3 இன் முறை 2: மசாஜ் நுட்பங்கள்

1. 

   உங்கள் உள்ளங்கையின் விளிம்புகளில் உங்கள் கட்டைவிரலால் வட்ட அசைவுகளை செய்யுங்கள். உள்ளங்கைகள், விரல்களுக்கு அடியில் உள்ள பகுதி மற்றும் கையின் விளிம்புகளுக்கு மசாஜ் செய்வதற்கு இந்த நுட்பம் நல்லது. உங்கள் கட்டைவிரலால் உள்ளங்கையை வட்ட, குறுகிய அசைவுகளில், மேலே மற்றும் கீழ் நோக்கி, உள்ளங்கையில் இருந்து உள்ளங்கைக்கு வெளியே கசக்கி விடுங்கள்.
   • அழுத்தம் வசதியாக இருக்க வேண்டும். சிறிது அழுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும்.
   • இது மென்மையான, கடினப்படுத்தப்பட்ட அல்லது மிகவும் கடினமான இடங்களைக் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது.

2. 

   
   
   உங்கள் கையில் உள்ள எலும்புகளைக் கண்டறியவும். அவை நீளமாகவும், உள்ளங்கையில் விரல்களின் தொடர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.கையின் அடிப்பகுதியையும் எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியையும் கசக்கி மேல்நோக்கி சரியவும். சருமத்தில் தேய்க்கும்போது குறுகிய அசைவுகளைத் தொடருங்கள்.

3. 

   உங்கள் விரல்களையும் மசாஜ் செய்யுங்கள். அது விரல்களுக்கு வரும்போது, ​​உறுதியான அழுத்தத்துடன் தொடரவும். ஒவ்வொரு விரலிலும் உங்கள் கட்டைவிரலை மேலே மற்றும் கீழ் நோக்கி இயக்கவும், விரல்களுக்கு முன் வட்டமான பகுதியில் தொடங்கி உதவிக்குறிப்புகளுக்குச் செல்லுங்கள்.
   • விரல்களின் பக்கங்களையும் கசக்கி, அனைவருக்கும் மீண்டும் செய்யவும்.

3 இன் முறை 3: தசை திசுக்களுக்கு கவனம் செலுத்துதல்

1. 

   
   
   சவ்வு பகுதியை இறுக்குங்கள். உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் கைவிரலைப் பயன்படுத்தி சிறிய வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கி பதற்றம் நிவாரணத்தை எளிதாக்குங்கள். உங்களை தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கும் வரை கசக்கிப் பிடி. வலி முதலில் எரிச்சலூட்டுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • சவ்வு தப்பிக்கும் வரை இறுக்கமாக பிடித்து சருமத்தை இறுக்குங்கள். மற்ற விரல்களுக்கு இடையில் தோலில் செயல்முறை செய்யவும்.

2. 

   குலுக்கல். உங்கள் மசாஜ் முடிந்ததும், உங்கள் கைகளைத் திறந்து மூடி, விரல்களை அசைக்கவும். மறுபுறம் செயல்முறை மீண்டும்.