நூலாசிரியர்:
Bobbie Johnson
உருவாக்கிய தேதி:
4 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
14 மே 2024
உள்ளடக்கம்
உங்கள் காதலனின் கடந்த காலத்துடன் ஒரு ஆவேசத்தை வளர்ப்பது கடினமானதல்ல, இது மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு உண்மையான தூண்டுதலாகும். பையன் தனது முன்னாள் தோழிகளுடன் கழித்த நேரத்தைப் பற்றி யோசிப்பது, ஒரு திரைப்படத்தைப் போலவே காட்சிகளைக் கற்பனை செய்துகொள்வது மற்றும் பொறாமையின் அந்த சங்கடமான உணர்வால் தன்னைத் தானே ஊற்றுவது போன்ற ஒரே நபர் நீங்கள் அல்ல. நீங்கள் இதை உணர விரும்பவில்லை என்பதை அங்கீகரிப்பது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும். உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைக் கவனிக்கத் தொடங்கவும், உங்கள் கவனத்தை தற்போதைய தருணத்திற்கு திருப்பிவிட முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்களை திசைதிருப்ப சில செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், அதன் பின் செல்ல பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் உறவை மேலும் வலுப்படுத்த உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் மூலம் செயல்பட ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
படிகள்
முறை 1 இன் 2: பையனின் கடந்த காலத்தைப் பற்றிய எண்ணங்களை சரிசெய்தல்
பொறாமையை ஒரு சாதாரண உணர்ச்சியாக அங்கீகரிக்கவும். உங்கள் காதலனின் கடந்த காலத்தைப் பற்றி பொறாமைப்படுவது விரும்பத்தகாதது போல, ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் ஒரே சூறாவளி உணர்வுகளின் வழியாக செல்கிறார்கள். எரிச்சலையும், கவலையையும், சோகத்தையும் உணருவதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை. இதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை! நீங்களே நன்றாக இருங்கள்.- இந்த சங்கடமான உணர்ச்சியைக் கடப்பதற்கான முதல் படி உணர்வை அங்கீகரிப்பதாகும்.
அவரது கடந்த காலத்தைப் பற்றி மோசமாக உணருவதற்கான காரணங்களையும், நன்றாக உணர நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் ஒரு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். ஒரு தாளில் மூன்று நெடுவரிசைகளை உருவாக்கவும். முதலில், சிறுவனின் கடந்த காலத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் குறிப்பிட்ட கதைகள், செயல்கள் அல்லது நினைவூட்டல்களை எழுதுங்கள். இரண்டாவது நெடுவரிசையில், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள். மூன்றாவது மற்றும் கடைசி, நீங்கள் நன்றாக உணர நீங்கள் அல்லது அவர் என்ன செய்ய முடியும் என்று எழுதுங்கள்.- முதல் நெடுவரிசையில், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முன்னாள் உடன் உங்கள் பூனையின் படங்களை பார்ப்பது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்று எழுதுங்கள். இரண்டாவதாக, படத்தைப் பார்க்கும்போது எரிச்சல் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை அளவைக் குறிப்பிடவும். கடைசியாக, அவருடைய பழைய சமூக ஊடக இடுகைகளைப் பார்ப்பதை நீங்கள் நிறுத்தலாம், பையன் அந்த புகைப்படங்களை நீக்க முடியும் என்று எழுதுங்கள்.
- உங்கள் காதலன் இப்போதே உங்களை ஆதரிக்க வேண்டும், ஆனால் அதைப் பற்றிய நனவை மாற்ற வேண்டியது நீங்கள்தான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
அவரிடம் கடந்த காலத்தைப் பற்றி கேட்பதை நிறுத்துங்கள். பொறாமை நபர் பங்குதாரரின் கடந்த காலத்தைப் பற்றிய அனைத்து விவரங்களையும் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறது, தன்னை தனது முந்தைய காதலியுடன் ஒப்பிடும் போது உறுதியளிக்க வேண்டும் அல்லது குற்றச்சாட்டுகளைச் செய்யக்கூடும். என்ன நடந்தது என்பது பற்றிய உண்மையை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களை நம்ப வைக்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் சிறுவன் அளிக்கும் எந்தவொரு பதிலும் உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும். அவரது கடந்த காலத்தைப் பற்றி எதையும் கேட்பதற்கு முன், அந்தத் தகவல் உங்களுக்கு ஏதேனும் நல்லது செய்யுமா அல்லது அதிக பாதுகாப்பற்றதாக உணருமா என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.- அவரது சமூக வலைப்பின்னல்கள் மூலம் தோண்டி எடுப்பதும் அதில் அடங்கும். பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பதிவுகள் மற்றும் கருத்துகளைத் தேடாதீர்கள், அது உங்களைத் துன்புறுத்தும்.
- பையனுக்கு ஏதேனும் நோய், கடந்தகால மன உளைச்சல் அல்லது அவர் அனுபவிக்கும் பாசம் இருக்கிறதா என்று தெரிந்துகொள்வது நல்லது, ஆனால் அவரது பாலியல் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு விவரத்தையும் தனது முன்னாள் நபருடன் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது ஒன்றும் உதவாது.
கடந்த காலம் உங்களுக்குப் பின்னால் இருக்கிறது என்று உங்கள் தலையில் வைக்கவும். அவர் இப்போது உங்களுடன் இருக்க விரும்புவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, வேறு யாரோ அல்ல. பழைய உறவுகள் முடிந்துவிட்டன, இனி அவருக்கு எந்த முக்கியத்துவமும் இல்லை.
- என்ன நடந்தது என்பதை மாற்ற அவர் எதுவும் செய்ய முடியாது. நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு, கடந்த காலத்தை அழிக்க வழி இல்லை.
என்ன நடந்தது என்பது உங்களை இன்று அவர் ஆக்கியது என்று நினைத்துப் பாருங்கள். பல ஆண்டுகளாக உங்கள் சொந்த அனுபவத்தைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், இவை ஒவ்வொன்றும் நீங்கள் யார் என்பதற்கு எவ்வாறு பங்களித்தன. ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு கடந்த காலம் உள்ளது, அதை மாற்ற வழி இல்லை. நல்ல அல்லது கெட்ட வழியில் நீங்கள் எடுத்த முடிவுகள், இன்று நீங்கள் இருக்கும் நபரை வடிவமைத்தன. உங்கள் கூட்டாளியின் கடந்த காலம் விலைமதிப்பற்றது, ஏனெனில் அவருடைய வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அடியும் அவரை உங்களுக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வந்துள்ளது.
- அவர் தேர்ந்தெடுத்த பாதையில் கோபமாகவும் கோபமாகவும் இருப்பதற்கு பதிலாக, மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். அது அவ்வாறு இல்லாதிருந்தால், அவர் இப்போது உங்கள் பக்கத்தில் இருக்க மாட்டார்.
உணர்ச்சியின் வெப்பத்தில் செயல்படுவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த எரிச்சலெல்லாம் நீங்கள் பையனை தண்டிக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது பிரிந்து செல்வதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் பொறாமைப்படுவதால் நீங்கள் தூண்டுதலின் பேரில் செயல்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. எந்தவொரு முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், நிலைமையை ஒட்டுமொத்தமாகவும் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
- உங்கள் கூட்டாளரை நோக்கி நீங்கள் குளிராக செயல்பட வைக்கும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க ஆற்றலை வேறு சில செயல்களுக்கு திருப்பி விடுங்கள். உரையாடலில் அவரது முன்னாள் காதலியின் பெயர் வந்தால், உதாரணமாக, ஒரு வாதத்தைத் தொடங்குவதற்கு பதிலாக, ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள். தனியாக நேரத்தை செலவிடுவதும், திசைதிருப்பப்படுவதும் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், பின்னர் நீங்கள் வருத்தப்படக்கூடிய விஷயங்களைச் சொல்வதைத் தவிர்க்கவும் நல்லது.
- உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மூக்கில் நுழைந்து உங்கள் நுரையீரலை நிரப்புவதை உணருங்கள், உங்கள் விரிவடையும் மார்பைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், இறுதியாக, சூடான காற்று வெளியே வருகிறது.
2 இன் முறை 2: உறவை வளர்ப்பது
உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவருடன் நேர்மையாக இருங்கள், மேலும் அந்த உணர்ச்சிகளை சிறப்பாகச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு ஆதரவு தேவை என்று கூறுங்கள். அவர் மீதான உங்கள் அன்பை மீண்டும் உறுதிப்படுத்தவும், அந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை விட்டுவிட நீங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
- இந்த வகை உரையாடலுக்கு நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும் நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் கோபமாக இருந்தால் உங்கள் காதலனுடன் பேச முயற்சிக்க இது உதவாது.
உங்கள் நம்பிக்கையுடன் செயல்படுங்கள். உங்கள் காதலன் காதலிக்க ஒரு காரணம் இருக்கிறது. உங்களிடம் பல குணங்கள் உள்ளன, அவற்றை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் மூன்று விஷயங்களை காகிதத்தில் எழுதுங்கள், அவை எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் வெற்றிகளையும் சாதனைகளையும் அங்கீகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் மிகப்பெரிய ரசிகராக இருப்பது ஒரு பழக்கமாக மாற்றவும்.
- யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல. இதை மனதில் வைத்திருப்பது சுயவிமர்சனத்தைத் தவிர்க்க உதவும். நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்!
மகிழ்ச்சியான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு உறவில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க, நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் சொந்த செயல்களில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். உடல் பயிற்சிகள் செய்வது, இசைக்கருவி வாசிப்பது, இசையைக் கேட்பது, படிப்பது, பொழுதுபோக்குகளை வளர்ப்பது மற்றும் நண்பர்களுடன் பேசுவது போன்றவை நிறைய உதவுகின்றன.
- நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்கள் பூனை உன்னை காதலித்தது! உங்கள் அடையாளத்தின் பெரும்பகுதி நீங்கள் செய்ய விரும்புவதிலிருந்து வருகிறது. உங்கள் ஆர்வங்களுடன் மீண்டும் இணைக்க மற்றும் உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
அந்த உறவின் நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலம் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள், கடந்த காலத்தை அல்ல. உங்கள் அன்போடு வேடிக்கையான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், ஆனால் உரையாடலை ஒதுக்கி வைக்காமல். சிறந்த உறவைப் பெற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- உங்கள் முன்னாள் காதலனின் அனுபவங்களைப் பற்றி நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவருடன் இன்னும் சிறந்த அனுபவங்களையும் நினைவுகளையும் உருவாக்கவும். உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்காதீர்கள், அவரிடம் உங்களிடம் இருப்பது வேறு யாருக்கும் இல்லை.
பின்பற்ற ஆரோக்கியமான உறவு மாதிரியைக் கண்டறியவும். சில நேரங்களில் மக்கள் ஆரோக்கியமான உறவின் குறிப்பு அல்லது அனுபவம் இல்லாததால் உறவில் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்கள். சிறந்த உறவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுங்கள். உங்களிடம் நெருங்கிய உதாரணம் இல்லை என்றால் (உங்கள் பெற்றோரின் திருமணம், எடுத்துக்காட்டாக), தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.
- உங்கள் பெற்றோரின் உறவு சிக்கலானதா? அவர்களின் பழக்கவழக்கங்கள் தங்கள் சொந்த உறவில் பிரதிபலிக்கப்படுவதாக இருக்கலாம். இந்த பழக்கங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சிக்கவும், அவற்றை மாற்ற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்.
நீங்கள் பொறாமையைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால் ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும். இந்த உணர்ச்சிகளை உங்கள் சொந்தமாக கட்டுப்படுத்துவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேட்பது வெட்கக்கேடானது அல்ல. பெரும்பாலும், ஒரு சிகிச்சையாளரின் இருப்பு உறவின் வளர்ச்சிக்கான இந்த தேடலில் சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் அவர் உத்திகளை உருவாக்கி தம்பதியருக்கு அறிவுரை கூறுவார்.
- சில நிபுணர்களுக்கான காத்திருப்பு பட்டியல் நீளமானது, எனவே உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவதில் இந்த சிரமத்தை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கியவுடன், ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
உதவிக்குறிப்புகள்
- நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மற்றும் தனித்துவமான நபர், உங்கள் கூட்டாளருக்கு நிறைய வழங்க வேண்டும். அதை மறந்துவிடாதே!
- அவர் உங்களுக்காக வைத்திருக்கும் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும்படி அவரிடம் கேளுங்கள். நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை வைத்து அவருடன் ஒவ்வொரு நிமிடமும் மகிழுங்கள்.
- எதிர்மறை உங்கள் எண்ணங்களை நிரப்பும் போதெல்லாம், வேடிக்கையான விஷயங்களால் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும். சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய கவனச்சிதறல் நீங்கள் மோசமான உணர்வை விட்டுவிட வேண்டும்.
