நூலாசிரியர்:
Christy White
உருவாக்கிய தேதி:
4 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
15 மே 2024
உள்ளடக்கம்
பள்ளி எப்போதும் பாதுகாப்பான இடமாக இருக்கக்கூடாது. ஹால்வேயில் உங்களுடன் சண்டையிட விரும்பும் ஒருவரிடம் ஓடுவது, உதாரணமாக, தலைமுடியுடன் யாரையும் முடிவில் நிறுத்துவதே! எங்கள் உள்ளுணர்வு எப்போதுமே வெற்றியாளராக சண்டையிலிருந்து வெளியேற முயற்சிப்பதாகும், ஆனால் என்ன முடிவு வந்தாலும், நீங்கள் காயமடைந்து, அடித்தளமாகிவிடுவீர்கள் என்பது மிகவும் சாத்தியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை சண்டையிடுவதைத் தவிர்த்து, உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு பிற தீர்வுகளைக் காண எப்போதும் முயற்சிக்கவும்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: சண்டையில் வெற்றி
வரவிருக்கும் சண்டையின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். யாராவது சண்டையைத் தொடங்க விரும்பும்போது நீங்கள் வழக்கமாக சொல்லலாம். மற்ற நபர் உங்களை சபிக்கத் தொடங்குகிறார், ஆக்ரோஷமாக செயல்படலாம் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை ஆக்கிரமிக்கலாம். சண்டை தொடங்கவிருக்கும் சில அறிகுறிகள் இவை. நீங்கள் அதை வெல்வதற்கு மிகச் சிறந்த வாய்ப்பு அல்லது, குறைந்தபட்சம், நீங்கள் தயாராக இருந்தால் உங்களை இவ்வளவு பாதிக்காதீர்கள்.
- மேலே உள்ள ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உதவி கேட்க அல்லது தற்காப்பு நிலையில் நுழைய முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் ஜெபிப்பது போல, தற்காப்புடன் தொடங்குங்கள். அடிக்க உங்கள் கைமுட்டிகளை உயர்த்துவதற்கு பதிலாக, உங்கள் கைகளை உங்கள் முன் வைக்கவும், உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக இணைக்கவும். உங்கள் முழங்கைகளை குறைந்த மற்றும் உங்கள் பக்கங்களில் வைத்து, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக பரப்பவும். உங்கள் ஆதிக்க பாதத்தை சற்று முன்னோக்கி வைக்கவும். அந்த அடிப்படையில், உங்கள் அனைத்து முக்கிய புள்ளிகளையும் பாதுகாக்க நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.- உதாரணமாக, முகத்திற்கு ஒரு அடியிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ள உங்கள் கைகளை உயர்த்தலாம்.
முடிந்தவரை வேகமாக அடிக்க முயற்சிக்கவும். முதலில் தாக்குவது நல்லதல்ல என்றாலும், சண்டையின் ஆரம்பத்தில் உங்கள் எதிரியைத் தாக்குவது எப்போதும் நல்லது. ஒரு சண்டை சில வினாடிகளுக்கு மேல் நீடிக்கும். எனவே, ஆரம்பத்தில் உங்கள் எதிரியை விளையாட்டிலிருந்து வெளியேற்றினால் வெற்றி பெறுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு உங்களுக்கு கிடைக்கும். யாராவது உங்களைத் தாக்க முயன்றால், அடியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்ற நபரை மெதுவாக்க எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள்.- உதாரணமாக, எதிராளியின் இடுப்பில் ஒரு கிக் அல்லது முழங்கையை அடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது கன்னம், மூக்கு அல்லது நெற்றியில் ஒரு பஞ்சை குறிவைக்கவும்.
- உங்கள் மணிகட்டை நேராக வைக்கவும். இல்லையெனில், நீங்கள் மிகவும் கடினமாக குத்துவதன் மூலம் உங்கள் மணிக்கட்டை உடைக்க முடிகிறது.
- மற்றொரு விருப்பம் உங்கள் நகங்களை உங்கள் எதிரியின் முகத்தில் தோண்டி எடுப்பது. அவர் ஒருவேளை மிகவும் பயப்படுவார், அவருக்கு எப்படி நடந்துகொள்வது என்று தெரியாது.
உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகளால் நபரைத் தாக்கவும். எதிரி சண்டையை கைவிட வைப்பதே இதன் நோக்கம். இதைச் செய்ய, உங்கள் எல்லா ஆயுதங்களையும் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அவரை வயிற்றில் முழங்குங்கள், அல்லது முழங்காலில் பந்தயம் கட்டவும் அல்லது இடுப்பில் உதைக்கவும். மற்ற நபரை உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகளால் பல முறை அடியுங்கள்.- நீங்களோ அல்லது உங்கள் எதிராளியோ அவரது பக்கத்தில் திரும்பினால், அவரை தலையின் பக்கத்தில் குத்துங்கள் அல்லது தலையை கீழே தள்ளி தரையில் கொண்டு செல்லுங்கள்.
குறிப்பு: ஒரு தெரு சண்டையில் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளும்போது ஆசார விதிகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். ஜுகுலரை, கழுத்தின் பக்கத்தில், அழுத்தம் புள்ளிகள், கோயில்கள், கண்களுக்கு இடையில் உள்ள இடம், சிறுநீரகங்கள், இடுப்பு மற்றும் எதிரியின் கழுத்தை வெட்கமின்றி தாக்கவும். உங்கள் தலைமுடியை வெளியே இழுக்கவோ, கடிக்கவோ அல்லது குறைந்த அடிகளை கொடுக்கவோ பயப்பட வேண்டாம்.
குத்தும் போது முன்னோக்கி நடந்து செல்லுங்கள். பின்னோக்கி நடப்பது உங்களை தற்காப்புக்குள்ளாக்குகிறது. நீங்கள் எப்போதுமே தாக்குதலில் இருப்பதே குறிக்கோள். உங்கள் எதிர்ப்பாளர் தோல்வியை ஒப்புக் கொள்ளும் வரை அல்லது தரையில் விழும் வரை முன்னேறவும்.
உங்கள் எதிரியை விரைவில் தரையில் பொருத்துங்கள். உங்கள் எதிர்ப்பாளர் விழுந்தால், அவரை எழுந்திருப்பதைத் தடுக்க வாய்ப்பைப் பெறுங்கள். எதிர்த்தால் எதிராளியின் மீது அமர்ந்து கொள்ளுங்கள். அது சரணடையும் வரை அல்லது அதன் வலிமையை இழக்கும் வரை அல்லது யாராவது உதவி செய்ய வரும் வரை அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- மற்றவர் தரையில் விழும்போது அவர்களை அடிப்பதை நிறுத்துங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் அவளை கடுமையாக காயப்படுத்தலாம்.
எதிராளிக்கு கடுமையான காயம் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒருவரை மூச்சுத் திணறும்போது, உங்கள் சுழற்சியை அதிக நேரம் வைத்திருக்காமல் கவனமாக இருங்கள். மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தை குறுக்கிடுவது யாரையும் மயக்கமடையச் செய்யலாம், ஆனால் இது சில நிமிடங்களில் மரணம் அல்லது நிரந்தர மூளை பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
- சுயநினைவை இழந்த பிறகு எதிராளி மூச்சு விடுவதை நிறுத்தினால், இருதய மசாஜ் கொடுத்து உடனடியாக உதவிக்கு அழைக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு பெரிய குழுவை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருந்தால் அமைதியாக இருங்கள். அவ்வாறான நிலையில், உங்கள் கவனம் தப்பிக்க வேண்டும், சண்டையை வெல்லக்கூடாது. உதவி இல்லாமல் நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு. உங்கள் கோபத்தை அவர்கள் பார்க்க விடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, சண்டையின் போது உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்க இதைப் பயன்படுத்தவும்.
- தேவைப்படும்போது உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம். இது உங்கள் கெட்ட பெயருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதே வேளையில், வாழ்க்கையை விட ஒரு சிறிய மரியாதையை இழப்பது மிகவும் நல்லது.
உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தால் ஓடுங்கள். உங்கள் எதிர்ப்பாளர் தரையில் விழுந்து சிறிது நேரம் எழுந்திருக்க முடியாவிட்டால், வெளியேற வாய்ப்பைப் பெறுங்கள். மீண்டும் நின்று உங்களைத் தாக்க அவருக்கு வாய்ப்பு கொடுக்க வேண்டாம். அவருக்கு மோசமாக காயம் ஏற்பட்டால் உதவிக்கு அழைக்கவும், ஆனால் உங்களால் முடிந்தவரை விலகிச் செல்லுங்கள்.
- நீங்கள் தரையில் முடிந்தால், உங்களால் முடிந்தவரை தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளால் எதிராளியின் குத்துக்களைத் தடுங்கள். வீச்சுகள் பலவீனமாக இருந்தால், மீண்டும் போராட முயற்சிக்கவும்.
3 இன் முறை 2: சண்டையைத் தவிர்ப்பது
கொடுமைப்படுத்துதல் வழக்குகளைப் புகாரளிக்கவும். நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டால், ஆசிரியர், பாதுகாவலர் அல்லது கல்வி ஆலோசகர் போன்ற நம்பகமான நபருடன் பேசுங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்குங்கள், இதனால் அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். சில பள்ளிகளில் கொடுமைப்படுத்துதலை எதிர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட குறிப்பிட்ட திட்டங்கள் உள்ளன.
- சக ஊழியர்களின் தொடர்ச்சியான நகைச்சுவை, அவமானம் மற்றும் பிற வகையான வன்முறைகளுக்கு யாராவது பலியாகும்போது கொடுமைப்படுத்துதல் ஆகும். இது ஒரு சண்டை அல்லது மந்தமான புனைப்பெயரை விட அதிகம். தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சம்பவங்கள் கொடுமைப்படுத்துதல் என்று கருதப்படுவதில்லை, மீண்டும் மீண்டும் தாக்குதல்கள் மட்டுமே.
சிக்கல்களைத் தவிர்க்க போராட்டத்தில் இருந்து தப்பிக்கவும். சண்டையில் இறங்குவது உங்களுக்கு வேறொருவரால் தொடங்கப்பட்டிருந்தாலும் கூட, உங்களுக்கு கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். பல பள்ளிகள் வன்முறை தொடர்பாக பூஜ்ஜிய சகிப்புத்தன்மை கொள்கையை பின்பற்றுகின்றன, மேலும் நீங்கள் வெளியேற்றப்படுவதோ அல்லது மிக மோசமான பதிலடி கொடுப்பதோ ஏற்படலாம்.
- புல்லி தொடர்ந்து உங்களை கிண்டல் செய்தால், அவரை எதிர்கொள்ளுங்கள், ஆனால் மிக நெருக்கமாக இல்லாமல். எப்போதும் அவரிடமிருந்து ஒரு கை விலகி இருங்கள். இல்லையெனில், அவர் ஒரு குத்தியால் அடிப்பார் அல்லது அவரைத் தட்டுவார்.
- நீங்கள் வயதுடையவராக இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் கடுமையான சண்டையில் இறங்கினால் கூட உங்கள் மீது குற்றம் சுமத்தப்படலாம்.
மற்ற நபரை நம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்ளுங்கள். அவளை ஒரு முட்டாள் போல் பார்க்க வேண்டாம், அல்லது தரையைப் பார்க்க வேண்டாம். அவளை கண்ணில் பார்த்து நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். ஆக்ரோஷமாக தோன்றும்படி அவளை ஊக்குவிப்பதை நீங்கள் முடிக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே பாதிக்கப்படக்கூடியவராக இருந்தால், மற்றவர் போராட இன்னும் தயாராக இருக்கக்கூடும்.
உதவிக்குறிப்பு: பலர் தங்கள் எதிரி நம்பிக்கையுடனும் தைரியத்துடனும் இருக்கும்போது சண்டையை கைவிடுகிறார்கள்.
முதல் அடி கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்களை தற்காத்துக் கொள்வதற்குப் பதிலாக நீங்கள் சண்டையைத் தொடங்கினால் உங்கள் தண்டனை மிகவும் மோசமாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முதல் வெற்றிக்குப் பிறகு விஷயங்கள் எங்கே போகின்றன என்பதை அறிய வழி இல்லை. நீங்கள் பலத்த காயமடையலாம், பல் உடைக்கலாம் அல்லது மூளையதிர்ச்சிக்கு ஆளாகலாம் அல்லது மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தலாம். என்ன நடந்தாலும், நீங்கள் மேலே வந்தாலும், நீங்கள் சண்டையை இழப்பீர்கள் என்று உறுதியாக நம்பலாம்: உங்கள் செயல்கள் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
- உங்கள் எதிரியைத் தாக்குவதைத் தவிர வேறு ஏதாவது செயலைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
சண்டை நடக்காமல் தடுக்க உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கவும். சுற்றி வேறு யாரும் இல்லாதபோது மட்டுமே சிலர் போராடுகிறார்கள், குறிப்பாக ஆசிரியர்கள். உங்கள் உதவிக்கு மற்றவர்கள் வர சத்தமாக கத்தவும். காண்பிக்கும் அதிகமான மக்கள், சண்டை நடக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.
- "தீ!", "உதவி!" அல்லது "காவல்துறையை அழைக்கவும்!".
3 இன் முறை 3: சண்டைக்கு மாற்று வழிகளைக் கண்டறிதல்
கொடுமைப்படுத்துதலில் இருந்து தற்காத்துக் கொள்ள உதவ நண்பரிடம் கேளுங்கள். கொடுமைப்படுத்துபவர்களை பள்ளியிலிருந்து விலக்கி வைக்க எப்போதும் உங்கள் நண்பர்களுடன் நடந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் உடன் வந்தால் அவர்கள் தாக்க நிர்பந்திக்கப்பட மாட்டார்கள். ஒரு குழுவாக, நீங்களும் உங்கள் நண்பர்களும் மிகவும் வலிமையானவர்கள்.
- ஒரு பெரிய நண்பர்களைக் கொண்டவர்களும் குறைவான கொடுமைப்படுத்துகிறார்கள்.
மேலும் பதட்டமான சூழ்நிலைகளில் உங்களை அமைதிப்படுத்த ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். யாராவது எங்களிடம் முரட்டுத்தனமாக ஏதாவது சொன்னால் அல்லது எங்களை ரசிகர்களாக முயற்சிக்கும்போது, எங்கள் முதல் எதிர்வினை சண்டையைத் தொடங்குவதாகும். கோபம் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஆனால் நீங்கள் வன்முறையை கைவிட வேண்டியதில்லை. ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து ம .னமாக பத்து வரை எண்ணுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் அமைதியாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று யோசிக்க நேரம் கிடைக்கும்.
- உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும் முயற்சிக்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் வயிற்றில் காற்றைக் கொண்டு வாருங்கள்.
- தேவைப்பட்டால், உங்கள் தலையை குளிர்விக்க சில நிமிடங்கள் அதிலிருந்து விலகுங்கள்.
உங்கள் மாற்று வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அந்த குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் எப்போதும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன, எனவே சாத்தியமான அனைத்து எதிர்வினைகளையும் அவை ஏற்படுத்தும் விளைவுகளையும் சிந்திக்க முயற்சிக்கவும்.
- யாராவது உங்களை சபிக்கிறார்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் நபரைப் புறக்கணித்து, தொடர்ந்து நடந்து கொள்ளலாம், சண்டையைத் தொடங்கலாம் அல்லது அவரை மீண்டும் சபிக்கலாம். நீங்கள் அதைப் புறக்கணித்தால் அது எப்போதும் நிறுத்தப்படாது, ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக எந்த பிரச்சனையிலும் சிக்க மாட்டீர்கள். சண்டையைத் தொடங்குவது உங்களை சிக்கலில் சிக்கவைக்கப் போவதில்லை, ஆனால் அது எதையும் தீர்க்காது. நபரை மீண்டும் சபிப்பது ஒரு நிவாரணமாக இருக்கும், ஆனால் இது சிக்கலை மோசமாக்கும்.
நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படலாம் என்பதைப் பற்றி யோசித்து சிறந்த விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் செயல்களின் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்தித்த பிறகு, சிக்கலுக்கு சிறந்த பதிலைத் தேர்வுசெய்க. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நிலைமைக்கு சூடான துணிகளைத் தேர்வுசெய்து உங்களை சிக்கலில் இருந்து விலக்குவது நல்லது.
- மேலே உள்ள சூழ்நிலையில், எடுத்துக்காட்டாக, செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம், நபரைப் புறக்கணித்து, முடிந்தால் நடைபயிற்சி செய்வதாகும்.
மற்றவர்களை அமைதியாகவும் உறுதியாகவும் நிறுத்தச் சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்களை தொந்தரவு செய்தால், அமைதியாக நடந்து கொள்ளுங்கள். மற்ற நபர் உங்களை குத்துகிறாரா அல்லது கிள்ளுகிறாரா, அல்லது உங்களைப் பார்த்து சிரிப்பாரா, அவர்கள் விரும்புவது உங்களை பதட்டப்படுத்துவதாகும். நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினையைத் தவிர்க்க முடியுமானால் “வேடிக்கை” வடிகால் குறைகிறது. தேவைப்பட்டால், ஒரு எளிய செயலால் உங்கள் வார்த்தைகளை வலுப்படுத்துங்கள்.
- ஒரு சக ஊழியர் உங்களை கிள்ளுகிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அமைதியான மற்றும் அதிகாரப்பூர்வ குரலில் "இப்போது நிறுத்து" போன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள். மற்றவரின் கைகளை சிறிது நேரம் பிடித்து, அவர்கள் வற்புறுத்தினால் நீங்கள் சொன்னதை மீண்டும் கூறுங்கள்.
உதவிக்குறிப்புகள்
- பெயர் அழைப்பு மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல் வழக்குகளை ஆசிரியர்கள் அல்லது வாரியத்திற்கு புகாரளிக்கவும்.
- உங்களைப் பாதுகாக்க எப்போதும் உங்கள் ஆதிக்கக் கையை உங்கள் முகத்திற்கு நெருக்கமாக வைத்திருங்கள்.
- வலிமையும் அனுபவமும் இல்லாமல் ஒரு சண்டையில் நீங்கள் அதிகம் செய்ய முடியாது. உங்களை எவ்வாறு தற்காத்துக் கொள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்றால், உங்கள் தசைகளைச் செயல்படுத்த சில பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் மற்றும் தற்காப்பு வகுப்பு போன்ற பாதுகாப்பான இடத்தில் சண்டை உத்திகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
