உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உட்புற உறுப்புகள் அல்லது உடலுக்குள் உள்ள பிற பகுதிகளுக்கு பயனளிப்பதற்காக உடலில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதே ரிஃப்ளெக்சாலஜி. தேவையற்ற பதற்றத்திலிருந்து விடுபடும்போது உடல் குணமாகும் என்பதே இதன் பின்னணியில் உள்ள கொள்கை. இது பொதுவாக கால்கள், காதுகள் அல்லது கைகளில் நடைமுறையில் உள்ளது மற்றும் கண்டறியவோ குணப்படுத்தவோ பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் பிற குணப்படுத்தும் அமைப்புகளுக்கு ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாக இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. உறுப்புகள் மற்றும் உள் அமைப்புகளுக்கு ஏற்படக்கூடிய நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய கை ரிஃப்ளெக்சாலஜி விளக்கப்படத்தைப் பாருங்கள்.

படிகள்

2 இன் முறை 1: வெவ்வேறு ரிஃப்ளெக்சாலஜி விளக்கப்படங்களைப் படித்தல்

1. 

   மேற்கத்திய கைகளின் ரிஃப்ளெக்சாலஜி விளக்கப்படத்தைக் கவனியுங்கள். இது சைனஸ்கள், கண்கள், மூளை மற்றும் காதுகள் போன்ற விரல் நுனிக்கும் தலையின் மேற்பகுதிக்கும் இடையிலான தொடர்பைக் காட்டுகிறது. கையின் உள்ளங்கையில் மிகப்பெரிய உள் உறுப்புகள் உள்ளன.
   • டெஸ்டிகல்ஸ், கருப்பைகள் மற்றும் ஃபலோபியன் குழாய்கள் போன்ற இனப்பெருக்க உறுப்புகள் உள் மணிக்கட்டில், கைக்குக் கீழே இணைகின்றன.
   • கட்டைவிரல் மற்றும் முதல் இரண்டு விரல்கள் மற்ற இரண்டையும் விட உள் உறுப்புகளுடன் மிகவும் சிக்கலான இணைப்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

2. 

   
   
   இந்தியன் அல்லது ஆயுர்வேத கை விளக்கப்படம் பற்றி அறிக. இது அக்குபிரஷர் விளக்கப்படம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேற்கத்திய திட்டத்திலிருந்து பல முக்கிய வேறுபாடுகள் உள்ளன. இந்திய விளக்கப்படத்தின் அழுத்தம் புள்ளிகள் முக்கியமாக உள்ளங்கையில் உள்ளன, அதே நேரத்தில் விரல் நுனிகள் சைனஸ் பகுதியில் இணைகின்றன. கட்டைவிரல் மூளை மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
   • ஆயுர்வேத திட்டம் உள் உலகத்தை ரேடியலுடனும் (கட்டைவிரல் பக்கத்துடனும்) வெளி உலகத்தை உல்நாருடனும் (சிறிய விரல் பக்கத்துடன்) இணைக்கிறது.
   • உள் மற்றும் வெளிப்புறங்களுக்கிடையேயான வேறுபாட்டை வைத்து, கண்களுடனான இணைப்பு உள்ளங்கையின் ஆர பக்கத்தில், முதல் இரண்டு விரல்களுக்கு கீழே (குறியீட்டு மற்றும் நடுத்தர) உள்ளது. காதுகளுடனான ஒன்றியம் கடைசி இரண்டு விரல்களின் கீழ் காணப்படுகிறது (மோதிரம் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு).

3. 

   
   
   கொரிய விளக்கப்படத்தைப் பாருங்கள். மணிக்கட்டில் எந்தப் பகுதியும் இதில் இல்லை என்பது அசாதாரணமானது. இனப்பெருக்க உறுப்புகள் உள்ளங்கையின் உட்புறத்துடன் இணைகின்றன. கொரியத் திட்டம், அல்லது கோரியோ, உச்சரிக்கப்பட்ட மற்றும் மேலோட்டமான கையால் காட்டப்படுகிறது மற்றும் இடது மற்றும் வலது கைகளுக்கு இடையில் வேறுபாடு இல்லை.
   • முதுகெலும்பு, கொரிய அமைப்பில், கையின் மைய அச்சுடன், நடுத்தர விரலின் கோடுடன், கைக்கு வெளியே நீண்டுள்ளது.
   • ஒவ்வொரு விரலும் இந்த வரைபடத்தில் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுடன் இணைகிறது.

4. 

   
   
   குறிப்பிட்ட சிக்கல்களுக்கு உள்ளூர் மசாஜ் கொடுப்பதைக் கவனியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியைக் கிள்ளுவது கன்ஜுன்க்டிவிடிஸ் அல்லது சோர்வு போன்ற கண் பிரச்சினைகளுக்கு உதவும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அட்ரீனல் சுரப்பியின் பகுதியை மெதுவாக அழுத்துவதன் மூலம் அவற்றை மேம்படுத்தலாம், இப்பகுதியில் சில நேரங்களில் "அந்தரங்க மேடு" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
   • அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த நீங்கள் ஒரு கோல்ஃப் பந்தைப் பிடித்து உங்கள் கையின் பகுதிகளுக்கு மேல் உருட்டலாம்.
   • நீங்கள் பதற்றம் அல்லது பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரலுக்கு இடையில் தோல் பகுதியை கிள்ளுங்கள்.

முறை 2 இன் 2: ரிஃப்ளெக்சாலஜி பற்றி மேலும் கற்றல்

1. 

   உடலை பத்து மண்டலங்களாகப் பிரித்துப் பாருங்கள். வில்லியம் எச். ஃபிட்ஸ்ஜெரால்ட் என்ற ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட் உடலை முதலில் பத்து மண்டலங்களாகப் பிரித்தார், ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஐந்து. அவை விரல்களின் நுனியிலிருந்து கால்விரல்களிலும், முன்னால் இருந்து பின்புறம் வரை நீட்டிக்கப்படுகின்றன, இதனால் முழு உயிரினமும் சேர்க்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் கால்களிலோ அல்லது கைகளிலோ தொடர்புடைய பகுதி உள்ளது.
   • உள் உறுப்புக்கும் கையில் பயன்படுத்தப்படும் அழுத்தத்திற்கும் இடையில் ஒரு குறிப்பிட்ட உறவை ரிஃப்ளெக்சாலஜி அனுமதிக்கிறது.
   • அதன் வரைபடம் கை பகுதி மற்றும் உடலின் உள் உறுப்புகளுக்கு இடையிலான தொடர்பை வெளிப்படுத்துகிறது.
   • மிகவும் நிலையான கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி திட்டங்களுடன் ஒப்பிடும்போது கை ரிஃப்ளெக்சாலஜி திட்டங்களுக்கு இடையே நிறைய மாறுபாடுகள் இருக்கலாம்.

2. 

   உடல் மெரிடியன்களைக் கவனியுங்கள். 12 மெரிடியன்களுக்கு இடையில் உடலைப் பிரிப்பது என்பது பண்டைய சீன நடைமுறையாகும், இது ஃபிட்ஸ்ஜெரால்டின் மண்டலங்களாகப் பிரிக்கப்படுவதை ஒத்திருக்கிறது. இந்த அமைப்பில், உடல் ஆற்றல் (அல்லது "சி") மெரிடியன்கள் வழியாகச் சென்று உடலையும் ஆவியையும் வளர்க்கிறது. பாதை தடைபட்டால் அல்லது பலவீனமடைந்தால், சுகாதார பிரச்சினைகள் எழும்.
   • கை ரிஃப்ளெக்சாலஜி விளக்கப்படத்தைப் படிப்பது கை பகுதிக்கும் பாதிக்கப்பட்ட உடல் பகுதிக்கும் இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
   • ரிஃப்ளெக்ஸ் பகுதிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் போக்க உதவுகிறது, உடலை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளும் ஒன்றாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது.

3. 

   தானியங்கி நிர்பந்தத்தின் வளைவைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். மனித உடலில் இரண்டு வகையான ரிஃப்ளெக்ஸ் வளைவுகள் உள்ளன: தசைகளை பாதிக்கும் சோமாடிக் வளைவுகள் மற்றும் உள் உறுப்புகளை பாதிக்கும் தானியங்கி வளைவுகள். கை ரிஃப்ளெக்சாலஜி இரண்டாவது வளைவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது மூளையைப் பயன்படுத்தாமல் நோய்க்கு பதிலளிக்க உடல் அனுமதிக்கிறது. மாறாக, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு.
   • தானியங்கி ரிஃப்ளெக்ஸ் வளைவைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு வழி, சூடான அடுப்பில் தொடுவதற்கு உடலின் பதிலைக் கற்பனை செய்வதாகும். கை ஒரு சூடான அடுப்பைத் தொடும்போது, ​​வலியைச் செயலாக்க மூளை எடுக்கும் நேரத்தை விட வேகமாக நகர்ந்து, தானியங்கி நிர்பந்தத்தால் வினைபுரிகிறது.
   • உள் உறுப்பு சிக்கல்களைக் கையாள்வதில் கை நிர்பந்தமான கொள்கை ரிஃப்ளெக்ஸ் கொள்கையுடன் செயல்படுகிறது.

4. 

   ரிஃப்ளெக்சாலஜி மற்றும் மசாஜ் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு உடல் பிரச்சினைகளை நேரடியாக நிவர்த்தி செய்கிறது. அதாவது, உடலில் காயம் ஏற்படும்போது, ​​காயமடைந்த இடத்தில் அதை குணப்படுத்தும் முறையாகச் செய்யலாம்.காயமடைந்த பகுதிக்கு குணப்படுத்தும் தொடுதலை அனுப்ப ரிஃப்ளெக்சாலஜி நரம்பு மண்டலத்தை நம்பியுள்ளது.
   • உட்புற உறுப்புகள், சுரப்பிகள் மற்றும் செரிமான மற்றும் வெளியேற்றும் உறுப்புகள் போன்றவற்றைத் தொட முடியாத பகுதிகளுக்கு, ரிஃப்ளெக்சாலஜி சிகிச்சையில் உதவும்.
   • தசை வலி, பிடிப்பு மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றிற்கு, மசாஜ் பயன்படுத்தவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் வெளியிடப்படும் நச்சுக்களின் உடலை அகற்ற உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• பயிற்சி தொடர்பான மருத்துவரின் ஆலோசனையை எப்போதும் பின்பற்றுங்கள். நீரிழிவு நோயாளிகள், குறிப்பாக, ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயன்படுத்தும் போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டியிருக்கும்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ரிஃப்ளெக்சாலஜியைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது தற்செயலாக பிறப்பைத் தூண்டும்.
• உங்களிடம் தற்போதைய த்ரோம்போசிஸ் அல்லது எம்போலிசம் இருந்தால், ரிஃப்ளெக்சாலஜியைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது இரத்த உறைவை அவிழ்த்து இதயம் அல்லது மூளை நோக்கி நகர்த்தும்.