உள்ளடக்கம்

• படிகள்

உந்தி வரும் அந்த புதிய தொடரின் எந்தவொரு பகுப்பாய்விலும் “ஸ்பாய்லர் எச்சரிக்கை” எச்சரிக்கையை நீங்கள் காணவில்லையா? அல்லது உங்கள் நண்பர் ஒரு புத்தகத்தில் மிக முக்கியமான தருணத்தைப் பற்றி நீங்கள் இதுவரை படித்து முடிக்கவில்லையா? என்ன வரப்போகிறது என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கும்போது, ​​திரைப்படம், புத்தகம் அல்லது தொடர்களை முழுமையாக அனுபவிப்பது கடினம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு ஸ்பாய்லரை மறக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில மன பயிற்சிகள் உள்ளன - சிந்தனை மங்கிவிடும் வரை மீண்டும் மீண்டும் தடுப்பது அல்லது மறக்கும் சடங்கை செய்வது போன்றவை.

படிகள்

முறை 1 இன் 2: ஸ்பாய்லரைப் பற்றிய எண்ணங்களைத் தடுப்பது

1. 

   ஒரு சிந்தனையைத் தடுப்பது கடினம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு சிந்தனையைத் தடுப்பது கடினம் என்பதை மக்கள் முன்பே அறிந்தால், அது “மீள் விளைவை” தடுக்கிறது (சிந்தனை இன்னும் வலுவாக திரும்பும்போது). எனவே, செயல்முறை உடனடி அல்லது எளிமையானதல்ல என்பதை முதலில் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • செயல்பாட்டின் போது ஸ்பாய்லர் உங்கள் மனதில் திரும்பினால் விரக்தியடைய வேண்டாம். உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள் அல்லது கோபப்பட வேண்டாம். அமைதியாக இருங்கள், அதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   
   
   ஸ்பாய்லரைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போதெல்லாம் உங்கள் மனதை காலி செய்ய அனுமதிக்கவும். உங்கள் மனதில் வரும்போது சிந்தனையைச் சமாளிக்க ஒரு உத்தி இருப்பது அவசியம். அதை முற்றிலும் புறக்கணிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். எதுவும் யோசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முற்றிலும் வெள்ளை சுவர் அல்லது சல்பைட் தாளை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • சிலர் நினைவுகளை மிக எளிதாக அடக்க முடியும். இந்த மன உடற்பயிற்சி சிக்கல்களை ஏற்படுத்தினால், அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்லுங்கள்.

3. 

   
   
   ஸ்பாய்லர் சிந்தனையை இன்னொருவருடன் மாற்றவும். தேவைப்படும் போதெல்லாம் தேவையற்ற சிந்தனையை வேறு ஒன்றை மாற்ற முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, ஸ்பாய்லர் நினைவகத்தை மற்றொரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் காட்சியுடன் மாற்றலாம்.
   • ஒரு மாற்று மனதை எதிர் எண்ணங்களுடன் ஆக்கிரமிப்பதாகும். சிந்தனையின் விவரங்களை மிகவும் வித்தியாசமாக மாற்றவும். எடுத்துக்காட்டாக: நீல நிறத்தை நினைப்பதைத் தவிர்க்க, சிவப்பு மற்றும் பச்சை விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

4. 

   
   
   செயல்முறை தினமும் செய்யவும். செயலில் உள்ள ஸ்பாய்லரை நீங்கள் மறக்க மாட்டீர்கள். எல்லா தகவல்களையும் நீங்கள் மறந்துவிடுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க, ஒவ்வொரு நாளும் அதை உங்கள் நனவில் இருந்து வெளியேற்றவும். சில உளவியல் சோதனைகள் இந்த செயல்முறைக்கு ஒரு மாதம் ஆகலாம் என்று கூறுகின்றன. காலப்போக்கில், இந்த முறையுடன் நீங்கள் அதிக பயிற்சி பெறுவீர்கள், மேலும் நினைவுகளை அடக்குவது எளிதாக இருக்கும்.
   • எண்ணங்களைத் தடுக்கும் இந்த முழு செயல்முறையும் ஸ்பாய்லரின் நினைவகத்துடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சி விவரங்களிலும் பயன்படுத்தப்படலாம், ஸ்பாய்லர் மட்டுமல்ல. விவரங்களில்: ஸ்பாய்லரைக் கொடுத்த நண்பரின் முகம், பின்னணியில் விளையாடும் சில இசை மற்றும் நீங்கள் கேட்ட அல்லது ஸ்பாய்லரைப் படித்த இடம். இந்த தொடர்புடைய நினைவுகளைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஸ்பாய்லரே அல்ல.
   • கொடுக்கப்பட்ட நினைவகத்தை வடிவமைக்கும் சட்டகத்தை நீங்கள் அழித்தவுடன், அது மெதுவாக மங்கிவிடும் என்பது சில விஞ்ஞானிகள் ஏற்கனவே காட்டியுள்ளனர்.

முறை 2 இன் 2: மறக்கும் சடங்குடன் ஸ்பாய்லரை அழித்தல்

1. 

   நீங்கள் மறக்க விரும்பும் ஸ்பாய்லரின் ஒரு பகுதியை கற்பனை செய்து பாருங்கள். மறக்கும் சடங்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நினைவகத்தை மறக்க உதவும் ஒரு மன பயிற்சியாகும். தொடங்க, ஸ்பாய்லர் காட்சியை மிகவும் விரிவான மன உருவமாக மாற்றவும். இது கருப்பு மற்றும் வெள்ளை அல்லது நிறத்தில் கூட இருக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எல்லாம் உங்கள் மனதில் ஒரு முப்பரிமாண பொருள்.

2. 

   நீங்கள் மன உருவத்திற்கு தீ வைக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். புகைப்பட வளைவின் விளிம்புகளை கற்பனை செய்து பழுப்பு நிறமாக மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும். நெருப்பு படத்தை எரிக்கும்போது, ​​எல்லாம் சாம்பலாக மாறும் வரை கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • மறக்கும் சடங்கை வெவ்வேறு மன உருவங்களாலும் செய்யலாம். ஒரு காருக்குள் இருக்கும் ஸ்பாய்லர் ஒரு குளத்தில் மூழ்குவதையோ அல்லது ஒரு ஐஸ் கியூப் சூரியனில் உருகுவதைப் போலவோ நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.

3. 

   சடங்கை தவறாமல் செய்யவும். ஸ்பாய்லர் நினைவகம் உடனடியாக மறைந்துவிடாது. தேவைக்கேற்ப, ஒவ்வொரு நாளும் மன பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
   • செயல்முறை முடிவதற்கு ஒரு மாதம் ஆகலாம்.
   • நினைவுகள் ஒருபோதும் முற்றிலுமாக அழிக்கப்படாததால், இந்த மன பயிற்சி அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது.