நூலாசிரியர்:
Joan Hall
உருவாக்கிய தேதி:
26 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
5 மே 2024
உள்ளடக்கம்
பிற பிரிவுகள்அடிக்கடி குடல் அசைவுகள் வயிற்று வலி, பசியின்மை, வீக்கம் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களிடம் மலம் இல்லையென்றால், உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவ சில வழிகள் உள்ளன. மென்மையான முறைகளுடன் தொடங்கி, உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றியமைக்க முயற்சிக்கவும். பிரச்சினை தொடர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
படிகள்
4 இன் முறை 1: விரைவான திருத்தங்கள்
விக்கிக்கு ஆதரவு இந்த நிபுணர் பதிலைத் திறத்தல்.
பெர்ரி மற்றும் கத்தரிக்காய் சாறு உங்கள் பெருங்குடலின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் குளியலறையைப் பயன்படுத்துவதை மிகவும் எளிதாக்கும். நீங்கள் இப்போதே செல்லப்போவதில்லை அல்லது அப்படி எதுவும் செய்ய மாட்டீர்கள்; நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவை பதப்படுத்த உங்கள் உடலுக்கு நேரம் தேவை.
ஒவ்வொரு நாளும் எல்லோரையும் போல எனக்கு ஏன் சாதாரண பூப் இல்லை?
கிறிஸ் எம். மாட்ஸ்கோ, எம்.டி.
குடும்ப மருத்துவ மருத்துவர் டாக்டர் கிறிஸ் எம். மாட்ஸ்கோ பென்சில்வேனியாவின் பிட்ஸ்பர்க்கில் வசிக்கும் ஓய்வு பெற்ற மருத்துவர். 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான மருத்துவ ஆராய்ச்சி அனுபவத்துடன், டாக்டர் மாட்ஸ்கோவுக்கு பிட்ஸ்பர்க் கார்னெல் பல்கலைக்கழக தலைமைத்துவ விருது வழங்கப்பட்டது. அவர் கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் பி.எஸ் மற்றும் 2007 இல் கோயில் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியில் எம்.டி.யைப் பெற்றுள்ளார். டாக்டர் மாட்ஸ்கோ 2016 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க மருத்துவ எழுத்தாளர்கள் சங்கத்திலிருந்து (AMWA) ஆராய்ச்சி எழுதும் சான்றிதழையும், மருத்துவ எழுத்து மற்றும் எடிட்டிங் சான்றிதழையும் பெற்றார். 2017 இல் சிகாகோ பல்கலைக்கழகம்.
குடும்ப மருத்துவ மருத்துவர்விக்கிக்கு ஆதரவு இந்த நிபுணர் பதிலைத் திறத்தல்.
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பூப் செய்யாவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம் - சிலர் மற்றவர்களைப் போல வழக்கமானவர்கள் அல்ல. உங்கள் உணவு அல்லது ஃபைபர் உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்கலாம், நீங்கள் அதிகம் சாப்பிடக்கூடாது.
நான் ஏன் மலச்சிக்கலை உணர்கிறேன், என்னால் பூப் செய்ய முடியாது?
கிறிஸ் எம். மாட்ஸ்கோ, எம்.டி.
குடும்ப மருத்துவ மருத்துவர் டாக்டர் கிறிஸ் எம். மாட்ஸ்கோ பென்சில்வேனியாவின் பிட்ஸ்பர்க்கில் வசிக்கும் ஓய்வு பெற்ற மருத்துவர். 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான மருத்துவ ஆராய்ச்சி அனுபவத்துடன், டாக்டர் மாட்ஸ்கோவுக்கு பிட்ஸ்பர்க் கார்னெல் பல்கலைக்கழக தலைமைத்துவ விருது வழங்கப்பட்டது. அவர் கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் பி.எஸ் மற்றும் 2007 இல் கோயில் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியில் எம்.டி.யைப் பெற்றுள்ளார். டாக்டர் மாட்ஸ்கோ 2016 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க மருத்துவ எழுத்தாளர்கள் சங்கத்திலிருந்து (AMWA) ஆராய்ச்சி எழுதும் சான்றிதழையும், மருத்துவ எழுத்து மற்றும் எடிட்டிங் சான்றிதழையும் பெற்றார். 2017 இல் சிகாகோ பல்கலைக்கழகம்.
குடும்ப மருத்துவ மருத்துவர்விக்கிக்கு ஆதரவு இந்த நிபுணர் பதிலைத் திறத்தல்.
மருந்துகள் மற்றும் செயலற்ற தன்மை உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் இது இருக்கலாம். வலி நிவாரணி போன்ற ஏதேனும் மருந்துகள் உங்களுக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மேலும், கட்டுரை கூறுவது போல், அதிக நார்ச்சத்து உட்கொண்டு அதிக தண்ணீரை உட்கொண்டு, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.
என்னால் மூன்று நாட்களில் செல்ல முடியவில்லை, இந்த பரிந்துரைகள் அனைத்தையும் முயற்சித்தேன். நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
கிறிஸ் எம். மாட்ஸ்கோ, எம்.டி.
குடும்ப மருத்துவ மருத்துவர் டாக்டர் கிறிஸ் எம். மாட்ஸ்கோ பென்சில்வேனியாவின் பிட்ஸ்பர்க்கில் வசிக்கும் ஓய்வு பெற்ற மருத்துவர். 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான மருத்துவ ஆராய்ச்சி அனுபவத்துடன், டாக்டர் மாட்ஸ்கோவுக்கு பிட்ஸ்பர்க் கார்னெல் பல்கலைக்கழக தலைமைத்துவ விருது வழங்கப்பட்டது. அவர் கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் பி.எஸ் மற்றும் 2007 இல் கோயில் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியில் எம்.டி.யைப் பெற்றுள்ளார். டாக்டர் மாட்ஸ்கோ 2016 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க மருத்துவ எழுத்தாளர்கள் சங்கத்திலிருந்து (AMWA) ஆராய்ச்சி எழுதும் சான்றிதழையும், மருத்துவ எழுத்து மற்றும் எடிட்டிங் சான்றிதழையும் பெற்றார். 2017 இல் சிகாகோ பல்கலைக்கழகம்.
குடும்ப மருத்துவ மருத்துவர்விக்கிக்கு ஆதரவு இந்த நிபுணர் பதிலைத் திறத்தல்.
இந்த வீட்டு வைத்தியம் முயற்சித்த பிறகு நீங்கள் செல்ல முடியாவிட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் குடலை நகர்த்துவதில் உள்ள சிரமங்களைப் பற்றி விவாதிக்க ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.
நான் கழிவறைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கும்போது மிகுந்த வேதனையுடன் கொட்டைகளை சாப்பிட்டேன். இது ஏன்?
கிறிஸ் எம். மாட்ஸ்கோ, எம்.டி.
குடும்ப மருத்துவ மருத்துவர் டாக்டர் கிறிஸ் எம்.மாட்ஸ்கோ பென்சில்வேனியாவின் பிட்ஸ்பர்க்கில் வசிக்கும் ஓய்வு பெற்ற மருத்துவர். 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான மருத்துவ ஆராய்ச்சி அனுபவத்துடன், டாக்டர் மாட்ஸ்கோவுக்கு பிட்ஸ்பர்க் கார்னெல் பல்கலைக்கழக தலைமைத்துவ விருது வழங்கப்பட்டது. அவர் கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் பி.எஸ் மற்றும் 2007 இல் கோயில் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியில் எம்.டி.யைப் பெற்றுள்ளார். டாக்டர் மாட்ஸ்கோ 2016 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க மருத்துவ எழுத்தாளர்கள் சங்கத்திலிருந்து (AMWA) ஆராய்ச்சி எழுதும் சான்றிதழையும், மருத்துவ எழுத்து மற்றும் எடிட்டிங் சான்றிதழையும் பெற்றார். 2017 இல் சிகாகோ பல்கலைக்கழகம்.
குடும்ப மருத்துவ மருத்துவர்விக்கிக்கு ஆதரவு இந்த நிபுணர் பதிலைத் திறத்தல்.
டைவர்டிக்யூலிடிஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலைக்கு நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும், இது குடல் சுவரை வெளியேற்றும் போது ஏற்படுகிறது. கொட்டைகள் இந்த வெளியீடுகளில் சிக்கி வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், உங்கள் உணவில் இருந்து கொட்டைகளை அகற்ற முயற்சிக்கவும்.
கடினமான மலத்தை கடக்க சிறந்த வழி எது?
இந்த பதிலை எங்கள் பயிற்சி பெற்ற ஆய்வாளர்கள் குழு எழுதியது, அதை துல்லியம் மற்றும் விரிவான தன்மைக்கு சரிபார்த்தது.விக்கிக்கு ஆதரவு இந்த ஊழியர்கள் ஆராய்ச்சி செய்த பதிலைத் திறத்தல்.
சிறிது தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு மென்மையான வயிற்று மசாஜ் கொடுக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது விஷயங்களை நகர்த்த சில லேசான உடற்பயிற்சி செய்யலாம். அது உதவாது என்றால், மல மென்மையாக்கி எடுப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
என்ன உணவுகள் இப்போதே என்னைத் தூண்டிவிடும்?
இந்த பதிலை எங்கள் பயிற்சி பெற்ற ஆய்வாளர்கள் குழு எழுதியது, அதை துல்லியம் மற்றும் விரிவான தன்மைக்கு சரிபார்த்தது.விக்கிக்கு ஆதரவு இந்த ஊழியர்கள் ஆராய்ச்சி செய்த பதிலைத் திறத்தல்.
உங்களுக்கு உடனடியாக உதவ உதவும் எந்த உணவுகளும் இல்லை என்றாலும், சில விஷயங்களை நீங்கள் வேகப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், பிளம்ஸ், பீச், ஆப்பிள் அல்லது கத்தரிக்காய் சாறு போன்ற உயர் ஃபைபர் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை முயற்சிக்கவும். காபி உங்கள் செரிமான மண்டலத்தையும் தூண்டுகிறது மற்றும் நீங்கள் பூப் செய்ய வேண்டும். ஆமணக்கு எண்ணெயை வேகமாக செயல்படும் இயற்கை மலமிளக்கியாகவும் முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால்.
எனக்கு உதவுவதற்கு எனது சுழற்சியை எவ்வாறு ஓய்வெடுக்க முடியும்?
இந்த பதிலை எங்கள் பயிற்சி பெற்ற ஆய்வாளர்கள் குழு எழுதியது, அதை துல்லியம் மற்றும் விரிவான தன்மைக்கு சரிபார்த்தது.விக்கிக்கு ஆதரவு இந்த ஊழியர்கள் ஆராய்ச்சி செய்த பதிலைத் திறத்தல்.
உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க மிகவும் கடினமான நேரம் இருந்தால், குடல் மறுபயன்பாட்டு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின் படி, நீங்கள் தினமும் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு நுட்பம் டிஜிட்டல் தூண்டுதல் ஆகும். உங்கள் விரலில் சில தனிப்பட்ட மசகு எண்ணெய் வைத்து மெதுவாக உங்கள் ஆசனவாயில் செருகவும். உங்கள் ஸ்பைன்க்டர் ஓய்வெடுக்கும் வரை உங்கள் விரலை ஒரு வட்டத்தில் கவனமாக நகர்த்தவும். பின்னர், கழிப்பறையில் உட்கார்ந்து முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும். உங்களுக்கு 20 நிமிடங்களுக்குள் குடல் இயக்கம் இல்லையென்றால், செயல்முறையை மீண்டும் செய்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
பூப்பிங் செய்யும் போது உட்கார்ந்திருப்பதை விட குந்துதல் சிறந்ததா?
ஆமாம், ஏனென்றால் மனித உடல் பூப்பிடும்போது குந்துவதற்கு கட்டப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் குரங்குகள் அல்லது குகை மனிதர்களைப் பார்த்தால் (அல்லது மனிதர்கள் காடுகளில் குதிக்கும் போது), அவர்கள் அனைவரும் குந்துகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
மலச்சிக்கல் சிறுநீரகங்களுக்கு அருகில் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துமா?
ஆமாம், உங்கள் மலம் ஒரே இடத்தில் கட்டப்பட்டால், அது வலியை ஏற்படுத்தும். வலி தொடர்ந்தால், அல்லது சில நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மலச்சிக்கலாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
