நூலாசிரியர்:
William Ramirez
உருவாக்கிய தேதி:
21 செப்டம்பர் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
11 மே 2024
உள்ளடக்கம்
பிற பிரிவுகள்இது உங்கள் கணவரின் புகைபிடித்தல் அல்லது ஆணி கடித்தல் என்றாலும், அவருடைய கெட்ட பழக்கங்களில் உங்களுக்கு செல்வாக்கு இருக்கிறது. அவற்றை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சமாளிக்க அவருக்கு உதவுவதும், அவரது உற்சாக வீரராக இருப்பதும் அவருக்கு முன்னேற உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லும். ஒரே இரவில் மாற்றத்தை எதிர்பார்க்க முடியாது என்றாலும், நீங்கள் பந்தை உருட்டலாம். இங்கே எப்படி!
படிகள்
4 இன் பகுதி 1: அதைக் கொண்டு வருதல்
பழக்கத்தை நிவர்த்தி செய்யுங்கள். உங்கள் தலைமுடியுடன் விளையாடுவதையோ அல்லது அது கூட தெரியாமலேயே எத்தனை முறை விளையாடுவதையும் நீங்கள் கண்டிருக்கிறீர்கள்? உங்கள் கணவரின் கெட்ட பழக்கம் ஆழ் மனதில் இருப்பது சாத்தியம். அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அவர் அதைச் செய்கிறார் என்பது அவருக்குத் தெரியுமா?
- நிச்சயமாக, சில பழக்கங்கள் மற்றவர்களை விட மென்மையானவை. ஆனால் நீங்கள் இருவரும் திருமணமானவர் பீட் பொருட்டு - அவருடன் அதைக் கொண்டுவருவதில் உங்களுக்கு அச fort கரியம் ஏற்பட்டால், அதைப் பற்றி யாருடன் பேசுவது உங்களுக்கு சுகமாக இருக்கும்? நீங்கள் அதைப் பற்றி அமைதியாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை, அவர் கோபப்படக்கூடாது. ஒரு எளிய, "க Hon ரவம், நீங்கள் உங்கள் நகங்களை மெல்லும்போது உணரிறீர்களா? இது என்னைத் தொந்தரவு செய்கிறது," உரையாடல் தொடரும்.
- அவரது கெட்ட பழக்கத்தின் பக்க விளைவுகளையும், அதை ஏன் வெளியேறும்படி கேட்கிறீர்கள் என்பதையும் அவருக்குக் காட்டுங்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் எதிர்காலத்தில் அது என்ன விளைவைக் கொடுக்கும் என்பதையும் அவரிடம் சொல்லுங்கள். அவருக்கு கொஞ்சம் நம்பிக்கை தேவைப்படலாம்.
தூண்டுதல்கள் மற்றும் வடிவங்களை அடையாளம் காணவும். கெட்ட பழக்கங்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் தங்களை முன்வைக்காது. பொதுவாக அவை சலிப்பு அல்லது மன அழுத்தத்தின் விளைவாகும். உங்கள் கணவர் வேலைக்குப் பிறகு புகைபோக்கி போல புகைப்பாரா? டிவியின் போது அவரது கணுக்கால் விரிசல்? கிடைக்கும் ஏன் பழக்கத்தின் பின்னால். அதை நிறுத்துவதற்கான ஒரே வழி இதுதான்.- தெரியாது என்று அவர் கூறினால், நீங்கள் மிகுந்த கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். அவர் வெவ்வேறு செயல்களைச் செய்யும்போது, அவர் பல்வேறு வகையான உணர்ச்சிகளைக் காண்பிக்கும் போது, நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் அவரைப் பாருங்கள். அவரது பழக்கத்திற்கு என்ன காரணம் என்று தெரிகிறது?
கருணையுடன் இருங்கள் பச்சாதாபம். நம் அனைவருக்கும் கெட்ட பழக்கம் இருக்கிறது. ஒன்றை உடைப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதையும், ஒரே இரவில் ஒரு அதிசயத்தை நீங்கள் எதிர்பார்க்கவில்லை என்பதையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்வதை அவருக்குக் காட்டுங்கள். குறிப்பாக இது குறைவாக சாப்பிடுவது அல்லது வேலை செய்வது போன்ற ஒன்று என்றால் - அந்த பொருள் கடினமானது!- அவரை ஒரு குழந்தையாக உணர வேண்டாம். உங்கள் கணவர் விரும்பும் கடைசி விஷயம், உணர்ச்சிவசப்படுவதை உணர வேண்டும். நாகிங் உங்களை எங்கும் பெறாது. ஏதேனும் இருந்தால், அது அவரைத் தூண்டிவிடும், மேலும் அவரது வழிகளில் பிடிவாதமாக இருக்கும்! இது ஒரு உரையாடல் என்பதையும் நீங்கள் இருவரும் கேட்கிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4 இன் பகுதி 2: அவரை நம்புவது
அது அவருக்கு மோசமானது என்று அவருக்குக் காட்டுங்கள். அவர்கள் இதை "மோசமான" பழக்கம் என்று ஒன்றும் சொல்ல மாட்டார்கள். இது அவருக்கு மோசமானது என்று அவருக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் அதை எப்படியும் சுட்டிக்காட்ட வேண்டியிருக்கலாம். காரணங்கள் உடல்நலம், நல்வாழ்வு அல்லது வெறுமனே அழகியல் போன்றவை காரணங்களை மிகத் தெளிவுபடுத்துகின்றன. சில நேரங்களில் நாம் மனிதர்களாக இருக்க மறுக்கப்படுவதை தயவுசெய்து வெளியேற்ற வேண்டும், உங்களுக்குத் தெரியுமா?- அதைப் பற்றி அதிகம் தீர்ப்பளிப்பதில் தெளிவாக இருங்கள். "அச்சச்சோ, ஆனால் புகைபிடித்தல் உங்களை கொல்லும்" பாதையில் சென்றால் உங்கள் நல்ல நோக்கங்கள் உங்களை எங்கும் பெறாது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தர்க்கரீதியானவர் மற்றும் மட்டத்திலானவர் என்பதைக் காட்டுங்கள். "புகைபிடித்தல் எவ்வளவு கொடூரமானது மற்றும் அது உங்கள் உடலில் ஏற்படுத்தும் மோசமான விளைவுகள் உங்களுக்குத் தெரியும் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள். "கோபப்படுவது மிகவும் கடினம்.
இது உங்களுக்கு மோசமானது என்று அவருக்குக் காட்டுங்கள். அது அவருக்கு மோசமானது என்று அவருக்குத் தெரிந்தவரை, அது உங்களுக்கு எவ்வளவு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அவர் உணரவில்லை. இது உங்கள் உடல்நலம், உங்கள் ஆற்றல் அல்லது உங்கள் நல்வாழ்வை அல்லது மனநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இது உங்களை எவ்வளவு பாதிக்கிறது அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பது அவருக்குத் தெரியாது. குறிப்பாக நீங்கள் இதைப் பற்றி மிகவும் நன்றாக இருந்திருந்தால்!
- நேர்மையாக இரு. "உங்கள் ஆணி கடித்தது என் வாழ்க்கையை அழிக்கிறது!" ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் இதை அர்த்தப்படுத்தவில்லை. "நீங்கள் உங்கள் நகங்களை இவ்வளவு கடிக்கும்போது, அது எனக்கு ஹீபீ ஜீபிகளைத் தருகிறது. இது மிகவும் சங்கடமான உணர்வு. அதைத் தூக்கி எறிவதற்கு, அது வலிக்கிறது என்று நீங்களே சொல்கிறீர்கள்!" அவர் பதிலளிக்க அதிக வாய்ப்புள்ள ஒன்று.
பழக்கம் உடைந்தால் வாழ்க்கை எப்படி நன்றாக இருக்கும் என்பதை அவருக்குக் காட்டுங்கள். நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருப்பீர்கள், அது நிச்சயம்! நீங்கள் வெகுமதிக்கு வேலை செய்யத் தொடங்குவதால், பழக்கத்தை உதைக்க இரு மடங்கு காரணம் இருக்கிறது. எதிர்மறைகள் அவருக்கு வேலை செய்யக்கூடும், நேர்மறைகள் அவருக்கு வேலை செய்யக்கூடும்; ஆனால் உங்களால் முடிந்தால், அவரை இரண்டையும் காட்டுங்கள்.
4 இன் பகுதி 3: மாற்றத்தைத் தொடங்குதல்
அதை வேறு எதையாவது மாற்றவும். பழைய பழக்கங்கள் நீங்காது; அவை மாற்றப்பட வேண்டும். ஆகவே, நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட விரும்பினால், பழத்திற்கான இனிப்பை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும். அவரது முழங்கால்களை உடைக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் இருந்தால், அவரது கைகளை பிஸியாக வைத்திருக்க அவருக்கு வேறு விஷயங்களை வழங்குங்கள். அவர் குறைவான இழப்பு மற்றும் கோபத்தை உணருவார்.
- பொதுவாக நீங்கள் அதை ஒரே குடும்பத்தில் வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள். அவரது முழங்கால்களை வெடிக்கச் செய்வதற்குப் பதிலாக, அவர் தனது கைமுட்டிகளைப் பிடிக்க முடியும். அவரது காலை ஜிகிங் செய்வதற்கு பதிலாக, அதை பதட்டப்படுத்துங்கள். உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளின் பைக்கு பதிலாக, குழந்தை கேரட். அந்த வகையில் இது ஒரு மாறுபாட்டைக் காட்டிலும் குறைவாகவே இருக்கும்.
உங்களுக்கு உதவ என்ன செய்ய முடியும் என்று அவரிடம் கேளுங்கள் - அல்லது அவருடன் செய்யுங்கள்! நீங்கள் அவரது பக்கத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் தியாகங்களைச் செய்யத் தயாராக இருப்பதையும் அவர் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அவருடன் அதை செய்ய முடிந்தால், எல்லாமே நல்லது! இது அதிக உந்துதலாக இருக்கும் - உங்கள் நண்பர் இல்லாமல் உங்கள் பயிற்சி வழக்கத்தை நீங்கள் எப்போதாவது செய்திருக்கிறீர்களா? ஈஷ். தோழமை அதை நேர்மறையாக வைத்திருக்கும், ஆனால் அழுத்தத்தையும் வைத்திருக்கும்.
- நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று அவரிடம் கேளுங்கள், எனவே நீங்கள் ஒன்றாக ஒரு பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ளலாம். ஒருவேளை அவர் இன்னும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் சாக்லேட்டை உதைக்க வேண்டும். அவர் செய்யும் ஒவ்வொரு முன்னேற்றத்திற்கும், நீங்கள் அதைப் பொருத்துவீர்கள்.
ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தைச் செய்ய அவருக்கு உதவுங்கள். உங்கள் கணவர் இன்று புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும், அவர் வெளியே சென்று 10 கி ஓட வேண்டும், அவர் தனது வாழ்க்கை முறையை கைவிட்டு தானாகவே புதிய ஒன்றை எடுக்க வேண்டும் என்று கோர முடியாது. அது எவ்வாறு இயங்குகிறது என்பதல்ல. நீங்கள் இப்போது ஒரு குறைந்த சிகரெட்டுடன் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், இரவு உணவிற்குப் பிறகு அந்த சிற்றுண்டி ஒரு குக்கீக்கு பதிலாக ஒரு ஆப்பிளாக இருக்கக்கூடும், அவர் உண்மையிலேயே விரும்பினால் படுக்கைக்கு முன் தனது நக்கிள்களை வெடிக்கச் செய்யலாம். அவர் அதை எளிதாக்கட்டும்.
- மலை ஏற முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும்போது, நாங்கள் கைவிடுகிறோம். குழந்தை படிகளுடன் செல்லுங்கள். அங்கிருந்து உந்தம் உருவாகும். குறைவான சிகரெட்டுகளுடன், குறைவான கலோரிகளுடன் அவர் சரியாக இருக்கும்போது, இன்னும் கொஞ்சம் மேலே செல்ல அவரைத் தள்ளுங்கள். ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி.
ஒரு பெரிய சைகை செய்யுங்கள். "ஆமாம், ஆமாம், நான் நாளை டயட் டியூ குடிப்பதை நிறுத்திவிடுவேன்" என்று சொல்வது எளிது ... பின்னர் நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள 24 பேக்கில் ஓடுவீர்கள். ஏற்றம் கொண்டு தொடங்கவும் - 24 பேக்கை வெளியே எறியுங்கள். அவருடன், நிச்சயமாக! அதைப் பற்றி நேர்மறையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - இது மாற்றத்தின் ஆரம்பம்!
- இது ஒரு புதிய பாதையின் தொடக்கத்தை அதிகாரப்பூர்வமாக குறிக்கிறது. இது இல்லாமல், உண்மையில் மறப்பது எளிது. நீங்கள் எப்போதாவது படுக்கைக்குச் சென்றிருக்கிறீர்களா, நாளை உங்கள் உணவைத் தொடங்கத் தீர்மானித்திருக்கிறீர்களா ... அடுத்த நாள் உங்கள் வாயில் ஒரு சிப் இருக்கும் போது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? அது நடக்க விடாதீர்கள்!
4 இன் பகுதி 4: அவரை பாதையில் வைத்திருத்தல்
அவரை பொறுப்புக்கூற வைக்கவும். அவரது முன்னேற்றம் குறித்து அவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் ஒன்றாக வீட்டில் இருக்கும்போது அவரைப் பாருங்கள். அவரது வெற்றியில் நீங்கள் தீவிர கவனம் செலுத்தியுள்ளீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள் (அவரது தோல்வி அல்ல). நேர்மறையான சுழற்சியைக் கொண்டு, அவர் ஒரு சிறந்த நபராக மாறுவதைப் பார்க்கிறார். எப்படியிருந்தாலும் மனைவிகள் எதற்காக?
- அது போதாது எனில், அவர் உதைக்க முயற்சிக்கும் பழக்கத்தைப் பற்றி அவரது நண்பர்களிடமோ அல்லது ஊழியர்களிடமோ சாதாரணமாக நழுவ முடியுமா என்று பாருங்கள். அவர்கள் அறிந்தவுடன், சோதனையைத் தடுக்க வேண்டாம் என்ற அழுத்தத்தை அவர் உணருவார். அல்லது நீங்கள் பின்னர் பின்தொடரலாம்!
அவரை இயக்கவோ திசை திருப்பவோ வேண்டாம். நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது, நன்றாக சாப்பிட வேண்டும் என்றால், ரிமோட்டைக் கோரி, வாளி கோழியின் வாளியுடன் படுக்கையில் உட்கார வேண்டாம். முரட்டுத்தனமாக. நீங்களும் ஒரு முன்மாதிரியாக இருக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் சீராக இருந்தால் நல்லது. நீங்கள் கொஞ்சம் ஹான்கி பாங்கி வேண்டும், நீங்கள் இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்ல விரும்பலாம், நீங்கள் இதை விரும்பலாம் அல்லது விரும்பலாம், ஆனால் அது குறுக்கிட்டால், தியாகம் செய்யுங்கள். உங்கள் கேக்கை வைத்து சாப்பிட முடியாது!
சங்கிலியை உடைக்க வேண்டாம்! நீங்கள் இருவரும் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் ஒரு காலெண்டர் தொங்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கணவர் வெற்றிகரமாக இருக்கும் ஒவ்வொரு நாளும், ஒரு பெரிய சிவப்பு எக்ஸ் செய்யுங்கள். ஒரு வாரம் அல்லது அதற்குப் பிறகு, அவர் ஒரு நல்ல சங்கிலியைப் பெறுவார், அவர் உடைக்க விரும்ப மாட்டார். நம்முடைய முயற்சிகளுக்கு உறுதியான ஆதாரம் இருப்பது அதை நாமே அறிந்து கொள்வதை விட ஊக்கமளிக்கிறது.
- அறுபது நாட்களுக்கு செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த 21 நாள் பொருள்? அது தனம். அது மூழ்குவதற்கு இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பே அவருக்குத் தேவைப்படலாம். இருப்பினும், அது பழக்கத்தைப் பொறுத்தது. அவர் அதிக தண்ணீர் குடிக்க விரும்பினால், அது எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. அவர் ஒரு மலை ஏறுபவராக மாற விரும்பினால், அது வேறு கதை.
வெகுமதிகளைப் பற்றி பேசுங்கள். இந்த கடின உழைப்பு அனைத்தையும் சிறப்பாகச் செலுத்துங்கள்! அவருடன் உட்கார்ந்து வெகுமதிக்கு அவர் விரும்புவதை விவாதிக்கவும். அது இல்லாத வரை, "ஒரு மணிநேரம் புகைபிடித்தல் / என் கணுக்கால் விரிசல் / என் முகத்தில் பை நகர்த்துவது" (அல்லது பழக்கம் எதுவாக இருந்தாலும்), நல்லது. அவர் அதற்கு தகுதியானவர்!
- 60 நாட்கள் என்பது நீண்ட நேரம். சில சோதனைச் சாவடிகளில் அவரது முகத்தில் சிறிய வெகுமதிகளைத் தொந்தரவு செய்ய தயங்க. ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும்? அதை காலெண்டரிலும் எழுதுங்கள்!
சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
உதவிக்குறிப்புகள்
- பொறுமை ஒரு நல்லொழுக்கம். நீங்கள் ஒரு சமரசம் செய்ய விரும்புகிறீர்களா அல்லது அதை விட்டுவிட விரும்புகிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவர் மனிதர்.
எச்சரிக்கைகள்
- அவரை ஒருபோதும் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். இது உங்கள் உறவை சிக்கலில் சிக்க வைக்கும்.
- மற்றவர்களுக்கு முன்னால் அவரது கெட்ட பழக்கங்களுக்காக அவரை அவமதிக்க வேண்டாம்.
விக்கிஹோவில் ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் பாதுகாப்பான, ஆரோக்கியமான, அல்லது உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறதா என, சிறந்த வாழ்க்கை வாழ உதவும் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் தகவல்களுக்கான அணுகலை உங்களுக்கு வழங்க நாங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறோம். தற்போதைய பொது சுகாதாரம் மற்றும் பொருளாதார நெருக்கடிகளுக்கு மத்தியில், உலகம் வியத்தகு முறையில் மாறிக்கொண்டிருக்கும்போது, நாம் அனைவரும் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கற்றுக் கொண்டு மாற்றியமைக்கும்போது, மக்களுக்கு முன்னெப்போதையும் விட விக்கி தேவை. உங்கள் ஆதரவு விக்கிக்கு மேலும் ஆழமான விளக்கப்படக் கட்டுரைகள் மற்றும் வீடியோக்களை உருவாக்குவதற்கும், எங்கள் நம்பகமான பிராண்ட் அறிவுறுத்தல் உள்ளடக்கத்தை உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் உதவுகிறது. விக்கிஹோவுக்கு இன்று பங்களிப்பு செய்யுங்கள்.
