உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

பிற பிரிவுகள்

வியத்தகு கண் ஒப்பனை மற்றும் பிரகாசமான சிவப்பு உதட்டுச்சாயம் நகரத்தில் ஒரு இரவு அல்லது ஒரு ஆடம்பரமான நிகழ்வுக்கு வேடிக்கையாக இருக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. இருப்பினும், சில நாட்கள் மிகவும் எளிமையான, எளிமையான தோற்றத்திற்கு அழைப்பு விடுகின்றன. இயற்கையான, கவர்ச்சியான, “பக்கத்து வீட்டு பெண்” தோற்றத்திற்கு நீங்கள் செல்லும்போது, ​​தெளிவான தோல், ஆரோக்கியமான கூந்தல் மற்றும் பெரிய, பிரகாசமான கண்களை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. ஒரு பிரகாசமான புன்னகையை எறியுங்கள், மேலும் இயற்கையான தோற்றத்தை அடிக்கடி அசைக்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்!

படிகள்

5 இன் முறை 1: தெளிவான, ஒளிரும் தோல்

1. 

   தினமும் முகத்தை கழுவ வேண்டும். சிலர் காலையில் ஒரு முறை எழுந்ததும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் ஒரு முறை கழுவ விரும்புகிறார்கள். உங்கள் முகத்தை மந்தமான தண்ணீரில் நனைத்து, உங்கள் விரல் நுனியில் முகம் கழுவ வேண்டும். எண்ணெய், முகப்பரு, வறட்சி மற்றும் பல தோல் பிரச்சினைகளை இலக்காகக் கொண்டு நூற்றுக்கணக்கான முகம் கழுவுதல் உள்ளன. உங்கள் சருமத்திற்கு சிறப்பாக செயல்படும் ஃபேஸ் வாஷைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான பரிசோதனை. உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், மெதுவாக ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
   • உலர்ந்தால் உணரக்கூடிய தோல் இருந்தால், உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுப்படுத்த விரும்பலாம்.
   • உலர்ந்த சருமத்துடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்றால், கழுவிய பின் முக மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. 

   
   
   அடித்தளம் அல்லது வண்ணமயமான மாய்ஸ்சரைசர் மூலம் உங்கள் தோல் தொனியை பிரகாசமாக்குங்கள். குறிக்கோள், நிச்சயமாக, உங்கள் சருமத்தை மிகவும் இயற்கையாக பார்க்கும்போது குறைபாடற்றதாக மாற்றுவதாகும். நிறமாற்றம் அல்லது கறைபடிந்த பகுதிகளில் ஒரு சிறிய பிட் தயாரிப்பை மட்டுமே பயன்படுத்தவும் - பொதுவாக உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கைச் சுற்றி. உங்கள் விரல் நுனியில் சிறிது வைத்து, விரும்பிய இடத்தில் புள்ளி வைத்து, வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக தோலில் மசாஜ் செய்யவும்.
   • இயற்கையான “ஒப்பனை இல்லை” தோற்றத்திற்கு ஒப்பனை பயன்படுத்துவதற்கான ரகசியம் மிகவும் இலகுவான, மென்மையான கையைப் பயன்படுத்துவதும், முழுமையாகக் கலப்பதும் ஆகும்.

3. 

   
   
   உங்கள் கன்னங்களுக்கு சிறிது ப்ளஷ் அல்லது ப்ரொன்சர் கொண்டு ஒரு பிரகாசம் கொடுங்கள். நீங்கள் ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் இயற்கையான தோல் தொனியைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம். எடுத்துக்காட்டாக, இருண்ட நிறமுடையவர்கள் தங்கள் கன்னங்களை பிரகாசமாக்க ப்ரொன்சரைப் பயன்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் மிகவும் நியாயமான மக்கள் இலகுவான இளஞ்சிவப்பு அல்லது பீச் ப்ளஷைத் தேர்வுசெய்ய விரும்பலாம். உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான எழுத்துக்களுடன் வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் சங்கடப்படும்போது உங்கள் கன்னங்கள் மாறும் வண்ணத்தைப் பற்றி யோசித்து அதைத் தழுவுங்கள்! தயாரிப்பை உங்கள் கன்னங்களில் லேசாகத் தட்டி நன்கு கலக்கவும்.
   • உங்கள் தோல் இயற்கையாகவே மிகவும் ரோஸி என்றால், நீங்கள் இந்த படிநிலையைத் தவிர்க்கலாம். அதற்கு பதிலாக, இருந்து சிவத்தல் நீக்க மற்றவை உங்கள் முகத்தின் பகுதிகள், அடித்தளம் அல்லது மறைப்பான் பயன்படுத்தி, கன்னங்களை வெறுமனே விட்டுவிடுகின்றன.

4. 

   
   
   போதுமான அளவு உறங்கு. யாராவது ஒரு ஆல்-நைட்டரை எப்போது இழுத்தார்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் சொல்லலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் சோர்வை அவர்கள் முகத்தில் அணிந்துகொள்கிறார்கள். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, ​​உங்கள் சருமத்தின் பி.எச். இது ஈரப்பதத்தின் அளவை பாதிக்கிறது, இது முகப்பரு, சிவத்தல் மற்றும் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். தூக்கமின்மை இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம், இது உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே வரும் இருண்ட வட்டங்களுக்குப் பின்னால் இருக்கும் குற்றவாளி. 18 முதல் 64 வயதுடைய பெரியவர்களுக்கு இரவு 7 முதல் 9 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது, 14 முதல் 17 வயதுடைய இளைஞர்களுக்கு 8 முதல் 10 மணி நேரம் தேவைப்படுகிறது.

5. 

   வாரந்தோறும் நீரேற்றும் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் தோலுடன், உங்கள் ஒப்பனையையும் வெளியே எறியலாம்! ஒரு பெரிய நிறம் போல இயற்கையாக கவர்ச்சிகரமான எதுவும் இல்லை. ஒரு சிறந்த முகமூடி உலர்ந்த சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்யும், அதிகப்படியான எண்ணெயை நீக்கி, உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாக்கும். உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் அனைத்து வெவ்வேறு தோல் கவலைகளையும் குறிவைக்கும் முகமூடிகளை நீங்கள் காணலாம், அல்லது நீங்கள் வீட்டில் ஒன்றை கூட செய்யலாம். வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை இதைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் தோல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
   • தேங்காய் எண்ணெய், தேன், ஓட்மீல், வாழைப்பழம், முட்டையின் வெள்ளை, வெண்ணெய் போன்ற பொருட்கள் அனைத்தும் உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும். DIY முகமூடிகளுக்கு முடிவற்ற சமையல் கண்டுபிடிக்க ஆன்லைனில் பாருங்கள்.

5 இன் முறை 2: பெரிய, அழகான கண்களை அடைதல்

1. 

   பைகள் மற்றும் இருண்ட வட்டங்களைக் குறைக்க கண்களுக்கு குளிர் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இவை நல்ல தோற்றம் அல்ல. ஒரு சுத்தமான துணி துணியைப் பிடித்து குளிர்ந்த நீரின் கீழ் இயக்கவும். உங்கள் கண்ணின் கீழ் உள்ள மென்மையான தோலுக்கு அதை அழுத்தி அங்கேயே வைத்திருங்கள். பைகளை குறைக்க, ஒளி அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி, இரண்டு நிமிடங்களுக்கு இதைச் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே பைகளுடன் நீங்கள் தொடர்ந்து விழித்திருந்தால், உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   கண்களைச் சுற்றியுள்ள இருண்ட வட்டங்களை மறைக்க மின்னல் மறைப்பான் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சருமத்தை உண்மையில் பிரகாசமாக்க ஒளி பிரதிபலிக்கும் ஒரு பொருளைத் தேடுங்கள். உங்கள் அஸ்திவாரத்தைப் போலவே, ஒரு சிறிய அளவைப் பயன்படுத்துவதும், அதை உங்கள் விரல் நுனியில் அல்லது சிறிய தூரிகை மூலம் லேசாக கலப்பதும் முக்கியமாகும். உள் மற்றும் வெளிப்புற மூலைகளில் கவனம் செலுத்தி, உங்கள் கண்ணின் அடிப்பகுதியில் மறைப்பான் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் கீழ் கண் மறைப்பான் பயன்படுத்திய பிறகு, உங்கள் கண்கள் இன்னும் பெரியதாகவும் பிரகாசமாகவும் தோன்றும் வகையில், உங்கள் கீழ் வாட்டர்லைனை வெள்ளை ஐலைனருடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும்.

3. 

   கண்களை முழுமையாக திறக்க உங்கள் கண் இமைகளை சுருட்டி மஸ்காராவைப் பயன்படுத்துங்கள். முதலில் கண் இமை கர்லரை கவனமாகப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கண் இமைகளை கர்லரின் கவ்விகளுக்கு இடையில் வைக்கவும், உங்கள் சருமத்தை தற்செயலாக எந்த தோலிலும் கிள்ளாமல் உங்கள் மயிர் கோட்டிற்கு (மற்றும் உங்கள் கண் இமை) முடிந்தவரை நெருக்கமாக வைத்திருங்கள். ஒரு அழகான சுருட்டை அடைய 10 விநாடிகள் அழுத்திப் பிடிக்கவும். உங்கள் கண் இமைகள் சுருண்ட பிறகு, இது கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவைக்கான நேரம். உங்கள் முகத்தை வெல்லாத வண்ணத்தைத் தேர்வுசெய்க. உங்களிடம் கருமையான கூந்தல் இருந்தால், ஒரு கருப்பு கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவை நன்றாக வேலை செய்யும். அழகிகள் மற்றும் இலகுவான அழகிகள் பழுப்பு நிற கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவைடன் ஒட்ட வேண்டும். கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவைடன் தயாரிப்பு சமமாக விநியோகிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்வதன் மூலம் உங்கள் வசைகளை குழப்பமாகத் தடுக்கவும்.
   • உங்கள் வசைபாடுகளின் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி, மந்திரக்கோலை முனைகளுக்கு வேலை செய்யுங்கள், நீங்கள் செல்லும்போது மெதுவாக அசைக்கவும். இது குண்டாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் கண் இமைகள் தயாரிப்புடன் எடைபோடாமல் இருக்கவும் உதவும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் இயற்கையான தோற்றத்திற்கு, ஒரு கோட் கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவை தந்திரம் செய்ய வேண்டும்.
   • உங்களிடம் தடிமனான வசைபாடுதல்கள் இருந்தால், இந்த படி அனைத்தையும் ஒன்றாகத் தவிர்க்கலாம்.

5 இன் முறை 3: உங்கள் புன்னகையை மேம்படுத்துதல்

1. 

   உங்கள் புன்னகையை வெண்மையாக்குங்கள். பெரிய, முத்து வெள்ளை புன்னகையை விட வேறு எதுவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லை. இதைச் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு நுட்பங்கள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம். உங்கள் உள்ளூர் மருந்துக் கடையில் வெண்மையாக்கும் பற்பசைகள், வெண்மையாக்கும் ஜெல்கள், தட்டுகளை வெண்மையாக்குதல் மற்றும் வெண்மையாக்கும் பேனாக்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் காணலாம். இந்த விருப்பங்களுக்கு விளைவுகளைக் காண பல பயன்பாடுகள் தேவை. உடனடி முடிவுகளுக்காக பல் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் தொழில் ரீதியாக உங்கள் பற்கள் வெளுக்கப்படலாம்.

2. 

   உங்கள் உதடுகளை ஈரப்பதமாக்குங்கள். மக்கள் பெரும்பாலும் முகத்தை கழுவவும், வெளியேற்றவும், ஈரப்பதமாகவும் இருக்கிறார்கள், ஆனால் உதடுகளை முற்றிலும் புறக்கணிக்கிறார்கள்! இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உங்கள் உதடுகளை உறிஞ்சி, ஒரு கடையிலிருந்து லிப் எக்ஸ்போலியேட்டரைப் பயன்படுத்தி அல்லது சர்க்கரை மற்றும் தேன் ஒரு பேஸ்டைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் விரல் நுனியை அல்லது சுத்தமான பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் உதடுகளிலிருந்து இறந்த சருமத்தை வெற்றிகரமாக அகற்றிய பிறகு, அவற்றை ஈரப்பதமாக்க லிப் தைம் தடவவும். எளிய பழைய வாஸ்லைன் அதிசயங்களையும் செய்கிறது.

3. 

   உங்கள் உதட்டின் நிறத்தை ஒரு லிப் பாம் அல்லது லிப்ஸ்டிக் இயற்கையான நிழலுடன் மேம்படுத்தவும். வண்ணமயமான லிப் பாம் உங்களுக்கு சிறிது வண்ணத்தைத் தருகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் பவுட்டை ஈரப்பதமாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு உதட்டுச்சாயத்தைத் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் இயற்கையான நிறத்திற்கு மிக நெருக்கமான நிழலைத் தேர்வுசெய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் இயற்கையான நிழலைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு தந்திரம் என்னவென்றால், உங்கள் விரல் நுனியின் உட்புறத்தைப் போலவே ஒரு உதட்டுச்சாயத்தையும் கண்டுபிடிப்பது. உதட்டுச்சாயத்தை லேசாக தடவி, உங்கள் விரல் நுனியில் கலக்கவும். மீண்டும் விண்ணப்பிக்க நாள் முழுவதும் உங்கள் உதட்டுச்சாயம் அல்லது லிப் தைம் உங்களுடன் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5 இன் முறை 4: ஸ்டைலிங் மென்மையான, ஆரோக்கியமான முடி

1. 

   உங்கள் கழுவல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள். வாரத்திற்கு 2 அல்லது 3 முறைக்கு மேல் ஷாம்பு செய்ய வேண்டாம். ஷாம்பு உங்கள் தலைமுடியை அதன் இயற்கையான மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் அகற்றி, உறைபனி, உலர்ந்த மற்றும் உயிரற்றதாக இருக்கும். தினமும் கழுவுவதற்குப் பதிலாக, உலர்ந்த ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தி ஷாம்பு ஏற்படுத்தும் சேதம் இல்லாமல் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். இது அடி உலர்த்தலுக்கான உங்கள் தேவையையும் குறைக்கும், இது உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை உலர்த்தி சேதப்படுத்தும் மற்றொரு நடைமுறை.

2. 

   இயற்கையான அலைகளை ஒரு கர்லிங் இரும்புடன் மேம்படுத்தவும் அல்லது இயற்கையாகவே நேராக முடியை ஒரு தட்டையான இரும்புடன் மேம்படுத்தவும். மீண்டும், தந்திரம் என்பது இயற்கையால் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்டதை மேம்படுத்துவதாகும். உங்களிடம் தளர்வான அலைகள் இருந்தால், ஒரு கர்லிங் இரும்பு அல்லது மந்திரக்கோலைப் பயன்படுத்தி அலைகளுக்கு மேலே சென்று அவர்களுக்கு கொஞ்சம் கூடுதல் பவுன்ஸ் கொடுங்கள். நீங்கள் முடி நேராக தொங்கினால், அதன் வழியாக ஒரு தட்டையான இரும்பை இயக்குவதன் மூலம் கூடுதல் மெல்லிய தன்மையைக் கொடுங்கள். சூடான கருவிகள் முடி வெட்டியை மூடுவதற்கும், frizz ஐக் குறைப்பதற்கும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் பாணியை நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். இந்த கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் தலைமுடியில் வெப்பத்தை பாதுகாக்கும் பொருளை தெளிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   தொகுதி சேர்த்து முடி தயாரிப்புகளுடன் பிரகாசிக்கவும். உங்கள் உள்ளூர் மருந்துக் கடைக்குச் சென்றால், தேர்வு செய்ய டஜன் கணக்கான தயாரிப்புகளில் டஜன் கணக்கானவற்றைக் காண்பீர்கள். உங்கள் தலைமுடி தட்டையானதாகவும், உயிரற்றதாகவும் தோன்றினால், அதை ஒரு பெரிய அல்லது கடினமான தெளிப்புடன் தெளிக்கவும். உங்கள் தலைமுடி frizz க்கு ஆளானால், அதை ஒரு சீரம் அல்லது ஷைன் ஸ்ப்ரே மூலம் மென்மையாக்குங்கள். நீங்கள் எதைத் தேடுகிறீர்களோ, அதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும். இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் மேனை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்கும், நீங்கள் காலையில் பூசுவதை தயாரிப்புகளுடன் கழித்ததைப் போல இல்லாமல்.

4. 

   உங்கள் தலைமுடியை முற்றிலும் இயற்கையாக விடுங்கள். சூடான கருவிகள் மற்றும் முடி தயாரிப்புகள் உங்கள் தலைமுடியை அழகாக மாற்றும், ஆனால் உங்கள் தலைமுடியை அசைக்காமல் விட்டுவிடுவது ஆரோக்கியமாகவும், அடர்த்தியாகவும், வலிமையாகவும் வளர உதவும். பிளவு முனைகளைக் குறைக்கவும், புதியதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வழக்கமான டிரிம்களைப் பெற மறக்காதீர்கள். நீங்கள் உண்மையில் இயற்கை தோற்றத்தைத் தழுவ விரும்பினால், அதை ராக் செய்யுங்கள்! உங்கள் தலைமுடி குறைக்கப்பட்ட வெப்ப சேதத்தால் பயனடைகிறது மற்றும் ஒருபோதும் தயாரிப்புடன் எடைபோடாது. இது சிரமமின்றி, இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும் இருக்கிறது சிரமமின்றி.

5 இன் 5 முறை: உங்கள் இயற்கையான, சிரமமில்லாத அழகைத் தழுவுதல்

1. 

   நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த உதவிக்குறிப்பு எவ்வளவு மிருதுவாகவோ அல்லது கிளிச்சாகவோ இருந்தாலும், கவர்ச்சிகரமானதாகவும் இயற்கையாகவும் தோற்றமளிக்கும் மிக முக்கியமான ஒற்றை வழி இது. நீங்கள் அழகாக உணர்ந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு நீங்கள் அழகாக இருப்பீர்கள். ஒரு பெண்ணின் மதிப்பை அறிந்தவள் மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் தன் பொருட்களைத் துடைப்பதைத் தவிர வேறு எதுவும் மக்களை ஈர்க்காது.
   • உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் குணங்களின் பட்டியலை உள் மற்றும் வெளிப்புறமாக உருவாக்கவும். நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது, ​​அதைப் படியுங்கள்.
   • சில நேரங்களில் பாதுகாப்பற்ற உணர்வைத் தவிர்ப்பது கடினம், ஆனால் அதைக் காட்ட அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் எப்போதுமே 100% நம்பிக்கையை உணரவில்லை என்றாலும், அதை உருவாக்கும் வரை போலியானது. விரைவில், நம்பிக்கை இரண்டாவது இயல்பாக இருக்கும்.

2. 

   சரியாக உடற்பயிற்சி செய்து சாப்பிடுங்கள். உடற்பயிற்சியில் இருந்து எண்டோர்பின்கள் உங்களுக்கு இயற்கையான உயர்வைத் தரும், மேலும் இந்த மகிழ்ச்சி மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். சரியான உணவு உங்கள் தலைமுடி, தோல் மற்றும் உடலுக்கு பயனளிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உலகிற்கு பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் உங்களை இளமையாகவும் கவர்ச்சியாகவும் தோன்றும். ஒரு சிறந்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை நீங்கள் சரியாக நடத்தும்போது, ​​உங்கள் சொந்த சருமத்தில் நீங்கள் வசதியாகவும், கவர்ச்சியாகவும் உணர உதவுகிறீர்கள். அதை விட கவர்ச்சிகரமான விஷயம் என்ன?
   • பெறுவதற்கான நோக்கம் குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளைக்கு முப்பது நிமிட உடற்பயிற்சி. எழுந்து, நீங்கள் ரசிக்கும் எந்த வகையிலும் உங்கள் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஓடுவது, நடனம் ஆடுவது, பைக்குகள் ஓட்டுவது, கால்பந்து விளையாடுவது அல்லது கிக் பாக்ஸிங் போன்றவற்றை விரும்பினாலும், உடற்பயிற்சியை உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதை உறுதிசெய்க.
   • உங்கள் உணவைப் பொறுத்தவரை, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள், அத்துடன் பீன்ஸ், முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவற்றை உண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் பகுதி அளவுகளை கட்டுப்படுத்துவது. ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டங்கள் பொதுவாக தினசரி 1,500 முதல் 1,800 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இருப்பினும் தினசரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை இழப்பு அடையப்படுகிறது.

3. 

   உங்கள் சொந்த பாணியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பிரகாசமான வண்ணங்களை விரும்பினால், அவற்றை அணிய பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் போதுமான விண்டேஜ் ஆடைகளைப் பெற முடியாவிட்டால், அதைத் தழுவுங்கள். பின்வரும் போக்குகளில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள், மாறாக உங்கள் சிறந்த உணர்வை உண்டாக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள். சரியான ஆடை ஒரு பெண்ணை உலகை வெல்ல முடியும் என்று உணர முடியும், மேலும் அந்த நம்பிக்கை போதை. நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் ஆடை அணிவதன் மூலம், அது உண்மையிலேயே சிரமமின்றி இயற்கையாக மாறும்.
   • உங்கள் உடல் வகைக்கு ஆடை அணிவதற்கு வெவ்வேறு வழிகளில் விளையாடுங்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட உடலைப் புகழ்வது மட்டுமல்லாமல், உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மிகவும் பெருமிதம் கொள்ளும் உடல் பாகங்களைக் காட்டும் துண்டுகளை அணியுங்கள், மேலும் கடந்து செல்லும் ஒவ்வொரு போக்குக்கும் செல்ல வேண்டிய அவசியத்தை உணர வேண்டாம்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

ஒப்பனை இல்லாமல் நான் எப்படி அழகாக இருக்க முடியும்?

உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருங்கள், மேலும் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒளிரும் நிறம் மற்றும் பெரிய, எச்சரிக்கை கண்கள் அழகாக இருப்பதற்கான சாவி!

உதவிக்குறிப்புகள்