உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பலர் தங்கள் நாக்குகளை சுருட்டிக் கொள்கிறார்கள். இந்த திறன் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மரபணு காரணிகளால் நிர்ணயிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தந்திரத்தை செய்ய முடியாத சிறுபான்மையினராக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம்: சிக்கலைத் தீர்க்க சில வழிகள் உள்ளன - அவை எப்போதும் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டாலும், இன்னும் நிறைய உதவக்கூடும்!

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் நாக்கால் "யு" உருவாக்குதல்

1. 

   வாய் தளத்திற்கு எதிராக உங்கள் நாக்கை அழுத்தவும். தளம் என்பது நாவின் கீழ் இருக்கும் வாயின் ஒரு பகுதி, அது ஓய்வெடுக்க முடியும். நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள பிராந்தியத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பற்களுக்கு அடுத்த தளம் மற்றும் உங்கள் உதடுகள் "யு" க்கு ஏற்ற மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளன.

2. 

   
   
   தரையை மறைக்க உங்கள் நாக்கைத் தட்டவும். உங்கள் வாயின் மூன்று பக்கங்களையும் (பின்புறம் தவிர) ஒரே நேரத்தில் தொட முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு பிராந்தியத்திலும் அழுத்தம் கொடுக்க உங்கள் நாக்கை நீட்டவும். ஒருவேளை அது உங்கள் பற்களின் கீழ் இருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம்.

3. 

   நாவின் நுனிகளை தனித்தனியாக வளைக்கவும். இப்போது ஒவ்வொரு தனி நுனியையும் தட்டையான நாக்குடன் நகர்த்த முயற்சிக்கவும். எல்லா பக்கங்களிலும் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்; ஒன்றை ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் அதை மேல்நோக்கி வளைக்கவும். உதாரணமாக: இடது பக்கத்தில் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​வலது பக்கத்துடன் பற்களைத் தொட முயற்சிக்கவும்; உங்கள் வாயின் கூரையைத் தொட முயற்சிக்கவும். இறுதியாக, பக்கங்களை மாற்றி, செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.

4. 

   
   
   உங்கள் நாவின் முனைகளை ஒரே நேரத்தில் வளைக்கவும். ஒவ்வொரு பக்கத்தையும் தனித்தனியாக நகர்த்த கற்றுக்கொள்வதால் நீங்கள் மிகவும் திறமையானவர்களாகி விடுவீர்கள். உங்கள் நாக்கைத் தட்டவும், ஒரு பக்கமாக வளைக்கவும்; மறுபுறம் அதே செய்யுங்கள். இப்போது, ​​எல்லா பக்கங்களும் உங்கள் பற்களைத் தொடும்போது அதைத் தட்டையாக்கப் போகிறீர்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தின் தொடக்கத்தைக் காண கண்ணாடியில் பாருங்கள்.
   • நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்த்தால், உங்கள் நாக்கு தட்டையாக இல்லை என்றால், ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் தனித்தனியாக பயிற்சி அளிக்கவும். இந்த பயிற்சியில், அதை உயர்த்த உங்கள் நாக்கின் நடுவில் உள்ள தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். அவர்கள் அதை வாய்வழி தரையில் அசையாமல் செய்கிறார்கள்.

5. 

   
   
   வடிவத்தை செயல்தவிர்க்காமல் உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயிலிருந்து வெளியே எடுக்கவும். நீங்கள் வாய் திறந்த பிறகு, நீங்கள் "யு" உருவாவதைக் காணத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் நாக்கை நீட்டும்போது அழுத்தத்தைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துங்கள் (நாக்கின் அடிப்பகுதியை உங்கள் கீழ் முன் பற்களுக்கு எதிராக வைப்பது). அந்த நேரத்தில், உங்கள் உதடுகளைப் பயன்படுத்தி வடிவத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
   • உங்கள் நாக்கை ஒரு வைக்கோல் போன்ற ஒன்றைச் சுற்றி உங்கள் வாயிலிருந்து வெளியே எடுக்கும்போது எளிதாக சுற்றிக் கொள்ளலாம். துணைப் பக்கங்களுக்கு எதிராக நாக்கின் பக்கங்களை வைக்கவும்; அதன் கீழ் பகுதி பொருளிலிருந்து விலகிச் செல்வதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், மீண்டும் தொடங்கவும். உங்களுக்கு இனி உதவி தேவைப்படாத வரை தொடர்ந்து முயற்சிக்கவும்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் நாக்கால் இரண்டு இலை க்ளோவரை உருவாக்குதல்

1. 

   தரையை மறைக்க உங்கள் நாக்கைத் தட்டவும். உங்கள் வாயின் மூன்று பக்கங்களையும் (பின்புறம் தவிர) ஒரே நேரத்தில் தொட முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு பிராந்தியத்திலும் அழுத்தம் கொடுக்க உங்கள் நாக்கை நீட்டவும். ஒருவேளை அவள் உங்கள் பற்களின் கீழ் இருப்பது போல் தெரிகிறது. க்ளோவரின் வடிவத்தை பயிற்றுவிக்கும் போது அதை தட்டையாக விடவும்.

2. 

   உங்கள் வாய்க்குள் உங்கள் நாக்கால் ஒரு "யு" செய்யுங்கள். உங்களால் முடியாவிட்டால், உதவியின்றி அதைச் செய்ய முடியும் வரை பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்.எனவே, "யு" செய்ய உங்கள் உதடுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் தயாராக இல்லை.

3. 

   உங்கள் நாக்கின் நுனியை இரண்டு முன் பற்களின் அடிப்பகுதிக்கு எதிராக வைக்கவும். இங்கே, உங்கள் குறிக்கோள் பக்க மற்றும் நடுத்தர பகுதிகளிலிருந்து சுயாதீனமாக நகர்த்த வேண்டும். முன் பற்களின் அடிப்பகுதியில் உள்ள நுனியைத் தொட்டுத் தொடங்குங்கள். உங்கள் வாயின் கூரையை எதிர்கொள்ளும் பக்கங்களை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வடிவத்தை பிடிக்க நீங்கள் வானத்திற்கு எதிராக பக்கங்களை அழுத்த வேண்டியிருக்கும்.
   • உங்கள் நாவின் நுனியால் முன் பற்களின் அடிப்பகுதியைத் தொடவும். மற்றொரு பகுதி நடித்தால், மீண்டும் தொடங்கவும். நாவின் தசைகளை (முன், பக்கங்கள், முதலியன) வேறுபடுத்தத் தொடங்க ரயில்.

4. 

   உங்கள் நாவின் நுனியால் இரண்டு முன் பற்களின் பின்புறத்தைத் தொடவும். பக்கங்களை நகர்த்தவோ அல்லது தொண்டைக்கு அருகில் கொண்டு வரவோ வேண்டாம். அது நடந்தால், மீண்டும் தொடங்கவும். உங்கள் நாக்கை பாதியாக மடிக்கும்போதுதான் நீங்கள் முடிப்பீர்கள்.
   • இது மிகவும் கடினமான மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் பகுதியாக இருக்கும். உங்களால் முடியாவிட்டால், அது அவளால் தான்.
   • உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், நுனிக்கு பதிலாக உங்கள் நாக்கின் முழு முன்பக்கத்தையும் நகர்த்தவும். இது கடினமாக இருக்கும். முன் பகுதியின் பக்கங்களை நகர்த்துவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நிறுத்திவிட்டு மீண்டும் தொடங்கவும். அவர்கள் நிதானமாக இருக்க வேண்டும், அல்லது அவை முழு செயல்முறையையும் சீர்குலைக்கும்.

5. 

   உங்கள் பற்களைப் பயன்படுத்தாமல் உங்கள் நாக்கை பாதியாக வளைக்க பயிற்சி செய்யுங்கள். பெரும்பாலும், உங்கள் வாயின் பக்கங்களில் உங்கள் நாக்கின் பக்கங்களும் இருக்கும், மேலும் உங்கள் வடிவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உங்கள் மேல் பற்களைப் பயன்படுத்தலாம். முன்னேற்றத்தை செயல்தவிர்க்காமல் உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாய்க்கு அப்பால் நீட்டிக்க பயிற்சி செய்யுங்கள். போதுமான பயிற்சியால், உங்கள் பற்களைப் பயன்படுத்தாமல் அதை வளைக்க முடியும்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் நாக்கால் மூன்று இலை க்ளோவரை உருவாக்குதல்

1. 

   உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயில் தட்டவும். அதை அதிகபட்சமாக நீட்டுவதன் மூலம் தொடங்கவும். நீங்கள் அதை வாய் தளத்திற்கு எதிராக அழுத்த முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் மூன்று இலை க்ளோவரை தயாரிக்க நீங்கள் உங்களை அர்ப்பணிக்க வேண்டும்.

2. 

   நாக்கை "யு" வடிவத்தில் மடியுங்கள். இனிமேல் அதை மடிக்க வைக்க முடியாவிட்டால், இந்த நுட்பத்தை முயற்சிக்காதீர்கள், அல்லது நீங்கள் விரக்தியடைவீர்கள். கூடுதலாக, இதைச் செய்ய உங்களுக்கு முந்தைய நுட்பங்கள் தேவை.

3. 

   உங்கள் விரலை உங்கள் வாயின் முன் வைக்கவும். முன்னுரிமை, காட்டி பயன்படுத்தவும், அச்சு பக்கமும் நாக்கையே எதிர்கொள்ளும். நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்தினாலும், அழுத்தத்தைத் தாங்கும் அளவுக்கு நீங்கள் வலுவாக இருக்க வேண்டும். க்ளோவரை உருவாக்க உங்கள் விரலுக்கு எதிராக அதை அழுத்துவீர்கள். நீங்கள் அதை உங்கள் உதடுகளில் வைக்க தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் நாக்கு உங்கள் விரலை நகர்த்தாமல் இருக்க அதை மிக நெருக்கமாக வைத்திருப்பது நல்லது.

4. 

   உங்கள் விரலுக்கு எதிராக உங்கள் நாக்கை "யு" வைக்கவும். படிவத்தை வைத்திருக்க உங்கள் வாயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் விரலை நகர்த்தி, அதை உங்கள் உதடுகளுக்கு மிக நெருக்கமாக கொண்டு வாருங்கள் - ஆனால் அவற்றைத் தொடாமல். தந்திரத்தைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது உங்கள் நாக்கை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்த உங்களுக்கு இடம் தேவைப்படும்.
   • உங்கள் விரலை நிலைநிறுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் நாக்கை "யு" வடிவத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது. உங்கள் விரலை அதன் கீழ் மற்றும் மேல்நோக்கி வைக்கவும். நாக்கின் நுனியின் கீழ் ஆணியை விடுங்கள். உங்கள் நாக்கைத் திரும்பப் பெற்று உங்கள் விரலை விடுங்கள்; பின்னர், அதை அசைக்கவும்.

5. 

   உங்கள் நாவின் நுனி மற்றும் பக்கங்களை பிடித்து, உங்கள் விரலின் இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் உள்ள குறிப்புகளை உள்நோக்கி மடித்து விடுங்கள். இரண்டு இலை க்ளோவர் தந்திரத்தின் போது, ​​விரலின் வலது மற்றும் இடதுபுறத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தினீர்கள்; இங்கேயும் செய்யுங்கள். "யு" புள்ளி உச்சவரம்பை எதிர்கொள்ள வேண்டும், மூன்றாவது இலையை உருவாக்குகிறது. இது கடினமான பகுதியாகும், உங்கள் திறமையைப் பொறுத்து, நீங்கள் முன்னேற முடியாமல் போகலாம்.
   • நீங்கள் இன்னும் இரண்டு இலை க்ளோவரை உருவாக்க முடியாவிட்டால், அதைப் பயிற்றுவிக்கவும். மூன்று இலைகளை உருவாக்க, உங்களுக்கு அதிக திறமை மற்றும் முனைகளை தனித்தனியாக கையாளும் திறன் தேவைப்படும்.

6. 

   உங்கள் விரலைக் கழற்றும் வரை மடிப்புகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த ரோலை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக கிடைக்கும். நீங்கள் உதவி இல்லாமல் க்ளோவர் செய்ய வேண்டும். வடிவத்தை செயல்தவிர்க்காமல் உங்கள் நாக்கிலிருந்து விரலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தேவைக்கேற்ப பல முறை முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் நாக்கு தசைகள் சோர்வாக இருந்தால் சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், அல்லது பின்னர் அவற்றைத் தொட முடியாது.

எச்சரிக்கைகள்

• நாக்கு சிக்கிக்கொண்ட எவருக்கும் தந்திரத்தை செய்ய முடியாது, ஏனெனில் ஒரு ஃப்ரெனுலம் என்று அழைக்கப்படும் திசுக்கள் உள்ளன - இது நாவின் அடிப்பகுதியை புக்கால் தளத்துடன் இணைக்கிறது - இது இயக்கத்தை கடினமாக்குகிறது. சிக்கலை சரிசெய்யவும், கற்பனையை மேம்படுத்தவும் பலர் சிறு வயதிலேயே அறுவை சிகிச்சை செய்கிறார்கள்.