உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

பிற பிரிவுகள்

மெல்போர்ன் ஷஃபிள் என்பது ஒரு நடன பாணியாகும், இது உங்களை தரையில் நகர்த்த கால்களின் விரைவான அசைவுகளை உள்ளடக்கியது. நடனம் பொதுவாக மின்னணு இசையுடன் இருக்கும், மேலும் இது கிளப் காட்சியில் பிரபலமான நடனம். மெல்போர்ன் ஷஃப்பிளின் அடிப்படை அல்லது பழைய பள்ளி பதிப்பில் டி-படி மற்றும் ரன்னிங் மேன் நடன படிகள் உள்ளன. இந்த இரண்டு அடிப்படை படிகளை எவ்வாறு செய்வது என்று நீங்கள் அறிந்ததும், மெல்போர்ன் கலக்குதலின் உங்கள் தனித்துவமான பாணியை உருவாக்க கை அசைவுகள் மற்றும் கால் அசைவுகளின் மாறுபாடுகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: டி-படி கற்றல்

1. 

   உங்கள் கால்களை “டி” வடிவத்தில் தொடங்குங்கள். உங்கள் கால்களை “டி” வடிவத்தில் அல்லது பாலேவில் 3 வது இடத்தில் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் கால்களை உங்கள் குதிகால் சேர்த்து, உங்கள் கால்விரல்கள் வெளிப்புறமாக சுட்டிக்காட்டவும், இதனால் உங்கள் கால்கள் “வி” வடிவத்தை உருவாக்குகின்றன. பின்னர், ஒரு அடி முன்னோக்கி சறுக்குங்கள், இதனால் குதிகால் உங்கள் பின் பாதத்தின் நடுவில் இணைக்கப்படும். உங்கள் கால்கள் இப்போது “டி” வடிவத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
   • எந்த கால் முன்னோக்கி உள்ளது என்பது முக்கியமல்ல.
   • உங்கள் முன் கால் ஒரு கோணத்தில் சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும்.

2. 

   
   
   உங்கள் பின் பாதத்தை எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் முன் பாதத்தின் கால்விரலை ஒரே நேரத்தில் நகர்த்தவும். உங்கள் எடையை உங்கள் முன் பாதத்தின் குதிகால் மீது வைத்து, உங்கள் கால் புள்ளியை நேராக முன்னோக்கி சுழற்றுங்கள். உங்கள் முன் பாதத்தை திருப்பும்போது, ​​உங்கள் பின்புற பாதத்தை தரையில் இருந்து எடுக்கிறீர்கள். உங்கள் கால் நேராக சுட்டிக்காட்டி முடிக்க உங்கள் முன் கால் உங்கள் பின் பாதத்தை நோக்கி சுழல வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் இடது கால் முன்னோக்கி இருந்தால், உங்கள் கால் வலதுபுறம் சுழல வேண்டும்.

3. 

   
   
   உங்கள் முன் பாதத்தின் குதிகால் மீண்டும் தொடக்க நிலைக்கு சுழலும் போது உங்கள் பின் பாதத்தை கீழே கீழே வைக்கவும். உங்கள் எடையை உங்கள் முன் பாதத்தின் கால்விரலில் வைத்து, உங்கள் குதிகால் நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் பாதத்தை மீண்டும் தொடக்க நிலைக்கு சுழற்றுங்கள். அதே சமயம், பாதத்தின் நடுப்பகுதி “டி” நிலையில் உங்கள் முன் பாதத்தின் குதிகால் சந்திக்க உங்கள் பின் பாதத்தை பின்னால் கீழே வைக்கவும்.
   • நீங்கள் தொடங்கிய இடத்திலிருந்து 6 அங்குலங்கள் வரை உங்கள் கால்கள் அதே “டி” வடிவத்தில் முடிவடையும்.

4. 

   
   
   உங்கள் கால்விரலைச் சுழற்றுவதற்கான அடிப்படை நகர்வை மீண்டும் செய்யவும், பின்னர் குதிகால். முதலில் கால்விரலை நகர்த்தி, பின் குதிகால் நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் முன் பாதத்தை பக்கமாக சுழற்றுவதைத் தொடரவும். அதே நேரத்தில் உங்கள் பின் பாதத்தை உயர்த்தி, உங்கள் முன் பாதத்தை சந்திக்க அதை மீண்டும் கீழே வைக்கவும்.
   • இந்த அடிப்படை நகர்வை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது நீங்கள் மெதுவாக தரையிலிருந்து பக்கமாக நகர வேண்டும்.

5. 

   இரு திசைகளிலும் நகரும் அடிப்படை படி பயிற்சி. தரையெங்கும் நடன நகர்வை முடிக்க நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை ஒரு அடி முன்னோக்கி பயிற்சி செய்யுங்கள். பின்னர், மற்ற திசையை தரையின் குறுக்கே நகர்த்த எதிர் பாதத்துடன் முன்னோக்கி பயிற்சி செய்யுங்கள்.

4 இன் பகுதி 2: டி-படி மூலம் திசைகளை மாற்றுதல்

1. 

   தளத்தின் குறுக்கே அடிப்படை நகர்வைச் செய்யுங்கள். ஒரு திசையில் தரையின் குறுக்கே டி-படி செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் திசைகளை மாற்ற விரும்புவதற்கு முன்பு இன்னும் ஒரு நடனப் படி செய்ய போதுமான இடம் இருக்கும்போது நிறுத்துங்கள். திசைகளை மாற்ற, எந்த கால் முன்னோக்கி உள்ளது என்பதை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும்.

2. 

   திசைகளை மாற்ற முன் பாதத்தை முன்னால் வைக்கவும். நீங்கள் திசைகளை மாற்ற விரும்புவதற்கு முன் கடைசி நடன கட்டத்தில், உங்கள் பின்புற பாதத்தை உங்கள் மற்ற பாதத்தின் முன் கீழே வைக்கவும், இதனால் நீங்கள் "டி" நிலையில் உங்கள் பின் பாதத்தை முன்னால் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பின்புற பாதத்தை முன்னால் கீழே வைக்கும் அதே நேரத்தில், தொடக்க கோணத்தில் பாதத்தை நிலைநிறுத்த குதிகால் நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் மற்றொரு பாதத்தை “டி” நிலைக்கு சுழற்றுங்கள்.

3. 

   புதிய திசையில் நடன படிகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் பின் பாதத்தை உயர்த்தி, புதிய பயணத்தை நீங்கள் பயணிக்கும் புதிய திசையில் சுழற்றுங்கள். இந்த திசையில் அறை முழுவதும் நடனப் படிகளைச் செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் பாதங்களை மீண்டும் எதிர் திசையில் பயணிக்கவும்.
   • திசைகளை மாற்றுவதில் வசதியாக இருக்க, பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக மெதுவாக டி-படி செய்வதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

4 இன் பகுதி 3: ஓடும் மனிதனைக் கற்றல்

1. 

   ஒரு காலை மேலே எடு. உங்கள் கால்களுடன் ஒன்றாக நிற்பதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் ஒரு காலை மேலே எடுக்கவும், இதனால் உங்கள் கால் தரையிலிருந்து விலகி, உங்கள் தொடை தரையில் இணையாக இருக்கும். நீங்கள் எந்தக் காலில் தொடங்குவது என்பது முக்கியமல்ல.

2. 

   உங்கள் மற்றொரு காலை கீழே வைக்கும்போது உங்கள் நிற்கும் காலை பின்னால் தள்ளுங்கள். ஒரு சிறிய மதிய உணவில் அதை மீண்டும் சறுக்குவதற்கு நீங்கள் நிற்கும் காலை நம்புங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் முழங்காலை சற்று வளைத்து தரையில் உங்கள் மற்ற காலை மீண்டும் கீழே வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு காலை முன்னோக்கி மற்றும் ஒரு முதுகில் ஒரு மதிய உணவில் முடிக்க வேண்டும்.
   • பெரிய ஹாப் செய்ய வேண்டாம். உங்கள் பாதத்தை மீண்டும் ஒரு மதிய உணவு நிலைக்கு நகர்த்துவதற்கு மட்டுமே நீங்கள் உயர வேண்டும்.

3. 

   உங்கள் முன் பாதத்தை மீண்டும் மையத்திற்கு நகர்த்தி, உங்கள் பின் காலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முன் பாதத்தை சில அங்குலங்கள் பின்னால் சறுக்கி, உங்கள் கால்களை உங்கள் உடலின் கீழ் மையமாகக் கொண்டு மெதுவாக நம்புங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் பின் காலை முன்னோக்கி கொண்டு வந்து தூக்குங்கள், இதனால் உங்கள் கால் தரையிலிருந்து விலகி, உங்கள் தொடை தரையில் இணையாக இருக்கும்.
   • இந்த நிலை நீங்கள் செய்த முதல் நிலைக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் எதிர் கால் தரையில் இருந்து உயர்த்தப்பட்டது.
   • நிற்கும் காலாக எதிர் காலால் மீண்டும் நகர்வுகளைச் செய்ய நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

4. 

   உங்கள் முன் பாதத்தை மையமாக நகர்த்துவதற்கான படிகளை மீண்டும் செய்யவும், பின்னர் மீண்டும் ஒரு மதிய உணவுக்குள் செல்லவும். ஓடும் மனிதனை நடனமாட தொடர்ந்து 2 மற்றும் 3 படிகளை மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் ஒரு பாதத்தில் இரண்டு சிறிய ஹாப்ஸைச் செய்து முடிக்க வேண்டும், நீங்கள் அதை மையமாக சறுக்கி, பின்னர் மீண்டும் ஒரு மதிய உணவுக்குச் செல்லும்போது, ​​அதே பக்கத்தைச் செய்ய மற்ற பாதத்தை உயர்த்துவீர்கள். ஒருபுறம் நடனப் படிகளைச் செய்வதைத் தொடரவும், அடுத்ததாக ரன்னிங் மேன் நடனமாடவும்.
   • ஹாப்ஸ் உண்மையில் சிறியவை. நடன நகர்வு உண்மையில் உங்கள் பாதத்தை பின்னோக்கி சறுக்குகிறது, எனவே நீங்கள் அதை சறுக்குவதற்கு மட்டுமே உயர்த்துவதை உறுதிசெய்க. நடன நகர்வு சீராக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் குதிப்பது போல் இல்லை.

4 இன் பகுதி 4: ஓடும் மனிதனுடன் டி-ஸ்டெப்பை இணைத்தல்

1. 

   முதலில் டி-ஸ்டெப்பை நடனமாடுங்கள். நீங்கள் தரையின் நடுவில் இருக்கும் வரை டி-படி நடனம் மூலம் தொடங்கவும். தரையின் மையத்திற்குச் செல்ல நீங்கள் ஒரு திசையில் மட்டுமே செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த திசையில் பயணிக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, எனவே டி-ஸ்டெப்பை நடனமாட உங்களுக்கு எளிதான திசையைத் தேர்வுசெய்க.

2. 

   அரை டி-படி செய்து ஒரு மதிய உணவில் முடிக்கவும். டி-ஸ்டெப்பை நடனமாடுவதிலிருந்து ரன்னிங் மேன் நடனம் வரை மாற்றத்தை உருவாக்க, நீங்கள் டி-ஸ்டெப்பைத் தொடங்கி ஒரு மதிய உணவில் முடிக்க வேண்டும். டி-ஸ்டெப்பைத் தொடங்க, முன் பாதத்தின் கால்விரல்களைச் சுழற்றும்போது உங்கள் பின் பாதத்தை உயர்த்தி, முன் பாதத்தை நேராக முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்டவும். உங்கள் முன் பாதத்தை முன்னோக்கி வைத்து, உங்கள் பின் பாதத்தை பின்னால் கீழே வைத்து ஒரு மதிய உணவில் முடிக்கவும்.

3. 

   ஓடும் மனிதனைத் தொடங்குங்கள். லஞ்ச் நிலையில் இருந்து, உங்கள் முன் காலை மேலே தூக்கும்போது அதை மையமாக சறுக்கி விடவும். பின்னர், உங்கள் முன் பாதத்தை மீண்டும் சறுக்குவதற்கு மீண்டும் நம்புங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் மற்றொரு பாதத்தை மற்றொரு மதிய உணவில் முடிக்க வைக்கவும். நீங்கள் மீண்டும் டி-படிக்கு மாறத் தயாராகும் வரை ரன்னிங் மேன் செய்வதைத் தொடரவும்.

4. 

   ஓடும் மனிதனின் பாதியைச் செய்து, உங்கள் கால்களை “டி” வடிவத்தில் முடிக்கவும். ஓடும் மனிதனிடமிருந்து டி-படிக்கு மாற, நீங்கள் ஓடும் மனிதனின் பாதியைச் செய்ய வேண்டும் மற்றும் டி-ஸ்டெப்பைத் தொடங்க “டி” வடிவத்தில் உங்கள் கால்களைத் திரும்பப் பெற வேண்டும். ஓடும் மனிதனின் முதல் பாதியைச் செய்ய உங்கள் பின் பாதத்தை மேலே தூக்கும்போது உங்கள் முன் பாதத்தை மீண்டும் மையத்திற்கு நகர்த்தவும். பின்னர், உங்கள் முன் பாதத்தை இருக்கும் இடத்தில் விட்டுவிட்டு, உங்கள் பின் பாதத்தை உங்கள் முன் பாதத்தின் பின்னால் “டி” நிலையில் வைக்கவும். நீங்கள் இப்போது மீண்டும் டி-படி தொடங்கத் தயாராக உள்ளீர்கள்.

5. 

   மெல்போர்ன் கலக்கு நடனமாட படிகளை சீராக இணைக்கவும். டி-ஸ்டெப்பை நடனம் செய்வதிலிருந்து ரன்னிங் மேன் நடனம் ஆடுவதற்கு இரண்டு நடன படிகளுக்கு இடையில் மாற்றத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எளிதாக மாற்றும்போது, ​​மெல்போர்ன் ஷஃபிள் நடனமாடும்போது முன்னும் பின்னுமாக வேடிக்கையாக மாறலாம்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

ஓடும் மனிதனை நான் எப்படி செய்வது?

மெதுவான இயக்கத்தில் ஓடுவதாக நடித்து, ஆனால் ஒரே இடத்தில் தங்குவதன் மூலம் நீங்கள் ஓடும் மனிதனைச் செய்கிறீர்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• இசை இல்லாமல் படிகளைக் கற்கத் தொடங்குங்கள், எனவே நீங்கள் ஒரு துடிப்புக்கு நடனமாடுவது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். இசைக்கு நடனமாட முயற்சிக்கும் முன் அடிப்படை கால் அசைவுகளைக் குறைக்கவும்.
• கால் அசைவுகளுடன் நீங்கள் வசதியானவுடன், நடனமாடும்போது உங்கள் கைகளை நகர்த்த வெவ்வேறு வழிகளில் விளையாடுங்கள். பலர் தங்கள் கைகள் தங்கள் கால் அசைவுகளைப் பின்பற்ற விரும்புகிறார்கள். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, டி-படியின் போது நீங்கள் பயணிக்கும் திசையில் உங்கள் கையை நகர்த்தலாம். வெவ்வேறு கை அசைவுகளை முயற்சி செய்து உங்களுக்கு இயல்பானதாக இருக்கும் ஒன்றைக் கண்டறியவும்.
• நீங்கள் அடிப்படைகளை கீழே வைத்த பிறகு, டி-ஸ்டெப்பில் கீழே வைப்பதற்கு பதிலாக உங்கள் பின் காலை உதைப்பது போன்ற மாறுபாடுகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். மெல்போர்ன் ஷஃபிள் என்பது உங்கள் சொந்த பிளேயரை நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய ஒரு நடனம், எனவே உங்கள் சொந்த தனித்துவமான பாணியை அடிப்படை படிகளில் சேர்ப்பதில் மகிழ்ச்சி கொள்ளுங்கள்.