உள்ளடக்கம்

• வெளியேறுவது ஒரு சிறந்த சுகாதார முடிவு என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். முதல் சில வாரங்களில், நெரிசலான மார்பு போன்ற சில தொடர்புடைய அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும். உங்களுக்கு இருமல், இறுக்கம் அல்லது சளி மற்றும் லேசான கரடுமுரடானது ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஆரம்ப அச om கரியங்கள் இருந்தபோதிலும், ஒரு முழு மார்பு உங்கள் உடல் குணமடையத் தொடங்குகிறது மற்றும் கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.
• நெரிசலான மார்பகத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளைப் போக்க தேநீர் அல்லது மசாலா வடிவில் உங்கள் உணவில் புதினாவைச் சேர்க்கவும்.

புகைபிடிப்பதை விட்ட பிறகு உங்கள் நுரையீரலை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது. வெளியேறுவது ஒரு சிறந்த சுகாதார முடிவு என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். முதல் சில வாரங்களில், நெரிசலான மார்பு போன்ற சில தொடர்புடைய அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும். உங்களுக்கு இருமல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, கள் ...

வெளியேறுவது ஒரு சிறந்த சுகாதார முடிவு என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். முதல் சில வாரங்களில், நெரிசலான மார்பு போன்ற சில தொடர்புடைய அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும். உங்களுக்கு இருமல், இறுக்கம் அல்லது சளி மற்றும் லேசான கரடுமுரடானது ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஆரம்ப அச om கரியங்கள் இருந்தபோதிலும், ஒரு முழு மார்பு உங்கள் உடல் குணமடையத் தொடங்குகிறது மற்றும் கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

படிகள்

1. 

   3 இன் முறை 1: குறுகிய காலத்தில் முழு மார்போடு கையாள்வதுஏராளமான திரவங்களை, குறிப்பாக தண்ணீரை குடிக்கவும்.
   • உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு, சுரக்கும் உற்பத்தியை எதிர்த்துப் போராடவும், நெரிசலான நுரையீரலின் உணர்வைக் குறைக்கவும், கபத்தை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது.
   • சிகரெட் புகை நுரையீரலின் உட்புற சுவரை வரிசைப்படுத்தும் சிறிய வசைபாடுகளின் இயக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சளியை அகற்ற உதவுகிறது. ஒரு நபர் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​இந்த வசைபாடுதல்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகி, திரட்டப்பட்ட அனைத்து சளிகளையும் அகற்றத் தொடங்குகின்றன, இது முதல் சில வாரங்களில் அதிக இருமலை ஏற்படுத்தும்.
   • ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் பிற இயற்கை பழச்சாறுகள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை அதிகப்படியான சுரப்பை எதிர்த்து வழங்குகின்றன.

2. 

   
   
   ஆல்கஹால், காபி மற்றும் சோடாவை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும், இது நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   
   
   வறண்ட காற்று நுரையீரலை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் இருமல் பொருத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. சூடான குளியல் நீராவி காற்றுப்பாதைகளை ஈரப்படுத்துகிறது மற்றும் சளியை மெல்லியதாக மாற்ற உதவுகிறது.உங்கள் தலையை உயரமாக தூங்குங்கள்.

4. 

   
   
   ஒன்று அல்லது இரண்டு தலையணைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தலையை 15 டிகிரி கோணத்தில் வைக்கவும். இந்த தந்திரம் உங்கள் தொண்டையில் இருந்து வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அரிப்பு மற்றும் இரவு இருமலை ஏற்படுத்துகிறது.உங்கள் முகத்தை வேகவைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • இதன் விளைவு குளிப்பதைப் போன்றது - சூடான நீரிலிருந்து நீராவி காற்றுப்பாதைகளுடன் நேரடி தொடர்புக்கு வருகிறது. ஒரு பாத்திரத்தில் 6 கப் சூடான (கிட்டத்தட்ட கொதிக்கும்) தண்ணீரை வைக்கவும். உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி, ஒரு வகையான குடிசையை உருவாக்கி, உங்கள் முகத்தை நீராவி மீது வைக்கவும், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும்.
   • 3 அல்லது 4 சொட்டு யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெயை தண்ணீரில் சேர்க்கவும். யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒரு எதிர்பார்ப்பாக செயல்படுகிறது, இது இருமலுக்கு வழிவகுக்கும் கபத்தை வெளியிடுகிறது.
   • மெந்தோலின் நன்மைகளைப் பெற புதினா அத்தியாவசிய எண்ணெயை சில துளிகள் விடுங்கள்.

5. 

   நீங்கள் ஒரு பாரம்பரிய சாதனம் மூலம் உள்ளிழுக்க முடியும்.உங்கள் மார்பில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
   • மெந்தோலின் பண்புகள் (புதினா இலைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட கரிம கலவை) காரணமாக அறிகுறிகளைப் போக்க டிகோங்கஸ்டன்ட் களிம்பு கொண்ட மார்பு மசாஜ் உதவுகிறது. மெந்தோல் மூச்சுத் திணறல் உணர்வையும் குறைக்கிறது. விளைவின் பெரும்பகுதி மருந்துப்போலி என்றாலும், முழு நுரையீரலின் அறிகுறிகளை (ஆனால் காரணம் அல்ல) அகற்ற உதவுகிறது.

6. 

   இந்த களிம்பை உங்கள் மூக்கின் கீழ் அல்லது இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் மீது ஒருபோதும் அனுப்ப வேண்டாம். பல தயாரிப்புகளில் இருக்கும் கற்பூரம், உட்கொண்டால் நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கும்.ஒரு எதிர்பார்ப்பு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • சூத்திரத்தின் எந்தவொரு கூறுக்கும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லையென்றால், இந்த வகை மாத்திரை, பொதுவாக செயல்திறன் மிக்கது, சிக்கலை பெரிதும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. மருந்து காற்றுப்பாதையில் சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது.

7. 

   இந்த மருந்து குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் தொடர்பான அறிகுறிகளிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் வழங்கும் நோக்கம் கொண்டது. சிகரெட்டால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அதிகப்படியான கபத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.இருமலைத் தடுக்கும் சிரப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.

இருமல் நுரையீரலில் இருந்து கபத்தை தளர்த்தவும், மார்பை அழிக்கவும் உதவுகிறது. இருமலுக்கு உங்களை அனுமதிக்கவும், சொந்தமாக சிரப் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

1. 

   3 இன் முறை 2: நீண்ட காலத்திற்கு முழு மார்போடு கையாள்வதுநாள்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய முதல் சில வாரங்களில் ஒரு முழு மார்பின் உணர்வு மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் புகைபிடித்தல் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இவை இரண்டும் குறைக்கப்பட்ட காற்றோட்டத்துடன் தொடர்புடையவை நுரையீரல் பாதிப்புக்கு. இரண்டு நோய்களுக்கும் இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன.
   • பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் எம்பிஸிமா போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன, அதாவது நாள்பட்ட இருமல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் நுரையீரல் சளி போன்றவை.
   • சிகிச்சை எளிமையானது என்றாலும், நீங்கள் சந்தேகப்படுகிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.
   • மற்ற சாத்தியக்கூறுகளை விலக்க மருத்துவர் மார்பு எக்ஸ்ரே அல்லது டோமோகிராஃபிக்கு உத்தரவிடலாம்.

2. 

   இந்த நிலைக்கு பங்களிக்கும் பிற காரணிகளைக் கண்டறிய நுரையீரல் செயல்பாடு சோதனை அல்லது இரத்த பரிசோதனையும் செய்யலாம்.சிகரெட் அல்லது சுருட்டு புகைக்கு ஆட்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • வண்ணப்பூச்சு அல்லது துப்புரவு பொருட்கள் போன்ற வலுவான நீராவிகளை வெளியிடும் தயாரிப்புகளுடன் கையாளும் போது நீங்கள் முகமூடியை அணிய வேண்டும்.
   • முடிந்தால், மிகவும் மாசுபட்ட நாட்களில் வீட்டிலேயே இருங்கள்.
   • மர அடுப்புகள் மற்றும் மண்ணெண்ணெய் ஹீட்டர்களில் இருந்து விலகி இருங்கள், இது எரிச்சலூட்டும் புகையையும் வெளியிடுகிறது.

3. 

   குளிர்ந்த காற்று உங்கள் இருமலை மோசமாக்குகிறது என்றால், வெளியே செல்ல முகமூடியை அணியுங்கள், குறிப்பாக குளிர்ந்த குளிர்கால நாட்களில்.வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • நுரையீரல் மற்றும் இருதய அமைப்பு சிறப்பாக செயல்படுவது முக்கியம். நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்தியவுடன் உடல் மீட்கத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் வெளியேறிய பிறகு, உங்கள் நுரையீரல் வேகமாக இழந்த திறனை மீண்டும் பெறும்.

4. 

   புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் விளைவுகளை ஆராய்ந்த ஒரு ஆய்வில், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு சில உடல் முன்னேற்றங்கள் காணப்பட்டன. மூன்றரை ஆண்டுகளாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு மூட்டை புகைபிடித்த 11 இளைஞர்கள் வெளியேறுவதற்கு முன்பும், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகும் நிலையான பைக்குகளில் சோதனை செய்யப்பட்டனர். ஆய்வில் நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜனின் செறிவு கணிசமான அதிகரிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி நேரத்தின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றைக் காட்டியது.ஈரப்பதமூட்டி வாங்கவும்.
   • இரவில் உங்கள் அறையில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியை இயக்குவது நீரேற்றத்திற்கு உதவுவதோடு உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து சளியை தளர்த்தவும் உதவும். கபத்தை ஏற்படுத்தும் துகள்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க சாதனத்தை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.

ஈரப்பதமூட்டியை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒருமுறை, ப்ளீச் மற்றும் தண்ணீரின் கலவையுடன் வடிகட்டியை சுத்தம் செய்யுங்கள் (ஒவ்வொரு லிட்டர் தண்ணீருக்கும் 2 தேக்கரண்டி ப்ளீச்). பயன்பாட்டை காலியாகி, உலர்த்தும் வரை (சுமார் 40 நிமிடங்கள்) நன்கு காற்றோட்டமான இடத்தில் மற்றும் அறையிலிருந்து விலகி விடுங்கள்.

1. 

   3 இன் முறை 3: இருமல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சலை நீக்குதல்வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கர்ஜிக்கவும்.
   • நுரையீரலில் சளி குவிவதால் ஏற்படும் இருமல் தொண்டையை வறண்டு, வலிமிகுந்ததாக மாற்றும். நீர் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றின் தீர்வு தொண்டையின் வீக்கமடைந்த திசுக்களில் இருந்து அதிகப்படியான சுரப்பை அகற்ற உதவுகிறது, தற்காலிகமாக அச om கரியத்தை நீக்குகிறது.

2. 

   ஒரு குவளையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ¼ முதல் டீஸ்பூன் உப்பு கரைக்கவும் (அதிக சூடாக இல்லை). 15 முதல் 20 விநாடிகள் கரைத்து துப்பவும்.சூடான எலுமிச்சை சாற்றை தேனுடன் குடிக்கவும்.

3. 

   தேன் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றின் கலவையானது தொண்டை புண் மற்றும் முழு மார்பின் உணர்வை நீக்கும். ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றை வைக்கவும் அல்லது ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேனை மட்டும் எடுத்துக் கொண்டு உங்கள் தொண்டையை அமைதிப்படுத்தவும்.உணவில் இஞ்சி சேர்க்கவும்.
   • இஞ்சி ஒரு இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு எரிச்சலூட்டும் நுரையீரலை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. உதாரணமாக, தேநீர் அருந்து, வேரை சூப் ரெசிபிகளில் வைக்கவும். இஞ்சி மிட்டாய் இருமலுக்கும் உதவும்.

4. 

   எளிமையான தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை நறுக்கி, சூடான நீரில் 15 நிமிடங்கள் ஊற்றவும். ஒரு சிறிய தேன் விளைவை அதிகரிக்கிறது.புதினா தேநீர் குடிக்கவும்.
   • இஞ்சியைப் போலவே, இது ஒரு சிறந்த இயற்கை எதிர்பார்ப்பு ஆகும், இது கபத்தை மெல்லியதாகவும் அகற்றவும் உதவுகிறது. அதன் முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள், மெந்தோல், ஒரு சிறந்த டிகோங்கஸ்டன்ட் ஆகும், இது மருந்துக் கடைகளில் விற்கப்படும் பல மருந்துகளில் காணப்படுகிறது.

நெரிசலான மார்பகத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளைப் போக்க தேநீர் அல்லது மசாலா வடிவில் உங்கள் உணவில் புதினாவைச் சேர்க்கவும்.

• உதவிக்குறிப்புகள்
• மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் இருமல் மருந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
• மூன்று மாதங்களுக்கு நாள்பட்ட இருமல் அல்லது சளி உற்பத்தி நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது வீக்கம் மற்றும் காற்றுப்பாதைகளின் எரிச்சலால் ஏற்படும் அழற்சி நோயாகும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், நோயறிதலுக்கு ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
• நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு அல்லது உங்கள் இருமலில் இரத்தத்தைக் கவனிக்கும்போது ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.