உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

பிற பிரிவுகள்

உங்கள் விந்து வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய உணவுகள், கூடுதல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நிறைய உள்ளன. உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க பல்வேறு முறைகளை முயற்சிப்பதே முக்கியம்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: விரைவான மற்றும் எளிதான வழியை அதிகரிப்பது

1. 

   திரவங்களை குடிக்கவும். புணர்ச்சியின் போது வெளியாகும் விந்தணுக்களின் அளவு உட்கொள்ளும் திரவங்களின் அளவுடன் தொடர்புடையது. ஏனென்றால் விந்து என்பது தண்ணீரை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மற்றும் விந்து என்பது விந்தணுக்கான வழியை உயவூட்ட உதவும் திரவமாகும். உடல் சரியாக செயல்பட ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் தேவை. எனவே அதிக திரவங்களை குடிப்பதால் உங்கள் விந்து வெளியேறும்.
   • வேலைக்குப் பிறகு ஓரிரு சுற்று பானங்களையும், செயலுக்கு இன்னும் ஒரு ஜோடியையும் நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு விந்தை வெளியேற்றுகிறீர்கள். ஏனென்றால், ஆல்கஹால் உங்கள் உடலை நீரிழப்பு செய்கிறது, இது ஒரு சீட்டு சரியாகவும், வெறிச்சோடிய நீர் பூங்கா போலவும் இருக்கும். உங்கள் உடலை நீரிழப்பு செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆல்கஹால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைத்து உங்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை பாதிக்கிறது.

2. 

   
   
   வெப்பத்தை விலக்கி வைக்கவும். உங்கள் மினி-மெஸ் டன்ட்ராவில் ஒரு பூவைப் போல மென்மையானது. அவை மிகவும் மென்மையானவை, அவை அதிக வெப்பத்திற்கு ஆளாகும்போது அவை விரும்பும். இது உங்கள் இளமையின் எரியும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க உதவக்கூடும் - ஏன் விந்தணுக்கள் உடலுக்கு வெளியே உள்ளன? உண்மையில், சோதனைகள் உடலுக்கு வெளியே பதிலாக உள்ளே வைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை 98.6 ° F (37.0 ° C) ஐ விட குறைந்த வெப்பநிலையை பராமரிக்க முடியும், இது உங்கள் உடல் வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்தும் வெப்பநிலை.
   • நடைமுறையில் பேசுவதன் அர்த்தம் என்ன? சூடான இருக்கைகள் கொண்ட கார்களில் நீண்ட சவாரிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், அல்லது ச una னா / நீராவி அறையில் நீராவி மாற்றங்கள் அல்லது உங்கள் சொந்த ஹாட் டப் டைம் மெஷினுக்கு பயணங்கள் கூட இருந்தால், அவர்களுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள். உங்கள் சிறிய கேடட்களை அவர்கள் தியாகம் செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல.

3. 

   
   
   இறுக்கமான உள்ளாடை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். மீண்டும், விந்து மற்றும் விந்தணுக்களுக்கான சிறந்த வெப்பநிலை சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை விட சற்றே குறைவாக இருக்கும். இறுக்கமான உள்ளாடைகள் ஸ்க்ரோடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும், இதனால் விந்து மற்றும் விந்து அளவு குறையும்.

4. 

   
   
   உங்கள் கால்களைக் கடந்து உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த தத்துவ தோரணை விந்து மற்றும் விந்து தொகுதிகளையும் பெரிதும் பாதிக்கிறது. சூடான உடலுக்கு எதிராக ஸ்க்ரோடல் பகுதியை ஸ்குவாஷ் செய்வதன் மூலம், அதன் வெப்பநிலையை சாதாரண வரம்பை விட அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. அது ஒரு சிவப்பு எச்சரிக்கை, அங்கேயே.

5. 

   புணர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும் (ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு). உங்கள் உடல் 1,500 க்கும் அதிகமான வியக்கத்தக்க விகிதத்தில் விந்தணுக்களை உருவாக்குகிறது ஒவ்வொரு நொடியும், சராசரியாக. இது ஒரு நாளைக்கு 130 முதல் 200 மில்லியன் விந்து செல்கள் வரை எங்கும் வேலை செய்யும். இருப்பினும், நீங்கள் புணர்ச்சியைப் பெறும்போதெல்லாம், உங்கள் தொடர் வீரர்களில் பெரும் பகுதியை இழக்கிறீர்கள். இராணுவத்தின் அளவை அதிகரிக்க சிறிது காத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
   • ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு புணர்ச்சியைத் தவிர்ப்பது, உண்மையில், உடல் தனது இராணுவத்தை நிரப்புவதற்கு எடுக்கும். ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு அப்பால், உங்கள் விந்து உட்கார்ந்து வயதாகிறது, இருப்புக்களை வெளியேற்றுவது போல.

3 இன் பகுதி 2: உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் விந்து வெளியேறுதல்

1. 

   ஃபோலிக் அமிலத்துடன் துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். துத்தநாகம் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தின் பல காரணிகளில் கருவியாக இருக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். ஃபோலிக் அமிலத்துடன் இணைந்து, கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ள ஆண்களில் துத்தநாகம் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை 74% அதிகரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
   • எனவே ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு துத்தநாகம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுக்க வேண்டும், நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? 1 மி.கி ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் 15 மி.கி துத்தநாக சல்பேட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • துத்தநாகம் எடுக்க எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் உடன் ஃபோலிக் அமிலம். தனியாக எடுத்துக் கொண்டால், எந்தவொரு துணைக்கும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கம் இல்லை.

2. 

   உங்கள் சோடா பழக்கத்தை உதைக்கவும். அதிக பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் நிறைந்த சோடா உங்கள் கல்லீரலுக்கு மோசமானது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் குழந்தை இடிப்பதற்கும் மோசமானது. சோடா குடிக்காத ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஒரு நாளைக்கு ஒரு காலாண்டுக்கு மேல் குடிப்பவர்களுக்கு 30% குறைவான விந்தணுக்கள் இருந்தன.

3. 

   சில அமினோ அமிலங்களை எடுக்க முயற்சிக்கவும். அமினோ அமிலங்கள் புரதங்களின் கட்டுமான தொகுதிகள். இந்த ஆர்கானிக் கலவைகள், வழக்கமாக எடுக்கப்பட்டவை, வேடிக்கையான சரத்தின் அளவை அதிகரிக்க புகழ்பெற்றவை. விஞ்ஞானிகள் விந்தணுக்கள் அமினோ அமிலங்களிலிருந்து பயனடைகின்றன என்று நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் சில அமினோ அமிலங்கள் விந்தணுக்களின் தலைகளில் பெரிய அளவில் காணப்படுகின்றன. உங்கள் விந்து வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்க பின்வரும் அமினோ அமிலங்களைப் பாருங்கள்:
   • எல்-அர்ஜினைன்
   • எல்-லைசின்
   • எல்-கார்னைடைன்

4. 

   கொம்பு ஆடு களை முயற்சிக்கவும். புராணத்தின் படி, இந்த துணைக்கு ஒரு சீன ஆடு-மேய்ப்பனிடமிருந்து ஒரு பெயர் கிடைத்தது, அவர் ஒரு குறிப்பிட்ட இனத்தை மென்று சாப்பிட்ட பிறகு அவரது மந்தையில் சில தீவிரமான விழிப்புணர்வைக் கவனித்தார் எபிமீடியம். ஆனால் இந்த விசித்திரமான மூலிகை உண்மையில் வேலை செய்யுமா? ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் என்சைம்களைக் கட்டுப்படுத்த கொம்பு ஆடு களை புகழ்பெற்றது. இது உங்கள் குறைவான நாளிதழ்களுக்கு உதவுகிறதா இல்லையா என்பது இன்னும் விவாதத்தில் உள்ளது.

5. 

   நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். சில நேரங்களில், உங்களுக்கு தேவையானது ஆரோக்கியமான உணவு. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில், குறிப்பாக, ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் விந்தணுக்கள் அனுபவிக்கும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் விந்து வெளியேறுவதைத் தவிர, ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளும் உங்களை ஆரோக்கியமாக்கும், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும். ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவு பின்வருமாறு:
   • சிவப்பு பீன்ஸ்
   • காட்டு அவுரிநெல்லிகள், கிரான்பெர்ரி மற்றும் கருப்பட்டி
   • தேங்காய் தண்ணீர்
   • கொடிமுந்திரி
   • ஆப்பிள்கள் (சிவப்பு சுவையான, பாட்டி ஸ்மித், காலா)
   • கூனைப்பூக்கள்

3 இன் பகுதி 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் விந்து வெளியேறுதல்

1. 

   வழக்கமான பிசி தசை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். கெகல் பயிற்சிகள் என்றும் அழைக்கப்படுபவை, பிசி தசை பயிற்சிகள் ("புபோகோகிஜியஸ்" தசைக்கான சுருக்கெழுத்து) இரு பாலினருக்கும் பல செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன, ஆனால் குறிப்பாக ஆண்களில். புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைத் தவிர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை புணர்ச்சியின் காலத்தை நீடிப்பதற்கும், விந்து வெளியேறுவதற்கும் உதவுகின்றன.

2. 

   நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால் புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களுக்கு மற்றொரு கட்டாய காரணம் தேவைப்பட்டால், இதை குவியலில் சேர்க்கவும். புகைபிடித்தல் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், விந்தணுக்களில் அதிக அபூரண விகிதத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.
   • கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சிக்கும்போது புகைபிடிக்கும் தந்தையர்களை எதிர்பார்ப்பது அதிக அளவு மருத்துவ பிரச்சினைகள் உள்ள குழந்தைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். கருத்தரித்தல் மற்றும் அதற்குப் பிறகு, தாயை புகை இல்லாத சூழலில் வைத்திருப்பது மிகச் சிறந்த செயல், கைகளை கீழே.
   • மரிஜுவானாவை புகைப்பது கூட இல்லை. ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் விந்து எண்ணிக்கை இரண்டையும் மரிஜுவானா குறைக்கிறது.

3. 

   உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு அழுத்தமாக இருந்தாலும், மன அழுத்தம் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமற்றது என்ற உண்மையைப் பிடிக்க ஆரம்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். டெஸ்டோஸ்டிரோன் தயாரிக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் திறனை மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் தலையிடுகின்றன, இது பெரும்பாலும் விந்தணு உற்பத்திக்கு காரணமாகிறது. குறைந்த விந்து வெளியேறுவதோடு, மன அழுத்தமும் ஏற்படும்:
   • முகப்பரு மற்றும் முக கறைகள்
   • ஆஞ்சினா மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற இதய நோய்
   • தூக்கமின்மை

4. 

   போதுமான உடல் உடற்பயிற்சி கிடைக்கும். விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதில் வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும் என்பதற்கு நல்ல சான்றுகள் உள்ளன. எனவே உங்கள் கால்பந்து கிளீட்டுகள், கால்பந்து கூர்முனைகள் அல்லது கோர்ட் உதைகளை அணிந்து, உங்கள் நகர்வுகளில் சில கோப்வெப்களை துலக்குங்கள்.

5. 

   பாதுகாப்பான உடலுறவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். சிறிய கிராமத்திலிருந்து ரோமானிய வம்சத்திற்குச் செல்ல உங்கள் சிறிய உதவியாளர்களுக்கு உதவுவதற்கான இறுதி திறவுகோல் பாதுகாப்பான செக்ஸ். கோனோரியா மற்றும் கிளமிடியா போன்ற சில எஸ்.டி.ஐ.க்கள் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் இறுதியில் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும். எப்போதும் பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். முற்றிலும் உறுதியாக இருக்க, நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பரஸ்பர ஒற்றுமை உறவில் ஈடுபடுங்கள்.

சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

தொகுதி மாத்திரைகள் வேலை செய்கிறதா?

இந்த பதிலை எங்கள் பயிற்சி பெற்ற ஆய்வாளர்கள் குழு எழுதியது, அதை துல்லியம் மற்றும் விரிவான தன்மைக்கு சரிபார்த்தது.

இந்த மாத்திரைகள் உண்மையில் உங்கள் விந்து அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதற்கு நல்ல ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை, இருப்பினும் சில உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை சிறிது அதிகரிக்கக்கூடும். எந்தவொரு துணைப்பொருளையும் முயற்சிக்கும் முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஏற்படக்கூடிய அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் குறித்து பேசுங்கள். நீங்கள் வேறு ஏதேனும் மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், இதனால் அவை சாத்தியமான தொடர்புகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

உங்கள் விந்து வெளியேறுவதற்கு எட்ஜிங் உதவுமா?

இந்த பதிலை எங்கள் பயிற்சி பெற்ற ஆய்வாளர்கள் குழு எழுதியது, அதை துல்லியம் மற்றும் விரிவான தன்மைக்கு சரிபார்த்தது.

எட்ஜிங், அல்லது புணர்ச்சியை வேண்டுமென்றே தாமதப்படுத்தும் நடைமுறை, நீங்கள் இறுதியாக விந்து வெளியேறுவதற்கு முன்பு உங்கள் புரோஸ்டேட் விதை திரவத்தை உருவாக்க அதிக நேரம் கொடுக்க உதவும். இது உங்கள் புணர்ச்சியின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை அடையவும் உதவும், மேலும் இது மிகவும் தீவிரமான மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமான புணர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

விந்து அளவு குறைவாக இருப்பதற்கு என்ன காரணம்?

இந்த பதிலை எங்கள் பயிற்சி பெற்ற ஆய்வாளர்கள் குழு எழுதியது, அதை துல்லியம் மற்றும் விரிவான தன்மைக்கு சரிபார்த்தது.

அதை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. அடிக்கடி விந்து வெளியேறுவது ஒவ்வொரு விந்துதள்ளலுடன் நீங்கள் உற்பத்தி செய்யும் விந்தணுக்களின் அளவைக் குறைக்கும், எனவே நீங்கள் இடைவெளி எடுத்து அளவை அதிகரிக்க முடியும். இது சில நேரங்களில் தடுக்கப்பட்ட விந்துதள்ளல் குழாய் அல்லது நரம்பு சேதம் போன்ற உடல் சிக்கலால் கூட ஏற்படலாம். என்ன பிரச்சினை ஏற்படுகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

புணர்ச்சிக்கும் விந்துதள்ளலுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

புணர்ச்சி என்பது உடலுறவின் ‘க்ளைமாக்ஸில்’ பொதுவாக அனுபவிக்கும் பரவச உணர்வு. விந்து வெளியேறுவது ஆண்குறியிலிருந்து விந்து வெளியேற்றப்படுவது, பொதுவாக அதே நேரத்தில் புணர்ச்சி ஏற்படுகிறது.

ஒரு பையன் எவ்வளவு விந்து வெளியேற முடியும்?

வழக்கமான அளவு 1.5 முதல் 5 எம்.எல். இது விழிப்புணர்வு, உணவு, முந்தைய விந்து வெளியேற்றத்திற்கு முந்தைய நேரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறலாம் மற்றும் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

விந்து விழுங்குவது சரியா?

ஆம், நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை அது முற்றிலும் நல்லது.

எனக்கு 13 வயதாகிறது, இதற்கு முன்பு நான் விந்து வெளியேறினேன், ஆனால் இனி இதை செய்ய முடியாது என்று தோன்றுகிறது. நான் ஏதாவது குழப்பம் செய்திருக்கிறேனா?

நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் பருவமடைந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள், எல்லாம் இன்னும் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. நீங்கள் இறுதியில் அதை தொடர்ந்து செய்ய முடியும்.

நான் ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 சிகரெட்டுகளை புகைப்பேன். இது எனது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை பாதிக்குமா?

அது சாத்தியம். இப்போதே வெளியேறு!

சோப்புடன் உயவூட்டப்பட்ட என் கைகளைப் பயன்படுத்துவது மோசமான யோசனையா?

மிகவும் மோசமானது. சோப்பு சருமத்தை உலர வைக்கும் மற்றும் நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும்போது காயத்தை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக நீர் சார்ந்த மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.

எனக்கு வயது 14, எனக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைவாக இருப்பதாக நினைக்கிறேன். நான் விந்து வெளியேறும்போது, ​​நான் சோர்வாக உணர்கிறேன். என்னிடம் ஏதோ தவறு இருக்கிறதா?

நீங்கள் அனுபவிப்பது மிகவும் சாதாரணமானது, எனவே இதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். சுயஇன்பம் மற்றும் செக்ஸ் உண்மையில் சில நேரங்களில் உங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்றும்.

விக்கிஹோவில் ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் பாதுகாப்பான, ஆரோக்கியமான, அல்லது உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறதா என, சிறந்த வாழ்க்கை வாழ உதவும் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் தகவல்களுக்கான அணுகலை உங்களுக்கு வழங்க நாங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறோம். தற்போதைய பொது சுகாதாரம் மற்றும் பொருளாதார நெருக்கடிகளுக்கு மத்தியில், உலகம் வியத்தகு முறையில் மாறிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​நாம் அனைவரும் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கற்றுக் கொண்டு மாற்றியமைக்கும்போது, ​​மக்களுக்கு முன்னெப்போதையும் விட விக்கி தேவை. உங்கள் ஆதரவு விக்கிக்கு மேலும் ஆழமான விளக்கப்படக் கட்டுரைகள் மற்றும் வீடியோக்களை உருவாக்குவதற்கும், எங்கள் நம்பகமான பிராண்ட் அறிவுறுத்தல் உள்ளடக்கத்தை உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் உதவுகிறது. விக்கிஹோவுக்கு இன்று பங்களிப்பு செய்யுங்கள்.