உள்ளடக்கம்
பிற பிரிவுகள்மனச்சோர்வு என்பது மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு "கீழே" உணர்கிறது. இந்த கட்டுரை ஒரு மனச்சோர்வை ஆறுதல்படுத்த உதவுவதற்கும் அவரது குணத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க முடியாது, ஏனென்றால் அதற்கு சரியான மருத்துவ பராமரிப்பு மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், குடும்பமும் நண்பர்களும் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு உதவுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும்.
படிகள்
முறை 1 இன் 2: குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் சகாக்கள் ஆற்றிய பங்கு
நோயாளி மீது அனுதாபம் காட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். அவரது / அவள் பிரச்சினைகள் பற்றி கேளுங்கள்.
அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வதை கவனமாகக் கேளுங்கள். அவர்களின் கேள்விகளைத் தீர்க்க உங்களுக்கு உதவ முடியாவிட்டாலும், கேட்பது நிறைய உதவக்கூடும். சில நேரங்களில் யாராவது அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்பதை அறிந்தால் போதும்.
உங்களால் முடிந்த நேரத்தை அவர்களுக்கு கொடுங்கள். அவர்களுக்கு கொஞ்சம் கவனம் மற்றும் மென்மையான அன்பு தேவை.
அவர்களின் பிரச்சினைகளில் இருந்து அவர்களின் மனதை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். பந்துவீச்சு, கிளப்பிங், ஹைகிங், அவர்கள் விரும்பும் எந்தவொரு செயலையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அவர்களுடன் பொறுமையாக இருங்கள். இந்த மக்கள் ஒரு சாதாரண நிலைக்கு திரும்புவதற்கு நேரம் தேவை என்பதை அறிவது முக்கியம். இதற்கு மாதங்கள், ஆண்டுகள் கூட ஆகும். அவர்கள் ஒரே இரவில் இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப மாட்டார்கள், எனவே உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதில் உங்கள் பொறுமையும் அர்ப்பணிப்பும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
அவர்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவர்களிடமிருந்து எந்தவொரு மகிழ்ச்சியான-அதிர்ஷ்டமான நடத்தையையும் இப்போதே எதிர்பார்க்க வேண்டாம். அவர்கள் இழிந்தவர்களாகவும் எளிதில் கிளர்ந்தெழுந்தவர்களாகவும் இருக்கலாம், மேலும் அவர்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்றவர்களாகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகவும் இருக்கலாம். அவர்களின் வார்த்தைகள் சில சமயங்களில் அதிகம் புரியாது.
இது உங்கள் கவனம், அன்பு மற்றும் பொறுமை பற்றியது. இந்த மக்களுக்கு கவனமும் அனுதாபக் காதுகளும் தேவை. அவர்கள் எவ்வளவு கவனத்தைப் பெறுகிறார்களோ, அவ்வளவு விரைவாக அவர்களின் சிகிச்சைமுறை இருக்கும்.
2 இன் முறை 2: உதவக்கூடிய உணவு
தண்ணீர். மனித வாழ்க்கைக்கு நீர் அவசியம். போதுமான நீரேற்றம் பொதுவாக ஒரு சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் கொண்டிருக்க மக்களுக்கு உதவுகிறது. சில ஆய்வுகள் போதுமான அளவு நீர் உட்கொள்வது, அதாவது தினமும் 9-12 கிளாஸ் தண்ணீர், மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை அடைய உதவும் என்று காட்டுகின்றன.
குறைக்கப்பட்ட காஃபின்: காஃபின் என்பது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு தூண்டுதலாகும், மேலும் மனச்சோர்வுக்கு நிச்சயமாக அது தேவையில்லை. அத்தகையவர்களுக்கு காபி அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் நல்ல யோசனையல்ல. தேநீர் பற்றிய விவாதத்திற்கு கீழே காண்க.
ஆரோக்கியமான / கரிம உணவு: உணவில் உள்ள காய்கறிகள் ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன. மகிழ்ச்சியான வயிறு மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கிறது.
தேநீர்: இந்த நாட்களில் நம்மிடம் பலவகையான கவர்ச்சியான தேநீர், மூலிகை தேநீர், உட்செலுத்தப்பட்ட தேநீர், சுவை போன்றவை உள்ளன. எலுமிச்சை புல் மற்றும் பச்சை தேயிலை சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, யாருக்கும் நல்லது. பிளாக் டீயில் காஃபின் உள்ளது, ஆனால் அதை தவிர்க்க வேண்டும்.
சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
உதவிக்குறிப்புகள்
- பொறுமை, கவனம் மற்றும் அன்பு. மூன்று விஷயங்கள், சரியாகச் செய்தால், மனச்சோர்வைப் போக்க அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.
- மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும்.
எச்சரிக்கைகள்
- உங்களுக்கு உதவ முடியாவிட்டால், விமர்சிக்க வேண்டாம்.
- கள் / அவர் ஒரு புதிய மருந்தில் இருக்கும்போது உங்கள் நண்பரை அல்லது அன்பானவரை மட்டும் விட்டுவிடாதீர்கள்.
- யாராவது தற்கொலை அல்லது சுய-தீங்கு விளைவிப்பதாக அச்சுறுத்தினால், மரணத்தைப் பற்றி நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் பேசினால், அல்லது அவர்கள் தற்கொலை அல்லது சுய-தீங்கு செய்ய விரும்புவதாக அர்த்தமுள்ள கொள்முதல் செய்தால், உடனடியாக உங்கள் உள்ளூர் தற்கொலை ஹாட்லைனை அழைக்கவும்.
- மனச்சோர்வு மனச்சோர்வடைந்தால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரின் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
விக்கிஹோவில் ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் பாதுகாப்பான, ஆரோக்கியமான, அல்லது உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறதா என, சிறந்த வாழ்க்கை வாழ உதவும் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் தகவல்களுக்கான அணுகலை உங்களுக்கு வழங்க நாங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறோம். தற்போதைய பொது சுகாதாரம் மற்றும் பொருளாதார நெருக்கடிகளுக்கு மத்தியில், உலகம் வியத்தகு முறையில் மாறிக்கொண்டிருக்கும்போது, நாம் அனைவரும் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கற்றுக் கொண்டு மாற்றியமைக்கும்போது, மக்களுக்கு முன்னெப்போதையும் விட விக்கி தேவை. உங்கள் ஆதரவு விக்கிக்கு மேலும் ஆழமான விளக்கப்படக் கட்டுரைகள் மற்றும் வீடியோக்களை உருவாக்குவதற்கும், எங்கள் நம்பகமான பிராண்ட் அறிவுறுத்தல் உள்ளடக்கத்தை உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும் உதவுகிறது. விக்கிஹோவுக்கு இன்று பங்களிப்பு செய்யுங்கள்.
