உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவையான பொருட்கள்

நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் காலில் ஒரு உரித்தல் செய்ய விரும்பினீர்களா, ஆனால் நீங்கள் வரவேற்புரைகளில் அதிக விலைகளைக் கண்டீர்களா? அதிர்ஷ்டவசமாக, வீட்டில் ஒரு உரித்தல் செய்ய முடியும்; எளிதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களையும் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்! கிடைக்கக்கூடிய அடிப்படை சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகளைக் கண்டறிந்து படிக்கவும், ஸ்க்ரப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறியவும்!

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: ஒரு அடிப்படை ஸ்க்ரப்பை உருவாக்குதல்

1. 

   ஸ்க்ரப் சேமிக்க ஒரு கொள்கலன் கண்டுபிடிக்க. பல சிகிச்சைகள் நீடிக்கும் ஒரு தயாரிப்பை நீங்கள் உருவாக்குவீர்கள், எனவே உபரிகளை சேமிக்க காற்று புகாத கொள்கலனைக் கண்டுபிடி. ஏறக்குறைய 300 மில்லி சேமிக்கும் திறன் கொண்ட உங்கள் கைக்கு போதுமான பெரிய ஒன்றைத் தேடுங்கள்.

2. 

   
   
   எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் முகவரைத் தேர்வுசெய்க. இறந்த சரும செல்களை அகற்றி, கால் மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்க வேண்டும் என்பதே இதன் யோசனை. மிகவும் பொதுவான விருப்பங்கள் எப்சம் உப்பு, கடல் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை. ஒவ்வொரு முகவரின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
   • எப்சம் உப்பில் மெக்னீசியம் சல்பைடு உள்ளது. இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது தசைகளை தளர்த்தி, வீக்கத்தைக் குறைத்து சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது. சோர்வாக இருக்கும் கால்களுக்கு இது சரியானது.
   • கடல் உப்பில் கரடுமுரடான தானியங்கள் உள்ளன, இது இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதற்கும் சோளங்களைக் குறைப்பதற்கும் சிறந்தது. கூடுதலாக, இது தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் நச்சுகளின் சருமத்தை அகற்ற உதவுகிறது.
   • சர்க்கரை ஒரு இனிமையான நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பாதத்தை அவ்வளவு புதியதாக விடாது, ஆனால் அதன் மென்மையான தானியங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு ஏற்றவை.

3. 

   
   
   சிராய்ப்பைக் கட்டுப்படுத்த சிறிது எண்ணெய் சேர்க்கவும். 50 மில்லி இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து ஈரப்பதமூட்டும் ஸ்க்ரப்பை உருவாக்கவும். ஈரமான மற்றும் சிறுமணி நிலைத்தன்மையை அடையும் வரை பொருட்கள் கலக்கவும். ஸ்க்ரப் மிகவும் திரவமாக இருந்தால், அதிக உப்பு அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கவும். இது மிகவும் வறண்டால், அதிக எண்ணெய் சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு எண்ணெயின் நன்மைகள்:
   • இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் கொட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அதைத் தவிர்க்கவும்.
   • தேங்காய் எண்ணெய் கூடுதல் எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் நீரேற்றத்தை அளிக்கிறது. இது திட வடிவத்தில் காணப்படுகிறது, ஆனால் மைக்ரோவேவில் மென்மையாக்க முடியும்.
   • ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது, நீங்கள் அதை ஏற்கனவே வீட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும். நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள் நிரம்பிய இது ஈரப்பதமாகவும், வறண்ட சருமத்திற்கும் சிறந்தது.

4. 

   
   
   எக்ஸ்போலியேட்டிங் ஒரு நல்ல தொடுதல் கொடுக்க ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் சேர்க்க. எண்ணெயின் அளவு விரும்பிய வாசனையின் வலிமையைப் பொறுத்தது. யூகலிப்டஸ், லாவெண்டர், எலுமிச்சை, புதினா, ஆரஞ்சு மற்றும் மிளகுக்கீரை போன்ற ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாசனையுடன் கூடிய எண்ணெய்கள் சிறந்த விருப்பங்கள். விரும்பினால், தனித்துவமான வாசனை திரவியங்களை உருவாக்க எண்ணெய்களை இணைக்கவும்:
   • தூள் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் கலவை ஒரு "கிறிஸ்துமஸ்" வாசனை உருவாக்கும். ஒரு சர்க்கரை துடை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அவற்றை இணைக்கவும். கர்ப்ப காலத்தில் மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • லாவெண்டர் மற்றும் வெண்ணிலா நிறைய இணைகின்றன, குறிப்பாக ஒரு சர்க்கரை துருவலில்.
   • சிட்ரஸ் மற்றும் புதினா ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் நறுமணத்தை உருவாக்கி தேங்காய் எண்ணெயுடன் இணைந்து நன்றாக வேலை செய்கின்றன. ஸ்க்ரப் மேலும் வெப்பமண்டல உணர்வை உருவாக்கும்.
   • எலுமிச்சை மற்றும் ரோஸ்மேரியும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மணம் உருவாக்கி உப்பு ஸ்க்ரப்களுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

5. 

   ஸ்க்ரப்பில் சிறிது வண்ணம் சேர்க்கவும். இயற்கையான கலவை பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெயைப் பொறுத்து வெள்ளை அல்லது பழுப்பு நிறமாக மாறும். மிகவும் இனிமையான தோற்றத்தை உருவாக்க, உணவு வண்ணத்தில் சில துளிகள் சேர்க்கவும்; இருப்பினும், சாயமானது ஸ்க்ரப்பின் நிறத்துடன் கலக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு தங்க கிரீம் ஒரு ஊதா சாயத்தை சேர்ப்பது ஒரு பழுப்பு நிற முடிவை உருவாக்கும். நறுமணத்துடன் ஸ்க்ரப்பின் நிறத்தை இணைக்கவும்:
   • எலுமிச்சை வாசனைத் துடைக்க: அதை வெண்மையாக விடுங்கள் அல்லது மஞ்சள் சாயத்தின் சில துளிகள் விடுங்கள்.
   • யூகலிப்டஸ், புதினா அல்லது மிளகுக்கீரை வாசனை கொண்ட ஒரு துடைப்பிற்கு: அதை வெண்மையாக விட்டு விடுங்கள் அல்லது பச்சை சாயத்தின் சில துளிகள் கைவிடவும். பச்சை இல்லாத நிலையில், மஞ்சள் அல்லது நீல சாயத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒரு லாவெண்டர் ஸ்க்ரப்: ஒரு ஊதா சாயத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்; தோல்வியுற்றால், சிவப்பு மற்றும் நீல நிற சாயத்தை கலக்கவும்.

6. 

   பொருட்கள் கலக்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒரே மாதிரியான நிலைத்தன்மையை அடையும் வரை ஒரு கரண்டியால் கிளறவும். ஸ்க்ரப் ஈரமான மற்றும் சிறுமணி இருக்க வேண்டும்.

7. 

   இறுக்கமாக மூடிய கொள்கலனில் சேமிக்கவும். கலவையை கொள்கலனுக்கு மாற்றவும், அங்கு நீங்கள் ஸ்க்ரப்பை வைத்து, அதை உலர்த்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நன்கு மூடி வைக்கவும்.
   • விரும்பினால், ஒரு லேபிள் அல்லது ரிப்பன் மூலம் கொள்கலனை அலங்கரிக்கவும்.

3 இன் பகுதி 2: ஒரு அடிப்படை ஸ்க்ரப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   சிகிச்சைக்கு சரியான இடத்தைக் கண்டறியவும். இரு கால்களுக்கும் இடமளிக்கும் அளவுக்கு பெரிய குளியல் தொட்டி அல்லது பேசினைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு சிறந்த விளைவுக்காக, ஒரு கால் மசாஜரை வாங்கவும்; சரியான அளவுக்கு கூடுதலாக, இயந்திரம் மசாஜ் செய்யும் நீர் ஜெட் விமானங்களைக் கொண்டுள்ளது.

2. 

   வெதுவெதுப்பான நீரில் தொட்டியை நிரப்பவும். உங்களுக்கு வசதியான வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்தவும், குளியல் தொட்டியை உங்கள் குதிகால் வரை நிரப்பவும்.

3. 

   வசதியான இடத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு குளியல் தொட்டியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதற்குள் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கிண்ணத்தை உங்கள் முன் வைக்கவும்.

4. 

   உங்கள் பாதத்தை தண்ணீரில் போட்டு சில நிமிடங்கள் ஊற விடவும். நீங்கள் பேன்ட் அணிந்திருந்தால், பட்டிகளை மடியுங்கள், அதனால் நீங்கள் ஈரமாவதில்லை.

5. 

   உங்கள் முழு காலையும் மறைக்க போதுமான அளவு ஸ்க்ரப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மிக மெல்லிய அடுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது, எனவே குறைக்க வேண்டாம்!

6. 

   வட்ட இயக்கத்தில் உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும். இயக்கங்களை ஐந்து நிமிடங்கள் செய்யவும்.
   • விரும்பினால், காலில் கால்சஸை மணல் செய்ய ஒரு பியூமிஸ் கல்லைப் பயன்படுத்துங்கள்.

7. 

   உங்கள் கால்களை துவைக்க. அவற்றை தண்ணீரில் போட்டு மசாஜ் செய்யுங்கள். தண்ணீர் அழுக்காகிவிட்டால், உங்கள் கால்களை துவைக்க அதை மாற்றவும். சில எண்ணெய் எச்சங்கள் காலில் இருப்பது இயல்பு.

8. 

   உங்கள் கால்களை உலர்த்தி மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். சுத்தம் செய்த பிறகு, மென்மையான, சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும். பின்னர் சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

9. 

   வழக்கமான உரித்தல் சேர்க்க. வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும். செயல்முறை போலவே நன்மை பயக்கும், அதிகப்படியான உங்கள் காலில் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும்.

3 இன் பகுதி 3: பிற வகைகளை உருவாக்குதல்

1. 

   தேனுடன் ஒரு ஸ்க்ரப் செய்யுங்கள். ஒற்றை சிகிச்சைக்கு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிக்க கீழே உள்ள செய்முறை போதுமானது. சர்க்கரை, தேன் மற்றும் வெண்ணிலா சாறு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இனிமையான நறுமணத்தை உருவாக்கும். உனக்கு தேவைப்படும்:
   • 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை.
   • 1 தேக்கரண்டி மூல தேன்.
   • வெண்ணிலா சாற்றில் 2 முதல் 3 சொட்டுகள் வரை.

2. 

   ஒற்றை பயன்பாட்டு காபி ஸ்க்ரப் செய்யுங்கள். நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும் என்றால் ஒரு மேலே காலையில் எழுந்திருக்க, நீங்கள் தேடும் காபி ஸ்க்ரப் இருக்கலாம். உனக்கு தேவைப்படும்:
   • ½ ஒரு தேக்கரண்டி சர்க்கரை.
   • Coffee தேக்கரண்டி காபி பீன்ஸ்.
   • 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்.

3. 

   புத்துணர்ச்சியூட்டும் மிளகுக்கீரை துடைக்கவும். தேங்காய் எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயை சேர்த்து உங்கள் கால்களுக்கு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும். உனக்கு தேவைப்படும்:
   • 1 கப் படிகப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை.
   • ½ கப் (115 மில்லி) சூடான தேங்காய் எண்ணெய்.
   • மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 10 முதல் 15 சொட்டு வரை.
   • 2 முதல் 4 சொட்டு பச்சை உணவு வண்ணம் (விரும்பினால்).

4. 

   எலுமிச்சை ஸ்க்ரப் செய்யுங்கள். எலுமிச்சை அனுபவம் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது, உங்கள் கால்கள் நிச்சயமாக புத்துணர்ச்சி பெறும். உனக்கு தேவைப்படும்:
   • 1 கப் படிகப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை.
   • ½ கப் (115 மில்லி) இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய்.
   • 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை அனுபவம் (சுமார் 1 எலுமிச்சை).
   • மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 8 சொட்டுகள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சில காஸ்டில் சோப்பை சேர்க்கவும். ஒரு டீஸ்பூன் திரவ காஸ்டில் சோப்பு ஸ்க்ரப்பிற்கு மென்மையான நிலைத்தன்மையை உருவாக்கும், அத்துடன் அதன் துப்புரவு திறன்களை விரிவாக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒவ்வாமை தொடர்பான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் பண்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் எப்சம் உப்பு, கடல் உப்பு அல்லது சர்க்கரை.
• ¼ கப் (55 மில்லி) பாதாம் எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்;
• அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 5 முதல் 10 சொட்டுகள் வரை (விரும்பினால்).
• கொள்கலன் (சுமார் 300 மில்லி).