உள்ளடக்கம்

• படிகள்

இலட்சிய உலகில், எங்கள் பெற்றோர் சந்தேகத்தின் தருணங்களில் நாம் தேடும் நபர்களாக இருப்போம், அவர்கள் எப்போதும் எங்களை நிபந்தனையின்றி நேசிப்பார்கள், மேலும் எங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையைப் பெற முயற்சிப்பார்கள். இருப்பினும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நிஜ வாழ்க்கை அப்படி இல்லை, மேலும் பல பெற்றோர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, போதைக்கு அடிமையானவர்கள் அல்லது தவறான நபர்களாக இருக்கலாம். ஒரு பயங்கரமான தந்தையிடம் உங்கள் மீதான செல்வாக்கைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுவதன் மூலமும், உணர்ச்சிவசப்பட்டு மீள்வதற்காக உங்களை கவனித்துக் கொள்வதன் மூலமும், அவர் ஒரு தவறான நபராக இருந்தால் உதவியை நாடுவதன் மூலமும் கையாளுங்கள்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: அவரது செல்வாக்கைக் குறைத்தல்

1. 

   அவரிடம் தான் ஒரு பிரச்சினை இருக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அல்ல. உங்கள் தந்தையின் கோபம், குடிப்பழக்கம் அல்லது உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை ஆகியவற்றைப் பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறீர்களா? பல குழந்தைகள் தாங்கள் ஏதேனும் தவறு செய்துள்ளதாக நம்புகிறார்கள், பெற்றோரின் எதிர்மறையான நடத்தைக்கு அவர்கள் பொறுப்பாளிகள், ஆனால் உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் தந்தை அல்லது வேறு யாராவது என்ன சொன்னாலும் பரவாயில்லை - மற்றவரின் நடத்தைக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல. உங்கள் தந்தை ஒரு வயது வந்தவர், எனவே அவர் தனக்குத்தானே பொறுப்பு.
   • நிலைமைக்கு நீங்கள் குறை சொல்லக்கூடாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிரமம் இருந்தால் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு பெரியவரிடம் பேசுங்கள்.
   • இது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள உதவும் ஒரு பழக்கம், “என் தந்தை தனக்குத்தானே பொறுப்பு. அவரது நடத்தைக்கு நான் குறை சொல்ல முடியாது ".
   • மற்ற நபரின் மனப்பான்மை உங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இந்த நடத்தை அவர் வளர்க்கப்பட்ட விதம், வாழ்க்கையில் அவர் அனுபவித்த மன உளைச்சல், மன நோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணிகளால் ஏற்பட்டிருக்கலாம்.

2. 

   
   
   மற்றவரின் பழக்கத்தை பின்பற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை வளர்க்கும் பெற்றோருடன் நீங்கள் வாழ்ந்தால், அவரைப் போலவே அதே பழக்கவழக்கங்களையும் பின்பற்ற நீங்கள் பயப்படலாம் - உண்மையில், உறவுகள், மோதல்கள் மற்றும் போதை பழக்கங்களை எவ்வாறு கையாள்வது போன்ற பெற்றோரின் சிறப்பியல்புகளை குழந்தைகள் பின்பற்றுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது, ஆனால் இது ஒரு உறுதியானதல்ல.
3. சாதகமான நடவடிக்கை எடுங்கள். அந்த வகையில், உங்கள் தந்தையின் செல்வாக்கிலிருந்து விடுபட முடியும், எதிர்காலத்தில் சில நடத்தை முறைகளை ஏற்றுக்கொள்வதைத் தவிர்க்கலாம்.
   • மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க பாடநெறி நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கவும் - இந்த நடவடிக்கைகளில் தீவிரமாக ஈடுபடுவது ரசாயன சார்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.
   • உங்கள் தந்தையைப் பற்றி சிந்தித்து, நீங்கள் பின்பற்ற விரும்பாத தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைகளை அடையாளம் காணுங்கள் - பின்னர் மற்றொரு வயதுவந்தவரின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும், நீங்கள் வளர்க்க விரும்பும் நடத்தைகளை வெளிப்படுத்தும் ஒருவர்.
   • நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டால் அல்லது புறக்கணிக்கப்பட்டால் ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் சிக்கல்களைக் கையாளத் தொடங்குங்கள் - இப்போது உதவி தேடுவது உங்கள் சொந்த குழந்தைகளுடன் இதேபோன்ற நடத்தையை வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.

4. 

   
   
   ஒரு முன்மாதிரி வைக்கக்கூடிய ஆண்களைத் தேடுங்கள். நல்ல ஆண் முன்மாதிரிகளுடன் நேர்மறையான உறவுகளை வளர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் தந்தையின் செல்வாக்கைக் குறைக்கவும் - உங்கள் பள்ளி, சமூகம் அல்லது வேலையின் தலைவர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்குங்கள். இந்த நல்ல தாக்கங்கள் ஒரு கெட்ட தந்தையுடன் வாழ்வதன் சில எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடும்.
   • இணையத்தில் வழிகாட்டுதல் திட்டங்களைத் தேடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆசிரியர்கள், பயிற்சியாளர்கள், சமூகத் தலைவர்கள் அல்லது ஆன்மீக ஆலோசகர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க முயற்சித்தால் நல்ல ஆண் முன்மாதிரிகளுடன் இணைப்புகளையும் உருவாக்கலாம்.
   • "பேராசிரியர் ஜார்ஜ், நான் உன்னை மிகவும் ரசிக்கிறேன். நான் என் தந்தையை ஒருபோதும் பார்க்காததால், நீங்கள் என் வழிகாட்டியாக இருக்க முடியும் என்று நினைக்கிறீர்களா?"
   • உங்கள் நண்பர்களின் பெற்றோர்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பருக்கு ஒரு பெரிய தந்தை இருந்தால், அவர்களின் குடும்ப நடவடிக்கைகளில் சிலவற்றில் நீங்கள் பங்கேற்க முடியுமா என்று கேளுங்கள்.

5. 

   
   
   ஒரு ஆதரவு குழுவை அமைக்கவும். உங்கள் தந்தையின் நடத்தையின் எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஆதரவான அன்பானவர்களின் நிறுவனம் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் - அவர்கள் ஒரு தந்தையை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், இந்த மற்ற உறவுகள் உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும், எனவே நல்ல நண்பர்களின் சமூக ஆதரவை நம்புங்கள். மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள்.

6. 

   உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் அவர்கள் இருப்பது மோசமாகிவிடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் அந்த நபரிடமிருந்து விலகிச் செல்ல முயற்சிக்கவும். மேலும் உளவியல் அதிர்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் தந்தையுடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கவும்.
   • நீங்கள் அவ்வப்போது உங்கள் தந்தையை மட்டுமே சந்தித்தால், உங்கள் தாயிடம் பேசுங்கள், அவரைப் பார்ப்பதை நிறுத்த முடியுமா என்று கேளுங்கள்.
   • நீங்கள் இன்னும் உங்கள் தந்தையுடன் வாழ்ந்தால் உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை படுக்கையறையில் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள் - உங்கள் தந்தையுடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை மட்டுப்படுத்தவும்.

3 இன் முறை 2: உணர்ச்சி ரீதியாக மீட்பது

1. உங்கள் காயங்களை அடையாளம் காணவும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் வைத்திருக்கும் அனைத்து நம்பிக்கைகளின் பட்டியலையும் தயாரிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், இந்த கருத்துக்கள் ஒவ்வொன்றும் எவ்வாறு வந்தன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பின்னர், அத்தகைய நம்பிக்கைகளிலிருந்து எந்த நடத்தைகள் தோன்றின என்பதை அடையாளம் காண உங்களை அர்ப்பணிக்கவும், இந்த ஒவ்வொரு யோசனைகளையும் மறுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் முட்டாள் என்று உங்கள் தந்தை பலமுறை கூறியதாகச் சொல்லலாம், ஒருவேளை இந்த யோசனை உங்கள் மனதினால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு, உங்கள் தரங்களை சேதப்படுத்தும் ஒரு நம்பிக்கையாக மாறும். அத்தகைய யோசனையை மறுக்க, பள்ளியில் மிகவும் கடினமான தலைப்புகளைப் புரிந்துகொள்ள ஒருவரிடம் கேளுங்கள் - அந்த பாடங்களில் உங்கள் தரங்களை மேம்படுத்த முடிந்தால் நீங்கள் புத்திசாலி என்பதை நீங்களே நிரூபிக்க முடியும்.

2. 

   ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள், ஆனால் அதை வழங்க வேண்டாம். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் அனைத்தையும் ஒரு தாளில் வெளிப்படுத்துவது ஒரு வினோதமான அனுபவமாக இருக்கலாம், இது ஒடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளுக்கான ஒரு கடையாக செயல்படும். எனவே, தீர்க்கப்படாத எந்த உணர்வுகளையும் சமாளிக்க ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள்.
   • உங்கள் தந்தையிடம் நீங்கள் சொல்ல விரும்பிய அனைத்தையும் முடிந்தவரை விரிவாக எழுதுங்கள். நீங்கள் எழுதி முடித்த பிறகு, கடிதத்தை நீங்களே சத்தமாகப் படியுங்கள், நீங்கள் அவரிடம் படிப்பது போல. கடிதத்தை எரிப்பதன் மூலமோ அல்லது காகிதத்தை பல துண்டுகளாக கிழிப்பதன் மூலமோ அழிக்கவும்.
   • இந்த பயிற்சியின் நோக்கம் உங்களுக்கு குணமடைய உதவுவதால் கடிதம் அனுப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் அதை உங்கள் தந்தைக்கு வழங்கலாம்.

3. 

   தொடங்கவும் உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள். ஒரு பெற்றோரின் உடல் அல்லது உணர்ச்சி இல்லாதது ஒரு குழந்தைக்கு பல எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்களை கவனித்துக் கொள்வதன் மூலம் இந்த பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.
   • நீங்கள் நன்கு கவனித்துக்கொள்ள உதவும் எதையும் செய்வதன் மூலம் இதை நடைமுறையில் வைக்கவும் - உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படங்கள் அல்லது தொடர்களைப் பாருங்கள், இயற்கையில் அமைதியாக நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது பதற்றத்தை வெளியிட தோள்பட்டை மசாஜ் செய்யுங்கள்.

4. 

   உங்கள் பலங்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பெற்றோரின் அன்பு அல்லது பற்றின்மை குறைபாடு சுயமரியாதையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தி குழந்தையின் சுயமரியாதையை குறைக்கும் - எனவே இதுபோன்ற உணர்ச்சிகரமான பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக உங்கள் தனிப்பட்ட குணங்களுக்கு கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் தந்தையின் ஆதரவு இல்லாமல் கூட அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும்.
   • நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்யும் எல்லா விஷயங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும் - இந்த பலங்களைப் பற்றி உங்கள் சொந்தமாக சிந்திப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் நண்பரிடம் உதவி கேட்கவும்.
   • பட்டியலை உங்கள் கண்ணாடியில் வைக்கவும், அது எப்போதும் தெரியும், மேலும் அதிக பலங்களைக் கண்டறியும்போது புதிய உருப்படிகளைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.
   • ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தை எடுத்து, நீங்கள் மதிக்கும் ஆசிரியர்கள் அல்லது பெரியவர்கள் போன்ற மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் பெற்ற பாராட்டுக்களை எழுதுங்கள் - மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி உண்மையில் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் பட்டியலைப் படியுங்கள்.

5. 

   நம்பகமான நண்பருடன் அதை விடுங்கள். ஒரு மோசமான பெற்றோரின் உணர்ச்சிகரமான காயங்கள் மிகவும் ஆழமானவை, ஆனால் உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் திறன் உங்களை மீட்க உதவும். உங்கள் உள்ளார்ந்த உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய ஒரு நண்பராவது சிந்தியுங்கள் - இந்த உரையாடல்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை எளிதாக்கும்.
   • "என் அப்பாவுடனான எனது உறவு என்னை மிகவும் வருத்தத்தில் ஆழ்த்தியுள்ளது, அதைப் பற்றி நான் ஒருவரிடம் பேச வேண்டும்" என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள்.

6. 

   ஒரு அதிகார நபருடன் பேசுங்கள். உங்கள் நண்பர்களை எண்ணுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வீட்டில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி மற்றொரு பெரியவரிடம் பேசுவதும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் - ஒரு குடும்ப உறுப்பினர், ஆசிரியர் அல்லது பள்ளி ஆலோசகருடன் பேச முயற்சிக்கவும்.
   • "வீட்டில் விஷயங்கள் மிகவும் கடினம். என் தந்தை அதிக அளவில் குடித்து வருகிறார், என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை" என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள்.
   • ஒரு ஆசிரியர் போன்ற சில தொழில் வல்லுநர்கள், தங்கள் தந்தையின் நடத்தையை காவல்துறை அல்லது பாதுகாவலர் சபை போன்ற அதிகாரிகளுக்கு தெரிவிக்க வேண்டிய கடமை இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தந்தைக்கு சிக்கல்களை உருவாக்க விரும்பவில்லை என்றால், அல்லது நண்பரின் தந்தை அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் தந்தை போன்ற பிற பெரியவர்களுடன் பேச விரும்பினால் அதிக விவரங்களுக்கு செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.

3 இன் முறை 3: துஷ்பிரயோகத்தில் இருந்து தப்பித்தல்

1. 

   தவறான பெற்றோருடன் வாக்குவாதம் செய்ய வேண்டாம். மற்ற நபர் பதட்டமாக அல்லது வன்முறையில் இருக்கும்போது உங்கள் பார்வையைப் பற்றி விவாதிப்பதை அல்லது பாதுகாப்பதைத் தவிர்க்கவும் - இந்த வகை சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி அமைதியாக இருப்பது, யாராவது உங்களுடன் பேசும்போது ஏதாவது சொல்வது. உங்கள் கருத்தை விவாதிப்பது அல்லது விளக்க முயற்சிப்பது உங்கள் தந்தையை மேலும் கோபப்படுத்தும், உங்கள் பாதுகாப்பை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும்.

2. 

   பாதுகாப்பான தங்குமிடம் பாருங்கள். உங்களிடம் தவறான பெற்றோர் இருந்தால், அவரது மோசமான நாட்களில் நீங்கள் தப்பிக்கக்கூடிய இடத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - அந்த நபரிடமிருந்து விலகிச் செல்வது உடல் அல்லது வாய்மொழி துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். உங்களுக்கு இளைய உடன்பிறப்புகள் இருந்தால், அவர்களையும் தங்குமிடம் கொண்டு செல்ல மறக்காதீர்கள்.
   • ஒரு பாதுகாப்பான புகலிடம் ஒரு நண்பர் அல்லது அயலவரின் வீடு அல்லது உங்கள் அருகிலுள்ள ஒரு பூங்காவாக இருக்கலாம்.

3. 

   துஷ்பிரயோகம் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுங்கள். ஆக்ரோஷத்தின் சுழற்சியை உடைப்பதில் பேசுவது மிக முக்கியமானது - அவ்வாறு செய்வது அச்சுறுத்தலாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் பதிலடி கொடுப்பீர்கள் என்று பயப்படலாம், ஆனால் நாங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது எங்களால் உதவி பெற முடியவில்லை.
   • ஆசிரியர், பயிற்சியாளர் அல்லது பள்ளி ஆலோசகர் போன்ற நம்பகமான பெரியவரிடம் பேசச் சொல்லுங்கள், உங்கள் வீட்டில் என்ன நடந்தது என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். குழந்தைகளுடன் தொழில் ரீதியாக பணிபுரியும் பெரும்பாலான மக்கள் அதிகாரிகளுக்கு முறைகேட்டைப் புகாரளிக்க வேண்டிய கடமை உள்ளது, அதாவது, எந்தவொரு துஷ்பிரயோகத்தையும் அவர்கள் கண்டால் அல்லது சந்தேகித்தால் அவர்கள் காவல்துறை அல்லது பாதுகாவலர் குழுவைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
   • பிரேசிலில், ஒவ்வொரு நாளும், காலை 8 மணி முதல் இரவு 10 மணி வரை, மனித உரிமைகளை டயல் செய்ய, 100 என்ற எண்ணின் மூலம் அழைக்கலாம்.
   • போர்ச்சுகலில், ஒருவருடன் அநாமதேயமாக அரட்டையடிக்க 116111 வழியாக SOS-Criança ஐ அழைக்கவும் - இந்த தொலைபேசி திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை காலை 9 மணி முதல் இரவு 7 மணி வரை வேலை செய்யும்.

4. 

   நீங்கள் உடனடியாக ஆபத்தில் இருந்தால் போலீஸை அழைக்கவும். உங்கள் தந்தை உங்களை அல்லது குடும்பத்தில் வேறொருவரை காயப்படுத்துவதாக அச்சுறுத்தினால், காவல்துறையை அழைக்க தயங்காதீர்கள் - அவர் தன்னை அமைதிப்படுத்த முடியும் என்றும் இந்த அச்சுறுத்தல்கள் ஆதாரமற்றவை என்றும் ஒருபோதும் கருத வேண்டாம். உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்து இருந்தால் உடனடியாக 190 அல்லது பிற அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்.

5. 

   ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும். உங்கள் தந்தையுடன் வாழ்வதால் ஏற்படும் சில மன உளைச்சல்களைப் பற்றி சிந்திக்க சிகிச்சை உங்களுக்கு உதவும், மேலும் சிகிச்சையாளர் அலுவலகம் ஒரு பாதுகாப்பான இடமாகும், அங்கு நீங்கள் வெற்றிகரமாக அல்லது வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான வாய்ப்புகளைத் தடுக்கும் அடக்குமுறை உணர்வுகளை ஆராய்ந்து சமாளிக்க முடியும். ஆரோக்கியமான.
   • நீங்கள் இன்னும் சிறியவராக இருந்தால், உங்கள் தாயிடமோ அல்லது பிற பாதுகாவலரிடமோ பேசுங்கள், நீங்கள் சிகிச்சையைப் பெற முடியுமா என்று கேளுங்கள், அல்லது பள்ளி நேரத்தில் உங்களுடன் பேச பள்ளி ஆலோசகர் யாரையாவது பரிந்துரைக்க முடியுமா என்று பாருங்கள்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே வயது வந்தவராக இருந்தால், உங்கள் வழக்கமான மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மனநல நிபுணரை பரிந்துரைக்கும்படி அவரிடம் கேளுங்கள்.