உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் ஒரு அனுபவமாகும், இதனால் பல்வேறு உணர்ச்சிகள் உங்களை மூழ்கடிக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே கருத்தரிக்க முயற்சித்தாலும் பரவாயில்லை அல்லது இது முற்றிலும் எதிர்பாராத ஒன்று: எல்லா பெண்களும் தங்கள் காதலனுடன் இதைப் பற்றி பேசுவது பற்றி யோசிப்பார்கள். உரையாடலின் முக்கியத்துவம் காரணமாக, கொஞ்சம் பதட்டமாக இருப்பது இயல்பு; இருப்பினும், அரட்டையை ஆக்கபூர்வமாக்க கீழே உள்ள படிகளைப் படிக்கவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: திறம்பட தொடர்புகொள்வது

1. 

   உங்கள் உணர்வுகளை சிந்தியுங்கள். கர்ப்பத்தைக் கண்டறியும் போது, ​​உற்சாகமாக, பயமாக, ஆச்சரியமாக அல்லது பதட்டமாக இருப்பது இயல்பானது (அல்லது அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில்); உங்கள் காதலனுடன் செய்திகளைப் பகிர்வதற்கு முன், உங்கள் உணர்வுகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஆரம்ப அதிர்ச்சியைத் தாண்டிய பிறகு, சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக: "இந்த கர்ப்பத்தைப் பற்றி நான் எப்படி உணருகிறேன்?"
   • நீங்கள் நினைக்கலாம், “இது என் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றும்? என் காதலனின் வாழ்க்கை என்ன? "
   • அவரது எதிர்வினை கணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நபர் உங்களை ஆதரிக்க விரும்புகிறார் என்பது வெளிப்படையானது, ஆனால் அவர்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதில் உற்சாகமாக இருப்பார்களா?

2. 

   
   
   என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று திட்டமிடுங்கள். கர்ப்பம் உங்கள் காதலனுக்கு ஒரு நல்ல செய்தியாக இருக்கும் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், அவரை எவ்வாறு தெரிவிப்பது என்பதை கொஞ்சம் நன்றாக அறிந்து கொள்ள முடியும். அவர் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறீர்களா? குழந்தையின் பொம்மையை வாங்குவது மற்றும் அதை உங்கள் தோழருக்கு பரிசாக வழங்குவது போன்ற ஆச்சரியம், வேடிக்கையான ஒன்றை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி? இது செய்திகளை உடைப்பதற்கான ஒரு ஆக்கபூர்வமான வழியாகும்.
   • நீங்கள் ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்கத் திட்டமிடவில்லை என்றால் பதட்டமாக இருப்பது புரிந்துகொள்ளக்கூடியது மற்றும் இயல்பானது.
   • உரையாடலின் குறிக்கோள்களைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உதாரணமாக: நீங்கள் உளவியல் ஆதரவை விரும்புகிறீர்களா? அல்லது அவரிடமிருந்து நிதி உதவியா?
   • குறிக்கோள்களை தெளிவுபடுத்திய பிறகு, உரையாடலையும் பிரதிபலிக்கவும். இது மிகவும் முக்கியமான ஒன்று, எனவே இதை எழுதுங்கள், எனவே நீங்கள் எதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • கண்ணாடியின் முன் கொஞ்சம் பயிற்சி அளிப்பது நல்லது. அவருக்கு முன்னால் நின்று சொல்லுங்கள்: “ரெனாடோ, நான் கர்ப்பமாக இருக்கிறேன். இது உங்களுக்கு ஒரு பெரிய ஆச்சரியம் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அதைப் பற்றி நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். "
   • கண்ணாடியின் முன்னால் உள்ள இந்த “ஒத்திகை” உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை வைக்க உதவுவதோடு கூடுதலாக, நீங்கள் அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர முடியும்.

3. 

   
   
   சரியான நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் கர்ப்பத்தைப் பற்றிய உரையாடல் மிகவும் முக்கியமானது, எனவே நீங்கள் எந்த குறுக்கீடும் அல்லது அவசரமும் இல்லாமல் விவாதிக்கக்கூடிய நேரத்தை வரையறுப்பது அவசியம். நீங்கள் இருவருக்கும் நேரம் இருக்கும்போது சிக்கலைத் தீர்க்கவும்.
   • உங்கள் காதலனுடன் பேச ஒரு கணம் திட்டமிடுங்கள். உதாரணமாக சொல்லுங்கள்: “ஆண்ட்ரே, நான் உங்களுடன் பேச விரும்பும் முக்கியமான ஒன்று இருக்கிறது. அடுத்த சில நாட்களில் நீங்கள் எப்போது அமைதியாக பேச முடியும்? "
   • இது நல்லதா அல்லது கெட்ட செய்தியா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அந்த தகவலை "செயலாக்க" கூட்டாளர் நேரத்தை அனுமதிக்க வேண்டியது அவசியம். அவர் கல்லூரிக்குச் செல்லும்போது அல்லது நீங்கள் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அவருக்கு உரை அனுப்ப வேண்டாம்.
   • இருவரும் ஓய்வெடுக்கும் நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க.வேலையில் ஒரு சோர்வுற்ற நாளுக்குப் பிறகு அல்லது நீங்கள் படுக்கைக்குத் தயாராகும்போது அதைப் பற்றி பேசுவது மோசமாக இருக்கும்.

4. 

   
   
   தெளிவாக பேசுங்கள், உரையாடல் என்னவாக இருக்கும் என்பதை வெளிப்படையாகக் கூறுங்கள். கர்ப்பம் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது, ஆனால் உடல் உங்களுடையது; இந்த கர்ப்பத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று சொல்ல பயப்பட வேண்டாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக: ஒரு படைப்பு மற்றும் “அழகான” வழியில் அவரிடம் சொல்ல, ஒரு குழந்தையின் வருகையைப் பற்றி நீங்கள் உற்சாகமாக இருப்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள்.
   • ஒரு நல்ல வழி என்னவென்றால், மனிதன் தனது மகனின் வருகையைப் பற்றி அறிய ஒரு "வெளிப்படுத்தல் தேநீர்" தயார் செய்வது. குறிப்புகளைத் தொடர வேண்டாம்: உங்கள் பங்குதாரர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
   • கர்ப்பம் எதிர்பாராத போது, ​​வெட்கப்படாமல் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உதாரணமாக சொல்லுங்கள்: “லியோ, நான் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தேன். இது என்னைப் பயமுறுத்திய ஒன்று, அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. "

5. 

   உங்கள் காதலனின் எதிர்வினைக்கு மரியாதை செலுத்துங்கள். இந்த முக்கியமான செய்தியைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு இன்னும் சிறிது நேரம் இருந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் அவருக்குத் தெரிவிக்கும் தருணத்தில் மட்டுமே உங்கள் பங்குதாரர் இதைக் கண்டுபிடிப்பார். முதல் எதிர்வினை நீங்கள் எதிர்பார்த்தது அல்ல.
   • அவர்கள் கருத்தரிக்க முயன்றாலும், ஒரு மனிதன் தான் ஒரு தந்தையாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு பெரிய ஆச்சரியமாக இருக்கும். அவரது ஆரம்ப எதிர்வினை அதிர்ச்சியாக இருந்தால் எரிச்சலடைய வேண்டாம்.
   • நபர் இப்போது கேட்டதை "புரிந்துகொள்ள" நேரத்தை அனுமதிக்கவும். உங்கள் காதலனைத் தலையில் வைக்க சில நிமிடங்கள் தேவை என்று சொன்னால், அந்தத் தொகுதியில் நடந்து செல்லச் சொல்லுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு "செயல்களும்" தகவல்களை வித்தியாசமாக, நீங்கள் அதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவரது உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்.

6. 

   மோதல் ஏற்பட்டால் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதை அறிக. கூட்டாளியின் எதிர்வினை நேர்மறையானதாக இல்லாதபோது, ​​நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமாகும்; இது கர்ப்பத்தை ஆதரிக்கவில்லை என்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஏமாற்றமடையக்கூடும். நிலைமையை திறம்பட சமாளிக்க சில வழிகள் உள்ளன.
   • நியாயங்களைக் கேளுங்கள். "நீங்கள் ஒருபோதும் குழந்தைகளைப் பெற விரும்பவில்லை, இல்லையா?" போன்ற குறிப்பிட்ட கேள்விகளை உங்கள் காதலரிடம் கேளுங்கள்.
   • இந்த எதிர்வினைக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக சொல்லுங்கள்: "நாங்கள் ஒரு குழந்தையை ஆதரிக்க முடியாது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா?" சிக்கலைப் புரிந்துகொண்டவுடன், எதிர்காலத்தைத் திட்டமிட நீங்கள் ஒன்றிணைந்து செயல்படலாம்.
   • அவர் வெறுமனே ஒரு குழந்தையை விரும்பவில்லை என்பதை நீங்கள் உணரும்போது - உங்களைப் போலல்லாமல் - நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்த வேண்டும். "உங்கள் உணர்வுகளை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் இந்த குழந்தையை நான் விரும்புகிறேன், தேர்வு என்னுடையது, இறுதியில். இந்த உரையாடலைத் தொடர எங்களுக்கு கதவு திறந்திருக்கும், இதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். "
   • கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன்கள் ஒரு பெண்ணை மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுத்தும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க அவசியம் என்று நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு நேரத்தையும் இடத்தையும் கொடுங்கள்.
   • உங்கள் காதலனின் ஆரம்ப எதிர்வினை நீங்கள் விரும்பியதல்ல என்றால், நீங்கள் விரக்தியடைவீர்கள். உதாரணமாக சொல்லுங்கள்: “உங்கள் ஆச்சரியத்தை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், இப்போது நான் மிகவும் நகர்ந்துள்ளேன். நாங்கள் அதைப் பற்றி கொஞ்சம் யோசித்து மீண்டும் பேசுவது எப்படி? "

3 இன் முறை 2: உங்கள் கர்ப்பத்தை ஒன்றாக திட்டமிடுதல்

1. 

   இது என்ன அர்த்தம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள அவசரப்பட வேண்டாம். உங்கள் காதலனுக்குத் தெரிவித்த பிறகு, அடுத்த கட்டமாக இந்த சூழ்நிலையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைத் திட்டமிடுவது. ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளை பிரதிபலிக்க சிறிது நேரம் எடுக்க வேண்டும்.
   • முதல் உரையாடலுக்குப் பிறகு, வேறு ஏதாவது விவாதிப்பது நல்லது. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் இப்போதே திட்டமிட வேண்டியதில்லை.
   • உதாரணமாக சொல்லுங்கள்: “ஒரே நேரத்தில் சமாளிப்பது எங்களுக்கு மிக அதிகம். நாளைக்கு நாங்கள் திரும்பி வருவது நல்லது என்று நான் நினைக்கிறேன். "
   • கொஞ்சம் ஓய்வெடு. ஒரு நல்ல நகைச்சுவை காட்சியைப் பார்க்கவும் அல்லது தூங்கவும். இது பெரும் உளவியல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு தருணம் மற்றும் ஓய்வெடுப்பதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

2. 

   தேடல். ஒருவேளை நீங்கள் நீண்ட காலமாக கர்ப்பத்தை எதிர்பார்க்கிறீர்கள், அதாவது, நீங்கள் ஏற்கனவே பல விஷயங்களை திட்டமிட்டிருக்கலாம். இருப்பினும், இது உங்களைப் பாதுகாக்கும் விஷயமாக இருந்தால், உங்களை நன்கு தெரிவிப்பது நல்லது.
   • உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் காதலனுடன் பேசுங்கள் (அவருக்கும் உள்ளது). ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருங்கள்.
   • குழந்தையைத் தவிர, கர்ப்பம் உண்மையில் எதைக் கொண்டுவருகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் நம்பும் தளங்களுக்குச் சென்று இந்த விஷயத்தில் புத்தகங்களைப் படியுங்கள்.
   • சுகாதாரத் திட்டம் என்ன விருப்பங்களை வழங்குகிறது என்பதைக் கண்டறியவும். ஒரு நல்ல மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகி, அடுத்த ஒன்பது மாதங்களுக்கு உங்களுடன் வருவதற்கான சிறந்த மருத்துவமனை எது என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்கள் நல்ல பரிந்துரைகளையும் பரிந்துரைகளையும் கொண்டிருக்கலாம்; அவர்களுடன் பேச மறக்காதீர்கள்.

3. 

   எல்லா விருப்பங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் காதலனுடன் விவாதிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தாயாகப் போகிறீர்கள் என்று தெரிந்தவுடன், எடுக்க வேண்டிய அணுகுமுறையை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.
   • இது உங்களுக்கும் உங்கள் காதலனுக்கும் என்ன அர்த்தம் என்று சிந்தியுங்கள். ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பதற்கான நிதி மற்றும் உளவியல் நிலைமைகள் உங்களிடம் உள்ளதா? இது நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறதா?
   • தத்தெடுப்பு ஒரு சாத்தியம். அவர்கள் பெற்றோராக இருக்கத் தயாராக இல்லை என்று அவர்கள் நினைத்தால், சிறியவரைப் பெற்ற பிறகு தத்தெடுப்பதற்கு வைக்கலாம்; பிரேசிலிய சட்டத்தின் கீழ் இது முற்றிலும் சாத்தியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • சில விதிவிலக்குகளுடன், பிரேசிலில் கருக்கலைப்பு அனுமதிக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • இறுதி முடிவு உங்களுடையது, ஆனால் உங்கள் கூட்டாளருடன் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிப்பது எப்போதும் நல்லது. உங்கள் விருப்பம் குறித்து உறுதியாக இருக்க உறவினர்கள் மற்றும் நிபுணர்களுடன் பேசுங்கள்.

4. 

   எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களைப் பற்றி பேசுங்கள். இதை உங்கள் காதலனிடம் சொல்லும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு “டிஆர்” ஐத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறலாம்: ஒருவர் மற்றவரின் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்வதோடு கூடுதலாக, உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் திட்டங்களைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள்.
   • நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் செய்யத் தயாரா என்பதை தீர்மானிக்க இது ஒரு சிறந்த நேரம். இந்த குழந்தையை வளர்ப்பதில் அவர்கள் எவ்வளவு ஈடுபடுவார்கள் என்பதைப் பற்றி இருவரும் பேச வேண்டும்.
   • இந்த உறவு நீங்கள் விரும்புவதல்ல என்பதை நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் காதலரிடம் அவர் வழங்கக்கூடிய உளவியல் ஆதரவை நீங்கள் இன்னும் விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
   • தளவாடங்களும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். மருத்துவ நடைமுறைகளுக்கு யார் பணம் செலுத்துவார்கள்? பங்குதாரர் உங்களுடன் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் மற்றும் தேர்வுகளுக்கு வருவாரா? அவை அனைத்தும் நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாத முக்கியமான அம்சங்கள்.

5. 

   முதலில் கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த மகளிர் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். கர்ப்பத்தின் கட்டத்தைப் பொறுத்து, அந்த தருணத்திலிருந்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதையும் நிபுணர் உங்களுக்கு சிறப்பாக வழிநடத்த முடியும்.
   • காதலனை உங்களுடன் செல்லச் சொல்லுங்கள். அவர் தன்னுடன் முடிவுகளை எடுக்க விரும்பும் எந்தவொரு பெண்ணும் ஆணுடன் ஈடுபட அனுமதிக்க வேண்டும்.
   • ஆலோசனைக்கு தயார். சந்தேகங்கள் மற்றும் கேள்விகளின் பட்டியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • சாத்தியமான சில கேள்விகள்: "நான் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுக்க வேண்டுமா?", "இது சோர்வு சாதாரணமா?" அல்லது "நான் உடல் செயல்பாடுகளை செய்வதை நிறுத்த வேண்டுமா?"
   • ஆலோசனைக்குப் பிறகு, உங்கள் கூட்டாளருடன் எல்லாவற்றையும் விவாதிக்கவும். ஒவ்வொருவரும் கணத்தின் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது அவசியம், குறிப்பாக மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடமிருந்து அவர்கள் பெறும் தகவல்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது.

3 இன் முறை 3: உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது

1. 

   ஒரு “ஆதரவு அமைப்பு” வேண்டும். கர்ப்பத்தின் செய்தி பல உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் எழும்; நீங்கள் ஒரு தாயாக மாற திட்டமிட்டீர்களா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் மாற்றங்கள் நடக்கும். அந்த வகையில், உங்களை ஆதரிக்கக்கூடிய நபர்களைக் கொண்டிருப்பது மிகச் சிறந்தது.
   • உங்கள் காதலன் மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பத்தைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, அடுத்த படிகளைப் பகுப்பாய்வு செய்ய உங்கள் தாயார் உங்களுக்கு உதவ முடியுமா என்று சிந்தியுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு தாயாக இருப்பீர்கள், யார், எப்போது சொல்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் மட்டுமே தீர்மானிக்கிறீர்கள். நீங்கள் தயாராக இருப்பதற்கு முன்பு இதை எல்லோரிடமும் சொல்ல வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம்.
   • மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் இந்த "ஆதரவு அமைப்பின்" ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே குடும்பத்தை அறிந்தவராக இருந்தால், நீங்கள் வழங்கக்கூடிய தகவல்களைக் குறிப்பிட வேண்டாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.
   • முதல் கர்ப்பம் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களை இலக்காகக் கொண்ட பல வலைத்தளங்கள் உள்ளன. இணையத்தில் தேடுங்கள்.

2. 

   ஒய்வு எடு. உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகும், எனவே ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் நிறைய ஓய்வெடுக்கவும் அவசியம். நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது, ​​பகுத்தறிவு செய்வதற்கும், சிறந்த முறையில் தொடர்புகொள்வதற்கும் இது மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும்.
   • ஒவ்வொரு மாலையும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். உடல் தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுக்கட்டும்.
   • தேவைப்பட்டால், சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் உடல் கடினமாக உழைக்கும் என்பதால், நீங்கள் அதிக தூக்கத்தை உணருவதும் இயல்பானது.

3. 

   சிகிச்சை பெறுங்கள். நீங்கள் ஒரு தாயாகப் போகிறீர்கள் என்பதை அறிந்த பிறகு மிகவும் கவலையாக இருப்பதில் தவறில்லை, மனநல நிபுணரிடம் பேசுவது உதவக்கூடும்.
   • நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரையும் அணுகலாம். உங்கள் எல்லா அச்சங்களையும் ஆசைகளையும் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுங்கள்.
   • இந்த செயல்பாட்டில் உங்கள் காதலனும் பங்கேற்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், அவரை சந்திப்புகளுக்கு செல்லச் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கிடையேயான தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவது கூட சாத்தியமாகலாம்.

4. 

   மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அந்த தருணத்திற்கு நீங்கள் தயாரா இல்லையா என்பது முக்கியமல்ல; பதட்டம் தோன்ற வேண்டும், உங்கள் உடல்நலம் - உடல் மற்றும் உளவியல் ஆகிய இரண்டிற்கும் - மன அழுத்தத்தை உங்கள் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து வெளியேற விடாமல் இருப்பது முக்கியம். இல்லையெனில், குழந்தைக்கும் தீங்கு ஏற்படலாம்.
   • ஒரு நாட்குறிப்பை உருவாக்குங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் வைப்பது உங்கள் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
   • இதன் மூலம், நீங்கள் கடந்து செல்லும் உணர்ச்சிகளின் “பார்வை” யைக் காண முடியும். கூடுதலாக, எதிர்காலத்திற்கான குறிக்கோள்களையும் உங்கள் உளவியல் தேவைகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது என்பதையும் நீங்கள் கண்டறிய முடியும்.
   • யோகா, அதன் தோரணைகள் மற்றும் அது ஊக்குவிக்கும் நீட்டிப்பு ஆகியவை உடலுக்கும் மனதுக்கும் சிறந்தவை.

உதவிக்குறிப்புகள்

• தகவலை செயலாக்க அவருக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
• ஒவ்வொரு உறவும் வேறுபட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அனுபவம் முந்தைய அனுபவங்களிலிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம்.