உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒரு அதிரடி திரைப்படம் அல்லது வீடியோ கேம் கேரக்டர் ஒரு சுவரை நோக்கி ஓடுவதை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? நிஜ வாழ்க்கையில் அதை செய்ய எப்போதாவது விரும்பினீர்களா? என சுவர் புரட்டு - சுவரில் மரணமாகவும் சுவரில் புரட்டவும் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - கடினமாகவும் ஆபத்தானதாகவும் இருங்கள், ஒரு சிறிய பயிற்சி மற்றும் பயிற்சியுடன் அதைச் செய்ய முடியும்.

படிகள்

2 இன் முறை 1: ஒரு காலால் மரணத்தை உருவாக்குதல்

1. 

   அடிப்படை அக்ரோபாட்டிக் நகர்வுகள். சுவரை மரணப்படுத்த முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் சில அடிப்படை இயக்கங்களைச் செய்ய முடியும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றிய முன் அறிவைக் கொண்டிருப்பது சுவரில் மரணத்தை சிறப்பாகச் செய்ய உதவும். சில நகர்வுகள் பின்வருமாறு: பின்தங்கிய மரண, பின்தங்கிய சோமர்சால்ட், முன்னோக்கி மரண மற்றும் பக்க மரண.
   • நீங்கள் சுவரில் உள்ள மனிதனைக் கற்றுக்கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் நீர்வீழ்ச்சியைத் தணிக்க ஒரு துடுப்பு பாய் அல்லது புல் மீது பயிற்சி செய்வது நல்லது. அவசர காலங்களில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு தோழருடன் எப்போதும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

2. 

   
   
   சுவரை நோக்கி ஓடுங்கள். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சுவர் காலணிகளின் பிடியை எளிதாக்க மிகவும் கடினமான மேற்பரப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் மற்றும் மிகவும் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பொதுவான தவறு என்னவென்றால், மனிதனுக்கு போதுமான சக்தி இருக்க சுவரை நோக்கி வேகமாக ஓடுவது அவசியம் என்று நம்புவது; உண்மையில், வேகத்தை அதிகரிப்பது மரணத்திற்கு தேவையான உயர்ந்த இயக்கத்தில் வேகத்தை மாற்றுவது மிகவும் கடினம். இயங்கும் போது, ​​ஆதிக்கம் செலுத்தாத கால் சுவரில் இருந்து சுமார் 30 செ.மீ முதல் 60 செ.மீ வரை தரையில் இருக்கும், அதே நேரத்தில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் கால் உயர்த்தி சுவரில் கட்டப்படும்.
   • ஆரம்பத்தில் நீங்கள் சுவரில் இருந்து எவ்வளவு தூரம் இருக்க வேண்டும், எந்த வேகம் தேவை, உங்கள் கால்களை சரியாகப் பெற நீங்கள் எங்கு நிலைநிறுத்த வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய சிறந்த யோசனையைப் பெற சில முறை ஓடுங்கள்.
   • சற்றே பின்னோக்கி (உங்களிடமிருந்து) சாய்ந்த சுவர்களில் மனிதனைப் பயிற்சி செய்ய இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் கோணமானது மேற்பரப்பில் பாதத்தை உறுதிப்படுத்த வேண்டிய நேரம் வரும்போது, ​​மரணத்தை எளிதாக்குகிறது.

3. 

   
   
   உங்கள் கைகளை ஆடுங்கள். நீங்கள் சுவரை நோக்கி கடைசி கட்டத்தை எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி ஆடுங்கள். அடுத்த நடவடிக்கை சுவரில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் பாதத்தை நடவு செய்வதாக இருக்கும், ஆனால் அதைச் செய்வதற்கு முன், எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்யக்கூடிய ஆயுதங்களின் சிறந்த நிலை என்ன என்பதை அறிவது நல்லது. உங்கள் பாதத்தை சுவரில் வைக்கும் போது, ​​உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி ஆடுங்கள். அவர்கள் உங்கள் உடற்பகுதியைக் கடக்கும்போது, ​​உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, உங்கள் கைகளை மேலே ஊட்டுங்கள், நீங்கள் ஒரு கொக்கி கொடுப்பது போல. நீங்கள் ஒரு பார் சர்வே செய்வதாகத் தோன்றும்.
   • உங்கள் கைகளை நேராக ஆடுவதற்கு நீங்கள் முயற்சித்தால், இயக்கத்தின் நடுவில் சுவரைக் குத்துவீர்கள், அது உங்களை காயப்படுத்தும்.
   • உங்கள் கைகளை நேராக வைத்திருப்பது சுவர் சுழற்சியை மெதுவாக்கும்.

4. 

   
   
   உங்கள் ஆதிக்க பாதத்தை சுவரில் நடவும். உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தாத பாதத்துடன் தரையில் குதித்து, அதன் முன்புறத்தை சுவரில், உங்கள் இடுப்பின் மட்டத்தில் பாதுகாக்கவும். அவ்வாறு செய்யும்போது தாடையை நேராகவும் செங்குத்தாகவும் வைத்திருங்கள், நீங்கள் உடற்பகுதியைத் தள்ளும்போது, ​​கிடைமட்டமாக இல்லாமல் சுவரிலிருந்து செங்குத்தாக குதிக்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் அதிகமாக முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் தாடை சுவரை நோக்கி சாய்ந்தால், நீங்கள் பிடியை இழந்து நழுவுவீர்கள்.

5. 

   உடலை சுவரிலிருந்து தள்ளி விடுங்கள். உங்கள் ஆதிக்க பாதத்தை சுவருக்கு எதிராக அழுத்தி, குதிக்க ஒரு தூண்டுதலாக அதைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் காலால் தள்ளும்போது, ​​உங்கள் உடல் சுவரிலிருந்து குறுக்காக நகரும், அடிப்படையில் வேகத்தின் இரண்டு ஆதாரங்களை உருவாக்குகிறது (செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்ட).
   • ஆதிக்கம் செலுத்தும் கால் உடலை மேல்நோக்கி தள்ள வேண்டும், நீங்கள் சுவரில் ஏறுவது போல், மரணத்தை செய்ய தேவையான உயரத்தை கொடுக்க வேண்டும்.
   • அந்த இடத்திலிருந்து, காற்றின் நடுவில், நீங்கள் உங்கள் உடலை பின்னோக்கி மாற்றத் தொடங்குவீர்கள்.

6. 

   சுழல் தொடங்க உங்கள் முழங்காலை உயர்த்தவும். நீங்கள் காற்றில் இருக்கும்போது, ​​சுவரிலிருந்து விலகிச் செல்லத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் முழங்காலை உயர்த்தி, உங்கள் உடற்பகுதியை நோக்கி நகர்த்துங்கள். பின்தங்கிய சுழற்சியைத் தொடங்க முழங்கால் உந்துதல் காரணமாகும்.
   • உங்கள் தலை, கைகள் மற்றும் கால்களை உங்கள் உடற்பகுதிக்கு நெருக்கமாக வைத்திருங்கள், நீங்கள் ஒரு குளத்தில் குதிக்க ஒரு "குண்டு" செய்கிறீர்கள் போல. அத்தகைய நிலை உங்களுக்கு ஒரு முழுமையான திருப்பத்தை முடிக்க உதவும்.
   • உங்கள் தலையை பின்னால் எறிய வேண்டாம், ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வது உடலை நீட்டிக்கும், சுழற்சியை மெதுவாக்கும் மற்றும் விபத்துக்களை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் தலையை முன்னோக்கி வைக்க, சுவரில் ஒரு புள்ளியைத் தேர்ந்தெடுத்து, திருப்பம் தொடங்கும் வரை உங்கள் கண்களை அதில் வைத்திருங்கள்.

7. 

   உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள். ஆதிக்கம் செலுத்தாத முழங்கால் உடற்பகுதியை நோக்கி நகரும்போது, ​​சுவரில் உள்ள கால் காற்றில் சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் உடலுக்கு அருகில் சுழலும். நீங்கள் சுழற்றத் தொடங்கும் போது, ​​இரண்டு முழங்கால்களையும் தண்டுக்கு அருகில் சேர்த்து, "பம்ப்" நிலையை முடிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் கால்களை உங்கள் கைகளால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உறுதியான நிலைப்பாடு நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மரணத்தை செய்ய உதவும். நீங்கள் உங்கள் உடலைத் திறந்து வைத்து, உங்கள் முதுகில் வளைத்துக்கொண்டால் (உங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து), நீங்கள் உங்கள் மன உறுதியைக் குறைத்து மோசமாக விழக்கூடும்.
   • உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டுவருவது, மரணத்தை முடிக்கும்போது நீங்கள் இரு கால்களிலும் விழும்.

8. 

   நில. நீங்கள் சுழன்று உங்களுக்கு கீழே தரையைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் உடலை நீட்டவும். உங்கள் உடற்பகுதியிலிருந்து உங்கள் கைகளை இழுத்து, உங்கள் கால்களின் முன்புறத்தில் விழ உங்கள் முழங்கால்களை தரையை நோக்கி தள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் உங்கள் கால்களை வெகுதூரம் நீட்டினால், நீங்கள் உங்கள் குதிகால் மீது விழுந்து உங்கள் உடல் சமநிலையை இழப்பீர்கள், அநேகமாக தரையில் உங்கள் கழுதை மீது விழும்.

முறை 2 இன் 2: இரண்டு கால்களால் ஒரு மரணத்தை உருவாக்குதல்

1. 

   அடிப்படை இயக்கங்களை மாஸ்டர். ஒரு கால் மனிதனைப் போலவே, சில ஜிம்னாஸ்டிக் தாவல்களை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், இரண்டு கால்களால் பின்தங்கிய மரணத்தை செய்வதில் நீங்கள் அதிக வெற்றி பெறுவீர்கள். பின்னோக்கிச் செல்லும் மனிதனைப் பாதுகாப்பாகச் செய்வதற்குத் தேவையான இயக்கங்களைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்க, பின்னோக்கிச் செல்லும் மரணமும், முன்னோக்கிச் செல்லும் மரணமும் கூட உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
   • எப்போதும்போல, மரணத்தை பயிற்சி செய்யும் போது, ​​குஷனிங் மெத்தைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு காயம் ஏற்படாமல் தடுக்க ஒரு தகுதிவாய்ந்த உதவியாளரின் முன்னிலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

2. 

   சுவரை நோக்கி ஓடுங்கள். இரண்டு கால் மனிதனுக்கு, இது இன்னும் கொஞ்சம் வேகத்தை எடுக்கும். அவ்வாறான நிலையில், எந்த பாதத்துடன் தொடங்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது தனிப்பட்ட விஷயமாகும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வலது கை என்றால், உங்கள் வலது கால் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, மேலும் இது பொதுவாக ஓடத் தொடங்குவது உங்கள் விருப்பமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது தாவலில் அதிக வேகத்தைத் தரும். மறுபுறம், நீங்கள் இடது காலால் தொடங்கலாம், இதனால் ஆதிக்கம் செலுத்தும் கால் உடலை சுவரிலிருந்து தள்ளி, திருப்பத்தின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்க பயன்படுகிறது. இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியானது என்பதைப் பொறுத்தது.
   • நீங்கள் சுவரை நோக்கி நகரும்போது, ​​உங்கள் கைகளை மற்ற வகை மனிதர்களைப் போல ஆடுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு உண்மையான இனம் போல நகர்த்தவும்.
   • உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, இரு கால்களிலும் தொடங்கி சுவருக்கு ஓடுங்கள் - ஒரு நேரத்தில் ஒன்று, வெளிப்படையாக - ஒரு சோதனை செய்யுங்கள்.

3. 

   சுவரில் முதல் பாதத்தை உறுதிப்படுத்தவும். ஒரு கால் முறையில், கையின் இயக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது சுவரின் திருப்பத்திற்கு கூடுதல் தூண்டுதலைக் கொடுத்தது. இரண்டு கால் முறைகளில், முதல் படி செங்குத்து உயரத்தை கொடுக்கும், இது மரணத்தை சிறிது மெதுவாக மாற்றும், மேலும் கைகளின் கூடுதல் உந்துதல் தேவையற்றதாகிவிடும். தரையில் இருந்து குதித்து இடுப்பு மட்டத்தில் உங்கள் மற்ற பாதத்தை சுவரில் நடவும். உங்கள் உடலை உங்கள் காலால் மேலேயும் பின்னாலும் தள்ளும்போது, ​​உங்கள் உடற்பகுதியை நேராகவும் செங்குத்தாகவும் வைத்திருக்க உங்கள் காலை நீட்டவும்.
   • காலை நீட்டினால் மரணத்திற்கு அதிக உயரம் கிடைக்கும். உங்கள் மற்ற பாதத்தை நீங்கள் பாதுகாக்கும் வரை உங்கள் உடற்பகுதியை நேராகவும் சுவருக்கு அருகில் வைத்திருக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   இரண்டாவது பாதத்தை பாதுகாக்கவும். முதல் காலை முழுவதுமாக நீட்டிய பின், இரண்டாவது காலை நீட்டி, இரண்டாவது பாதத்தை சுவருக்கு எதிராக உறுதிப்படுத்தவும். வேகத்தையும் தாவலையும் பயன்படுத்தி, முதல் இடத்திற்கு மேலே வைக்கவும்.
   • இனி உடற்பகுதியை செங்குத்தாக வைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இரண்டாவது பாதத்தின் உந்துதல் உங்களை சுவரிலிருந்து அழைத்துச் செல்லட்டும்.

5. 

   மரணத்தைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் இரண்டாவது பாதத்தால் உங்கள் உடலை சுவரிலிருந்து தள்ளும்போது, ​​பின்னால் சாய்ந்து இரு கால்களாலும் தள்ளுங்கள். பின்னர், சுழற்சியைத் தொடங்க முதல் முழங்காலை மார்பை நோக்கி உயர்த்தவும்.
   • மற்ற முழங்கால்களை மேலே எடுத்து, முதல்வரைப் பின்பற்றி, திருப்பத்தை முடிக்கவும்.

6. 

   தரையில் நிலம். கூடுதல் உயரம் இருப்பதால், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் உடலுடன் ஒரு பந்தை உருவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில், மிக வேகமாகச் சுழற்றுவதன் மூலம் (உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் உடற்பகுதியை நோக்கி கொண்டு வருவதன் மூலம்), நீங்கள் வெகுதூரம் திரும்பி உங்கள் முதுகில் தட்டலாம்.
   • பிற மனிதர்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருந்தால், இந்த இறங்கும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி சுவர் மரணத்தைத் தாக்கவும். தரையிறங்குவது எப்படி என்பது குறித்த சிறந்த யோசனையைப் பெற வேகத்துடன் சிறிது பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சுவரில் இறப்பதற்கு முன், விபத்துக்கள் மற்றும் காயங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க சில மனிதர்களைப் பின்னால் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• சாத்தியமான (மற்றும் சாத்தியமான) நீர்வீழ்ச்சிக்கு புல் அல்லது மென்மையான தரையில் கொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஸ்பின்ஸ் போன்ற அதிக ஜம்பிங் அசைவுகளைச் செய்ய உதவும் உயரத்தில் செல்ல முயற்சிக்கவும்.
• இயக்கத்தை காட்சிப்படுத்துவது முக்கியம். நீங்களே குதிப்பதைக் காண முடியாவிட்டால், நீங்கள் மனிதனைத் தாக்க முடியாது. உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருங்கள்.
• பயம் உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம். பலர் பயத்தால் மனிதர்களைத் திருப்பித் தருவதில்லை. நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், இன்னும் குதிக்க விரும்பினால், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஒரு அனுபவமிக்க நபரை அழைக்கவும்.
• பயிற்சியின் போது ஒரு தகுதி வாய்ந்த நபர் உங்களுடன் வருவது முக்கியம், ஏனெனில் அவர் நினைப்பதை விட அவர் தடையாக இருப்பார். ஆரம்பத்தில் உங்கள் சொந்தமாக ஒரு மனிதனை எடுக்க முயற்சிப்பது ஆபத்தான காயங்களை ஏற்படுத்தும்.
• உங்கள் உடலை சீக்கிரம் சுழற்ற, உங்கள் காலை மேலே கொண்டு வருவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• மரணத்திற்கு முன் சுவரின் ஒருமைப்பாட்டை எப்போதும் சரிபார்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது திடமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் பாதத்தை மூழ்கடித்து உங்கள் முதுகில் விழலாம். தீவிர நிகழ்வுகளில், வெளியேற முடியாமல், உங்கள் கால் சுவரில் சிக்கியிருக்கலாம், உடைந்திருக்கலாம்.
• மேலே உள்ள வழிமுறைகள் நீங்கள் பின்வாங்க முடியும் என்று கருதுகின்றன. வெற்றிகரமான மனிதனைத் தாக்க மற்றும் அடிக்க தேவையான நிபந்தனைகள் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், சுவரில் ஒரு மனிதனை உருவாக்க முயற்சிக்காதீர்கள். டிராம்போலைன் அல்லது டிராம்போலைன் மீது முதலில் அடிப்படை மனிதனைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• மரணத்தை முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் சூடாகவும் நீட்டவும்.
• பலரைச் சுற்றி பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.
• தரையிறங்க ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடி, யாரையாவது ஒரு கண் வைத்திருக்க அழைக்கவும், உங்களை மனிதனுக்கு அர்ப்பணிக்கவும். தாவலின் நடுவில் விட்டுவிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அல்லது நீங்கள் காயப்படுவீர்கள். நீங்கள் மனிதனுக்கு முற்றிலும் உறுதியளிக்கும் வரை சுவருக்கு ஓடாதீர்கள்.