நூலாசிரியர்:
Vivian Patrick
உருவாக்கிய தேதி:
6 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
12 மே 2024
உள்ளடக்கம்
- ஒரு எளிய விருப்பம் சாக் கட்ட வேண்டும்.
- திறப்பின் முடிவிற்கு முடிந்தவரை அதைக் கட்டுங்கள்.
- அரிசி தானியங்கள் தப்பிக்காதபடி அதை முடிந்தவரை இறுக்கமாகக் கட்டுங்கள்.
- நீங்கள் செவ்வகத்தைத் தேர்வுசெய்தால், ஒரு புத்தகம் போன்ற ஒன்று சிறந்த மாதிரியாக இருக்கும்.
- விருப்பம் வட்டமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தட்டு பயன்படுத்தலாம்.
- நீங்கள் ஒரு பழைய சட்டையின் ஸ்லீவ் பயன்படுத்தலாம்.
துணி இரண்டு துண்டுகளையும் ஒன்றாக இணைக்கவும். நீங்கள் இரண்டு துணி துண்டுகளை வைத்தவுடன், தையல் தயாரிப்பதற்காக அவற்றை ஒன்றாக இணைக்க வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், துணி உள்ளே வெளியே திரும்ப வேண்டும். துண்டுகள் ஒன்றாக தைக்கப்படும் போது, பை சரியான பக்கமாக மாறும்.
- இந்த முறை தையல் குறைவாக வெளிப்படும் மற்றும் சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது.
- பையை சரியான திசையில் திருப்ப துணியை திறப்புக்குள் தள்ளுங்கள்.
- இது கொஞ்சம் தந்திரமானதாக இருக்கலாம், எனவே கவனமாக இருங்கள், குறிப்பாக மடிப்பு மிகவும் வலுவாக இல்லாவிட்டால் மற்றும் தளர்வாக வரக்கூடும்.
அரிசியை வைத்து திறப்பைத் தைக்கவும். ஏறக்குறைய 3/4 அரிசியுடன் பையை நிரப்பவும். திறப்பு சிறியதாக இருந்தால் ஒரு புனல் பயன்படுத்தவும். பின்னர் திறப்பை கைமுறையாக அல்லது தையல் இயந்திரம் மூலம் தைக்கவும்.
4 இன் முறை 4: வெப்பப் பையைப் பயன்படுத்துதல்
குறைந்த முதுகுவலிக்கு இதைப் பயன்படுத்துங்கள். தசை பதற்றத்தை குறைப்பதால் வெப்பம் குறைந்த முதுகுவலியை நீக்குகிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. வலிக்கு எதிராக வெப்பப் பையைப் பயன்படுத்த, இடுப்புப் பகுதியின் மீது அல்லது வலிமிகுந்த பகுதிக்கு மேல் வைக்கவும், இது 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் செயல்பட அனுமதிக்கிறது.
தலைவலிக்கு இதைப் பயன்படுத்தவும். இதேபோல், வெப்பம் தசை பதற்றத்தை நீக்குவதால், தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு எதிராக வெப்பப் பைகளைப் பயன்படுத்தலாம். நன்மைகளை உணர உங்கள் தலை அல்லது கழுத்து மீது வெப்ப பையை வைக்கவும்.
மற்ற வலியை எதிர்த்துப் போராட வெப்பப் பையைப் பயன்படுத்தவும். வெப்பம் தசைகளை தளர்த்துவதால், உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க பையை பயன்படுத்தலாம். இது போன்ற பைகள் பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள தசை இறுக்கத்தையும், முதுகுவலியையும் போக்கப் பயன்படுகின்றன.
குளிர் சுருக்கமாக வெப்ப பையை பயன்படுத்தவும். அதே வெப்பப் பையை குளிர் சுருக்கமாகப் பயன்படுத்தலாம், பயன்பாட்டிற்கு முன் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். இருப்பினும், குறைந்த முதுகுவலிக்கு எதிரான வெப்பத்தைப் போலவே குறைந்த வெப்பநிலையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு குறைந்த சான்றுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு பிளாஸ்டிக் பையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் தோலில் தடவுவதற்கு முன்பு ஒரு துண்டில் போர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
உதவிக்குறிப்புகள்
- மேலே உள்ள எதையும் செய்ய முடியாவிட்டால், ஒரு பழைய டிஷ் டவலைப் பெற்று, அதை சூடான நீரில் நனைத்து மூன்று நிமிடங்கள் வரை மைக்ரோவேவில் வைக்கவும், ஆனால் கவனமாக இருங்கள்.
எச்சரிக்கைகள்
- மைக்ரோவேவில் உள்ள அனைத்திற்கும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
தேவையான பொருட்கள்
- குளியல் துண்டு
- காற்று புகாத மூடல் கொண்ட பிளாஸ்டிக் பை
- மைக்ரோவேவ்
- தண்ணீர்
- திசு
- ஒரு பாதி
- தையல் உபகரணங்கள்
