நூலாசிரியர்:
Annie Hansen
உருவாக்கிய தேதி:
28 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
16 மே 2024
உள்ளடக்கம்
கட்டுப்படுத்தும் வாழ்க்கைத் துணையுடன் ஒரு உறவில் இருப்பது மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும். அவர் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் நிர்வகிக்கவும், மற்றவரின் செயல்களை விமர்சிக்கவும் குறைக்கவும் முயல்கிறார். நடத்தை கட்டுப்படுத்துவதன் தீவிரத்தன்மை மற்றும் அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்து, தம்பதியினர் தங்கள் உறவை சொந்தமாக அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் மேம்படுத்த முடியும். மறுபுறம், நடத்தை மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால், அது தொழில்முறை உதவியுடன் மேம்படாது, சிறந்த வழி திருமணத்தின் முடிவு.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: நடத்தை கட்டுப்படுத்தும் விவரங்களை உரையாற்றுதல்
அமைதியாக இருங்கள். பல நபர்களுக்கு, நடத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கு பதிலளிக்க மிகவும் இயல்பான வழி வாதமாகும். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு கட்டுப்படுத்தும் நபர் ஒருபோதும் கைவிட மாட்டார், மேலும் இந்த மூலோபாயத்தின் விளைவாக கையில் இருக்கும் சிக்கலை அதிகரிப்பதாக மட்டுமே இருக்கும். விவாதம், கூச்சல் மற்றும் அவமரியாதை ஆகியவற்றை அமைதியாகவும் அமைதியுடனும் மாற்றவும். உங்கள் மனதை இழக்காமல் உங்கள் துணையுடன் உடன்பட முடியாது.
- நீங்கள் உடன்படாதபோது, மற்றவர் தவறு என்றும் உங்கள் யோசனை சிறந்தது என்றும் சொல்வதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதுபோன்ற ஒன்றை விரும்புங்கள்: "உங்கள் பார்வையை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு முயற்சித்தீர்களா?".
- ஒப்புக்கொள்வது சிறந்த வழி என்று நீங்கள் முடிவு செய்யக்கூடிய சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் நடத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கு நீங்கள் அடிபணிய வேண்டும் என்று நீங்கள் அஞ்சுகிறீர்கள். கட்டுப்படுத்தப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, மற்றவரின் கருத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் சொந்த யோசனையைப் பெற முன்முயற்சி எடுக்கவும்.
ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க கட்டுப்படுத்தியைக் கேளுங்கள். சில நேரங்களில் உறவில் சில சிறிய சிக்கல்களைத் தீர்க்க உங்கள் கூட்டாளியின் கட்டுப்பாட்டுப் போக்கைப் பயன்படுத்தலாம். சிக்கலை விளக்கி, அதன் கட்டுப்பாட்டுப் பக்கத்திற்கு முறையிடவும், அதைத் தீர்க்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.- சிக்கலை விவரிக்கும் போது முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இதுபோன்ற விளக்கத்தை உருவாக்க வேண்டாம்: “நீங்கள் மிகவும் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்”; ஆனால், இதுபோன்ற ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க: "எனது செயல்பாடுகளின் அனைத்து விவரங்களையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், தனியாக எதையும் செய்ய நீங்கள் என்னை நம்பவில்லை".
- இருப்பினும், பிரச்சினைகள் இருப்பதை ஒப்புக் கொள்ளாத ஒரு நபருடன் மூலோபாயம் செயல்படாது.
புரிந்துகொள்ளுங்கள். கோரிக்கைகள் மற்றும் கட்டுப்பாடு என்ன அர்த்தம் என்பதை அவரது கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க முயற்சிக்கவும். அவர் ஏன் அவ்வாறு செய்கிறார் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். இதனால், சில நடத்தைகளை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கலாம்.- சில கட்டுப்பாட்டு மனப்பான்மைகளை ஏன் விளக்க முடியும் என்பதற்காக, அவமரியாதைக்குரிய அணுகுமுறைகளை மன்னிக்க இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
ஆக்கபூர்வமான கேள்விகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் விமர்சிக்கப்படவோ அல்லது கேள்வி கேட்கவோ தொடங்கும்போது, சரியான கேள்விகளைப் பயன்படுத்தி உடனடியாக உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும். கட்டுப்பாட்டாளரின் எதிர்பார்ப்புகள் பகுத்தறிவற்றவை மற்றும் அவரது நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதை அவர்கள் வெளிப்படுத்துவார்கள். உதாரணமாக, "நான் செய்ய வேண்டியதை நீங்கள் சரியாக விளக்கினீர்களா?" அல்லது “நீங்கள் என்னை மரியாதையுடன் நடத்தத் தொடங்கவில்லை என்றால் நான் வெளியேறுகிறேன். அது தானே உனக்கு தேவை? "- தற்காப்பு ஆவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது நடத்தை கட்டுப்படுத்தும் மனப்பான்மைகளில் ஒன்றாகும்.
3 இன் பகுதி 2: நடத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கான மீண்டும் மீண்டும் வடிவங்களை சரிசெய்தல்
மறுப்புக்குத் தயாரா. ஒரு கட்டுப்படுத்தி பொதுவாக அவர் ஒரு கட்டுப்படுத்தி என்று தெரியாது. உண்மையில், அவர்களில் பலர் தாங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதாக நினைக்கிறார்கள், இது ஏன் இவ்வளவு கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதை விளக்குகிறது. உங்கள் மனைவியை அவர் சமாதானப்படுத்த விரும்பினால், உண்மையில், கட்டுப்படுத்துகிறார், உங்களை தயார்படுத்துங்கள், அதற்கு நேரம் ஆகலாம்.
- உரையாடலின் போது முடிந்தவரை மரியாதை செலுத்துங்கள். உங்கள் திருமணத்தை காப்பாற்ற, உங்கள் கூட்டாளியின் ஆளுமையைத் தாக்க வேண்டாம். மாறாக, அவரிடம் இருக்கும் எதிர்மறை மனப்பான்மையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள்.
- அவரது கட்டுப்பாட்டு நடத்தையை விளக்குவதற்கு உங்களால் முடிந்தவரை பல உதாரணங்களைக் கொடுங்கள்.
வரம்புகளை வைக்கவும். உரையாடல் முடிந்ததும், நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் அல்லது அன்றிலிருந்து பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். சரிசெய்ய வேண்டிய அனைத்து அணுகுமுறைகளையும் விரிவாக விளக்குங்கள்.
- மிகப்பெரிய சிக்கல்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, அதன் அடிப்படையில், எதிர்காலத்தில் அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் மனைவியுடன் குறிப்பிட்ட தீர்வுகளை உருவாக்குங்கள்.
- நீங்கள் கட்டுப்படுத்த விரும்புவதாக குற்றம் சாட்டப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே கட்டுப்படுத்தி முன்மொழியும் வரம்புகளைக் கேளுங்கள்.
விளைவுகளை சுமத்துங்கள். எல்லைகளை எப்போதும் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும், எனவே எந்த வகையான நடத்தை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அவை என்னவாக இருக்கும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். இன்னும் கடுமையான குற்றங்களுக்கு மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், இல்லையெனில் அவற்றைக் கையாள முடியாது.
- சிறிய சீட்டுகளுக்கு, நினைவூட்டலை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
- பின்விளைவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள். சிறிய தவறுகளின் விளைவாக சலுகைகள் அல்லது பாசத்தை மறுப்பது ஒரு கட்டுப்படுத்தும் நடத்தை.
- விளைவுகள் கடுமையாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, அடுத்த மாதத்தில் உங்கள் மனைவி உங்களை அதிக மரியாதையுடன் நடத்த முயற்சிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவீர்கள் என்று திணிக்கவும்.
சிகிச்சை தேடுங்கள். நீங்கள் இருவரும், உங்கள் முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், சிக்கல்களை சமாளிக்க முடியாவிட்டால் அல்லது கட்டுப்படுத்தி உங்கள் நடத்தையை ஏற்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும். ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் சொந்த எதிர்மறை மனப்பான்மையைக் காண முடியும்.
- நீங்கள் வழிகாட்டும் ஒரு தொழில்முறை முன்னிலையில் ஒருவருக்கொருவர் பேசலாம் என்பதால், நீங்கள் ஜோடி சிகிச்சையை முயற்சி செய்யலாம்.
- குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சிகள் போன்ற நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பின்னால் இருக்கும் நெருக்கமான சிக்கல்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்க உங்கள் மனைவி தனிப்பட்ட சிகிச்சையையும் முயற்சி செய்யலாம்.
3 இன் பகுதி 3: உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுதல்
தனிமைப்படுத்த வேண்டாம். கூட்டாளர்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பல பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வதைத் தடுக்கிறார்கள் அல்லது அவர்களின் நேரத்தை வேண்டுமென்றே முழுமையாக நிரப்புகிறார்கள். இதுபோன்றால், உங்கள் நட்பை அல்லது பிற செயல்களை தியாகம் செய்வதை நீங்கள் ஏற்க மாட்டீர்கள் என்று எழுந்து உங்கள் மனைவியிடம் காட்டுங்கள்.
- உங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருப்பதற்கும், உங்கள் சொந்த நலன்களைப் பின்தொடர்வதற்கும், உங்கள் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவதற்கும் நீங்கள் நேரம் எடுக்க வேண்டும் என்பதை அவருக்குப் புரிய வைக்கவும். ஒரு பொழுதுபோக்கில் முதலீடு செய்ய உங்களை நம்புவது உங்கள் இலக்குகளை மிக எளிதாக அடைய ஒரு வழியாகும்.
- உங்கள் திருமணத்தின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் கூட்டாளருடன் தரமான நேரத்தை செலவிட மறக்காதீர்கள் - உதாரணமாக ஒரு இனிமையான செயலைச் செய்யுங்கள்.
விமர்சனத்தால் கோபப்பட வேண்டாம். அவர்களால் உங்களை எவ்வளவு தாழ்த்திக் கொள்ள அனுமதிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு நீங்கள் அவர்களுக்கு ஏதாவது தவறு செய்தீர்கள் என்று நினைக்கத் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் எப்போதும் சிறந்தவருக்குத் தகுதியானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே விமர்சனத்தை ஏற்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- விமர்சனத்தை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களை சந்தேகிக்க முடிகிறது. இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், கடந்த காலத்திலிருந்து உங்கள் குறிக்கோள்களையும் திட்டங்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும், உங்கள் திறன்களைப் பற்றிய சந்தேகங்களை மறக்க வேலை செய்யுங்கள் - அவை உங்கள் மனதில் பதிக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் வைத்திருக்கும் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து விடுபட, உங்கள் இலக்குகளையும் திட்டங்களையும் அடைவதற்கு சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
குற்ற உணர்ச்சியையோ கடனையோ உணர வேண்டாம். பலர் கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்க குற்ற உணர்வைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இதை அறிந்தால், இந்த தந்திரோபாயம் உங்களுக்கு எதிராக பயன்படுத்தப்படுகிறதா என்பதை மதிப்பிடுங்கள், அது உங்கள் முடிவுகளை பாதிக்க விடாதீர்கள்.
- பங்குதாரர் குற்றவாளியாக உணர, கட்டுப்படுத்தி ஒருவித தீங்கு செய்வதாக அச்சுறுத்தலாம் அல்லது கைவிடப்பட்டால் அவரது வாழ்க்கை எவ்வளவு கொடூரமானதாக இருக்கும் என்று ஊகிக்கலாம்.
- மற்றவர்கள் கட்டுப்பாட்டாளரிடமிருந்து பெறப்பட்ட அன்பு அல்லது ஆதரவிற்காக கூட்டாளரை கடனாளியின் நிலையில் வைக்கலாம்.
உங்கள் நம்பிக்கைகளுக்கு உண்மையாக இருங்கள். என்ன சிந்திக்க வேண்டும், எந்த மதிப்புகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்பதைப் பற்றி அறிவுறுத்தப்பட வேண்டாம். உங்கள் நம்பிக்கைகள் அல்லது கருத்துக்கள் வேறுபட்டால், உங்கள் தனித்துவத்தை பராமரிக்க உரிமையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- நீங்கள் எப்போதும் இருப்பதைப் போல, உங்கள் மதம் அல்லது நம்பிக்கை கூட்டங்களில் தனியாக அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்ந்து கலந்து கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் அரசியல் கருத்துக்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் கட்சிக்கு வாக்களிக்க மறக்காதீர்கள்.
தவறான உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான வாய்ப்பை நிராகரிக்க வேண்டாம். பல சந்தர்ப்பங்களில், நடத்தை கட்டுப்படுத்துவது திருத்தப்பட்டு பரஸ்பர மரியாதைக்குரிய சூழ்நிலையால் மாற்றப்படலாம். இருப்பினும், கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நபர் மாறத் தவறியது இன்னும் பொதுவானது; மேலும் அதனால் ஏற்படும் துன்பங்களை கைவிடுவதற்கான சாத்தியத்திற்கு நீங்கள் திறந்திருக்க வேண்டும்.
- சில நடத்தைகளை ஒருபோதும் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் வாய்மொழியாகவோ, உணர்ச்சி ரீதியாகவோ அல்லது பாலியல் ரீதியாகவோ துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டால், உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதே சிறந்த வழி. தேவைப்படும்போது, டி.டி.எம் (மகளிர் காவல் நிலையம் - தொலைபேசி: 180) ஐ அழைக்கவும்.
