உள்ளடக்கம்

• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• தேவையான பொருட்கள்
• காணொளி .இந்த சேவையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சில தகவல்கள் YouTube உடன் பகிரப்படலாம்.

• நீங்கள் அதிக அனுபவத்தைப் பெறும்போது, ​​ஸ்னீக்கர்கள் அணிந்த படி கூட செய்யலாம்! இப்போது, ​​இது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம்.

முறை 2 இன் 2: "மூன்வாக்" செய்வது

1. 

   
   
   ஒரு அடி சரியாக மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைக்கவும், உங்கள் பின் காலின் கால்விரல்களில் ஓய்வெடுக்கவும். பின்னர், உங்கள் வலது காலை உயர்த்தி, உங்கள் வலது கால்விரல்களை தரையில் வைக்கவும், உங்கள் இடது காலுக்கு பின்னால் ஒரு அடி தூரத்தில். உங்கள் கைகளை இன்னும் உங்கள் பக்கத்தில் வைத்திருங்கள் (அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் பின்னர் கவலைப்படலாம்). உங்கள் இடது பாதத்தை தரையில் தட்டையாக வைக்கவும்.

2. 

   சமநிலையை வைத்திருங்கள். நீங்கள் இன்னும் நிலையானதாக உணரும் வரை உங்கள் கால்களுக்கும் கால்களுக்கும் இடையிலான தூரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி 7 முதல் 15 செ.மீ (ஒரு அடி அகலம்) தொலைவில் இருக்க வேண்டும். இயக்கத்துடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களை நெருக்கமாக இணைத்து "மூன்வாக்" செய்யலாம். சமநிலையை பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், நகரும் போது உங்கள் கைகளை சிறிது உயர்த்தலாம்.

3. 

   
   
   இடது குதிகால் பின்னால் சரிய மற்றும் தரையை "நோக்கி". இதைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் வலது காலை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் இடது கால் அதன் பின்னால் முடிகிறது. இந்த இயக்கத்தின் போது, ​​வலது பாதத்தின் குதிகால் காற்றில் இருக்க வேண்டும், கால்விரல்கள் தரையை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. உங்கள் எடையை எல்லாம் வளைந்த காலில் வைக்கவும், இதனால் நேராக கால் இலகுவாக இருக்கும்.

4. 

   உங்கள் குதிகால் தூக்கு இடது கால் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் வலது குதிகால் குறைக்க. நீங்கள் இப்போது படி தொடங்கிய அதே நிலையில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் கால்களை மட்டும் மாற்றிக்கொண்டீர்கள். வலது கால் வேறு வழியை விட இடது காலின் முன்னால் இருக்க வேண்டும். மூன்வாக் சரியாகச் செய்ய, உங்கள் கால்களில் ஒன்று மட்டுமே ஒரு நேரத்தில் காற்றில் இருக்க வேண்டும். எப்போதும் ஒன்று; இரண்டுமே இல்லை, ஒருபோதும் இல்லை.

5. 

   
   
   இடது மற்றும் வலது கால்களின் பாத்திரங்களை மாற்றி, மேலே உள்ள படிகளை மீண்டும் செய்யவும். இந்த இயக்கங்களை மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மூன்வாக் உண்மையில் தேர்ச்சி பெறலாம், நீங்கள் உண்மையில் சந்திரனில் நடப்பதைப் போலவும், உங்கள் கால்கள் பின்னோக்கி சுமுகமாகவும் எளிதாகவும், தவறாமல் நகர்கின்றன.

6. 

   சில நகர்வுகளைச் சேர்க்கவும். மாயையை உருவாக்க உதவும் தலை இயக்கத்தைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் உங்கள் காலை மீண்டும் கொண்டு வரும்போது, ​​உங்கள் தலையை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், அது இயக்கத்துடன் "பின்னால்" இருப்பது போல. கால்களை மாற்றும்போது அதை மீண்டும் உங்கள் உடலை நோக்கி நகர்த்தவும்.
   • மைக்கேல் ஜாக்சன் செய்ததைப் போல, ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் கைகளை நகர்த்தலாம், உங்கள் தோள்களை வளைத்து, உங்கள் தொப்பியைப் பிடிக்கலாம் (நீங்கள் ஒன்றை அணிந்திருந்தால்).
   • உங்கள் கால்களை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முழு உடலையும் பயன்படுத்தலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• விரல் நுனிகள் ஒருபோதும் அவர்கள் தரையில் இருந்து இறங்க வேண்டும்.
• ஒரு வரலாற்று உண்மை: படிகளின் அசல் பெயர் “மூன்வாக்” அல்ல, ஆனால் “பின் ஸ்லைடு”. மைக்கேல் ஜாக்சன் சகாப்தத்தில், பத்திரிகைகள் இந்த நடவடிக்கையை "மூன்வாக்" என்று தவறாக அறிவித்தன, பெயர் சிக்கிக்கொண்டது.
• உங்களால் முடிந்தவரை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• இந்த கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள நுட்பம், உண்மையில், இரண்டு வெவ்வேறு “நிற்கும் நடைபயிற்சி” நுட்பங்களின் கலவையாகும் (சில நேரங்களில் “இழுத்தல் நடை” மற்றும் “அழுத்தம் நடை” என்று அழைக்கப்படுகிறது). இந்த நுட்பங்களைத் தனித்தனியாக மாஸ்டர் செய்வது உங்கள் "மூன்வாக்" ஐ எளிதாகவும் வெற்றிகரமாகவும் மாற்றும்.
• படி எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைச் சரிபார்க்க உங்களிடம் இரண்டு கண்ணாடிகள் இருந்தால், ஒன்று முன் மற்றும் ஒரு பக்கம் இருந்தால் அது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
• நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு இசையுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், தனிப்பட்ட இயக்கங்களை முறைப்படி பயிற்சி செய்யுங்கள். படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கும். எப்போதும் தெளிவாக நகரும்.
• நீங்கள் படி தேர்ச்சி பெற்றிருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தவுடன், அதைச் செய்ய விட்டுவிடுவதற்கு முன்பு ஒரு நண்பரிடம் உங்கள் நேர்மையான கருத்தைப் பார்க்கவும் கேட்கவும்.
• உன்னதமான பின்தங்கிய இயக்கத்தை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், நீங்கள் நிறுத்தப்பட்ட மூன்வாக்கிற்கும் பின்னர் முன்னோக்கி மூன்வாக்கிற்கும் முன்னேறலாம். படிப்படியாகச் செய்வதற்கான தந்திரம் என்னவென்றால், குதிகால் நெகிழ் மற்றும் நகரும் பகுதியை மிகைப்படுத்தி, நிச்சயமாக, முழு உடலையும் ஒத்திசைப்பதன் மூலம் நீங்கள் உண்மையில் முன்னோக்கி நகரும்போது பின்னோக்கி சறுக்குவது போல் தெரிகிறது.
• நீங்கள் ஒரு தொடக்கவராக இருந்தால், மென்மையான மேற்பரப்பில் தொடங்கி சாக்ஸ் அணியுங்கள்.
• சாக்ஸ் போடுவது நிறைய உதவுகிறது.
• ஒரு நிலையான பொருளை வைத்திருப்பதன் மூலம் தொடங்குவதற்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், பின்னர் அதை உங்கள் கைகளால் இலவசமாக செய்ய முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் சாதாரணமாக நடப்பது போல் உங்கள் கைகளை நகர்த்தவும். உங்கள் இடது கால் பின்னோக்கி சரியும்போது, ​​உங்கள் வலது கை முன்னோக்கி நகர வேண்டும், நேர்மாறாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் பைகளில் உங்கள் கைகளால் "மூன்வாக்" செய்வது மற்றொரு மாறுபாடு.
• மக்கள் "மூன்வாக்" செய்வதைப் பாருங்கள். யாரோ ஒருவர் அதைப் பார்த்த பிறகு அதை அடைவது மிகவும் எளிதானது. உங்களுக்கு தெரிந்தவர்களில் யாராவது தெரிந்தால், அவர்கள் நடனமாடுவதைப் பார்த்து, உதவிக்குறிப்புகளைக் கேளுங்கள். இதை எப்படி செய்வது என்று உங்கள் நண்பர்கள் யாருக்கும் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் முதல்வராக இருப்பீர்கள். மைக்கேல் ஜாக்சன் அல்லது மற்றவர்கள் படி செய்யும் சில வீடியோக்களைப் பாருங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• மக்கள் தவிர்க்க முடியாமல் "மூன்வாக்" ஐ மைக்கேல் ஜாக்சனுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள், சில சமயங்களில் யாரோ ஒருவர் அதைச் செய்வதைக் காணும்போது ஆச்சரியமாகவும் ஈர்க்கப்பட்டவர்களாகவும் கருத்து தெரிவிக்கிறார்கள். விட்டுவிடாதீர்கள், அதைப் பெறும் வரை தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள்.

தேவையான பொருட்கள்

• ஒரு மென்மையான மேற்பரப்பு (ஓடுகட்டப்பட்ட தளம் போன்றவை)
• ஒரு ஜோடி நடனமாடும் காலணிகள் (அல்லது தொடங்குவதற்கு ஒரு பழைய ஜோடி காலணிகள்)

காணொளி .இந்த சேவையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சில தகவல்கள் YouTube உடன் பகிரப்படலாம்.