உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நாள்பட்ட வலி என்பது வாரங்கள், மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும் வலி. கடுமையான வலி என்பது சாத்தியமான காயங்களுக்கு நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான பதிலாகும். இருப்பினும், நாள்பட்ட வலியில், வலி ​​சமிக்ஞை தொடர்ந்து அசாதாரணமாக அனுப்பப்படுகிறது. நாள்பட்ட வலி நோயாளிகளுக்கு, இது சோர்வு மற்றும் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும். இந்த நிகழ்வுகளில் சிலவற்றில், காயம், நோய் அல்லது தொற்று ஏற்பட்டது. இருப்பினும், மற்றவர்களில், நாள்பட்ட வலி எழுந்தது மற்றும் இதுபோன்ற நிகழ்வுகளின் வரலாறு இல்லாமல் இருந்தது. நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபரைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆதரவாக இருக்க வேண்டும், என்ன சொல்வது அல்லது தெரியாதது.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: நாள்பட்ட வலியைப் பற்றி கற்றல்

1. 

   நபரின் வலியைப் பற்றி அறிக. துன்பத்தின் ஒவ்வொரு அனுபவமும் தனித்துவமானது. நபர் அந்த நிலையைப் பற்றியும் அவர்களின் அன்றாட போராட்டத்தைப் பற்றியும் பேசினால் அது பெரிதும் உதவக்கூடும். நபர் என்ன செய்கிறார் என்பதை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுதான் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும்.
   • அவளுக்கு கடந்த காலங்களில் முதுகுவலி, கடுமையான தொற்று ஏற்பட்டதா, அல்லது மூட்டுவலி, புற்றுநோய் அல்லது காது தொற்று போன்ற வலிக்கு தற்போதைய காரணம் இருக்கிறதா? வலி எப்போது தொடங்கியது என்பதைக் கண்டுபிடித்து ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள் அல்லது இதே போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களிடமிருந்து அறிக்கைகளைப் படிக்கவும்.
   • இந்த வழியாகச் செல்லும் நபரை அவர்கள் விரும்பாத ஒன்றைப் பற்றி பேச வற்புறுத்த வேண்டாம். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த விஷயத்தை வளர்ப்பது அவளை மோசமாக உணர வைக்கிறது.
   • மிகவும் பொதுவான நாள்பட்ட வலி புகார்களில் தலைவலி, குறைந்த முதுகுவலி, புற்றுநோய் வலி, மூட்டுவலி, புற மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் ஏற்படும் வலி அல்லது அறியப்பட்ட காரணங்கள் இல்லாதவை ஆகியவை அடங்கும்.
   • நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, எண்டோமெட்ரியோசிஸ், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, அழற்சி குடல் நோய், இடைநிலை சிஸ்டிடிஸ், டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு செயலிழப்பு மற்றும் வல்வோடினியா போன்ற ஒரே நேரத்தில் நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் நபருக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நோய்கள் இருக்கலாம்.
   • ஒருவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை விவரிக்க வார்த்தைகள் போதுமானதாக இருக்காது என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மிகுந்த வேதனையை உணர்ந்த சில நேரத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இந்த வலி 24 மணிநேரமும், ஒவ்வொரு நாளும், நிவாரணம் இல்லாமல், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அத்தகைய பரபரப்பிற்கான சொற்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.

2. 

   
   
   குறியீட்டை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வலியின் தீவிரத்தை அளவிட ஒரு எண் அளவுகோல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் சுகாதார வல்லுநர்கள் சிகிச்சையின் செயல்திறனை சரிபார்க்க முடியும். வலி அளவை விவரிக்க ஒன்று முதல் பத்து வரை ஒரு அளவு உள்ளது. நம்பர் ஒன் என்றால் "வலி இல்லை, சிறந்ததாக உணர்கிறேன்" மற்றும் பத்து எண் "நான் உணர்ந்த மிக மோசமான வலி". அந்த அளவிலான நபரின் வலி எங்குள்ளது என்று கேளுங்கள்.
   • அவர் நலமாக இருப்பதாகக் கூறியதால் நாள்பட்ட நோயாளி வலி இல்லாமல் இருக்கிறார் என்று நினைக்க வேண்டாம். பிரச்சினையால் அவதிப்படும் பலர் மற்றவர்களைப் புரிந்து கொள்ளாததால் வலியை மறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.
   • ஒருவருடைய வலியின் அளவைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​அவர்கள் சரியான எண்ணைக் கூறக்கூடாது. வலி நாள்பட்டதாக இருப்பதால், நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான அச om கரியத்தைத் தாங்கப் பழகுவார், மேலும் இந்த சூழ்நிலையை சாதாரணமாக ஏற்றுக் கொள்ளலாம் அல்லது அவர்கள் எந்த வலியும் இல்லாமல் இருப்பதாக உணரலாம். நீங்கள் கடுமையான வலியின் ஒரு அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கிறீர்களானால், அல்லது தினசரி "சாதாரண" வலியின் அளவு மாறினால், அல்லது வலி வகை மாறினால் (எ.கா. "நிலையான வலிக்கு" பதிலாக "தையல்" "," துடிக்கும் வலி "என்பதற்கு பதிலாக" எரியும் "), அல்லது நாள்பட்ட மற்றும் கடுமையான வலியின் தற்போதைய நிலை பற்றி நேரடியாகக் கேட்டால்.

3. 

   
   
   சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை அங்கீகரிக்கவும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது, ​​சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை, ஆனால் உங்கள் வழக்கத்தைத் தொடர உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். நாள்பட்ட வலி நோயாளிகள் நீண்ட காலமாக இதை உணர்ந்திருக்கலாம். அவர் உணரும் வலியின் உண்மையான அளவை மறைக்கும் ஒரு சமாளிக்கும் பொறிமுறையை அந்த நபர் பின்பற்றியிருக்கலாம், இல்லையெனில் சாதாரணமாக வாழ்க்கையுடன் செல்ல அவருக்கு வலிமை இருக்காது.

4. 

   
   
   மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நாள்பட்ட வலி இரண்டாவதாக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் தொடர்ந்து வலியை உணர்ந்தால் நீங்கள் மனச்சோர்வடையவோ சோகமாகவோ இருக்க மாட்டீர்களா? நாள்பட்ட வலி காரணமாக மனச்சோர்வு ஏற்படலாம் என்றாலும், நாள்பட்ட வலி மன அழுத்தத்தால் உருவாக்கப்படுவதில்லை.
   • மனச்சோர்வு சிலருக்கு குறைவான உணர்ச்சியைக் காட்டக்கூடும், இது வலியை மறைக்கக்கூடும், ஏனெனில் அது பாதிக்கப்படுபவர் அதை வெளிப்படுத்துவதை நிறுத்துகிறார். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்காக எப்போதும் ஒரு கண் வைத்திருங்கள், வலி ​​நிவாரணத்துடன் அதைக் குழப்ப வேண்டாம்.
   • மனச்சோர்வு மக்களை அதிக உணர்ச்சிகளைக் காட்டச் செய்யலாம் (அழுகை மற்றும் கண்ணீர், கவலை, எரிச்சல், சோகம், தனிமை, நம்பிக்கையற்ற தன்மை, எதிர்கால பயம், எளிதான கிளர்ச்சி, கோபம், விரக்தி, மருந்து காரணமாக அதிகமாக பேச வேண்டிய அவசியம் / வென்ட் / பற்றாக்குறை தூக்கம்). இதுவும், வலியின் அளவும் நாளுக்கு நாள், மணிநேரத்திலிருந்து மணிநேரத்திற்கு, நிமிடத்திலிருந்து நிமிடத்திற்கு மாறுபடும்.
   • நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியங்களில் ஒன்று நாள்பட்ட வலியால் யாரையாவது கைவிடுவது. கைவிடுதல் அவளுக்கு மனச்சோர்வடைவதற்கும், தனிமையாக இருப்பதற்கும், மிகவும் நேர்மறையாக இருப்பதற்கும் இன்னும் ஒரு காரணத்தைத் தருகிறது. உங்களால் முடிந்தவரை ஆஜராகி ஆதரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. 

   உடல் வரம்புகளை மதிக்கவும். பல நோய்களில், பக்கவாதம், காய்ச்சல் அல்லது உடைந்த எலும்புகள் போன்ற நிலையின் வெளிப்படையான அறிகுறிகளை நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம். எவ்வாறாயினும், நாள்பட்ட வலியில், எந்த நேரத்திலும் ஒரு நபர் ஒரு இயக்கத்தை சமாளிக்க முடியுமா என்பதை அறிய வழி இல்லை. அவளுடைய முகபாவனை அல்லது உடல் மொழியை நீங்கள் எப்போதும் விளக்க முடியாது.
   • நோயாளிக்கு ஒரே இரவில், அவர் எழுந்திருக்கும்போது எப்படி உணருவார் என்று தெரியாது. ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்கொள்ள வேண்டும், ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும். இது அனைவருக்கும் மிகவும் குழப்பமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இது நோயாளிக்கு மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கிறது.
   • நபர் பத்து நிமிடங்கள் எழுந்திருக்க முடிந்தால், அவர்கள் இருபது நிமிடங்கள் அல்லது ஒரு மணி நேரம் நிற்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. அவள் நேற்று முப்பது நிமிடங்கள் எழுந்திருக்க முடிந்ததால், அவளால் இன்றும் அதைச் செய்ய முடியும் என்று அர்த்தமல்ல.
   • நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரே கட்டுப்பாடு இயக்கத்தின் வரம்பு அல்ல. உட்கார்ந்து, நடக்க, கவனம் செலுத்தும் மற்றும் நேசமானவராக இருப்பதற்கான திறனும் பாதிக்கப்படலாம்.
   • தனக்கு உட்கார வேண்டும், படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், படுக்கையில் இருக்க வேண்டும் அல்லது கொஞ்சம் மருந்து எடுக்க வேண்டும் என்று தனிநபர் சொன்னால் மிகவும் புரிந்து கொள்ளுங்கள் உடனடியாக. அவர் வேறு வழியில்லை, அவர் எங்கோ அல்லது சில செயல்களுக்கு நடுவில் இருப்பதால் ஒத்திவைக்க முடியாது. நாள்பட்ட வலிக்கு ஒரு சந்திப்பு இல்லை.

6. 

   வலியின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். மனக்குழப்பங்கள், கிளர்ச்சி, எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள், கைகள், முனகல்கள், தூக்கக் கலக்கம், பற்கள் அரைத்தல், குறைந்த செறிவு, செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களை எழுதுவது கூட துன்பத்தையும் வலியையும் குறிக்கும். நிலைமையை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

7. 

   நாள்பட்ட வலி உண்மை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளி கவனத்தை விரும்புவதால் தான் மருத்துவர்களிடம் செல்கிறார் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஏனெனில் அவர் அதை விரும்புகிறார் அல்லது அவர் ஒரு ஹைபோகாண்ட்ரியாக் என்பதால். அவர் என்ன செய்கிறார், உண்மையில், வாழ்க்கைத் தரத்தில் முன்னேற்றத்தைத் தேடுவதும், பொதுவாக, வலியின் காரணத்தை அறியத் தெரியாவிட்டால் அதைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புவதும் ஆகும். யாரும் மோசமாக உணர விரும்பவில்லை, ஆனால் நோயாளிக்கு வேறு வழியில்லை.

8. 

   நீங்கள் அவரது காலணிகளில் உங்களை வைக்க முடியாது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். வலியை விவரிக்க மிகவும் கடினம். இது ஒரு தனிப்பட்ட வழியில் உணரப்படுகிறது மற்றும் இது உடல் மற்றும் உளவியல் பக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உங்களுக்கு நிறைய பச்சாதாபம் இருந்தாலும், நோயாளி எப்படி உணருகிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று ஒருபோதும் நினைக்க வேண்டாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்களை எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நாங்கள் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், மற்றவர்கள் தோலில் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதை அறிய முடியாது.

3 இன் பகுதி 2: ஆதரவை வழங்குதல்

1. 

   பச்சாத்தாபம் பயிற்சி. பச்சாத்தாபம் கொண்டிருப்பது என்பது மற்றவர்களின் உணர்வுகள், முன்னோக்குகள் மற்றும் நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பது, அவர்களின் கண்களால் உலகைப் பார்ப்பது. அந்த அறிவை உங்கள் செயல்களுக்கும், நீங்கள் நபருக்கு என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பதற்கும் வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்துங்கள். நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள் உங்களிடமிருந்து சில வழிகளில் வேறுபட்டவர்கள், ஆனால் அவர்களும் மிகவும் ஒத்தவர்கள், எனவே நீங்கள் இருவருக்கும் பொதுவானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் வேறுபாடுகளைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது அந்த நபர் இனி ஒரு மனிதர் அல்ல என்று அர்த்தமல்ல. பிரச்சனையுள்ள நபர் நாளின் பெரும்பகுதியை கணிசமான வேதனையுடன் செலவிடுகிறார் என்றாலும், ஆரோக்கியமான நபரின் அதே ஆசைகளை அவர் இன்னும் கொண்டிருக்கிறார். அவர் வேலை, குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகளையும் அனுபவிக்க விரும்புகிறார்.
   • இந்த நோயாளி ஒரு உடலுக்குள் சிக்கியிருப்பதைப் போல உணரலாம். வலி நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அனைத்தையும் அடையமுடியாது, நம்பிக்கையற்ற தன்மை, சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் எல்லாவற்றையும் உடல் ரீதியாக செய்ய நீங்கள் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி என்பதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். எனவே, உங்களால் முடியாவிட்டால் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

2. 

   வேதனையில் இருப்பவர்களை மதித்து, தங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் அதை சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம், மகிழ்ச்சியாகவும் சாதாரணமாகவும், தங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி. இந்த மக்கள் தங்களால் இயன்ற அளவு முயற்சியுடன் தங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள். இந்த நிலையில் உள்ள நபர் தான் வேதனைப்படுவதாகக் கூறும்போது, ​​அவர் தான் காரணம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

3. 

   கேளுங்கள். நாள்பட்ட வலி உள்ள ஒரு நோயாளிக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று, அவரின் பேச்சைக் கேட்பது. ஒரு நல்ல கேட்பவராக இருக்க, கவனம் செலுத்துங்கள், அவர் இதயத்தில் என்ன உணர்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இதன் மூலம் அவர் எப்படி இருக்கிறார், அவருக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும்.
   • நோயாளி சொல்வதை நீங்கள் கேட்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். நாள்பட்ட வலி உள்ள பலர், மற்றவர்கள் அவர்களை நம்பவில்லை அல்லது பலவீனமாக இருப்பதற்காக கேலி செய்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள்.
   • உடல் மொழி மற்றும் குரலின் குரல் மூலம் அவள் மறைத்து வைத்திருப்பதைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறாள்.
   • உங்களை பாதிக்கக்கூடியவர்களாக அனுமதிக்கவும். நீங்கள் எதையாவது பகிரும்போது, ​​இரு கட்சிகளுக்கும் ஏதாவது வழங்க வேண்டும். பச்சாத்தாபத்தின் வலுவான பிணைப்பை உருவாக்குவதற்கும், பரிமாற்றத்தை உண்மையில் அர்த்தமுள்ளதாக்குவதற்கும், உங்கள் உண்மையான உணர்வுகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் அனுபவங்களையும் வெளிப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.
   • ஒரு நல்ல கேட்பவராக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிய இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

4. 

   இரு நோயாளி. நீங்கள் பொறுமையிழந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது நோயாளி "வாழ்க்கையை ஏற்றுக்கொண்டு பின்பற்ற வேண்டும்" என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவர் மீது குற்றத்தை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள், சண்டையிடுவதற்கான உங்கள் உறுதியைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறீர்கள். அவர் அநேகமாக பரிந்துரையைப் பின்பற்றி தனது வாழ்க்கையைத் தொடர விரும்புகிறார், ஆனால் வலியின் காரணமாக அதைக் கடக்க அவருக்கு வலிமையும் திறனும் இல்லை.
   • நோயாளி உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால் சோர்வடைய வேண்டாம். அவர் நிறைய இருந்திருக்கிறார். நாள்பட்ட வலி உடலையும் மனதையும் அழிக்கிறது. சோர்வு மற்றும் வலியால் ஏற்படும் எரிச்சலைச் சமாளிக்க அவர்கள் தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள், ஆனால் அது எப்போதும் செயல்படாது. அவற்றை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நாள்பட்ட வலி உள்ள ஒருவர் கடைசி நிமிடத்தில் ஒரு சந்திப்பை ரத்து செய்ய வேண்டியிருக்கும். அவ்வாறு செய்தால், அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

5. 

   உதவியாக இருங்கள். நாள்பட்ட வலி நோயாளி அவரை ஆதரிப்பதற்காக அல்லது அவரை விட்டு வெளியேற மிகவும் மோசமாக உணரும்போது அவரை வீட்டிற்குச் செல்ல ஆரோக்கியமான நபர்களை பெரிதும் நம்பியுள்ளார். சில நேரங்களில் அவருக்கு ஷாப்பிங், சமையல், சுத்தம் செய்தல், சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது அல்லது குழந்தை காப்பகம் போன்றவற்றில் உதவி தேவைப்படுகிறது. மருத்துவரிடம் செல்ல அவருக்கு உதவி தேவைப்படலாம். நீங்கள் "இயல்பான" வாழ்க்கைக்கான பாலமாக இருக்க முடியும், அவர் தவறவிட்ட மற்றும் மீண்டும் தொடங்க விரும்பும் வாழ்க்கையின் விஷயங்களுடன் தொடர்பில் இருக்க அவருக்கு உதவுங்கள்.
   • பலர் உதவி வழங்குகிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு அது தேவைப்படும்போது, ​​அவர்கள் வரமாட்டார்கள். நீங்கள் உதவ முன்வந்தால், உங்கள் வாக்குறுதியை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்ட நபர் உங்கள் கவனிப்பைப் பொறுத்தது.

6. 

   ஒரு பராமரிப்பாளராக பொறுப்புகளை சமநிலைப்படுத்துங்கள். நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படும் அல்லது இதுபோன்ற நிலைமைகளில் ஒருவருக்கு நிலையான ஆதரவை அளிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் வாழ்ந்தால், உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை சீரானதாக வைத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் சொந்த தேவைகள், உடல்நலம் மற்றும் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கைக்கு இடையிலான நல்லிணக்கத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், நாள்பட்ட வலி உள்ள ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருப்பது உங்களை மோசமாக்கும். உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாத ஒரு தீர்ந்துபோன பராமரிப்பாளராக இருப்பதைத் தவிர்த்து, நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ள மற்றவர்களை உதவுமாறு அழைக்கவும். நோயாளியை முடிந்தவரை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

7. 

   அவரை கண்ணியமாக நடத்துங்கள். நாள்பட்ட நோய் மாறிவிட்டாலும், அவர் அதையே நினைக்கிறார். அவர் யார் என்பதையும், வலி ​​மிகவும் மோசமாக வருவதற்கு முன்பு அவர் செய்த காரியங்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர் இன்னும் தான் விரும்பிய வேலையிலிருந்து ஒரு வாழ்க்கையை சம்பாதித்த புத்திசாலி நபர், ஆனால் அவருக்கு வேறு வழியில்லை என்பதால் விட்டுவிட வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. தயவுசெய்து, கருத்தில் கொள்ளுங்கள், அவரை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.
   • நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரை ஏதாவது முடிக்க முடியாமல் தண்டிப்பது அவர்களை மோசமாக உணர வைக்கிறது, மேலும் நீங்கள் அவர்களை உண்மையில் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்தப் பிரச்சினையுடன் வாழும் எவரும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதை விட அதிகமாக சகித்திருக்கிறார்கள். அவளால் ஏன் முன்னேற முடியவில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

8. 

   அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நோயாளி சில செயல்களை அடிக்கடி செய்ய முடியாது என்பதாலோ அல்லது வேறு சிலரை அவர் ரத்து செய்ததாலோ அல்ல, நீங்கள் அவரிடம் வெளியே கேட்கவோ அல்லது அவரது திட்டங்களை அவரிடமிருந்து மறைக்கவோ கூடாது. அவர் நடவடிக்கைகள் செய்ய சில சாத்தியமான நாட்கள் இருக்கலாம். நாள்பட்ட வலி உங்களை போதுமான அளவு தனிமைப்படுத்துகிறது! இதைப் புரிந்துகொண்டு அவரை அழைக்க மறக்காதீர்கள்.

9. 

   ஒரு அரவணைப்பை வழங்குங்கள். வலியைக் குணப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவருக்கு அறிவுறுத்துவதற்குப் பதிலாக, பச்சாதாபம் கொண்டு அவருக்கு ஒரு மென்மையான அரவணைப்பைக் கொடுங்கள், ஆதரவை வழங்க நீங்கள் அங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள். நாள்பட்ட வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் அல்லது மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைப் பற்றி அவருக்குத் தெரிவித்த பல மருத்துவர்களிடம் அவர் ஏற்கனவே இருந்தார்.
   • பெரும்பாலும், அவரை ஆறுதல்படுத்த ஒருவரின் தோளில் கை வைக்கவும். தயவுசெய்து நினைவில் கொள்ளுங்கள். மென்மையான தொடுதலைப் பயன்படுத்தவும், அதனுடன் இணைக்க உங்களுக்கு உதவும் ஒன்று.

3 இன் பகுதி 3: என்ன சொல்வது என்று தெரிந்துகொள்வது

1. 

   உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி சகாக்களுக்கு ஊக்க விரிவுரைகளை விடுங்கள். நாள்பட்ட வலி நிலையற்றது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒரு உந்துதல் பேச்சு நோயாளிக்கு மோசமாகவும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். அவர் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், அவரால் முடியுமா என்று கேட்டு பதிலை மதிக்கவும்.
   • "ஆனால் நீங்கள் இதை முன்பு செய்தீர்கள்!", அல்லது "வாருங்கள், நீங்கள் இதை செய்ய முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும்!"
   • உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் புதிய காற்றின் மதிப்பு பற்றி பேச வேண்டாம். நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு, ஏனெனில், உதவி செய்யாமல், அவர்கள் அதை அடிக்கடி அதிகரிக்கச் செய்யலாம். "பிரச்சனையிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப" நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் அல்லது செய்ய வேண்டும் என்று அவரிடம் சொல்வது உங்களை விரக்தியடையச் செய்யலாம். இந்தச் செயல்களை அவர் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது எல்லா நேரத்திலும் செய்ய முடிந்தால், அவர் அதைச் செய்வார்.
   • வலிக்கும் மற்றொரு அறிக்கை, "நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், கடினமாக உழைக்க வேண்டும்." பெரும்பாலும், ஒரு குறுகிய அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு எளிய செயல்பாட்டைச் செய்வது அதிக சேதத்தையும் உடல் வலியையும் ஏற்படுத்தும் - மீட்பு நேரத்தைக் குறிப்பிட வேண்டாம், இது தீவிரமாக இருக்கும்.
   • நாள்பட்ட வலியைக் கொண்ட ஒரு நபரிடம் "நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்", "நீங்கள் இதை சிறப்பாகச் சமாளிக்க வேண்டும்" அல்லது "நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும் அல்லது பெல்ட்ரானோவுக்குச் செய்ய வேண்டும்" என்று சொல்லத் தேவையில்லை. நிச்சயமாக, அவர் உணர்திறன்! அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதையும், இந்த வேதனையையும் கவலையையும் எதிர்கொள்வதன் அர்த்தம் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

2. 

   டாக்டராக விளையாட வேண்டாம். நாள்பட்ட வலி உள்ள ஒருவர் மருத்துவர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருக்கிறார், குணமடைய சிரமப்பட்டு எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறார்.நீங்கள் தவறான வழிகாட்டுதல்களை வழங்குவதை முடிக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணராக இல்லாவிட்டால், இந்த நபர் என்ன செய்கிறார் என்று தெரியவில்லை.
   • மாற்று மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கும்போது உணர்திறன் கொண்டவராக இருங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், எதிர் மருந்துகள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் பக்க விளைவுகளையும் எதிர்பாராத விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.
   • சில நோயாளிகள் பரிந்துரைகளை விரும்ப மாட்டார்கள் - ஆனால் அவர்கள் மேம்படுத்த விரும்பாததால் அல்ல. அவர்கள் அதைக் கேள்விப்பட்டு அதை முயற்சித்திருக்கலாம். வேறொரு சிகிச்சையைச் சமாளிக்க அவர்கள் தயாராக இல்லை, இது ஏற்கனவே சுமையாக இருக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய சுமையாக மாறும். வேலை செய்யாத சிகிச்சைகள் தோல்வியுடன் உணர்ச்சிகரமான வலியைக் கொண்டுவருகின்றன, இது ஒரு நபரை மோசமாக உணரக்கூடும்.
   • உங்களுக்கு அறிமுகமானதைப் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவ நாள்பட்ட வலியைக் குணப்படுத்திய அல்லது உதவி செய்த ஏதாவது இருந்தால், அவர் ஏற்றுக்கொள்ளும் போது அவருடன் பேசுங்கள், கேட்கத் தயாராக இருக்கிறார். பாடத்தில் நுழையும்போது கவனமாக இருங்கள்.
   • மருந்துகள் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால் மருந்துகள் பற்றி உரைகள் கொடுக்க வேண்டாம். வலி கட்டுப்பாட்டை நிர்வகிப்பது கடினம், சில சமயங்களில் இந்த நபருக்கு மற்றவர்களை விட அதிக மருந்து தேவைப்படலாம். சகிப்புத்தன்மை ஒரு போதை அல்ல.
   • நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களால் சட்டவிரோத மருந்துகளைத் தேடுவதை விமர்சிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

3. 

   தயாரிக்கப்பட்ட சொற்றொடர்களை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்களுக்கு எல்லாம் தெரியும் என்று நினைக்க வேண்டாம், "சரி, வாழ்க்கை இது போன்றது, நீங்கள் இதைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும்", அல்லது "நீங்கள் விரைவில் அதைப் பெறுவீர்கள்", "அதுவரை, நீங்கள் உங்கள் சிறந்ததைச் செய்ய வேண்டும்", அல்லது, எல்லாவற்றிலும் மோசமானது: "நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள்" போன்றவை. இத்தகைய சொற்றொடர்கள் நோயாளியிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்க ஒரு வழியாகும். அவை வழக்கமாக நபரின் நிலையை மோசமாக்கி நம்பிக்கையை இழக்கச் செய்கின்றன.
   • பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் நிலைமையை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், எனவே மற்றவர்கள் தங்கள் துன்பங்களைப் பற்றி உங்கள் கருத்துக்களை வெளியிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • அந்த மாதிரியான விஷயங்களைச் சொல்வதற்குப் பதிலாக, "உங்களை நீங்களே சமாளிக்க எப்படி செய்கிறீர்கள்?" போன்ற ஆதரவான சொற்றொடர்களை நீங்கள் கூறலாம்.

4. 

   சுகாதார பிரச்சினைகளை ஒப்பிட வேண்டாம். "நான் இதைச் சந்தித்தேன், இப்போது நன்றாக இருக்கிறேன்" என்று சொல்லாதீர்கள். இந்த வகையான விஷயம் உங்கள் புரிதலின் குறைபாட்டைக் காட்டுகிறது மற்றும் நோயாளியை சிக்கலைக் கடக்கத் தவறியதைப் போலவும், மற்றவர்கள் அதே சூழ்நிலையில் இருந்தால் அவர்கள் சிறப்பாக செயல்படுவார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளவும் செய்கிறது.

5. 

   நேர்மறையாக இருங்கள். நாள்பட்ட வலியுடன் வாழ்வது கொடூரமானது, ஆனால் மக்கள் நோயுற்றவர்களைக் கைவிடும்போது, ​​அதை தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும்போது அல்லது எதிர்மறையை பரப்பும்போது அது இன்னும் மோசமானது. அவரது வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும் கடினமானதாகவும், தனிமையாகவும் இருக்கலாம். தொடர்ந்து உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பது, நம்பிக்கையைத் தருவது, அன்பைக் காட்டுவது அடிப்படை விஷயங்கள்.
   • இப்படி இருக்கும் எவருக்கும் ஆறுதல் கூறுங்கள், அவருடைய வாழ்க்கையில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள். ஒரு விசுவாசமான நண்பர் ஒரு ஆயுட்காலம்!

6. 

   சிகிச்சை பற்றி கேளுங்கள். சிகிச்சையில் அவர் எவ்வளவு திருப்தி அடைகிறார் என்பதைக் கண்டறியவும். சிகிச்சையை அவர் திருப்திகரமாக கருதுகிறாரா, வலி ​​இன்னும் தாங்கக்கூடியது என்று அவர் கருதுகிறாரா என்று கேட்பது முக்கியம். மக்கள் "பயனுள்ள" கேள்விகளை அரிதாகவே கேட்கிறார்கள், இது நீண்டகாலமாக நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு திறந்து, அவர்கள் உணருவதைச் சொல்ல உதவும்.

7. 

   அவர் எப்படி இருக்கிறார் என்று அவரிடம் கேளுங்கள். ஒரு நாள்பட்ட நோயாளியிடம் "நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?" பதில் சங்கடமாக இருக்கும் என்பதால். அவருடைய நல்வாழ்வை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிப்பதற்கான ஒரே வாய்ப்பாக இது இருக்கலாம். நீங்கள் கேட்பது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அது அவருடைய கருத்து என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கருத்து அல்ல.
   • ஒரு நபர் இறுதியாக ஒருவரிடம் திறக்கும்போது, ​​அவர் "பிரச்சினையைப் பற்றி அதிகம் பேசுகிறார்" அல்லது "இது அவருடைய ஒரே பொருள்" என்று சொல்லக்கூடாது. வலி அவளுடைய வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய இடத்தை ஆக்கிரமிக்க வாய்ப்புள்ளது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். விடுமுறை பயணம், ஷாப்பிங், விளையாட்டு அல்லது வதந்திகள் போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி பேச அவள் விரும்பக்கூடாது.

8. 

   ம silence னமும் நல்லது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் ம silence னத்தைப் பகிர்வது நல்லது, நோயாளி தன்னுடன் யாரோ ஒருவர் இருப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார். ஒவ்வொரு நிமிட ம silence னத்தையும் நீங்கள் உரையாடலில் நிரப்ப வேண்டியதில்லை. உங்கள் இருப்பு இன்னும் பலவற்றைக் கூறுகிறது!

9. 

   உங்களிடம் பதில் இல்லாதபோது அதை ஒப்புக்கொள். உங்கள் அறியாமையை மறைக்க உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட புஸ்வேர்டுகள் அல்லது ஆடம்பரமான உரிமைகோரல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நாள்பட்ட வலி பற்றி மருத்துவ சமூகத்திற்கு கூட அதிகம் தெரியாது. "எனக்குத் தெரியாது" என்று சொல்வதிலும், அதைப் பற்றி மேலும் அறிய முன்மொழிவதிலும் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரு புன்னகை நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக மறைக்க முடியும்.
• மருந்தகம், தபால் அலுவலகம், ஏதாவது சமைக்க, எந்த விதமான உதவிக்கும் செல்ல சலுகை.
• அச om கரியம் அல்லது வலி மற்றும் உடல் திறன் ஒரே நாளில் பரவலாக மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• இது கடினம் என்றாலும், நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது நாள்பட்ட வலியுடன் வாழும் ஒருவரை கவனித்துக்கொள்வது பலனளிக்கும். நீங்கள் நல்ல நாட்களைக் காணலாம் மற்றும் சில சமயங்களில் அவர் தன்னைப் போலவே செயல்படுவதைக் காணலாம். நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டிருக்கும் நபரும், மற்றவர்களும், அவர்களுக்காகச் செய்யப்படும் அனைத்தையும் அங்கீகரித்து மதிப்பிடுகிறார்கள்.
• நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரை நீங்கள் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அவர்களைப் பராமரிப்பதில் உள்ள பொறுப்பைப் பற்றி உண்மையில் சிந்தியுங்கள். சமாளிக்க நிறைய இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், உங்களிடம் ஒரு கேள்வி இருந்தால், அது ஒரு சிறியதாக இருந்தாலும், உங்களை நம்ப வைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் இதைச் செய்யத் தயாராக இருக்கிறீர்கள், அல்லது இரண்டையும் மதிக்க வேண்டும், ஒரு சூழ்நிலையை கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ள ஒருவரை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள முடியாது என்று நம்புவது உங்களை மோசமான நபராக மாற்றாது. உங்களை ஒரு மோசமான நபராக ஆக்குவது என்னவென்றால், மற்றவரை காயப்படுத்துவது அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டதற்காக அவரைக் குற்றம் சாட்டுவது.
• நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்படுபவர் உங்களைப் போலவே இயல்பானவர், அவர் வேறுபட்ட போராட்டத்தைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட. அந்த நபர் அவர் என்ன என்பதைக் காணவும் பாராட்டவும் விரும்புகிறார்.
• நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்படுபவர் அதை உருவாக்கவில்லை, அவர் ஒரு ஹைபோகாண்ட்ரியாகவும் இல்லை.

எச்சரிக்கைகள்

• நாள்பட்ட வலி தற்கொலைக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இது மனச்சோர்வு, வலி ​​கட்டுப்பாட்டுக்கான ஓபியேட்டுகளின் அதிக அளவு மற்றும் தாங்க முடியாத வலி. நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரோ கடுமையான மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறீர்களானால் அல்லது நீங்கள் தற்கொலை செய்து கொண்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் நகரத்தில் உள்ள வாழ்க்கை மதிப்பீட்டு மையத்தை (சி.வி.வி) 141 அல்லது உள்ளூர் அஞ்சல் எண்ணை அழைப்பதன் மூலமும் தொடர்பு கொள்ளலாம். இணையதளத்தில் தொலைபேசி பட்டியலைப் பாருங்கள்.