நூலாசிரியர்:
Mike Robinson
உருவாக்கிய தேதி:
12 செப்டம்பர் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
11 மே 2024
உள்ளடக்கம்
இது எல்லா வயதினருக்கும், வடிவங்களுக்கும், அளவிற்கும் உள்ளவர்களுக்கு நிகழ்கிறது: நிர்வாணமாகப் பார்க்கப்படுவதை உணரவில்லை. அதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை - உடல் உங்களுடையது, அதை யார் பார்க்க முடியும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்கள். உங்கள் பாலியல் துணையுடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்போது அல்லது பகிரப்பட்ட குளியலறையில் இடத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வது குறித்த கவலையைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கும்போது உங்களை மூடிமறைக்க விரும்பினாலும், உங்கள் நெருக்கமான பகுதிகளைத் தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்க வழிகள் உள்ளன.
படிகள்
3 இன் முறை 1: கூட்டாளர் நிர்வாணத்தை மறைத்தல்
நீங்கள் காட்ட விரும்பாத பகுதிகளை மறைக்கும் உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் வயிற்றுடன் உங்களுக்கு வசதியாக இல்லையா? உங்கள் இடுப்பை இறுக்கி, உங்கள் மார்பகங்களை மேலே தள்ளும் ஒரு கோர்செட்டை முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் உடலை மூடி உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒரு குழந்தை பொம்மை. உங்கள் சிறந்த பண்புகளை முன்னிலைப்படுத்தும் துண்டுகளைக் கண்டுபிடிப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம்.
- குறைந்த பாரம்பரிய பாணிகளைப் பாருங்கள். பர்லெஸ்க், டோம்பாய் மற்றும் இண்டி ஸ்டைலால் ஈர்க்கப்பட்ட துண்டுகளும் கவர்ச்சியாக இருக்கின்றன.
- நீங்கள் படுக்கையில் நடவடிக்கைகளை தீவிரப்படுத்தும்போது உங்கள் உடலை மூடிமறைக்க பேண்டஸிஸ் உதவும்.
விளக்குகளின் கட்டுப்பாட்டை வைத்திருங்கள். வெறுமனே, உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் வீட்டிற்கு வர வேண்டும், எனவே நீங்கள் குறைவான கவலையை உணருவீர்கள், மேலும் சுற்றுச்சூழலின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பீர்கள். நீங்கள் வெறுமனே விளக்குகளை அணைக்கலாம், அல்லது மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது லேசான மங்கலான சுவிட்சுடன் இடத்தை சிறிது வெளிச்சம் போடலாம். குறைந்த வெளிச்சம் மிகவும் புத்திசாலித்தனமானது மற்றும் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் நெருக்கமாகவும் இணைக்கப்பட்டதாகவும் உணர போதுமானதைக் காணலாம்.- அறையில் மென்மையான விளக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள், இது மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக ஒளிரும்.
- காலையில் செக்ஸ் நடந்தால், திரைச்சீலைகள் திறப்பதற்கு முன் சிறிது நேரம் காத்திருந்து விளக்குகளை அணைக்கவும். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் அளவுக்கு இருட்டாக இருக்கலாம்.
உங்கள் உடைகள் அனைத்தையும் கழற்ற வேண்டாம். ப்ரா அல்லது உள்ளாடைகளை விட்டு விடுங்கள், அல்லது பாவாடை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், வேறு எதுவும் இல்லை. அல்லது உங்கள் கூட்டாளியின் சட்டை கூட அணியுங்கள். உங்களை கொஞ்சம் மூடிமறைப்பது உங்கள் உடலுடன் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.- துணிகளை உருவாக்க சில வகையான செக்ஸ் சிறந்தது. எல்லாமே மிக விரைவான வேகத்தில் நடந்தால் - ஒரு “விரைவு” - உங்கள் துணிகளைக் கழற்ற கூட உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது.
அறையை விட்டு வெளியேறும்போது உங்களை ஒரு போர்வை அல்லது துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். குளியலறையில் செல்ல நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு அங்கியை படுக்கைக்கு அருகில் வைத்திருங்கள். உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், படுக்கையை விட்டு தாளை இழுத்து அதில் மூடி வைக்கவும்.- உங்கள் கூட்டாளியின் சட்டை பெற இது மற்றொரு வாய்ப்பு, குறிப்பாக அவர் பெரியவராகவோ அல்லது உங்களைப் போலவேவோ இருந்தால்.
3 இன் முறை 2: பகிரப்பட்ட குளியலறையில் நிர்வாணத்தைத் தவிர்ப்பது
குளிப்பதற்கு பதிலாக குழந்தை துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் மிகவும் வியர்வை இல்லாவிட்டால், மேற்பரப்பு சுத்தம் செய்ய ஒரு சில துடைப்பான்கள் போதுமானவை. சில பள்ளிகள் உடற்கல்வி வகுப்பில் உள்ள மாணவர்களுக்கு ஈரமான துடைப்பான்களை விநியோகிக்கின்றன. எப்போதும் உங்கள் பையில் ஒரு தொகுப்பை எடுத்து உங்கள் அக்குள் மற்றும் அதிக நாற்றங்களை வெளியிடும் பகுதிகளில் அனுப்பவும்.
- தனியார் குளியலறை அறைகளில் உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்வதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
மழைக்குச் செல்ல ஒரு துண்டு பயன்படுத்தவும். உங்கள் மறைவை ஒரு துண்டு கிடைக்கும். அதை உங்கள் இடுப்பில் சுற்றிக் கொண்டு, உங்கள் பேண்ட்டை கழற்றி, பின்னர் துண்டை உங்கள் கையின் கீழ் போர்த்தி உங்கள் சட்டையை கழற்றவும்.
- நீங்கள் ஒரு சாவடிக்கு துண்டு எடுத்து உங்கள் துணிகளை உள்ளே கழற்றலாம். உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே மூடப்பட்டிருக்கும் துண்டுடன் வெளியே செல்லுங்கள், இதனால் யாரும் உங்களை துணி இல்லாமல் பார்க்க முடியாது.
நிறைய பேர் இல்லாதபோது பொழிய முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் அருகிலுள்ள ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் சென்றால், உச்ச நேரங்களில் செல்ல வேண்டாம். மக்கள் மதிய உணவு நேரத்திலோ அல்லது வேலைக்குப் பின்னரோ அதிகமாகச் செல்ல முனைகிறார்கள், மேலும் அறைகள் மற்றும் பொது குளியலறைகள் கூட்டமாக மாறும் வாய்ப்பு அதிகம். பயிற்றுவிப்பாளரிடமோ அல்லது வரவேற்பாளரிடமோ குறைந்த பிஸியான நேரம் எது என்று கேட்டு அதை உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்ப மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
- நீங்கள் உடற்கல்வி வகுப்பில் இருந்தால், உங்கள் வகுப்பு தோழர்களுடன் குளிப்பதைத் தவிர்க்க விரும்பினால், எல்லோரும் முடிந்ததும் குளிக்க நீங்கள் வெளியேற முடியுமா என்று ஆசிரியரிடம் கேளுங்கள்.
- எல்லோரும் வெளியேறும் வரை நீங்கள் மணிநேரமும் செய்யலாம்.
உங்கள் அட்டவணையை மறுசீரமைக்கவும், இதனால் உடற்கல்வி வகுப்பு நாள் கடைசி. வகுப்பிற்குப் பிறகு மாணவர்கள் குளிக்க வேண்டும் என்று பள்ளி வற்புறுத்தினால், ஒருங்கிணைப்பாளரிடம் பேசவும், இந்த விஷயத்தை கடைசி நேரத்திற்கு மாற்றவும். நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வதாக உறுதியளித்தால், பயிற்சியாளரையோ அல்லது ஆசிரியரையோ குளிப்பிலிருந்து விடுபடுவது எளிது.
- உடற்கல்விக்குப் பிறகு மாணவர்கள் குளிக்கச் சொல்ல பள்ளி ஒரு காரணம், SARM போன்ற நோய்கள் பரவ வாய்ப்புள்ளது. பள்ளிக்குப் பிறகு நீங்கள் நேராக வீட்டிற்குச் சென்றால், நோய் பரவுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
உங்கள் பெற்றோரிடம் கடிதம் எழுதச் சொல்லுங்கள். பள்ளியில் குளிக்க வேண்டும் என்ற கொடுமை அல்லது கவலையை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், ஆசிரியரிடம் ஒரு அறிவிப்பை எழுத உங்கள் பெற்றோரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் பெற்றோருடன் அல்லது இல்லாமல் நீங்கள் ஆசிரியர் அல்லது ஆலோசகருடன் பேச வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் நிலைமை மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால், நீங்கள் மன்னிக்கப்படுவீர்கள்.
3 இன் முறை 3: நிர்வாணத்தைப் பற்றிய கூச்சத்தை வெல்வது
ஆடை அணிவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே துணி இல்லாமல் செலவிடுகிறார்கள். நீங்கள் பயிற்சி செய்யாவிட்டால் அதைப் பழக்கப்படுத்தவோ அல்லது வசதியாகவோ இருக்க முடியாது. உங்கள் காலை சடங்கில் கதவைப் பூட்டி மேலும் ஐந்து நிமிட நிர்வாணத்தைச் சேர்க்கவும்.
- நீங்கள் வழக்கமாக ஒப்பனை அணிந்த ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது அதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- நீங்கள் துணி இல்லாமல் இருக்கும் காலகட்டத்தில், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உடல் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள், தலைமுடியை சீப்புங்கள், கண்களை மூடி தியானியுங்கள். நீங்கள் விளக்கப்படும்போது நேர்மறையான இணைப்பை உருவாக்க வேண்டும்.
உங்கள் உடலை நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய வகையில் நகர்த்தவும். உங்களக்கு நடனம் ஆட பிடிக்குமா? நீச்சலா? யோகா அல்லது நடக்கவா? இன்பத்திற்காக உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்கள் தங்கள் உடலில் வேலை செய்யும் போது தங்கள் சுய உருவத்தை மேம்படுத்துவார்கள். நீங்கள் ஓடுவதை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், டிரெட்மில் செய்ய வேண்டாம்! அதற்கு பதிலாக, ஒரு ஜூம்பா வகுப்பு அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒரு விளையாட்டை முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் தோற்றத்தை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை வலிமையாகவும், நெகிழ வைப்பதாகவும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்த ஒரு காலத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிலர் குழந்தைகளாக இருந்தபோது மீண்டும் சிந்திக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்காத நேரத்தை நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.அந்த நேரத்திலிருந்தே உங்களைப் பற்றிய ஒரு புகைப்படத்தைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் உங்களைப் பற்றி அவ்வளவு கடினமாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது எப்போதும் அதைப் பாருங்கள்.
- உங்களுக்கு கடினமான குழந்தைப்பருவம் இருந்தாலும், நீங்கள் உயிர்வாழ்வதற்கும், இன்று நீங்கள் இருக்கும் இடத்தைப் பெறுவதற்கும் உங்களுக்கு வலிமை இருந்தது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்களிடமிருந்து மிகப்பெரிய விமர்சனம் வருகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை நிர்வாணமாகப் பார்ப்பார், உங்கள் மீது ஆர்வத்தை இழப்பார் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றி மீண்டும் சிந்தியுங்கள். அவர் உங்கள் உடலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் செல்லுலைட்டைத் தேடுவதில்லை, நீங்கள் கொழுப்புள்ளவரா அல்லது மெல்லியவரா என்று அவர் யோசிக்கவில்லை. அவர் விரும்புவது எல்லாம் உங்களுடன் விளக்கப்பட வேண்டும்!
- நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். சுய மதிப்பிழப்புக்கு பதிலாக, தருணத்தை அனுபவிக்கவும்.
- உங்கள் பங்குதாரருக்கும் அவரின் சொந்த பாதுகாப்பின்மை மற்றும் குறைபாடுகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் அல்லது அவருடன் இருக்க விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா? அவரைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், அவர் உங்களைப் பற்றியும் உணர்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
உதவிக்குறிப்புகள்
- பொதுவில் நிர்வாணமாக இருப்பதைப் பொருட்படுத்தாத நபர்களை மதிக்கவும் (அனுமதிக்கும்போது).
