உள்ளடக்கம்

• படிகள்

எந்தவொரு நட்பும் கருத்து வேறுபாடுகள் மற்றும் சிக்கல்களிலிருந்து விடுபடவில்லை, ஆனால் சில நேரங்களில் அவை சரிசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும். அந்த நபர் உங்களை நன்கு அறிந்தவர் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக இருப்பதால், நீண்டகால நட்பின் முடிவைக் கையாள்வது மிகவும் கடினம். உங்கள் மீட்டெடுப்பில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், தற்போதைய நட்பை வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலமும், சுய கவனிப்பைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும் இந்த இழப்பைக் கடக்க முடியும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: இழப்பிலிருந்து மீள்வது

1. 

   அதையெல்லாம் வெளியே போடு. உறுதியற்றவராக இருப்பது அவசியம் என்று நான் உணர்கையில், வலிமையின் உண்மையான அறிகுறி பாதிப்பை நிரூபிக்க முடிகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்குவது உங்களை குணமாக்காது. நீங்கள் அழுவதை உணரும்போது, ​​அழவும். நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது பொது இடத்திலோ இருந்தால், சிறிது நேரம் குளியலறையில் செல்லுங்கள்.
   • உங்களை பாதிக்கக்கூடியவர்களாக அனுமதிப்பது நீண்ட காலத்திற்கு எதிர்மறை மற்றும் தீர்க்கப்படாத உணர்ச்சிகளை செயலாக்க உதவும்.
   • இருப்பினும், இழப்பைக் குறைப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவளை துக்கப்படுத்தவும், அழவும், பிரதிபலிக்கவும் பகலில் நேரம் ஒதுக்குங்கள். அந்த நேரம் முடிந்ததும், மற்ற விஷயங்களுக்கு உங்களை அர்ப்பணிக்கவும்.

2. 

   
   
   கடிதம் எழுது. உங்கள் நட்பு திடீரென அல்லது சண்டையில் முடிவடைந்திருந்தால், விடைபெற உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்காமல் இருக்கலாம். இந்த கடிதத்தை அனுப்பவோ, அதில் உங்கள் நண்பரை முடிக்கவோ தேவையில்லை. அவருடன் நீங்கள் கொண்டிருந்த நேர்மறையான நினைவுகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் நட்பின் தாக்கத்தை உணர்ந்து, ஆனால் கடிதத்தை விடைபெறுங்கள்.
   • கடிதத்தில் நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் அல்லது வேறுபட்டிருக்கலாம் என்பதை அடையாளம் காணுங்கள், ஆனால் அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். என்ன கடந்து, கடந்து.

3. 

   
   
   ஒரு பத்திரிகை எழுதுங்கள். கடிதத்தைத் தவிர, இழப்பு பற்றிய தினசரி எண்ணங்களும் பெரிதும் உதவக்கூடும். ஒவ்வொரு நாளும், ஒருவேளை நீங்கள் வேலையிலிருந்தோ அல்லது பள்ளியிலிருந்தோ வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​அல்லது சோகத்தால் அதிகமாக உணரும்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்களையும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் எழுத நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

4. 

   
   
   தியானியுங்கள். உங்கள் இழந்த நட்பைப் பற்றி வெறித்தனமாக சிந்திப்பதை விட, தியானம் ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும், அமைதியாகவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் மனதை அழிக்க உதவுகிறது, மேலும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளைப் பற்றி மேலும் தர்க்கரீதியாகவும் அமைதியாகவும் சிந்திக்க வைக்கிறது. ஒரு நாள் பத்து நிமிடங்கள், காலையிலோ அல்லது இரவிலோ ஒரு அமைதியான இடத்தில் தியானிக்க, அங்கு நீங்கள் குறுக்கிட மாட்டீர்கள்.
   • பதிவிறக்க “தணி” மற்றும் “ஹெட்ஸ்பேஸ்” போன்ற பல தியான பயன்பாடுகள் உள்ளன.

5. 

   சமூக ஊடகங்களைத் தவிர்க்கவும். அவை உங்கள் நண்பரைப் பற்றி மட்டுமே அதிகம் சிந்திக்க வைக்கும், மேலும் முன்னேறுவது இன்னும் கடினம். எனவே, வரும் வாரங்களில், உங்கள் கணக்குகளை முடக்கவும் அல்லது உங்கள் மொபைல் பயன்பாடுகளை நீக்கவும்.
   • நீங்கள் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், உங்கள் நண்பர் இடுகையிடும் விஷயங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு அவரைப் பின்தொடர்வதை நிறுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் அவரை அழைக்க ஆசைப்பட்டால், எண்ணையும் தடுப்பதைக் கவனியுங்கள்.

6. 

   நீங்களே ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள். ஒரு பெரிய நட்பின் இழப்பைக் கடக்க ஆறு வாரங்கள் வரை ஆகலாம், இருப்பினும் அந்த நேரம் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை அடையலாம். எதுவும் நடக்கவில்லை என்பது போல நாட்கள் கழித்து எழுந்திருப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். செயல்முறையை அவசரப்படுத்தாதீர்கள், நீங்களே தயவுசெய்து, உங்களை மேம்படுத்துவதற்கு இடம் கொடுங்கள்.

7. 

   நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போது ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்குங்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் சந்திக்கும் போது நினைக்கும் போது சில கவலைகள் இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்தால் அல்லது ஒரே நண்பர்களைக் கொண்டிருந்தால், அல்லது ஒருநாள் நீங்கள் தெருக்களில் மோதிக்கொண்டிருக்கலாம். அந்த நேரம் வரும்போது தயாராக இருப்பதை உணர உங்கள் மனதில் ஒரு ஸ்கிரிப்டை உருவாக்கவும்.
   • இது “ஹலோ, ஜானின்” போன்ற மிக எளிமையான ஒன்றாக இருக்கலாம். நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள் என்று நம்புகிறேன் ”, பின்னர் கிளம்புங்கள்.
   • நீங்கள் அதை அணுக தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் சந்தித்தால், குறைந்தது சில சொற்களை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், குறுகிய மற்றும் கண்ணியமான ஒன்று.
   • மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், உங்கள் பரஸ்பர நண்பர்களுக்கு நட்பின் முடிவைப் பற்றி எச்சரிக்க வேண்டும், இதனால் அவர்கள் ஒரு தேதியைத் தவிர்க்க உதவலாம்.

8. 

   தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். ஒரு காதல் உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவருவது பலருக்கு கடினமாக உள்ளது, ஆனால் ஒரு சிறந்த நட்பின் முடிவும் பேரழிவை ஏற்படுத்தும். முடக்கக்கூடிய மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற முடியாது, முந்தையதைப் போல வாழ்க்கையை அனுபவிக்கலாம் அல்லது உங்கள் பொறுப்புகளை நிறைவேற்ற முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள், உங்கள் பிராந்தியத்தில் சிகிச்சையாளர்களைத் தேடுங்கள்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் நட்பை கவனித்துக்கொள்வது

1. 

   உங்கள் பரஸ்பர நண்பர்களை பக்கங்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டாம். உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு ஏதாவது மோசமான செயலைச் செய்திருந்தாலும், அவரைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் தவறாகப் பேச வேண்டாம். ஒருபோதும் அவர்களை பக்கவாட்டாக மாற்ற வேண்டாம், அவற்றை மிகவும் கடினமான சூழ்நிலையில் வைக்கவும், அதில் நீங்கள் பாதுகாக்கப்படாமல் இருக்கலாம்.
   • சும்மா சொல்லுங்கள், “நீங்கள் ஒரு பக்கத்தை தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நாங்கள் சில காலமாக நண்பர்களாக இருந்தோம், அந்த நட்பை நான் பராமரிக்க விரும்புகிறேன் ”.
   • உங்கள் பழைய நண்பரைப் பார்க்க விரும்பவில்லை என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள், இதனால் கட்சிகள் மற்றும் நிகழ்வுகளைத் திட்டமிடும்போது மற்றவர்கள் இதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வார்கள்.

2. 

   இந்த இழப்பை கற்றல் என்று நினைத்துப் பாருங்கள். அந்த நட்பின் முடிவில் இருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய சிறந்த நபராக இருங்கள். உங்கள் நண்பர் தவறு செய்தாலும், உங்களுடையதையும் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். இருவரின் தவறுகளிலிருந்தும் நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். ஒரு சிறந்த நண்பராக முயற்சி செய்து எதிர்காலத்தில் சிறந்த நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • நீங்கள் செய்த தவறுகளுக்கு உங்களை சித்திரவதை செய்ய வேண்டாம். அவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டு முன்னேறுங்கள்.
   • நட்பைப் பற்றிய மற்றவர்களின் கருத்துகளைக் கேளுங்கள். அவர்கள் இன்னும் புறநிலை பார்வையை வழங்க முடியும், மேலும் உங்களுக்கு கற்பிக்கும்.
   • உங்கள் நண்பர்களுடன் எப்போதும் விசுவாசமாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள்.

3. 

   பிரகாசமான பக்கத்தைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். நட்பை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது கடினம், ஆனால் சில சமயங்களில் இது நேர்மறையான விஷயங்களையும் தருகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் முன்பு செய்ய முடியாத செயல்களைச் செய்ய இப்போது நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கலாம்.

4. 

   உங்கள் மற்ற நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் நிறைய பரஸ்பர நண்பர்களைக் கொண்டிருந்தாலும், இல்லாதவர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள். நீங்கள் அவர்களை கைவிடக்கூடாது என்றாலும், அந்த நேரத்தில் பரஸ்பர நண்பர்கள் இழந்த நட்பின் சிறந்த நினைவூட்டலாக இருக்கக்கூடும், இது குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு இடையூறாக இருக்கும்.
   • உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நெருங்கிப் பழகுங்கள்.

5. 

   தனியாக சிறிது நேரம் செலவிட நினைவில் கொள்ளுங்கள். இப்போதே மக்களைச் சுற்றி இருப்பது நல்லது என்றாலும், உங்கள் முன்னேற்றத்தில் தனியாக நேரத்தை செலவிடுவது அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும் மற்றவர்களுடன் திட்டங்களைத் தவிர்ப்பதுடன், மாற்று நாட்களுக்கு அவர்களை விட்டு விடுங்கள்.

3 இன் முறை 3: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   பயிற்சிகள் பயிற்சி. இந்த காலகட்டத்தில், உங்களை கவனித்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதலாக, உங்கள் உடலமைப்பையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு, வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். அக்கம் பக்கமாக உலாவும் அல்லது ஜிம்மில் சேரவும்.

2. 

   நன்கு உறங்கவும். உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய தூக்கம் உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் சோகத்திலிருந்து தற்காலிக நிவாரணத்தையும் அளிக்கிறது. பெரும்பாலும், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​இரவில் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் சற்று நன்றாக உணர்கிறீர்கள். குறைந்தது ஏழு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 

   நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். எதையாவது பற்றி நாம் சோகமாக இருக்கும்போது, ​​நாம் அனுபவிக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது கடினம். நாம் முயற்சிக்கும்போது, ​​நாம் இன்னும் மோசமாக உணர்கிறோம். உங்கள் பொழுதுபோக்குகளையும் ஆர்வங்களையும் சிறிய அளவுகளில் கூட வைத்திருக்க உங்களை சவால் விடுங்கள்.
   • தொடர்ந்து படிக்க, நடனம், உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது, சமைப்பது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் எதையும் செய்வது.
   • புதிய நபர்களுடன் புதிய செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும்! இதேபோன்ற செயல்களில் பங்கேற்க விரும்பும் உங்கள் பிராந்தியத்தில் உள்ளவர்களுடன் உங்களை இணைக்கும் ஒரு தளமான மீட்அப் போன்ற தளங்களைப் பாருங்கள்.

4. 

   அதிக வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு நிகழ்ச்சி நிரலை வைத்திருப்பது நல்லது என்றாலும், அதை எப்போதும் கூட்டமாக விடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க வேலையைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் தூண்டுதலாக இருக்கிறது, ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சில இலவச நேரத்தை விட்டு விடுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் நிகழ்வுகளை செயலாக்கலாம், மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் புதிய வாழ்க்கையை சரிசெய்யலாம்.
   • இயற்கையில் நேரத்தை செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.