நூலாசிரியர்:
Mark Sanchez
உருவாக்கிய தேதி:
3 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
18 மே 2024
உள்ளடக்கம்
பிற பிரிவுகள்ஜீன் ரோடன்பெரியின் முதல் ஸ்டார் ட்ரெக் தொடர் தொலைக்காட்சியில் ஒளிபரப்பப்பட்டதிலிருந்து வல்கன்கள் பல தசாப்தங்களாக கற்பனையையும் மக்களையும் கவர்ந்திருக்கிறார்கள். ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகளை அனுபவித்த போதிலும் வல்கன்கள் உலகிற்கு ஒரு தர்க்கரீதியான, உணர்ச்சியற்ற முன்னணியை முன்வைக்கின்றனர். ஒரு வல்கனைப் போலவே இருப்பது ஒரு மனிதனுக்கு சாத்தியமற்றது மற்றும் விவேகமற்றது என்றாலும், நீங்கள் ஒருவரைப் போலவே இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். வல்கன் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற சில வழிகள் இங்கே.
படிகள்
5 இன் முறை 1: வல்கனைப் பார்ப்பது
அடிப்படை சீர்ப்படுத்தலில் கவனம் செலுத்துங்கள். வல்கன்கள் சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் இருக்கும். தவறாமல் பொழிந்து, உங்கள் தலைமுடி, முகம் மற்றும் பற்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருங்கள்.
- வல்கன்கள் வலுவான வாசனையை விரும்பவில்லை. போதுமான டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் வாசனை திரவியங்கள் அல்லது கொலோன்களை அதிகமாக்குவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் வாசனை மற்றவர்களைத் தொந்தரவு செய்வதை நீங்கள் விரும்பவில்லை.
- பல் பராமரிப்புக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். தவறாமல் பல் துலக்கி, மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள். பல் பிரச்சினைகள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், அவை தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
- சில வல்கன்கள் ஒப்பனை அணிவார்கள். (உதாரணமாக, ஸ்போக் கண் நிழலை அணிந்துள்ளார்.) இருப்பினும், உங்கள் பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒப்பனை தேவையில்லை.
உங்கள் தலைமுடியை குறுகியதாக அணிய முயற்சிக்கவும். வல்கன்கள் பொதுவாக குறுகிய, நடைமுறை சிகை அலங்காரங்களை அணிவார்கள். இந்த வழியில், அவர்களின் தலைமுடியைப் பராமரிப்பது எளிதானது, மேலும் எதையாவது சிக்கிக் கொள்ள வாய்ப்பில்லை.- உங்கள் தலைமுடியை நீளமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், அதை ஒரு போனிடெயில் அல்லது ரொட்டியில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அது உங்கள் வழியில் வராது.
- வல்கன்கள் நேராக கருமையான கூந்தலைக் கொண்டிருக்கும்போது, உங்கள் இயற்கையான நிறம் அல்லது அமைப்பை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.
நடைமுறையில் உடை. வல்கன்கள் எளிமையான ஆடைகளை அணிய முனைகின்றன, மேலும் பெரும்பாலும் இருண்ட வண்ணங்களை விரும்புகின்றன (இது எப்போதும் அப்படி இல்லை என்றாலும்). வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள், உங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்.- வானிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆடை அணியுங்கள். அடுக்குகளை அணிவது (குறுகிய ஸ்லீவ் சட்டைக்கு மேல் ஸ்வெட்டர் போன்றவை) பெரும்பாலும் கணிக்க முடியாத வானிலைக்கு நடைமுறையில் இருக்கும்.
- மிகச்சிறிய ஆடை, ஒரு பிராண்டை விளம்பரப்படுத்தும் ஆடை அல்லது எந்த எழுத்தையும் தவிர்க்கவும். ஒரு வெற்று சட்டை (நீலம், சிவப்பு, மஞ்சள், சாம்பல், வெள்ளை, எக்ட்.) சரியானது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திற்கும் உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஆடை தேவைப்பட்டால் வெளிப்படையாக அதை அணியுங்கள். சில இடங்களில் சீருடைகள் தேவை, எனவே அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
- சுலபமாக நகரக்கூடிய வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்.
5 இன் முறை 2: வல்கன் பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குதல்
வல்கன்கள் மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள்.
போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். உங்கள் மூளை அதன் சிறந்த நிலையில் இருக்க நன்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு இரவும் 7-10 மணி நேரம் தூங்குங்கள். காலையில் எழுந்திருப்பது கடினம் என்றால், உங்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவை.
ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை உருவாக்கவும். உடற்பயிற்சி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு தர்க்கரீதியான செயலாக அமைகிறது. வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முறையாவது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். தினசரி உடற்பயிற்சி பழக்கத்தை பின்பற்ற எளிதானது.
- எந்த உடற்பயிற்சியையும் விட லேசான உடற்பயிற்சி சிறந்தது. நடைபயிற்சி போன்ற எளிய நடவடிக்கைகள் கூட நன்மை பயக்கும்.
தியானியுங்கள். வல்கன்கள் தினமும் தியானம் செய்கிறார்கள், பெரும்பாலும் படுக்கைக்கு முன். தியானம் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கவும் உதவுகிறது. பல்வேறு வகையான தியானங்களுடன் பரிசோதனை செய்து உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது என்று பாருங்கள்.
- வல்கன் தியானம் ஆன்லைனில் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் மனித தியான பாணிகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.
வல்கன் போல சாப்பிடுங்கள். வல்கன்கள் சைவ உணவு உண்பவர்கள், அவர்கள் உணவை தங்கள் கைகளால் தொடுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள். ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வுசெய்து, உங்கள் உணவில் இருந்து இறைச்சியைக் குறைக்க அல்லது அகற்றவும். எளிய சர்க்கரைகளை குறைக்கவும்.
- எந்தவொரு பெரிய உணவு மாற்றங்களையும் செய்வதற்கு முன்பு மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். அறிவிக்கப்படாத முடிவுகளின் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பது நியாயமற்றது.
- தேவைப்பட்டால் வல்கன்கள் இறைச்சி சாப்பிடுவார்கள். உங்களிடம் ஒரு சுகாதார நிலை அல்லது சைவ உணவு உண்பது கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது எனில், இறைச்சி சாப்பிடுவது மிகவும் தர்க்கரீதியான முடிவாக இருக்கலாம்.
- நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது சாப்பிடுங்கள், உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக் குழுவில் ஏங்குகிறதென்றால் அதைக் கேளுங்கள். நீங்களே பட்டினி கிடப்பது, யோ-யோ டயட்டிங், கட்டுப்படுத்தும் உணவை உட்கொள்வது அல்லது சலிப்படையும்போது சாப்பிடுவது அனைத்தும் நியாயமற்றவை. நீங்கள் சலித்துவிட்டால், கம் மெல்லுங்கள். உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதைக் கண்டால், ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைப் பெறுங்கள்.
ஆரோக்கியமற்ற தேர்வுகளை செய்ய மறுக்கவும். உங்கள் உடலுக்கோ அல்லது மனதற்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். யாராவது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற ஒன்றை வழங்கினால், "இல்லை, நன்றி. எனக்கு விருப்பமில்லை" என்று கூறுங்கள்.
- வல்கன்கள் மதுவைத் தவிர்க்க முனைகின்றன. நீங்கள் குடிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கணிசமாக பலவீனமடையாதபடி உங்களை ஒரு பானமாக மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒருபோதும் குடித்துவிட்டு வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம்.
- உங்கள் உணவில் சர்க்கரைகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் குறைக்கவும்.
- மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடிக்காதீர்கள், துடைக்காதீர்கள், மருந்துகளை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம், அல்லது மருந்துகளை முயற்சிக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு போதைப்பொருள் பழக்கம் இருந்தால், வெளியேறுவதில் வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் கணினியில் உள்ள ஒரே "மருந்துகள்" பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளாக இருக்க வேண்டும் (ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால்).
- உங்கள் மருத்துவரின் எந்த ஆலோசனையையும் பின்பற்றுங்கள்.
உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினை இருக்கும்போது, முடிந்தால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். சிகிச்சையின்றி ம silence னமாக அவதிப்படுவது நியாயமற்றது. அதற்கு பதிலாக, என்ன நடக்கிறது என்று மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். ஆரம்பத்தில் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெறுவது பிரச்சினை மோசமடையாமல் இருக்க உதவும்.
- உங்கள் அறிகுறிகள் சிக்கலானதாக இருந்தால், அல்லது அவற்றைத் தொடர்புகொள்வது கடினம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவற்றை எழுதுவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் எழுதியதை மருத்துவரிடம் காட்டலாம்.
- மருத்துவர்கள் மனிதர்கள் மற்றும் தவறானவர்கள். மருத்துவர் எதையாவது கவனிக்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், பேசுங்கள். அவர்கள் பிரச்சினையைக் கேட்கவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ மறுத்தால் (எ.கா. உங்கள் கையில் சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் கூறும்போது கேட்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் எடையைப் பற்றி விரிவுரை செய்வது), நீங்கள் ஒரு சிறந்த மருத்துவரைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
- முடிந்தால், ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு சோதனை கிடைக்கும்.
நம்பிக்கையான தோரணையை பயிற்சி செய்யுங்கள். நிற்க அல்லது நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். பொருத்தமாக இருந்தால், மற்றவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
- காலப்போக்கில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், அடிக்கடி உங்கள் கால்களை சறுக்குவது அல்லது கடப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- சில கிழக்கு கலாச்சாரங்களில் கண் தொடர்பு முரட்டுத்தனமாக உள்ளது. மன இறுக்கம் மற்றும் சமூக கவலை போன்ற குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு கண் தொடர்பு ஏற்படுவது சங்கடமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு இது போன்ற இயலாமை இருந்தால், மக்களின் புருவங்களை அல்லது வாயைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். (பெரும்பாலான மக்கள் வித்தியாசத்தை சொல்ல முடியாது.)
உங்கள் தனிமையை அனுபவிக்கவும். வல்கன்கள் தனியாக செலவழித்த நேரத்தை மதிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் குறிக்கோள்களை அடைவதற்கு அதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் (அவர்கள் கற்றல், உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது வேறு ஏதாவது செய்கிறார்களா).
வல்கன் வாழ்க்கை முறையை உங்கள் சொந்த சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தனித்துவமான சூழ்நிலைகளில் உதவாத, அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் எந்தவொரு பழக்கத்திலும் ஈடுபடுவது நியாயமற்றது. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு தர்க்கரீதியான அணுகுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவற்றின் அடிப்படையில் தழுவல்களை உருவாக்கவும்.
- நீங்கள் மனிதர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு வல்கன் வாழ்க்கை முறை ஒரு மனிதனுக்கு மிகவும் பொருந்தாது, உங்கள் உணர்ச்சி தேவைகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். உங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை என்பதை நீங்கள் கண்டால், வல்கன்கள் பொதுவாக செய்யாத விஷயங்களை (மக்களை கட்டிப்பிடிப்பது அல்லது அழுவது போன்றவை) உள்ளடக்கியிருந்தாலும், அவற்றைச் சந்திப்பதில் வேலை செய்யுங்கள்.
- ஒரு வல்கன் வாழ்க்கை முறை சிலருக்கு மற்றவர்களை விட சிறந்தது. இது உங்களுக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வல்கன்கள் பன்முகத்தன்மையைப் பாராட்டுகின்றன, எனவே உங்களை தனித்துவமாக்குவதை மதிப்பிடுங்கள், மேலும் உங்களுக்குச் சிறந்த வாழ்க்கை முறையைக் கண்டறியவும்.
5 இன் முறை 3: உங்கள் புத்தியை உருவாக்குதல்
நுண்ணறிவு இயல்பானது அல்ல. இது நடைமுறையில், சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் வளர்ந்த ஒன்று. ஒரு வல்கன் எப்போதும் புதிய விஷயங்களைப் படித்து வருகிறார்.
உங்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். வல்கன்கள் எப்போதும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்கிறார்கள். நீங்கள் பள்ளியில் இருந்தால், கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நல்ல குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு வேலை இருந்தால், நீங்கள் வேலை செய்யும்போது தொடர்ந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் நிபுணத்துவம் பெற்றவற்றைக் கண்டுபிடித்து, அந்த பகுதிகளில் திறன்களை வளர்ப்பதில் குறிப்பாக கடினமாக உழைக்கவும்.
- கான் அகாடமி போன்ற தளங்களில் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும்.
ஆர்வத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதாவது புரியாதபோது, "கவர்ச்சியானது" என்று கூறி விசாரிக்கத் தொடங்குங்கள். கற்றுக்கொள்ள எப்போதும் புதிய விஷயங்கள் உள்ளன.
- உங்களுக்கு கற்பிக்க அனைவருக்கும் ஏதேனும் இருப்பதை அங்கீகரிக்கவும். அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள முடியுமா என்று பாருங்கள்.
- பெருமை நியாயமற்றது. உங்களை விட ஒரு பகுதியில் திறமையான ஒருவரை நீங்கள் கண்டால் பொறாமை உங்களை நுகர விட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் என்று பாருங்கள்.
உங்கள் சொல்லகராதி அதிகரிக்கவும். வல்கன்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பேச்சில் துல்லியமாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், எனவே நிலைமைக்கு மிகவும் பொருத்தமான வார்த்தையைப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் படித்தவர்களுடன் பேசுகிறீர்கள் என்றால்.
- சிறிய குழந்தைகள் அல்லது வரையறுக்கப்பட்ட கல்வியுடன் பேசும் போது உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தை பணிவுடன் சரிசெய்யவும். மற்றவர்களுக்குப் புரியாத வகையில் பேசுவது நியாயமற்றது.
கலை வாய்ப்புகளைத் தொடரவும். பல வல்கன்கள் STEM புலங்களைத் தொடர்ந்தாலும், அவர்கள் கலைகளின் மதிப்பைக் கவனிக்கவில்லை. இசை, ஓவியம் மற்றும் பிற கலை நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் வல்கன்களுக்கு ஏற்றவை.
- இசைக்கருவியை எவ்வாறு வாசிப்பது என்பது சாய்ந்திருப்பது மூளைக்கு நன்மை பயக்கும்.
உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் புதிர்களை முயற்சிக்கவும். வல்கன்கள் பெரும்பாலும் செஸ் மற்றும் கல்-டோ போன்ற விளையாட்டுகளை தங்கள் பொறுமை மற்றும் தர்க்கத்தை கடைப்பிடிப்பார்கள். பூமியில், நீங்கள் ஒரு தொலைபேசி அல்லது டேப்லெட்டில் பதிவிறக்கம் செய்யக்கூடிய சதுரங்கம், செக்கர்ஸ், சுடோகு மற்றும் லாஜிக் புதிர் விளையாட்டுகள் போன்ற விளையாட்டுகளை தேர்வு செய்யலாம்.
- தோல்வி ஏற்படும் போது அதை மனதார ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உண்மையான பரிபூரணம் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பதை ஒரு வல்கன் புரிந்துகொள்கிறார், மேலும் நீங்கள் அவ்வப்போது இழப்பீர்கள் என்பது மிகவும் சாத்தியமாகும். இழப்பை தனிப்பட்ட தோல்வியின் அடையாளமாகப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, இது ஒரு இயல்பான நிகழ்வு மற்றும் கற்றல் வாய்ப்பு என்பதை உணருங்கள். கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
ஆதாரங்களில் உங்கள் கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பொதுவான மனித பிரச்சினை என்னவென்றால், சான்றுகள் முரண்பாடாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருந்தாலும் கூட, மக்கள் தங்கள் கருத்துக்களை உணர்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளனர். தரவு மற்றும் விஞ்ஞானிகள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று பாருங்கள். உண்மையில் உங்கள் கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு, சிறந்த தகவல்களைப் பெற்றால் உங்கள் மனதை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் கருத்துக்கு முரணான ஆதாரங்களை நீங்கள் கண்டால், அதை முழுமையாக ஆராயுங்கள். உங்களால் முடிந்ததை அறிக. உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றுவதற்கும், நீங்கள் முன்பு தவறு செய்ததாகக் கூறுவதற்கும் திறந்திருங்கள். ஒரு தர்க்கரீதியான நபர் புதிய தகவல்களுக்கு திறந்தவர்.
- நீங்கள் எதையாவது ஆராய்ச்சி செய்யவில்லை என்றால், ஒரு கருத்தை உருவாக்குவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். "இந்த விஷயத்தைப் பற்றி சிந்தனையுடன் பேசுவதற்கு எனக்கு போதுமான அளவு தெரியாது" என்று கூறுங்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் புதிய ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். கற்றல் என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் பழக்கமாக இருக்க வேண்டும். புதிய யோசனைகளை ஆராய்ந்து, புதிய முன்னோக்குகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
5 இன் முறை 4: உணர்ச்சிகளுக்கு மேல் தர்க்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்தல்
நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினை உணரும்போது உங்களை நிறுத்துங்கள். வல்கன்கள் உணர்ச்சிவசப்படாதவை; அவர்கள் பகிரங்கமாக வெளிப்படுத்த வேண்டாம் என்று தேர்ந்தெடுக்கும் வலுவான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் உணர்ச்சியை அனுபவிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, சிறிது நேரம் இடைநிறுத்தி பிரதிபலிக்கவும். இது உணர்ச்சி ரீதியாக அல்லது பகுத்தறிவற்ற முறையில் செயல்படுவதைத் தடுக்கலாம்.
- உணர்ச்சிகளை லேபிளிடுவது அவற்றைக் கையாள உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, "நான் விரக்தியை அனுபவிக்கிறேன்" அல்லது "எனக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். உணர்ச்சியை மனரீதியாக ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் இப்போதே விஷயங்களுக்கு எதிர்வினையாற்ற வேண்டியதில்லை. அதற்கு பதிலாக, இடைநிறுத்தவும், உணர்ச்சியை உணரவும், அதை கடந்து செல்லவும். பின்னர் தர்க்கரீதியாக எவ்வாறு நடந்துகொள்வது என்று சிந்தியுங்கள்.
சிக்கலை அணுக ஒரு தர்க்கரீதியான வழியைத் தேடுங்கள். தீர்க்கப்பட வேண்டிய கடினமான சவால்களாக சிக்கல்களைப் பார்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். பல கோணங்களில் ஒரு சிக்கலை அணுக தயாராக இருங்கள், மேலும் பிரச்சினையில் மற்றவர்களின் நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள். (நீங்கள் தவறவிட்ட ஒன்றை அவர்கள் கவனிக்கக்கூடும்.)
தேவைப்பட்டால் அமைதியாக உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளுங்கள். வல்கன்கள் உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அவற்றை நிர்வகிக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். நீங்கள் அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டால், உங்களை மன்னியுங்கள், அமைதியாக எங்காவது செல்லுங்கள். உங்களை அமைதிப்படுத்தும் ஏதாவது செய்யுங்கள்.
- அழுவது ரசாயனங்களை வெளியிட்டு அமைதியாக இருக்க உதவும்.
- வல்கன்கள் பொதுவாக தங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசவில்லை என்றாலும், பல மனிதர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை ஒரு வழிகாட்டியாக அல்லது ஒரு நல்ல கேட்பவருடன் விவாதிப்பது உதவியாக இருக்கும். நபர் உங்களுக்குச் செவிசாய்க்கலாம், தேவைக்கேற்ப ஆறுதலளிக்கலாம், பின்னர் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் எந்தவொரு பிரச்சினைகளுக்கும் தீர்வு காண உதவலாம்.
பொறுமையைக் கடைப்பிடிக்கவும். வெற்றிக்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை என்பதை வல்கன்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். உங்கள் சிறந்த முடிவை நீங்கள் எப்போதும் பெறாமல் போகலாம், அது இப்போதே நடக்காது. விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள்.
- உங்கள் முன்னேற்றத்தில் தோல்வியுங்கள். நீங்கள் முயற்சிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வெற்றி பெற மாட்டீர்கள். அதிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளுக்கு மரியாதை காட்டுங்கள். வல்கன்கள் மனிதர்களைப் போன்ற உணர்ச்சிகரமான உயிரினங்களுடன் எப்போதும் தொடர்பு கொள்கிறார்கள், ஒருபோதும் அவமரியாதை செய்ய மாட்டார்கள். உணர்ச்சிகள் மற்றவர்களை தாழ்ந்தவர்களாக ஆக்குவதில்லை, வித்தியாசமாக இருக்கும். பன்முகத்தன்மையைப் பாராட்டுங்கள், அவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிராகரிக்காமல் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
- யாராவது மன உளைச்சலுக்கு ஆளானால், "இதைப் பற்றி வருத்தமாக இருப்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்" அல்லது "உங்கள் விரக்தி புரிந்துகொள்ளக்கூடியது" போன்றவற்றைக் கூறி அவர்களின் உணர்வுகளை சரிபார்க்க முயற்சிக்கவும். இந்த நுட்பம் பெரும்பாலும் அவர்களை அமைதிப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- வல்கன்கள் பொதுவாக மற்றவர்களைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கும்போது, சில சமயங்களில் உடல் தொடர்பு என்பது ஒரு துன்பகரமான நபருக்கு ஆறுதல் கூற ஒரு தர்க்கரீதியான வழியாகும். நீங்கள் அவர்களின் முதுகில் ஒரு கையை வைக்கலாம் அல்லது அவர்களைச் சுற்றி ஒரு கையை வைக்கலாம்.
- மனித உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான மனிதர்கள் முதலில் தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும், மேலும் அவர்களின் உணர்வுகளை உறுதிப்படுத்தும் ஒருவரைக் கேட்க வேண்டும். அவர்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தியவுடன், அவர்கள் பொதுவாக தீர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்க போதுமான அமைதியாக இருப்பார்கள். இந்த வரிசையை மனதில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நபரை அமைதிப்படுத்தும் முன் தீர்வுகளை முன்மொழிய வேண்டியது நியாயமற்றது, ஏனென்றால் அவர்கள் இன்னும் தீர்வுகளுக்கு தயாராக இருக்க மாட்டார்கள்.
5 இன் முறை 5: மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது
மரியாதையாக இருங்கள். வல்கன்கள் அவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டவர்கள் உட்பட அனைவருக்கும் கண்ணியமாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். மற்றவர்களை மரியாதையுடனும் மரியாதையுடனும் நடத்துங்கள். நல்ல நடத்தை எப்போதும் தர்க்கரீதியானது.
- வல்கன்கள் சில நேரங்களில் மென்மையான நட்பு கேலி செய்வதில் பங்கேற்கலாம். ஒரு நண்பர் உங்களை கிண்டல் செய்தால், நீங்கள் அவர்களை அமைதியாக கிண்டல் செய்யலாம் (அது நாகரிகமாக இருக்கும் வரை). அவர்களின் பாதுகாப்பின்மை பற்றி அவர்களை ஒருபோதும் கிண்டல் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் இது அவர்களின் உணர்வுகளை புண்படுத்தக்கூடும்.
- சில வல்கன்கள் மிகவும் அப்பட்டமான, கீழ்த்தரமான அல்லது முரட்டுத்தனமாக வரலாம். இந்த ஆபத்துக்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவை உறவுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உதவாது.
மக்களின் எல்லைகளுக்கு மதிப்பளிக்கவும். வல்கன்கள் மக்களின் தனியுரிமை, தனிப்பட்ட இடம் மற்றும் எல்லைகளை பொதுவாக மதிக்கிறார்கள். யாராவது ஏதாவது அச om கரியத்திற்கு குரல் கொடுத்தால், மன்னிப்பு கேட்டு உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.
- தொடும் முன் கேளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் அழுகிற நண்பரை தன்னிச்சையாக கட்டிப்பிடிப்பதற்கு பதிலாக, "நீங்கள் கட்டிப்பிடிக்க விரும்புகிறீர்களா?" அவர்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பார்கள் என்று பாருங்கள்.
பன்முகத்தன்மையைப் பாராட்டுங்கள். வல்கன்கள் "எல்லையற்ற சேர்க்கைகளில் எல்லையற்ற பன்முகத்தன்மையை" மதிப்பிடுகின்றன, மேலும் இதில் மனித பன்முகத்தன்மையும் அடங்கும். இனம், பாலினம், இயலாமை, மதம், எல்ஜிபிடிகு + நிலை, கலாச்சாரம், உடல் வகை மற்றும் பலவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவருக்கும் மரியாதை மற்றும் மரியாதை காட்டுங்கள்.
- பாகுபாடு நியாயமற்றது. யாராவது ஒரு பொருத்தமற்ற கருத்தை வெளியிட்டால், அல்லது வேறுபட்ட ஒருவரை கேலி செய்யவோ அல்லது அவமதிக்கவோ முடிவு செய்தால் குரல் மறுப்பு.
- வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளன. உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் உலகளவில் எது நல்லது அல்லது கெட்டது என்பதை வரையறுக்கவில்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை அங்கீகரிக்கவும். இதேபோல், மற்றவர்களின் பொதுவான விருப்பங்களும் உங்களுக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்காது.
வதந்திகளில் நம்பிக்கை வைக்காதீர்கள். வல்கன்கள் வதந்திகள் இல்லை, அவர்களுக்கு அதில் எந்த ஆர்வமும் இல்லை. வதந்திகளைப் பரப்புவதில் அல்லது அவர்களின் முதுகுக்குப் பின்னால் இருப்பவர்களைப் பற்றி எதிர்மறையாகப் பேசுவதில் பங்கேற்க மறுக்கவும்.
- வதந்திகளில் பங்கேற்க மக்கள் உங்களை அழைத்தால், நிராகரிக்கவும். "நான் அவர்களின் முகத்தில் சொல்லாததைப் பற்றி நான் எதுவும் சொல்ல விரும்பவில்லை" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
மற்றவர்களிடம் தவறாக நடந்துகொள்வதில் பங்கு வகிக்க மறுக்கவும். வல்கன்களுக்கு வலுவான மதிப்புகள் உள்ளன, மேலும் சகாக்களின் அழுத்தத்திற்கு இது இடமளிக்காது. கொடுமைப்படுத்துதல் நீங்கள் கண்டால், தலையிடவும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் இங்கே:
- புல்லிக்கு உறுதியான தோற்றத்தைக் கொடுத்து, "அது போதும்" அல்லது "நிறுத்து" என்று சொல்லுங்கள்.
- பாதிக்கப்பட்டவரிடம் பேசுங்கள். புல்லியைப் புறக்கணிக்கும்போது, ஒரு இனிமையான உரையாடலைத் தொடங்குங்கள். பாதிக்கப்பட்டவர் நன்றியுள்ளவராக இருப்பார், நீங்கள் நீண்ட நேரம் தொடர்ந்தால், புல்லி சலிப்படைந்து வெளியேறக்கூடும்.
- உதவிக்கு அதிகாரம் பெறும் நபரைப் பெறுங்கள். என்ன நடந்தது என்பது குறித்து சாட்சியமளிக்க தயாராக இருங்கள்.
உங்களை விட பெரிய காரணத்தில் உங்களை ஈடுபடுத்துங்கள். பலரின் தேவைகள் ஒரு சிலரின் தேவைகளை விட அதிகமாக இருப்பதாக ஸ்போக் கூறியுள்ளார். அதிக நன்மைக்காக உழைக்க நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம், அரசியல் நடவடிக்கை எடுக்கலாம் (எ.கா. தீங்கு விளைவிக்கும் கொள்கைகளை எதிர்ப்பதன் மூலம் அல்லது சுற்றுச்சூழலை ஆதரிப்பதன் மூலம்), அல்லது விக்கிஹோ கட்டுரைகளைத் திருத்துவது போன்ற எளிமையான ஒன்றைச் செய்யலாம்.
- உங்கள் காரணத்தைத் தேடுவதில் உங்கள் சொந்த தேவைகளைப் புறக்கணிப்பதன் மூலம் உங்களைத் தீங்கு செய்வது பெரும்பாலும் தேவையற்றது மற்றும் நியாயமற்றது. நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்றால், நிறுத்துங்கள். உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க மத்தியஸ்தம், உடற்பயிற்சி, ஓய்வு அல்லது வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள்.
உணர்ச்சிபூர்வமான காட்சி தர்க்கரீதியான செயலாக இருக்கும்போது அடையாளம் காணுங்கள். தர்க்கரீதியாக இருப்பது என்பது உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் மறுப்பதைக் குறிக்க வேண்டியதில்லை. சில நேரங்களில், உணர்ச்சி காட்சிகள் எதையாவது முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிப்பது உறவுகளை வலுப்படுத்தும்.
- வெறுப்பு அல்லது மகிழ்ச்சியற்ற தன்மையைத் தொடர்புகொள்வது அவர்களின் நடத்தை மிகவும் பொருத்தமற்றதாக இருக்கும்போது மக்களுக்கு சமிக்ஞை செய்யலாம்.
- ஒரு சிக்கலுக்கான ஆர்வத்தைக் காண்பிப்பது அதன் முக்கியத்துவத்தைக் குறிக்கிறது.
மற்றவர்களுக்கு நல்வாழ்த்துக்கள். வல்கன்கள் மற்றவர்களிடம் "நீண்ட காலம் வாழ்ந்து செழிக்க வேண்டும்" என்று கூறுகிறார்கள். உங்கள் நேர்மறையான நோக்கத்தை மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
நான் நிறைய சிரிக்கும் நபராக இருந்தால் என்ன செய்வது?
நீங்கள் சிரிக்கத் தொடங்கும் போது முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக ஒரு மறைவை, அல்லது ஆரஞ்சு நிறம். இது உங்களை சிரிக்க வைத்தால், இதைப் பற்றி என்ன வேடிக்கையானது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் சிரிக்க வேண்டியது நியாயமற்றது.
கை அடையாளம் எப்படி செய்வது?
உங்கள் கையை நேராகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மோதிரத்தையும் பிங்கி விரலையும் நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரலிலிருந்து பிரிக்க உங்கள் மற்றொரு கையைப் பயன்படுத்தவும். இது ஒரு வி ஆக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை இயற்கையாக செய்ய முடியும் வரை தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள்.
சிரிப்பதில் என்ன தவறு?
சிரிப்பதில் எதுவும் "தவறு" இல்லை, ஆனால் இது வல்கன்கள் அடிக்கடி செய்யும் ஒன்று அல்ல. உணர்ச்சிகளை உணர்ந்தாலும், வல்கன்கள் அவற்றை வெளிப்படுத்துவதில்லை; அவை அதற்கு பதிலாக அமைதியான, உணர்ச்சியற்ற வெளிப்புறத்தை பராமரிக்கின்றன மற்றும் சூழ்நிலையின் தர்க்கத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன. நீங்கள் ஒரு வல்கனைப் போல இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் குறைவாக சிரிக்க தேர்வு செய்யலாம்.(இருப்பினும், சிரிப்பது மனிதர்களில் விருப்பமில்லாத எதிர்வினையாக இருக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அவ்வப்போது சிரித்தால் சோர்வடைய வேண்டாம். சிரிப்பதற்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்கலாம், எனவே இந்த தருணத்தை அனுபவிப்பதற்கான தர்க்கம் இருக்கலாம்.)
ஒருவர் உணர்ச்சியை எவ்வாறு அடக்குகிறார்?
உணர்ச்சியை நீண்ட காலமாக அடக்குவது நல்லதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு முகபாவனை வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை குறுகிய காலத்திற்கு மறைக்க முடியும்.
வல்கன் மனம் எவ்வாறு ஒன்றிணைவது? நான் எப்போதும் டெலிகினிஸ் மற்றும் டெலிபதி வேண்டும்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வல்கன் திறன்கள் மனிதர்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும்வை அல்ல. இந்த திறன்களைப் பெற வழி இல்லை. அடுத்த சிறந்த விருப்பம் என்னவென்றால், மக்களை மிகவும் உன்னிப்பாகக் கேட்பது மற்றும் அவர்களின் உணர்வுகளை சரிபார்க்க முயற்சிப்பது (இது பொதுவாக இன்னும் திறக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கிறது). நீங்கள் ஒரு மனநிலையைத் தொடங்க முடியாது என்றாலும், உரையாடல் மற்றும் பகிரப்பட்ட அனுபவங்கள் மூலம் ஒருவரை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம், இதற்கு அதன் சொந்த மதிப்பு உண்டு.
உதவிக்குறிப்புகள்
- இது உங்கள் மனநிலையுடன் ஒட்டிக்கொள்ள படிப்படியாக இதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
- சில வல்கன்கள் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், மேலும் முறையான மொழியைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள்.
- வல்கன்களைப் பற்றிய அற்ப விஷயங்களையும் சிறுபான்மையையும் சுற்றி உங்கள் வாழ்க்கையை பெரிதும் திட்டமிட வேண்டாம். உங்களுக்கு இடையூறாக இருக்கும் எந்தவொரு பழக்கத்தையும் கடைப்பிடிப்பது நியாயமற்றது, மேலும் வல்கன்களுக்கு வரும்போது ஸ்டார் ட்ரெக்கில் முரண்பாடுகள் உள்ளன.
