உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

பிற பிரிவுகள்

நீரிழிவு நோயாளியாக, வாழ்க்கையில் பெரும்பாலான விஷயங்கள் கூடுதல் சவால்களுடன் வருவதை நீங்கள் அறிவீர்கள், மாதவிடாய் வேறுபட்டதல்ல. நீரிழிவு நோயுள்ள பெண்கள் பெரும்பாலும் பதின்ம வயதிலேயே அல்லது 20 வயதில் இருக்கும்போது கனமான காலங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒட்டுமொத்தமாக உங்களுக்கு நீண்ட காலம் இருக்கலாம், அத்துடன் கனமான இரத்தப்போக்கு இருக்கலாம். இருப்பினும், இது உங்கள் காலம் மட்டுமல்ல. உங்கள் காலம் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு காரணமாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் பாதிக்கும். உங்கள் சுழற்சியின் போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: கனமான காலங்களை சமாளித்தல்

1. 

   ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பற்றி பேசுங்கள். நீரிழிவு ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஹார்மோன் கருத்தடை பல பெண்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். அவை உங்கள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவும், இது உங்கள் காலத்தின் தீவிரத்தை குறைக்கும். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரை போன்ற ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகளில் உள்ள பல பெண்கள், அவர்களுக்கு மிகவும் லேசான காலங்களைக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம். இந்த விருப்பம் உங்களுக்கு நல்லதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் உள்ள பெரும்பாலான பெண்கள் நன்றாக சரிசெய்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தக்கூடும், எனவே நீங்கள் இந்த முறையைத் தேர்வுசெய்தால் அதைக் கவனியுங்கள்.
   • பிற விருப்பங்களில் ஹார்மோன் கருப்பையக சாதனங்களும், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற பிற வகையான வாய்வழி ஹார்மோன்களும் அடங்கும்.

2. 

   
   
   இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி கேளுங்கள். நீரிழிவு நோயாளியாக உங்கள் காலகட்டத்தில் அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், இரும்புச் சத்துக்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டியிருக்கும். உங்களிடம் குறைந்த இரும்பு (இரும்பு இரத்த சோகை) இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிக்கலாம். நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், நீங்கள் இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்ளவும், உங்கள் உணவில் இரும்புச்சத்தை அதிகரிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.
   • இருப்பினும், உங்கள் இரத்த வேலையைச் சரிபார்த்து, கூடுதல் மருந்துகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். இரத்தத்தில் உள்ள உயர் இரும்பு உண்மையில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே உங்கள் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருக்கிறதா இல்லையா என்று தெரியாமல் அதிகரிக்க விரும்பவில்லை.
   • இரும்பு இரத்த சோகை பொதுவாக பலவீனம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

3. 

   
   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் டிரானெக்ஸாமிக் அமிலத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்றொரு தீர்வு டிரானெக்ஸாமிக் அமிலம். இந்த மருந்து மாதவிடாயின் போது குறைந்த இரத்தப்போக்கு உங்களுக்கு உதவும், மேலும் நீங்கள் இரத்தப்போக்குடன் இருக்கும்போது மட்டுமே அதை எடுக்க வேண்டும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மருந்துகளைப் போலவே, நீரிழிவு நோயாளிகளும் அதை எடுத்துக்கொள்வதில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், எனவே இந்த மருந்து உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

4. 

   
   
   வீட்டில் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற NSAID களை முயற்சிக்கவும். நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்களுக்கு அதிக காலங்கள் இருந்தால், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் பிற அழற்சி எதிர்ப்பு என்எஸ்ஏஐடிகள் தசைப்பிடிப்பு வலிக்கு உதவக்கூடும். கூடுதலாக, அவை குறைவாக இரத்தம் வரவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். சில பெண்களில், NSAID கள் எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன (உங்களை மேலும் இரத்தம் வரச் செய்கிறது), எனவே நீங்கள் அவர்களை எடுக்கும்போது கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • எந்தவொரு மருந்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மேலும், உங்களுக்கு அலர்ஜி இருந்தால் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஒன்றை நீங்கள் எடுக்கக்கூடாது.
   • உங்கள் மருத்துவரிடமும் NSAID களின் அளவைப் பற்றி விவாதிக்க மறக்காதீர்கள். வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் NSAIDS இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை (குறைந்த இரத்த சர்க்கரை) ஏற்படுத்தக்கூடும். அவை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் மற்றும் சிறுநீரகங்களையும் பாதிக்கலாம், அவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கவலை அளிக்கும் இரண்டு பகுதிகளாகும்.

3 இன் பகுதி 2: வீட்டிலேயே தீர்வுகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   உங்கள் திண்டு அல்லது டம்பனை அடிக்கடி மாற்றவும். உங்களிடம் அதிக காலங்கள் இருந்தால், வழக்கமாக ஒவ்வொரு 4 முதல் 5 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உங்கள் சுகாதாரப் பொருட்களை மாற்றுவது முக்கியம். உங்கள் காலம் குறிப்பாக கனமாக இருந்தால் நீங்கள் அதை அடிக்கடி செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
   • இந்த விதிக்கு விதிவிலக்கு என்னவென்றால், அவற்றை ஒரே இரவில் மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் ஒரு டம்பன் இருக்கக்கூடாது.
   • செலவினங்களைக் குறைக்க மாதவிடாய் கோப்பை போன்ற மறுபயன்பாட்டு விருப்பத்தையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

2. 

   கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் காலகட்டத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது போல் நீங்கள் உணரவில்லை என்றாலும், அது உண்மையில் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வலிக்கு உதவும். இது உங்கள் உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதால் இது உதவுகிறது, இது ஒட்டுமொத்தமாக உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். உங்களால் முடிந்தால் உங்கள் சாதாரண உடற்பயிற்சியை தொடர முயற்சிக்கவும். நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உடற்பயிற்சியும் உதவியாக இருக்கும்.
   • ஜிம்மிற்குச் செல்வதை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், அதற்கு பதிலாக ஒரு சிறிய நடைப்பயணத்தை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நினைப்பதைச் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியில் கசக்கிப் படிக்கட்டுகளை எடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.

3. 

   உங்களுக்கு பிடிப்புகள் இருக்கும்போது அரவணைப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கனமான காலங்கள் மிகவும் கடுமையான பிடிப்பை ஏற்படுத்தினால், வெப்பம் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் முதுகு அல்லது அடிவயிற்றில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தலாம் அல்லது சூடான குளியல் முயற்சி செய்யலாம். வெப்பம் உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவும், வலியை எளிதாக்குகிறது.

4. 

   போதுமான தண்ணீர் கிடைக்கும். எல்லா நேரத்திலும் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம், ஆனால் இது உங்கள் காலகட்டத்தில் குறிப்பாக முக்கியமானது. உங்கள் காலகட்டத்தில் நீங்கள் சிறிது திரவத்தை இழக்கிறீர்கள் என்பதால், உங்கள் காலகட்டத்தில் இருக்கும்போது நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீரேற்றத்துடன் இருப்பது சோர்வு மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
   • நீரிழிவு நோயாளியாக, நீரிழப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு நீரிழப்பை அதிகரிக்கும். நீங்கள் நீரிழப்பு அடைந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உண்மையில் மிகக் குறைவு. ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: இரத்த சர்க்கரை மாற்றங்களை கையாள்வது

1. 

   உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும். உங்கள் காலகட்டத்திற்கு முந்தைய வாரத்திலும், உங்கள் காலத்தின் வாரத்திலும், உங்கள் ஹார்மோன்கள் ஏற்ற இறக்கத்துடன் இருக்கலாம்.இதையொட்டி, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு கடுமையாக மாறக்கூடும். எனவே, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் வழக்கமாகக் காட்டிலும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அடிக்கடி சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். அந்த வகையில், ஏற்ற இறக்கங்களை நிர்வகிக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
   • ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் உடலை இன்சுலினுக்கு சற்று அதிகமாக எதிர்க்கும், இதனால் உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயரும்.
   • நீங்கள் எத்தனை முறை சரிபார்க்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்து நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி சரிபார்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு சரியானதாகத் தோன்றும் விஷயத்தை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், ஏனெனில் அது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

2. 

   உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவீடுகளின் பத்திரிகையை வைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மாதம் முழுவதும் ஒன்றை வைத்திருந்தால், உங்கள் காலகட்டத்தில் வடிவங்களைக் காண முடியும். அந்த வகையில், உங்கள் காலம் வரும்போது ஒவ்வொரு மாதமும் என்ன வரப்போகிறது என்பது பற்றி உங்களுக்கு சில யோசனைகள் இருக்கும்.
   • நீரிழிவு டிராக்கர், நீரிழிவு இணைப்பு மற்றும் குளூகோ போன்ற பயன்பாடுகள் உட்பட உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கண்காணிக்க உதவும் ஒரு பயன்பாட்டையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். உண்மையில், சில புதிய மானிட்டர்கள் உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள பயன்பாடுகளுடன் இணைகின்றன, இது செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.

3. 

   உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை சரிசெய்யவும். உங்கள் காலத்திற்கு அருகில் உங்கள் சர்க்கரைகள் ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பதைக் கண்டால், இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டியிருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் உணவில் சரிசெய்தல் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் சிறந்தது.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் பகலில் குறைவான கார்ப்ஸை சாப்பிட வேண்டியிருக்கலாம், அல்லது உங்கள் பரிமாணங்களின் அளவைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கும். மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளுக்கு மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளையும் மாற்றலாம். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை மிகக் குறைவாகக் குறைக்கக் கூடியதாக இருப்பதால், அதைக் குறைக்க வேண்டாம்.
   • பசிக்கு ஆளாகாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில பெண்கள் தாங்கள் பசியுடன் இருப்பதைக் கண்டறிந்து, தங்கள் காலங்களில் சர்க்கரைக்கான பசி கொண்டிருக்கிறார்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் கூடுதல் பசியுடன் இருந்தால், உங்கள் உணவில் இன்னும் சில மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

4. 

   மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் உங்கள் இன்சுலின் அதிகரிக்கவும். நீங்கள் இன்சுலின் இருந்தால், அதை உங்கள் காலகட்டத்தில் அதிகமாக சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும். நிச்சயமாக, உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அதிகமாக சரிசெய்தல் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறையக்கூடும்.
   • உங்கள் ஹார்மோன்கள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்போது உங்கள் சர்க்கரை விரைவாகக் குறையக்கூடும் என்பதால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

நீரிழிவு எனது காலத்தை பாதிக்குமா?

ரெபேக்கா லெவி-காண்ட், எம்.பி.டி, டி.ஏ.
போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் டாக்டர் ரெபேக்கா லெவிகாண்ட் என்பது கலிபோர்னியாவின் நாபாவை மையமாகக் கொண்ட ஒரு தனியார் பயிற்சியை நடத்தி வரும் ஒரு போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் ஆவார். டாக்டர். அவர் தேசிய அளவில் சான்றளிக்கப்பட்ட மெனோபாஸ் பயிற்சியாளராகவும் உள்ளார் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற நிர்வாகத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர்களின் தேசிய பட்டியலில் உள்ளார். அவர் போஸ்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் முதுநிலை உடல் சிகிச்சை மற்றும் நியூயார்க் ஆஸ்டியோபதி மருத்துவக் கல்லூரியில் ஆஸ்டியோபதி மருத்துவம் (டிஓ) பெற்றார்.

போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் நீரிழிவு உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டுவிட்டால் அது சீரற்றதாகிவிடும்.

எனக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது, எனது காலங்கள் 3 அல்லது 4 மாதங்களுக்கு நின்றுவிடுகின்றன, ஆனால் அது அவ்வாறு செய்கிறது. இது ஆபத்தானது, நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால் இது சாதாரணமாக இருக்கலாம். உங்களிடம் வகை 1 இருந்தால் அல்லது நீங்கள் இளமையாக இருந்தால், உங்கள் காலங்கள் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கலாம். நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கலாம். உறுதியாக இருக்க ஒரு மருத்துவர் / மகப்பேறு மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

எனக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளது, எனது காலம் 2 மாதங்களாக இருந்தது, அது சாதாரணமா?

இது ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் விளைவாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நீங்கள் நீண்ட / கணிக்க முடியாத சுழற்சிகளைக் கொண்ட ஒருவராக இருக்கலாம் (பிறப்பு கட்டுப்பாடு இதற்கு உதவக்கூடும்), ஆனால் இது சமீபத்திய வளர்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக சரிபார்க்க வேண்டும்.