பாறை ஏறுவதற்கு 3 வழிகள் - தத்துவம்

உள்ளடக்கம்

படிகள்
சமூக கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

பிற பிரிவுகள்

ராக் க்ளைம்பிங் ஒரு சிறந்த, கடினமான விளையாட்டாக உட்புறமாக அல்லது வெளியே இருக்கலாம். உங்கள் ஏறுதலுக்கு உங்களை சரியாக அலங்கரிப்பது உங்கள் அனுபவத்தை மேம்படுத்தும். தளர்வான, வசதியான மற்றும் பாதுகாப்பான ஆடைகளை அணிவது முக்கியம். நீங்கள் வெளியில் இருந்தால், நீங்கள் வானிலைக்கு ஆடை அணிவிக்க விரும்புவீர்கள். அடுத்து, உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க சரியான கியரைச் சேர்க்கவும். சில நல்ல அடிப்படை ஆடை மற்றும் கியர் மூலம், உங்கள் ஏறத்தை நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்க முடியும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் அலங்காரத்தை ஒன்றாக இணைத்தல்

தளர்வான, வசதியான மேல் அணியுங்கள். உங்களுக்கு அதிகபட்ச இயக்க சுதந்திரத்தை வழங்கும் வசதியான மேல் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. வெப்பத்திற்காக நீண்ட சட்டைகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் வெளியில் ஏறும் போது வெயிலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கலாம். இது மிகவும் சூடாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தொட்டி மேல் அல்லது குறுகிய சட்டைகளை விரும்பலாம்.
பாதுகாப்புக்காக நீண்ட பேண்ட்டைத் தேர்வுசெய்க. நீண்ட பேன்ட் உங்கள் முழங்கால்களை கீறல்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கும். நீங்கள் ஒரு விரிசலில் ஏறினால் இது மிகவும் முக்கியமானது, அங்கு உங்கள் முழங்கால்கள் தொடர்ந்து பாறைக்கு எதிராக இருக்கும். தளர்வான, வசதியான பேண்ட்களைக் கண்டுபிடி.
- பேன்ட் கால்நடையின் வழியில் செல்லலாம், எனவே அவற்றை அதிக நேரம் அல்லது தளர்வாகப் பெற வேண்டாம்.
- பாதுகாப்பாக இருக்க உங்கள் கால்களை சுற்றி நீண்ட பேண்ட்களை உருட்டவும்.
ஷார்ட்ஸ் அல்லது கேப்ரிஸில் குளிராக இருங்கள். சூடான நாட்களுக்கு ஒரு நல்ல, தளர்வான, வசதியான ஜோடி ஷார்ட்ஸ், கேப்ரிஸ் அல்லது முக்கால்-நீள பேன்ட்ஸைக் கண்டுபிடிக்கவும் அல்லது அவை வழங்கும் இயக்க சுதந்திரத்தை நீங்கள் விரும்பினால். கேப்ரிஸ் மற்றும் முக்கால்-கால் நீளமான பேன்ட் உங்கள் முழங்கால்களைப் பாதுகாக்கும் அதே வேளையில் நீண்ட பேண்ட்டை விட உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
- நீண்ட ஷார்ட்ஸை அணியுங்கள். உங்கள் சேணம் உங்கள் தொடைகளைச் சுற்றி செல்லும். நீண்ட ஷார்ட்ஸ் உங்கள் தொடைகளை சேஃபிங் மற்றும் எரிச்சலிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.
உங்கள் டாப்ஸ் மற்றும் பாட்டம்ஸை செயற்கை துணிகளில் பெறுங்கள். செயற்கை பொருட்கள் வியர்வையைத் துடைத்து உங்களை உலர வைக்கும். உங்கள் உடைகள் உலர்ந்ததும் வெப்பத்தில் குளிராகவும், குளிரில் வெப்பமாகவும் இருப்பீர்கள். பருத்தி பாறைகளிலிருந்து கசக்கினால் நன்றாக நிற்க முடியும் மற்றும் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும், ஆனால் அது வியர்வையை ஊறவைக்கும், கனமாக இருக்கும், மேலும் உலர அதிக நேரம் எடுக்கும்.
- சில செல்லக்கூடிய செயற்கை இழைகளில் டென்செல், கோர்-டெக்ஸ், நைலான் மற்றும் பாலிப்ரொப்பிலீன் ஆகியவை அடங்கும்.
வெப்பத்தில் இலகுவான வண்ணங்களைத் தேர்வுசெய்க. சூடான நாட்களில் வெளிர் நிற ஆடைகளை அணியுங்கள். ஒளி வண்ணங்கள் ஒளி மற்றும் வெப்பத்தை பிரதிபலிக்கும், இது இருண்ட வண்ணங்களை விட உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். நீங்கள் இலகுவான வண்ணங்களிலும் அதிகமாகத் தெரியும், இது உங்களைப் பாதுகாப்பானதாக மாற்றும்.
குளிரில் அடுக்கு. குளிர்ந்த காலநிலையில் அடுக்குகளில் உடை. ஒரு கனமான அடுக்கை விட மெல்லிய அடுக்குகள் சிறந்தது, ஏனெனில் வெப்பம் அடுக்குகளுக்கு இடையில் சிக்கிக்கொண்டிருக்கும். உங்கள் உடல் அல்லது நாள் வெப்பமடையும் போது அடுக்குகளை அகற்றலாம். நாள் குளிர்ச்சியடைந்தால் அடுக்குகளையும் சேர்க்கலாம்.
- செயற்கை பொருளில் ஒரு சூடான அடிப்படை அடுக்குடன் தொடங்கவும், அது வியர்வையைத் துடைக்கும்.
- கூடுதல் அரவணைப்புக்கு ஒரு இன்சுலேடிங் லேயரைச் சேர்க்கவும்.
- உறுப்புகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு அடுக்குடன் அதைத் தட்டவும்.
- உங்கள் ஆடைகள் அதிகபட்ச அளவிலான இயக்கத்தைக் கொடுக்கும் அளவுக்கு தளர்வானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் முறை 2: பாறை ஏறும் காலணிகளில் முதலீடு

கடினமான ரப்பர் சோலுடன் பல்துறை ஷூவைக் கண்டுபிடிக்கவும். ஏறும் காலணிகள் மற்ற தடகள காலணிகளை விட இலகுவானவை மற்றும் சிறியவை. உட்புறத்திலும் வெளியேயும் பல்வேறு வகையான ஏறுதல்களைக் கையாளக்கூடிய கடினமான ரப்பர் சோல் கொண்ட பல்துறை ஷூவைத் தேடுங்கள். ஒரு கடினமான ஒரே அனைத்து வகையான ஏறுதல்களையும் கையாள முடியும், விரைவாக களைந்து போகாது, மேலும் மென்மையான ரப்பர் சோலை விட ஒரு விளிம்பை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியும்.
சரியான பொருத்தம் கிடைக்கும். எல்லா பிராண்டுகளும் வேறுபட்டவை, எனவே அவற்றை முயற்சிக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆக்ரோஷமான ஏறுதலுக்கு இறுக்கமான ஷூ நல்லது. சில மேம்பட்ட ஏறுபவர்கள் கால் பெட்டியில் வளைந்திருக்கும் இறுக்கமான காலணிகளை விரும்புகிறார்கள். மென்மையான, தளர்வான ஷூ குறைந்த சவாலான ஏறுதல்களுக்கு ஏற்றது, வெவ்வேறு வகையான பிட்சுகளுடன் ஏறுகிறது, உட்புற ஏறுதல் மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது.
- பிரிக்கப்படாத காலணிகள் மிகவும் வசதியானவை, ஆனால் அவை இன்னும் நீண்டு கொண்டிருப்பதால் அவை நீடித்தவை அல்ல.
- ஒரு கடினமான ஒரே மூலம் நீங்கள் ஆறுதலுக்காக சிறிது அளவு அதிகரிக்கலாம் மற்றும் எல்லா வகையான ஏறுதல்களிலும் பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும்.
- தோல் காலணிகள் செயற்கை முறைகளை விட நீட்டிக்கும் மற்றும் படிப்படியாக உங்கள் காலுக்கு ஒத்திருக்கும். நீங்கள் ஒரு செயற்கை ஷூவைத் தேர்வுசெய்தால், அதை வாங்கும்போது அது வசதியாக பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் காலணிகள் எவ்வாறு கட்டப்பட வேண்டும் என்று முடிவு செய்யுங்கள். சரிகை-காலணிகள் மிகவும் சரிசெய்யக்கூடியவை, அவை எவ்வாறு பொருந்துகின்றன என்பதை நீங்கள் தனிப்பயனாக்கலாம். வெல்க்ரோ காலணிகள் ஏறக்குறைய சரிசெய்யக்கூடியவை, மேலும் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது எளிது. உங்கள் கால்கள் சூடாகும்போது அல்லது தெரு மற்றும் ஏறும் காலணிகளுக்கு இடையில் செல்லும்போது இது உதவியாக இருக்கும். செருப்புகள் மிகவும் வசதியான பாணி, ஆனால் அவை எளிதில் நீண்டு அடிக்கடி மாற்றப்பட வேண்டும்.
மென்மையான அல்லது கடினமான ஷூவுக்கு இடையில் தேர்வு செய்யவும். மென்மையான காலணிகள் பாறையை நன்றாக உணர அனுமதிக்கும் மற்றும் சரிவுகளுடன் கூடிய பகுதிகளுக்கு அவை சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை மேற்பரப்பில் சிறப்பாக ஒட்டிக்கொள்கின்றன. மென்மையான ஷூ மிகவும் ஆதரவாக இருக்காது, எனவே உங்கள் கால்கள் கடினமான ஷூவை விட விரைவாக சோர்வடையக்கூடும். கடினமான காலணிகள் சிறிய லெட்ஜ்களில் நிற்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் உங்கள் கால் பாறையையும் உணராது. ஒரு கடினமான ஷூ உங்கள் கால்களுக்கு அதிக ஆதரவைக் கொடுக்கும் மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கும்.

3 இன் முறை 3: சரியான கியருடன் பாதுகாப்பாக இருப்பது

சான்றளிக்கப்பட்ட உபகரணங்களை வாங்கவும். பாறை ஏறுவதற்கு குறிப்பிட்ட பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் தேவை. உங்களைப் பாதுகாக்க மிகவும் நம்பகமானதாக சான்றளிக்கப்பட்ட உபகரணங்களை வாங்கவும். சர்வதேச ஏறும் மற்றும் மலையேறுதல் சங்கம் (யுஐஏஏ) சான்றளிக்கப்பட்ட உபகரணங்களின் தரவுத்தளத்தைக் கொண்டுள்ளது, அவை தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. சான்றளிக்கப்பட்ட ஏறும் உபகரணங்கள் இது UIAA அல்லது CEN- அங்கீகரிக்கப்பட்டவை என்று சொல்லும்.
- CEN என்பது பாதுகாப்பிற்கான ஐரோப்பிய தரமாகும்.
- UIAA தரவுத்தளத்திற்கான வலைத்தளம் http://theuiaa.org/safety-standards/certified-equipment/
உங்கள் தலையை ஹெல்மெட் மூலம் பாதுகாக்கவும். ஏறுவதற்கு குறிப்பாக ஹெல்மெட் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் தலையில் விழக்கூடிய பாறைகள் மற்றும் குப்பைகளைத் தாங்கும் வகையில் கால்பந்து மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஹெல்மெட் உருவாக்கப்படவில்லை. வசதியான பொருத்தத்துடன் ஹெல்மெட் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
- நீங்கள் விரைவாக சூடாக இருந்தால் காற்றோட்டம் கொண்ட ஹெல்மெட் தேர்வு செய்யவும்.
- வெளிர் நிற ஹெல்மெட் வெப்பமான நாட்களில் வெயிலில் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
ஒரு வசதியான சேணம் தேடுங்கள். நீங்கள் தொங்கும் போது அல்லது நீங்கள் விழுந்தால் ஒரு நல்ல பொருத்தம் உங்களை நிமிர்ந்து வைத்திருக்கும். உங்கள் சேணத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் உயர்வு ஆகியவற்றின் பொருத்தத்தைக் கவனியுங்கள். இடுப்பு இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும், அது உங்கள் உடலுக்கும் சேனலுக்கும் இடையில் சில விரல்களை மட்டுமே பொருத்த முடியும். நீங்கள் ஏறும் அல்லது தொங்குவதை விட உங்கள் சேனலில் நிற்க அதிக நேரம் செலவிடுவீர்கள், எனவே நீங்கள் நிற்கும்போது வசதியான ஒன்றைக் கண்டறியவும்.
- உங்கள் இடுப்பு அல்லது இடுப்பைச் சுற்றி சேனல்கள் பொருந்துகின்றன. உங்கள் இடுப்பு உங்கள் இடுப்பை விட பெரியதாக இருந்தால், உங்கள் இடுப்பில் பொருந்தக்கூடிய ஒரு சேனலில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.
- கால் பட்டைகள் மெதுவாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது.
- உயர்வு என்பது உங்கள் இடுப்புக்கும் கால் கட்டுகளுக்கும் உள்ள வித்தியாசம். இது மிகக் குறுகியதாக இருந்தால் நீங்கள் வசதியாக இருக்க மாட்டீர்கள். சரிசெய்யக்கூடிய உயர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
- மெஷ் சேணம் மிகவும் வசதியானது, சுவாசிக்கக்கூடியது மற்றும் இலகுரக.
- கியர் சுழல்கள் அணுக எளிதாக இருக்க வேண்டும். அவை வெகு தொலைவில் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் கியர் உங்கள் தொடையில் இடிக்காது அல்லது நீங்கள் ஏறும் போது உங்கள் வழியில் செல்ல முடியாது.
கயிற்றில் சேமிக்கவும். ஈயம் ஏறுவதற்கும், வீழ்ச்சியை உடைப்பதற்கும், ராப்பெல்லிங் செய்வதற்கும், கியர் இழுப்பதற்கும் கயிறுகள் முக்கியமானவை. உங்கள் கயிறுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பல விஷயங்கள் உள்ளன. நீளம், விட்டம் மற்றும் உங்கள் கயிறு மாறும் அல்லது நிலையானதா என்பதில் முதலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- குறைந்தது 60 அடி நீளமுள்ள கயிற்றைப் பெறுங்கள். நீண்ட கயிறு உங்களுக்கு அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொடுக்கும்.
- கயிறுகள் பலவிதமான விட்டம் கொண்டவை. ஒரு தடிமனான கயிறு தொடங்குவதற்கு பாதுகாப்பான தேர்வாகும். இது மிகவும் நீடித்தது, உங்கள் காராபினர்களில் நன்றாகப் பூட்டுகிறது, மேலும் அதைப் பிடிக்க எளிதானது.
- ஈயம் ஏறுவதற்கு டைனமிக், நீட்டப்பட்ட கயிறுகள் சிறந்தவை. நிலையான கயிறுகள் நீட்டாது. நிலையான மற்றும் மாறும் கயிறுகள் இரண்டையும் ராப்பெல்லிங் மற்றும் இழுத்துச் செல்லும் கருவிகளுக்குப் பயன்படுத்தலாம்.
- உங்கள் கயிற்றை “இறந்த புள்ளிகள்” அல்லது கயிற்றின் மையப்பகுதி மென்மையாகவோ அல்லது சேதமாகவோ உணரப்படுவதை சரிபார்க்கவும்.
நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு
எரிகா நோபல்
பி.சி.ஐ.ஏ சான்றளிக்கப்பட்ட ராக் க்ளைம்பிங் பயிற்றுவிப்பாளர் எரிகா நோபல் ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் மேலாண்மை அறிவியல் மற்றும் பொறியியலில் பி.எஸ்.ஸ்டான்போர்ட் ராக் க்ளைம்பிங் அணியின் ஒரு பகுதியாக கல்லூரி ராக் க்ளைம்பிங் போட்டிகளில் பங்கேற்ற பிறகு, எரிகா தாஹோ ஏரியில் ஒரு ராக் க்ளைம்பிங் பயிற்றுவிப்பாளராக பணியாற்றினார். கலிஃபோர்னியா மற்றும் தென்மேற்கு முழுவதும் அவள் தொடர்ந்து பாறாங்கல் மற்றும் ஏறிக்கொண்டிருக்கிறாள்.
எரிகா நோபல்
பிசிஐஏ சான்றளிக்கப்பட்ட பாறை ஏறும் பயிற்றுவிப்பாளர்
பாறை ஏறும் பயிற்றுவிப்பாளரான எரிகா நோபல் அறிவுறுத்துகிறார்: "நீங்கள் ஒரு கயிற்றை ஓய்வு பெற விரும்புகிறீர்கள், அது இறந்த இடங்களில் இறந்த இடங்களைக் கொண்டுள்ளது, அது மற்றொரு வீழ்ச்சியை நீங்கள் எடுக்கக்கூடும். ஒரு விதியாக, உங்கள் கயிற்றைப் பற்றிக் கொண்டு, ஒவ்வொரு ஏறுதலுக்கும் முன்பு இறந்த இடங்களைச் சரிபார்க்கவும். ”
உங்கள் கயிறுகளைப் பிடிப்பதற்கும், அடிப்பதற்கும் சில காராபினர்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அவர்கள் ஏறுவதற்குத் தெளிவாகக் கூறும் காரபினர்களைத் தேர்வுசெய்து குறிப்பிடத்தக்க எடையை வைத்திருக்க சான்றிதழ் பெற்றவர்கள். காராபினர்கள் விளையாட்டுக்கு குறிப்பிட்ட பூட்டுதல் சாதனங்கள் மற்றும் வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த இரண்டு அம்சங்களின் அடிப்படையில் உங்கள் காராபினர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.
- டி-வடிவம் மிகவும் நீடித்த, இலகுரக, பல்துறை மற்றும் பொதுவானது. அனைத்து காராபினர்களுக்கும் கிலோ நியூட்டன்களில் (கே.என்) மதிப்பீடுகள் இருக்கும், அவை அவற்றின் முதுகெலும்பு மற்றும் வாயிலின் குறுக்கே (குறுக்கு-ஏற்றப்பட்டவை) உட்பட வெவ்வேறு நிலைகளில் அவற்றின் சக்தியைத் தாங்கும் திறனை விவரிக்கும். அதன் முதுகெலும்புடன் சக்தி விநியோகிக்கப்படும்போது ஒரு காராபினர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- ஒரு பேரிக்காய் வடிவம் கயிற்றைப் பிடிக்க ஒரு பெரிய கூடையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வழக்கமாக அதைத் துடைக்கப் பயன்படுகிறது (மற்றொரு ஏறுபவர் விழுவதைத் தடுக்க கயிற்றைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்).
- ஒரு காரபினரை மூடும்போது தானாகவே பூட்டுகிறது அல்லது திருகும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க (பெரும்பாலும் ஈரமான மற்றும் பனிக்கட்டி நிலையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது).