உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

இயல்பை விட அதிகமாக தும்முவோர் உள்ளனர். விளக்கங்கள் மிகவும் மாறுபட்டவை, அவை: பெரிய நுரையீரல் திறன், ஒவ்வாமை மற்றும் மரபணு போக்குகள். எந்தவொரு காரணத்தையும் பொருட்படுத்தாமல், அமைதியான இடத்தில் உரத்த தும்மல் கொடுப்பது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது. எனவே தேவையான போதெல்லாம் அதை மூடிமறைக்க அல்லது கருக்கலைக்க தயாராக இருங்கள்.

படிகள்

2 இன் முறை 1: ஒலியை முடக்கு

1. 

   எதையாவது தெறிக்கவும். எப்போதும் ஒரு திசு அல்லது மிகவும் அடர்த்தியான திசுவை கொண்டு செல்லுங்கள். காகிதம் ஒன்று செலவழிப்பு மற்றும் மிகவும் சிறியது, ஆனால் துணி ஒன்று ஒலியை மிகச் சிறப்பாக மாற்றிவிடும். நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், உங்கள் மூக்கை உங்கள் தோள்பட்டை, முன்கை அல்லது உங்கள் கையில் மடியுங்கள். எந்த வகையான துணி அல்லது உடல் பாகம் சிறிது தும்மல் சத்தத்தை குழப்ப முடியும்.

2. 

   
   
   தும்மலின் தீவிரத்தை குறைக்க உங்கள் பற்களை ஒன்றாகக் கொண்டு, உங்கள் தாடையை சுருக்கவும். பரணசல் சைனஸின் அதிகப்படியான சுருக்கத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் வாயை சற்றுத் திறந்து விடுங்கள்.
   • ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்க முடிந்தால், நீங்கள் தும்முவதை நிறுத்துவீர்கள்.

3. 

   தும்மும்போது இருமல். சரியான நேரத்தில் அதைச் செய்வது, இரண்டின் ஒலிகளும் மிகவும் சிறியதாக இருக்கும்.

2 இன் முறை 2: தும்மலைப் பிடிப்பது

1. 

   
   
   அனிச்சை நடுநிலையாக்க உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். தும்மல் வருவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​இரு நாசி வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, தூண்டுதல் கடந்து செல்லும் வரை பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் மூக்கை மறைக்காதீர்கள், ஏனெனில் இந்த எளிய செயல் உடலுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சாத்தியமான செவிப்புலன் மற்றும் நாசி பாதைக் கோளாறுகள் பின்வருமாறு: குரல்வளையின் எலும்பு முறிவுகள், காதுகுழல்களின் சிதைவு, குரலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், கண் இமைகள் வீக்கம் மற்றும் கடுமையான சிறுநீர் அடங்காமை.
   • ஒரு திறமையான முறையாக இருந்தாலும், அது மூக்கில் மூச்சுத் திணறல் உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

2. 

   
   
   உங்கள் நாக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் நாக்கின் நுனியை உங்கள் வாயின் கூரைக்கு எதிராக கடுமையாக அழுத்தவும், இரண்டு கீறல் பற்களுக்குப் பின்னால் (பசை உங்கள் வாயின் கூரையைச் சந்திக்கும் இடத்திலேயே). தும்முவதற்கான வேட்கை மறைந்து போகும் வரை அழுத்தத்தை வைத்திருங்கள்.
   • விருப்பம் எழும் சரியான நேரத்தில் நிகழ்த்தினால் இந்த முறை சிறப்பாக செயல்படும். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. 

   உங்கள் மூக்கை மேலே தள்ளுங்கள். தும்மல் வருவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​உங்கள் விரலை உங்கள் மூக்கின் நுனியின் கீழ் வைத்து சிறிது தூக்குங்கள். இயக்கத்தை விரைவில் பயன்படுத்தினால், சிறந்த முடிவு கிடைக்கும். மோசமான நிலையில், தும்மல் குறைந்த சக்தியுடன் வெளியே வரும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• அதிகபட்ச செறிவு தேவைப்படும் சூழ்நிலைகளில் தும்ம வேண்டாம். வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​உங்கள் மூக்கின் நுனியைத் தள்ளுங்கள். எளிமையான தும்மினால் உங்கள் கண்களை விருப்பமின்றி மூடுவது எதிர்பாராத விதமாக பாதையை மாற்றுவதற்கும், அதன் விளைவாக ஒரு விபத்துக்கும் வழிவகுக்கும்.
• கண்ணியமாக இருங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் மற்றவர்களுக்கு கிருமிகளை அனுப்புவதைத் தவிர்க்கவும்; எனவே, எப்போதும் ஒரு கைக்குட்டையில் தும்மவும்.
• தும்மலுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அழுக்கு வரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த குளியலறையில் செல்லுங்கள்.
• உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருக்கும் முறையை நீங்கள் பயன்படுத்தப் போவதில்லை என்றால், தும்முவதற்கு முன் ஆழமாக உள்ளிழுக்காதீர்கள், சிறப்பியல்பு வாய்ந்த குரலை (“அச்சிம்”) உருவாக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நுண்ணுயிரிகள், தூசி மற்றும் மாசுபாடு ஆகியவற்றிலிருந்து சுவாசக் குழாயை சுத்திகரிக்க உடலில் இயற்கையான ஒரு பொறிமுறையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், உங்கள் தும்மலை அடிக்கடி வைத்திருக்க வேண்டாம்.
• உங்கள் மூக்கை செருக வேண்டாம்! காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் காதுகளுக்குள் திடீரென அழுத்தம் அதிகரிப்பது குரல்வளையின் எலும்பு முறிவுகள், காதுகுழல்களின் சிதைவு, குரலில் மாற்றம், கண் இமைகள் வீக்கம் மற்றும் கடுமையான சிறுநீர் அடங்காமைக்கு வழிவகுக்கும்.