும் உடல் பற்றி குறைவாக சிந்தியுங்கள் மற்றும் உங்கள் தோரணையைப் பற்றி மேலும் சிந்தியுங்கள்.

2. 

   மீதமுள்ள உறுதி. சுறுசுறுப்பாகப் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கால்களை ஆடுவது, ஒரு மேசையைத் தட்டுவது, உங்கள் தலைமுடி, காது அல்லது உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் நிறுத்தாமல் தொடுவது போன்ற பதட்டமான சைகைகளைத் தவிர்க்கவும். அமைதியைப் பேணுங்கள், நின்று உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். தேவையான நகர்வுகளை மட்டுமே செய்து, நீங்கள் வசதியாக இருப்பதைக் காட்டுங்கள். நீங்கள் இடத்தை விட்டு வெளியேறப்போவது போல் செயல்பட வேண்டாம்.
   • உங்கள் கால்களையும் கால்களையும் பிடித்து, தரையுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் கிளர்ந்தெழுந்த அசைவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.
   • இந்த பழக்கம் இருந்தால் சைகைகளைச் செய்ய உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தவும். இருப்பினும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் அல்லது ஒரு விசித்திரமான சைகையால் ஈர்ப்பை திசை திருப்ப வேண்டாம்.
   • உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் நகர்த்த வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் கவனத்தை சுவாசத்திற்குத் திருப்புங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் மார்பு உயரும் மற்றும் விழும் விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

3. 

   உங்கள் கைகளிலும் கைகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் பைகளில் ஒட்டிக்கொண்டு உங்கள் கைகளை கடக்க வேண்டும் என்ற சோதனையைத் தவிர்க்கவும். நபர் இந்த சைகைகளை சலிப்பு, கோபம் அல்லது தற்காப்புக்கான அறிகுறிகளாக விளக்கலாம். நீங்கள் நிற்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் கைகளை தளர்வாகவும், நிதானமாகவும் வைத்திருங்கள் அல்லது நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தால் உங்கள் கால்களில் உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுக்கவும்.
   • உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்கள் கைகளை பிஸியாக வைத்திருக்க பேசும்போது ஒரு பொருளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்லும் வழியில் இருந்தால் அது ஒரு புத்தகம், ஒரு பர்ஸ் அல்லது டென்னிஸாக இருக்கலாம்.
   • இந்த ஆதரவை நீங்கள் நம்பப் போகிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு பொருளாக இருக்கட்டும். உங்கள் மடியில் சீரற்ற விஷயங்களின் குவியலை சமப்படுத்த முயற்சிப்பது ஒழுங்கின்மை மற்றும் குழப்பத்தின் தோற்றத்தை அளிக்கும்.

4. 

   உங்கள் கால்களையும் மறக்காதீர்கள். சுருங்க வேண்டிய அவசியத்தை எதிர்க்கவும், அனைத்தும் சுருங்கிவிடும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கால்களை சிறிது தூரத்தில் விட்டுவிட்டு, அவற்றை நொறுக்குதலுக்கு வழிநடத்தி, உங்கள் கவனம் அதில் இருப்பதைக் காண்பிப்பதன் மூலம் நம்பிக்கையைத் தூண்டும். நீங்கள் வேறொரு இடத்திற்கு ஓடுவதிலிருந்து ஒரு படி தூரத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்ற எண்ணத்தை கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் ஒருவரை ஒருவர் எதிர்கொண்டு உட்கார்ந்தால் அவ்வாறே செய்யுங்கள். அவை அருகருகே இருந்தால், உங்கள் கால்களை நபரை நோக்கி சற்றுத் திருப்புங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர்ந்தால் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் காலை கடக்கவும்.

5. 

   நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தோள்களைத் திரும்பவும், உங்கள் கைகள் தளர்வாகவும், உங்கள் மார்பை சிறிது முன்னோக்கி வைக்கவும். உங்கள் தோள்களை உங்கள் காதுகளுக்கு உயர்த்துவதன் மூலம் அவற்றைத் துளைப்பதைத் தவிர்க்கவும். உட்கார்ந்தாலும், நின்றாலும், நடந்தாலும் சரி, நிதானமாக இருங்கள், மெதுவாக நகர்ந்து உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள்.
   • ரகசியம் நிதானமாக இருப்பதுதான், எனவே உங்களுக்கு ஏற்கனவே மோசமான தோரணை இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது அந்த அம்சத்தில் வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் நேராக இருப்பதற்குப் பழக்கமில்லை என்றால், நல்ல தோரணையை கட்டாயப்படுத்தும்போது பதட்டமாகவும் கடினமாகவும் தோன்றலாம்.
   • மற்றொரு விதிவிலக்கு என்னவென்றால், ஈர்ப்பு மிகவும் குறைவாக இருக்கும்போது. அவ்வாறான நிலையில், தலைகளை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருவதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை. எனவே, நீங்கள் மேலே இருந்து கீழே பார்ப்பது போல் தெரியவில்லை.