உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• தேவையான பொருட்கள்

"மூங்கில்" என்பது ஒரு வேடிக்கையான செயலாகும், இது ஒரு சிறந்த இருதய பயிற்சியாகும், இது 30 நிமிடங்களில் 200 கலோரிகளை எரிக்கும். கடையில் வாங்கிய ஹூலா வளையங்கள் உங்கள் சுவைக்கு மிகப் பெரியவை, மிகச் சிறியவை அல்லது மிக இலகுவானவை. உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு ஹூலா வளையத்தை உருவாக்க பின்வரும் படிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: சட்டசபைக்கு தயாராகிறது

1. 

   உங்கள் அளவீடுகளைக் கண்டறியவும். நீர்ப்பாசனக் குழாயின் சரியான நீளத்தைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் ஹூலா வளையத்தை உருவாக்க வேண்டும், நிமிர்ந்து நின்று, உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் மார்புக்கான தூரத்தை அளவிடவும் (தொப்புள் மற்றும் மார்புக்கு இடையில் எங்கும் செய்யும்). இந்த அளவீட்டு உங்கள் இலட்சிய ஹூலா வளையத்தின் விட்டம் ஆகும். உங்களுக்கு எவ்வளவு குழாய் தேவை என்பதை அறிய நீங்கள் இப்போது சுற்றளவு நீளத்தை கணக்கிட வேண்டும். (சுற்றளவு நீளம் = பை (3.14) விட்டம் மடங்கு, அல்லது இரு மடங்கு ஆரம் (சி = 2..2.r)).
   • வயது வந்த ஹூலா வளையத்தின் சராசரி விட்டம் 1 மீ. 1 x 3.14 = 3.14 மீ.
   • குழந்தையின் ஹூலா வளையத்தின் சராசரி விட்டம் 71cm ஆகும். 71 x 3.14 = 222.94cm = 2.23 மீ.

2. 

   
   
   கட்டுமானப் பொருட்களின் கடைக்குச் செல்லுங்கள். உங்களுக்கு மூன்று விஷயங்கள் தேவைப்படும், இவை அனைத்தையும் பிளம்பிங் பிரிவில் காணலாம்:
   • பி.வி.சி நீர்ப்பாசன குழாய், 3/4 விட்டம் (19 மிமீ) மற்றும் 160psi அழுத்தம்
   • ஒரு பி.வி.சி பைப் கட்டர்
   • ஒற்றை 3/4 அங்குல பி.வி.சி குழாய் இணைப்பு (19 மி.மீ)
   • நீங்கள் பி.வி.சி பைப் கட்டர் வாங்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் சாதாரண கத்தரிக்கோலையும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், கத்தரிக்கோலால் குழாய் வெட்ட அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது.

3. 

   
   
   மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு குழாய் கட்டருக்கு பதிலாக ஒரு வில் பார்த்தேன். உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால், அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று தெரிந்தால், ஒரு பார்த்தது மற்றொரு விருப்பமாகும். நீங்கள் முனைகளை மட்டுமே மணல் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
   • அந்த வழக்கில், உங்களுக்கு மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் அல்லது சாண்டர் தேவைப்படும். நீங்கள் ஒரு சாண்டரைப் பயன்படுத்தினால், உங்களுக்கு கண்ணாடி தேவைப்படும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, குழாய் கட்டர் எளிதான வழி.

3 இன் முறை 2: ஒரு பாரம்பரிய ஹூலா ஹூப்பை அசெம்பிளிங் செய்தல்

1. 

   
   
   நீர்ப்பாசன குழாயை வெட்டுங்கள். விரும்பிய நீளத்திற்கு குழாயை வெட்ட பைப் கட்டர், ஆர்க் சவ் அல்லது கத்தரிக்கோல் பயன்படுத்தவும். இது ஒரு சிறிய முயற்சி எடுக்கும், எனவே அவசரப்படாமல் கவனமாக இருங்கள்.

2. 

   குழாயின் ஒரு முனையை மென்மையாக்குங்கள். ஒரு பெரிய பானை தண்ணீரை வேகவைத்து, குழாயின் ஒரு முனையைச் செருகவும், 30 விநாடிகள் விடவும். குழாயின் முடிவானது மென்மையாகவும், நெகிழ்வாகவும் இருக்க வேண்டும்.
   • இது கையில் இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்தலாம்; இருப்பினும், இது அதிக நேரம் ஆகலாம் மற்றும் உலர்த்தி எல்லா நேரங்களிலும் வைத்திருக்க வேண்டும். பொதுவாக, பானை தண்ணீரைக் கொதிக்க வைப்பது எளிது.
   • இது முடிந்ததும், விரைவாக இந்த செயல்முறையைத் தொடரவும், குழாய் இன்னும் சூடாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்கும்.

3. 

   குழாயின் மென்மையான முடிவில் பி.வி.சி குழாய் இணைப்பியை வைக்கவும். நல்ல பொருத்தத்தை உறுதிப்படுத்த இணைப்பியை இறுக்கமாக அழுத்துங்கள். இணைப்பு "வெளியே வராமல்" இருவரும் உறுதியாக அமர்ந்திருக்க வேண்டும்.
   • இணைப்பியை குழாய்க்குள் அதிக தூரம் தள்ளாமல் கவனமாக இருங்கள். குழாயின் மறுமுனையும் அதனுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். அவர் ஏறக்குறைய பாதி அவுட் என்பது உறுதி.

4. 

   நீங்கள் விரும்பினால், "எடைகள்" அல்லது ஹுலா ஹூப்பிற்குள் சத்தம் போடும் ஒன்றை வைக்கவும். இது ஒரு குழந்தைக்காகவோ அல்லது உடற்பயிற்சிக்காகவோ இருந்தாலும், குழாய்க்குள் ஏதேனும் ஒன்றை வைத்திருப்பது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும் (அல்லது கனமான உடற்பயிற்சி). இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:
   • பீன்ஸ் (சுமார் 20-30)
   • பாப்கார்ன்
   • நீர் (சுமார் ஒரு கப்)
   • மணல்
   • அரிசி

5. 

   குழாயின் மறுமுனையை கொதிக்கும் நீரில் வைக்கவும். குழாய்க்குள் ஏதேனும் இருந்தால், வெளியே வராமல் கவனமாக இருங்கள். இந்த பகுதி சில நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும்.

6. 

   நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​பி.வி.சி இணைப்பான் மூலம் மென்மையாக்கப்பட்ட நுனியை நுனியுடன் இணைக்கவும். முன்பு போல, கடைசி இரண்டு வெளிப்படும் முனைகளை இணைப்பதன் மூலம் ஹூலா ஹூப் வடிவத்தை மூடவும்.
   • மீண்டும், விரைவாக வேலை செய்யுங்கள். குழாய் சூடாக இருக்கும்போது மிகவும் இணக்கமாக மாறும். அது குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​அது சுருங்கும், ஆனால் கடினமாக, ஹூலா வளையத்தை ஒன்றாக வைத்து மூடி வைக்கும்.

7. 

   அலங்கரிக்கவும். பளபளப்பான டேப், பெயிண்ட் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு ஏதேனும் மேம்பாடு போன்ற தனிப்பட்ட பண்புகளைச் சேர்க்கவும். நிரந்தர அல்லது சிறப்பு கைவினை பேனாக்களையும் நீங்கள் வரையலாம்.
   • வண்ண மின் நாடா மூலம் பாரம்பரிய ஹூலா ஹூப் கோடுகளை நீங்கள் எளிதாக உருவாக்கலாம். இது சாதாரண டேப்பை விட மென்மையானது மற்றும் குழாயின் அமைப்புக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

3 இன் முறை 3: மடக்கக்கூடிய ஹூலா வளையத்தை உருவாக்குதல்

1. 

   உங்கள் பொருட்களை சேகரிக்கவும். முந்தைய பிரிவில் உங்களுக்கு எல்லாம் தேவை, மேலும் சில விஷயங்கள் தேவை. முழு பட்டியல்:
   • பி.வி.சி நீர்ப்பாசன குழாய், 3/4 விட்டம் (19 மிமீ) மற்றும் 160psi அழுத்தம்
   • ஒரு பி.வி.சி பைப் கட்டர்
   • ஒற்றை 3/4 அங்குல பி.வி.சி குழாய் இணைப்பு (19 மி.மீ)
   • மீள் சரம்
   • வெற்று உலோக கோட் ரேக்
   • சாண்டர் (விரும்பினால், ஆனால் விரும்பத்தக்கது)
   • பல இடுக்கி
   • சில நண்பர்கள் (இது மிகவும் எளிதாக்கும்)
   • பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள்

2. 

   உங்களுக்கு எவ்வளவு குழாய் தேவைப்படும் என்பதை அளந்து நான்கு சம துண்டுகளாக வெட்டவும். நேராக நின்று உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் மார்புக்கான தூரத்தை அளவிடவும் (தொப்புள் மற்றும் மார்புக்கு இடையில் எங்கும் செய்யும்). இந்த நடவடிக்கை விட்டம் உங்கள் சிறந்த ஹூலா வளையம். உங்களுக்கு எவ்வளவு குழாய் தேவை என்பதை அறிய நீங்கள் இப்போது சுற்றளவு நீளத்தை கணக்கிட வேண்டும். (சுற்றளவு நீளம் = பை (3.14) விட்டம் மடங்கு, அல்லது இரு மடங்கு ஆரம் (சி = 2..2.r)).
   • வயது வந்த ஹூலா வளையத்தின் சராசரி விட்டம் 1 மீ. 1 x 3.14 = 3.14 மீ. ஒவ்வொரு துண்டு பின்னர் சுமார் 78cm நீளமாக இருக்கும்.
   • ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு ஹூலா வளையத்தை உருவாக்குகிறீர்களா? எனவே உங்களுக்கு 71cm விட்டம் தேவைப்படும். 71 x 3.14 = 222.94cm = 2.23 மீ. ஒவ்வொரு துண்டு பின்னர் சுமார் 56cm நீளமாக இருக்கும்.

3. 

   ஒவ்வொரு முனையிலும் வெவ்வேறு மதிப்பெண்களை உருவாக்குங்கள். துண்டுகள் எவ்வாறு பொருந்துகின்றன என்பதை அறிய இது உங்களுக்கு உதவும். இது ஒரு வகை புதிர், அங்கு அனைத்து துண்டுகளும் ஒத்தவை, ஆனால் ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட மற்ற துண்டுடன் சிறப்பாக பொருந்துகின்றன. மொத்தத்தில், உங்களுக்கு 8 மதிப்பெண்கள் தேவைப்படும், ஒவ்வொரு வெளிப்படையான முடிவுக்கும் ஒன்று.
   • கத்தி, கத்தரிக்கோல் அல்லது பேனாவின் நுனியால் இதைச் செய்யலாம். நிரந்தர அடையாளத்தை உருவாக்க விரும்பவில்லையா? மறைக்கும் நாடாவைப் பயன்படுத்தவும்.

4. 

   உங்கள் கண்ணாடிகளை வைத்து ஒவ்வொரு இணைப்பியின் ஒரு பக்கத்திலும் நுனியைத் தொடங்கவும். நீங்கள் ஒரு சாண்டரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், தூசி மற்றும் அழுக்கு உங்களைச் சுற்றி மிதக்கும், எனவே கண்ணாடி அல்லது முகமூடியை அணிய மறக்காதீர்கள். உங்களிடம் சாண்டர் இல்லையென்றால், அதை கைமுறையாக செய்யலாம் - இதற்கு அதிக பொறுமை மற்றும் நேரம் தேவை.
   • இதிலிருந்து ஓய்வு எடுத்து, இணைப்பான் குழாயில் எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதைப் பாருங்கள். நிச்சயமாக எதிர்ப்பு இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் முடித்ததும், அது குழாய்க்குள் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும். அனைத்து இணைப்பிகளும் இந்த இடத்தை அடையும் வரை மணல் அள்ளுங்கள்.

5. 

   குழாயின் ஒவ்வொரு காலாண்டிலும் ஒரு முனையை சூடாக்கவும். இதை உலர்த்தி, அடுப்பில் சூடான நீர் அல்லது திறந்த சுடர் மூலம் செய்யலாம் (ஆனால் திறந்த சுடர் கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினம் மற்றும் குழாய் உருகலாம்). முனைகள் இணக்கமாக மாறும்போது, ​​இணைப்பிகளின் ஒவ்வொரு அன்-மணல் முனையையும் ஒரு குழாயின் கால் பகுதியில் வைக்கவும், மணல் முனைகள் தெரியும் மற்றும் நீண்டுள்ளது.
   • இணைப்பிகள் குழாயின் உள்ளே சுமார் பாதி இருக்க வேண்டும். அதற்கும் மேலாக அவர்கள் நன்றாக இணைக்கும் வேலையை செய்ய மாட்டார்கள்.

6. 

   உங்கள் மதிப்பெண்களைப் பயன்படுத்தி, ஹுலா ஹூப்பை இணைக்கவும். அதை ஒரு நொடியில் அகற்றுவதன் மூலம் அதை அகற்றுவீர்கள், ஆனால் இப்போதைக்கு வட்ட வடிவத்தில் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். சூடான குழாய் இணைப்பிகளின் அன்-மணல் முனைகளுக்கு மேலே சென்று வசதியாக பொருந்த வேண்டும்.

7. 

   மீளக்கூடிய கயிற்றை செருகக்கூடியதாக மாற்றவும். எப்படியென்று பார்:
   • தோராயமாக 8 துண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது வெற்று உலோக ஹேங்கரிலிருந்து 20 செ.மீ. வெளிப்படும் நான்கு புள்ளிகளில் ஒன்றில் ஹுலா ஹூப்பைத் திறக்க இதைப் பயன்படுத்தவும்.
   • முழு முனையிலும் ஹூப் வளையத்தின் வழியாக கயிற்றைக் கடந்து செல்லுங்கள்.
   • நீட்சி. மிக நன்றாக நீட்டவும். நண்பர்களுடன் இதைச் செய்ய இது உதவுகிறது. நீங்கள் இரண்டு முனைகளையும் இழுக்கலாம் அல்லது குழாயின் உள்ளே ஒன்றைப் பிடிக்கலாம். எந்த வழியிலும், அது அதிகபட்சமாக நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது ஹூலா ஹூப்பை சுழற்றும்போது வைத்திருக்கும்.
   • கயிற்றின் ஒரு முனையை மற்றொன்றுக்கு மேல் வைத்து, ஹேங்கர் லூப்பை முனைகளில் பல முறை மடிக்கவும், கயிற்றைத் துளைத்து உள்ளே செல்லவும்.
   • இடுக்கி பயன்படுத்தி, மோதிரம் மற்றும் கயிற்றை இறுக்குங்கள். அது சரியாகப் பாதுகாக்கப்படும்போது, ​​தளர்வான முனைகளை வெட்டுங்கள்.

8. 

   உங்கள் ஹூலா ஹூப்பைக் கூட்டி அகற்றவும். அதை அகற்ற முயற்சி எடுக்கும், அது ஒரு நல்ல விஷயம். இதன் பொருள் அது தொடர்ந்து சுழலும் மற்றும் சொந்தமாக பிரிக்கப்படாது. கூடியது மற்றும் பிரித்தல், இது சரியான வழியில் செயல்படுவதை உறுதிசெய்கிறது.
   • இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், கயிறு போதுமானதாக இல்லை. இது மிகவும் தளர்வானதாக இருந்தால், அது சுழலும் போது ஹுலா ஹூப் தன்னைத் தளர்த்திக் கொள்ளும், மேலும் உங்களை கிள்ளுகிறது அல்லது காயப்படுத்தக்கூடும். கயிற்றை மேலும் இறுக்கி, ஹேங்கர் வளையத்தின் பகுதியை மீண்டும் செய்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
   • இது வேலை செய்யும் போது, ​​உங்களுடன் எங்கிருந்தும் ஹூலா ஹூப்பை எடுத்துச் செல்லுங்கள் - இது சுமந்து செல்வது எளிது மற்றும் பயணத்திற்கு ஏற்றது.

தேவையான பொருட்கள்

பாரம்பரிய ஹுலா ஹூப்

• பி.வி.சி நீர்ப்பாசன குழாய், 3/4 விட்டம் (19 மிமீ) மற்றும் 160psi அழுத்தம்
• ஒரு பி.வி.சி பைப் கட்டர்
• ஒற்றை 3/4 அங்குல பி.வி.சி குழாய் இணைப்பு (19 மி.மீ)
• பெரிய பானை
• தண்ணீர்
• பிசின் டேப் (விரும்பினால்)
• மணல் அல்லது மணிகள் (விரும்பினால்)
• பெயிண்ட் அல்லது மின் நாடா (விரும்பினால்)

நீக்கக்கூடிய ஹுலா ஹூப்

• பி.வி.சி நீர்ப்பாசன குழாய், 3/4 விட்டம் (19 மிமீ) மற்றும் 160psi அழுத்தம்
• ஒரு பி.வி.சி பைப் கட்டர்
• ஒற்றை 3/4 அங்குல பி.வி.சி குழாய் இணைப்பு (19 மி.மீ)
• பெரிய பானை
• தண்ணீர்
• பாதுகாப்பு கையுறைகள்
• மீள் சரம்
• இடுக்கி
• சாண்டர்
• வெற்று உலோக கோட் ரேக்
• பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள்
• பிசின் டேப் (விரும்பினால்)
• மணல் அல்லது மணிகள் (விரும்பினால்)
• பெயிண்ட் அல்லது மின் நாடா (விரும்பினால்)