உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிற பிரிவுகள்

கோல்ஃப் என்பது மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு, நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக விளையாடலாம். உங்கள் ஓய்வு நேரத்திலும் வணிக சகாக்களிடமும் செய்வது மிகவும் நல்லது. பந்தை சரியாக அடிக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், விளையாட்டின் அடிப்படைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், உங்கள் திறமைகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் கோல்ஃப் விளையாட கற்றுக்கொள்ளலாம். கோல்ஃப் விளையாட்டு வெற்றியைக் காண நிறைய பயிற்சி மற்றும் உறுதியை எடுக்கும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: பந்தை அடிக்க கற்றுக்கொள்வது

1. 

   உங்கள் உடலை பந்துடன் சீரமைக்கவும். நீங்கள் ஆடுவதற்கு முன்பு உங்கள் முகம், தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் கால்கள் அனைத்தும் பந்தை எதிர்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல் நோக்கம் கொண்ட இலக்குக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும். அதிகபட்ச சமநிலைக்கு உங்கள் கால்கள் தோள்பட்டை அகலமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மரத்தைப் பயன்படுத்தும் போது (டிரைவர், ஃபேர்வே கிளப் அல்லது ஒரு பெரிய தலை கொண்ட ஒரு கிளப்) அதிகபட்ச கட்டுப்பாட்டையும் தூரத்தையும் பெற பந்தை உங்கள் நிலைப்பாட்டின் மையத்திற்கு சற்று முன்னால் வைக்கவும். நீங்கள் பந்தை கிளப்பை நிலைநிறுத்தும்போது சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைத்து, சரியான தோரணையை பராமரிக்க இடுப்பிலிருந்து சிறிது முன்னோக்கி வளைக்கவும்.

2. 

   
   
   உங்கள் கைகளை கிளப்பில் சரியாக வைக்கவும். இலக்கை விட்டு தொலைவில் இருக்கும் கையின் மேல் கையை உங்கள் இலக்குக்கு நெருக்கமாக வைக்கவும். உங்கள் கைகளை நேராக ஆனால் நிதானமாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்ந்திருப்பதால், உங்கள் கைகள் உங்கள் தோள்களிலிருந்து நேராக கீழே தொங்கும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வலது கை என்றால், உங்கள் அமைவு உங்கள் இடது கையை இலக்குக்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்கும். அப்படியானால், உங்கள் வலது கை தரையுடன் நெருக்கமாக இருக்கும்.

3. 

   
   
   உங்கள் பின்சாய்வு சரியானது. பந்தை விட்டு கிளப்பை நகர்த்தவும். நீங்கள் வலது கை என்றால், நீங்கள் கிளப்பை பின்னோக்கி வலது பக்கம் நகர்த்துவீர்கள். உங்கள் வலது முழங்கை சற்று வளைக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் இடது முழங்கை நேராக இருக்கும். உங்கள் தோள்கள் கடிகார திசையில் சிறிது திருப்பப்படும். நீங்கள் திரும்பும்போது, ​​இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை உயரத்திற்கு இடையில் எங்காவது இருக்கும் வரை கிளப்பை உயர்த்தவும். இது வசதியாக இருக்க வேண்டும். கிளப்பை உயர்வாக ஆட உங்கள் உடலை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் ஆடும்போது, ​​உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக பந்தை அடிக்க வேண்டியதில்லை. இது ஒரு கட்டுப்பாட்டு ஊஞ்சலாக இருக்க வேண்டும், எனவே எளிதாக சென்று பந்தை சீராக அடிக்கவும். பந்தை அடிக்க முயற்சிக்காதீர்கள், ஆனால் கிளப்பை ஆட்டு, தலையை எல்லா வேலைகளையும் செய்ய விடுங்கள்.
   • நீங்கள் இடது கை என்றால் இது தலைகீழாக மாறும். உங்கள் இடது முழங்கையை வளைத்து, உங்கள் வலது முழங்கையை நேராக வைத்து, கிளப்பை இடதுபுறமாக கொண்டு வருவீர்கள்.

4. 

   
   
   பந்தை அடி. பந்தை நோக்கி மற்றும் அதன் வழியாக கிளப்பை வலுக்கட்டாயமாக ஆடுங்கள். நீங்கள் வலது கை என்றால், நீங்கள் கிளப்பை இடது பக்கம் ஆடுவீர்கள். நீங்கள் பந்தை அடித்தவுடன், உங்கள் உடல் முறை மற்றும் கிளப்பைப் பின்தொடரவும். உங்கள் இடது தோள்பட்டை மீது தொடர்ந்து ஊசலாட கிளப்பை அனுமதிக்கவும். இந்த கட்டத்தில், உங்கள் முழங்கைகள் இரண்டும் வளைந்திருக்கும்.
   • உங்கள் ஊஞ்சலில் பந்து மீது உங்கள் கண் வைத்திருங்கள். நீங்கள் ஆடுவதற்கு முன்பு பந்து எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று பாருங்கள். இது பந்தைத் தாக்க உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை அதிகமாக நகர்த்தாமல் வைத்திருக்கிறது.
   • நீங்கள் இடது கை என்றால் கிளப்பை வலது பக்கம் ஆடுவீர்கள்.

5. 

   வைப்பதன் மூலம் உங்கள் பின்செல்லை சுருக்கவும். நீங்கள் துளைக்கு அருகில் செல்லும்போது, ​​உங்கள் ஊஞ்சலை சற்று மாற்ற விரும்புவீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குறுகிய பின்சாய்வு பயன்படுத்தவும். பந்தை லேசாகத் தட்டவும். பந்து காற்றில் பறப்பதற்கு பதிலாக தரையில் உருட்ட வேண்டும். உங்கள் பின்தொடர்வைத் தொடரவும், உங்கள் ஊஞ்சலில், சுருதி, சிப் அல்லது புட் முழுவதும் பந்தைக் கவனிக்கவும்.

6. 

   சரியான கிளப்பைப் பயன்படுத்தவும். கோல்ஃப் கிளப்புகளின் தொகுப்பில் பல்வேறு வகையான கிளப்புகள் உள்ளன. டிரைவர் என்பது பந்தை நீண்ட தூரத்தில் அடிக்க பயன்படும் கிளப். டீ-பாக்ஸிலிருந்து உங்கள் முதல் வெற்றிக்கு இது பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் பந்து பச்சை நிறத்தில் இருக்கும்போது பயன்படுத்தப்படும் கிளப் தான் புட்டர். 200 கெஜம் (180 மீ) க்கும் குறைவான தூரத்திற்கு ஒரு இரும்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. டிரைவர்கள் மற்றும் மண் இரும்புகளின் நன்மைகளை இணைக்கும் கலப்பின கிளப்புகள் சமீபத்தில் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

3 இன் முறை 2: விளையாட்டைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   பாடத்தின் விதிகளுக்கு மதிப்பளிக்கவும். ஒவ்வொரு பாடத்திலும் குறிப்பிட்ட கோல்ஃப் விதிகள் பின்பற்றப்படுகின்றன என்றாலும், பெரும்பாலும் நிச்சயமாக குறிப்பிட்ட விதிகளும் உள்ளன.
   • எடுத்துக்காட்டாக, பாடநெறியில் எல்லைகள் எங்கு இருக்கின்றன என்பதை நிச்சயமாக குறிப்பிட்ட விதிகள் குறிக்கின்றன.

2. 

   விளையாட்டின் வரிசையை தீர்மானிக்கவும். விளையாட்டின் ஒவ்வொரு வீரரும் தங்கள் முதல் சுற்றில் அடிக்க வேண்டும். இந்த முதல் சுற்றில், டீ-பெட்டியிலிருந்து யார் முதலில் பந்தை அடித்தார்கள் என்பது முக்கியமல்ல. இருப்பினும், வீரர்கள் அனைவரும் டீட் செய்தவுடன், துளையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கும் வீரர் முதலில் அடிக்க வேண்டும்.

3. 

   மதிப்பெண் வைத்திருங்கள். பந்தை துளைக்குள் கொண்டு செல்ல ஒவ்வொரு ஸ்விங்கிற்கும் ஒரு புள்ளி வழங்கப்படும். பந்து எல்லைக்கு வெளியே சென்றால் கூடுதல் புள்ளி சேர்க்கப்படும். இந்த எல்லைகள் நிச்சயமாக மாறுபடும். ஆட்டத்தின் முடிவில் மிகக் குறைந்த மதிப்பெண் பெற்ற வீரர் வெற்றி பெறுவார்.
   • பந்தை நீர் ஆபத்துக்குள்ளாக்குவது அல்லது பந்தை எல்லைக்கு வெளியே அடிப்பது போன்ற செயல்களைச் செய்தால் வீரர்கள் தங்கள் மதிப்பெண்ணில் பெனால்டி ஸ்ட்ரோக்கைச் சேர்க்க வேண்டியிருக்கும்.

4. 

   உங்கள் நேரத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக மற்றவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு முன்னால் உள்ளவர்களை அவசரப்படுத்த வேண்டாம். மேலும், பாடநெறி உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொண்டிருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் குழுவின் பின்னால் ஒரு துளை விழுந்திருந்தால், உங்களுக்குப் பின்னால் இருப்பவர்கள் உங்களுக்கு முன்னால் செல்ல அனுமதிக்கவும்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் திறன்களைப் பயிற்சி செய்தல்

1. 

   கோல்ஃப் பாடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விளையாட்டை அறிந்த மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களிடமிருந்து கோல்ஃப் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு நண்பருடன் முறையான, கட்டண பாடம் அல்லது முறைசாரா பாடம் வடிவில் இருக்கலாம். உங்கள் பயிற்சியாளர் ஒரு பந்தை அடிக்க சரியான வழியைக் காண்பிப்பார், மேலும் சில சூழ்நிலைகளில் எந்த கிளப்புகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

2. 

   கோல்ஃப் தவறாமல். கோல்ஃப் அடிப்படைகளைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொண்டவுடன், நீங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் அதைச் சரிசெய்யும் வரை குறிப்பிட்ட படிகளைப் பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் நடைமுறையைப் பற்றி வேண்டுமென்றே இருங்கள்.

3. 

   மற்றவர்களைப் பார்க்க கோல்ஃப். மற்றவர்களைப் பார்த்து நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். கோல்ஃப் வீடியோக்களை ஆன்லைனில் அல்லது தொலைக்காட்சியில் போட்டிகளைப் பாருங்கள். நேரடி போட்டிகளுக்குச் செல்லுங்கள். கோல்ப் வீரரின் உடல் நிலைகள் மற்றும் நுட்பத்தை கவனியுங்கள். அடுத்த முறை நீங்கள் கோல்ஃப் விளையாடும்போது இந்த உத்திகளைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

ஒரு கிளப் இடது அல்லது வலது கை கிளப்பாக இருந்தால் எந்த வகை என்று எனக்கு எப்படித் தெரியும்?

உங்களுக்கு முன்னால் கிளப்பைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், தட்டையானது மற்றும் அது தயாரிக்கப்பட்ட விதம். கிளப்ஃபேஸ் (தட்டையான பக்கம்) இடதுபுறமாக இருந்தால், அது ஒரு வலது கை கிளப். கிளப்ஃபேஸ் வலதுபுறம் இருந்தால், அது ஒரு இடது கை கிளப்.

வெவ்வேறு கிளப்புகளுடன் பந்தை எப்படி அடிப்பது?

போடுவதும் சிப்பிங் செய்வதும் தவிர உங்கள் ஊஞ்சல் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் உண்மையில் பச்சை நிறத்தில் நெருக்கமாக இருந்தால், உங்கள் சாதாரண ஊஞ்சலில் பாதி தூரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பிட்சுகள், குத்துக்கள் மற்றும் தோல்விகள் என்றால் என்ன?

ஒரு தோல்வி என்பது மிக உயர்ந்த ஷாட்; இந்த ஷாட் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, வீரர்கள் வேலை செய்ய கொஞ்சம் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும்போது கொடியை மூடுவதற்கு இது உதவும், மேலும் பந்தை சுழற்றுவது கடினம் மற்றும் ஆபத்தானது. உங்கள் வழியில் ஒரு மரம் போன்ற ஒன்றை நீங்கள் இறுக்கமான கோணத்தில் இருக்கும்போது குத்துதல் செய்யப்படுகிறது. பந்தை மிகவும் குறைவாக அடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதை குத்துவீர்கள், இதனால் அது உங்கள் தடையின் கீழ் செல்கிறது. ஒரு சுருதி என்பது துளைக்கு 40-50 கெஜம் (அல்லது நெருக்கமாக) ஒரு சிப் ஷாட் ஆகும்.

மதிப்பெண்ணை எவ்வாறு வைத்திருப்பது?

பந்தை துளைக்குள் எடுக்க எடுத்த ஊசலாட்டங்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணி ஸ்கோர் வைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பந்தை எல்லைக்கு வெளியே அல்லது தண்ணீரில் அடிக்கும்போது அபராத புள்ளிகளும் சேர்க்கப்படுகின்றன.

எனக்கு என்ன கோல்ஃப் தண்டுகள் தேவை என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? இதைப் பற்றி நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

கிளப்-தண்டு நீளம் பெரும்பாலும் உங்கள் உயரத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சராசரி உயரத்தில் இருந்தால், வழக்கமாக எந்தவொரு தனிப்பயன் கிளப் பொருத்தமும் இல்லாமல் ‘ரேக்கிலிருந்து வெளியே வாருங்கள்’ என்று கூறப்படும் கிளப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், நீங்கள் தனித்தனியாக உயரமாக அல்லது குறுகியவராக இருந்தால், தனிப்பயன் பொருத்தப்பட்ட கிளப்புகளிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம். ஏறக்குறைய அனைத்து புகழ்பெற்ற கோல்ஃப்-கடைகளும் (ஒரு கோல்ஃப் மைதானத்தில் உள்ளவர்கள் அல்லது தனியாக இருக்கும் சில்லறை கோல்ஃப்-கடைகள்) சரிபார்க்கலாம் மற்றும் ‘ஆஃப்-தி-ரேக்’ கிளப்புகள் உங்களுக்கு சரியானதா அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான பொருத்தப்பட்ட கிளப்புகள் தேவையா என்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளலாம்.

இதையெல்லாம் நீங்கள் எப்படி அறிவீர்கள், நீங்களே ஒரு சார்பு ஆவீர்கள்

நீங்கள் முதலில் அடிப்படைகளை சமாளிக்க வேண்டும்.கோல்ஃப் கடுமையான கற்றல் வளைவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அங்கு செல்வதற்கு குறிப்பிடத்தக்க பயிற்சி மற்றும் திறமை தேவை.

சராசரி கோல்ப் பந்தை எவ்வளவு தூரம் ஓட்டுகிறார்?

ஆண்களுக்கு சுமார் 220 கெஜம் (200 மீட்டர்), பெண்களுக்கு சுமார் 200 கெஜம் (180 மீட்டர்).

நான் ஆறு ஆண்டுகளாக விளையாடுகிறேன், 100 க்கு கீழே இருக்க முடியாது. நான் எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

ஒரு நிபுணரிடமிருந்து கோல்ஃப் பாடம் எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• புகழ்பெற்ற கோல்ஃப் ஆசிரியரிடமிருந்து கோல்ஃப் பாடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• தொழில்முறை கோல்ப் வீரர்களைப் பார்த்து அவர்களின் நுட்பத்தை கவனியுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• கோல்ப் விளையாட்டு கற்றுக்கொள்ள சிறிது நேரம் ஆகும். பொறுமையாய் இரு.
• உங்கள் கோல்ஃப் நுட்பத்தை பயிற்சி செய்யத் தவறினால், கோல்ஃப் மோசமாக இருக்கும்.