உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஹீமாடோக்ரிட் நிலை இரத்தத்தில் இருக்கும் சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் அளவிற்கு ஒத்திருக்கிறது. வயது வந்த ஆண்களில், இது சுமார் 45% ஆகவும், பெண்களில் 40% ஆகவும் இருக்க வேண்டும். ஹீமாடோக்ரிட் குறியீடானது பல வகையான நோய்களைக் கண்டறிவதில் முக்கியமான தீர்மானிக்கும் காரணியாகும்; இது நுரையீரல் அல்லது இதய நோய் உள்ளவர்களிடமும், நீரிழப்பு உள்ளவர்களிடமும் அதிக மதிப்புகளை அடைகிறது. இந்த விகிதத்தின் அதிகரிப்பு என்பது நபர் அதிர்ச்சி அல்லது ஹைபோக்ஸியா நிலைக்குள் நுழையக்கூடும் என்பதாகும், இந்த நிலையில் உடல் வழியாக புழக்கத்தில் ஆக்ஸிஜன் குறைகிறது. மறுபுறம், குறைந்த குறியீடானது அவளுக்கு இரத்த சோகை அல்லது ஒரு கோளாறு இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது, அதில் இரத்தத்தில் போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் இல்லை. ஒரு பரீட்சை ஒரு ஹீமாடோக்ரிட் உச்சத்தைக் குறித்தால், அதை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர கீழே உள்ள முறைகளைப் படியுங்கள்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: ஊட்டத்தை மாற்றியமைத்தல்

1. இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டாம். சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உடலுக்கு நிறைய ஹீமோகுளோபின் தேவைப்படுகிறது, மேலும் இரும்புச்சத்துதான் இதன் முக்கிய ஆதாரமாகும். சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் நடைமுறையில் அனைத்து ஹீமாடோக்ரிட் மதிப்பையும் கொண்டிருப்பதால், உடலில் அவற்றின் அளவை அதிகமாக அதிகரிக்காமல் இருப்பதற்காக இரும்புச் சத்துக்களைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • நீங்கள் இந்த யை எடுத்துக் கொண்டால், ஆனால் பயன்பாட்டை நிறுத்துவதில் அக்கறை இருந்தால், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்ல மருத்துவரை அணுகவும்.

2. 

   
   
   நீரேற்றமாக இருங்கள். உடலில் நீரிழப்பின் தாக்கம் ஹீமாடோக்ரிட் மற்றும் இரத்த மற்றும் பிளாஸ்மா அளவு விகிதங்களை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இரத்தத்தில் மெல்லியதாக உடலில் குறைந்த திரவம் உள்ளது. ஒரு நபர் மிகவும் நீரிழப்புடன் மாறும்போது, ​​ஹீமாடோக்ரிட் அளவு உயர்கிறது; மறுபுறம், அவர் உடலில் போதுமான தண்ணீர் இருந்தால், அந்த அளவு சாதாரண வரம்பில் இருக்கும்.
   • தேங்காய் நீர், செறிவூட்டப்படாத சாறுகள் (ஆப்பிள் அல்லது அன்னாசி போன்றவை) மற்றும் ஐசோடோனிக்ஸ் (கேடோரேட்) ஆகியவை நல்ல விருப்பங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு எட்டு முதல் 12 கிளாஸ் திரவங்களை உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு நல்லது செய்யும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக ஒரு கடினமான செயல்களைச் செய்யும்போது, ​​அதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.

3. 

   
   
   நீங்கள் என்ன குடிக்கக்கூடாது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் கொண்ட திரவங்கள் குறிக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இவை இரண்டும் டையூரிடிக்ஸ், சிறுநீர் கழிப்பதைத் தூண்டும் மற்றும் நீரிழப்பை எளிதாக்குகின்றன (நீங்கள் தொடர்ந்து குடித்துக்கொண்டிருந்தாலும் கூட). குளிர்பானம், ஒயின், மதுபானங்கள், பியர்களைத் தவிர்த்து, இனிப்பு இல்லாமல் தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறுகளை மட்டுமே குடிக்கவும், இதனால் ஹீமாடோக்ரிட் குறியீட்டில் எந்த மாற்றமும் ஏற்படாது.
   • அதிக திரவங்களை குடிக்கும்போது, ​​இரத்த செறிவு நீர்த்துப் போகும், ஏனெனில் உடல் இரத்த ஓட்டத்தில் திரவங்களையும் சேமித்து, ஹீமாடோக்ரிட் செறிவு குறைகிறது. மாற்றங்களைத் தவிர்க்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 எல் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. 

   
   
   ஒவ்வொரு நாளும் திராட்சைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள். சமீபத்திய ஆய்வுகள் 1/2 ஒரு திராட்சைப்பழம் (அல்லது ஒரு முழு) நுகர்வு ஹீமாடோக்ரிட் அளவைக் குறைக்கிறது என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளது. இரத்தத்தில் ஹீமாடோக்ரிட்டின் விகிதம் அதிகமாக இருப்பதால், பழம் அதிக விளைவை ஏற்படுத்தும், ஆகையால், காலை உணவில் குறைந்தது பாதியையும் மற்ற பாதியை பிற்பகல் சிற்றுண்டியாகவும் இணைக்கும்.
   • திராட்சைப்பழத்தில் அதிக செறிவில் காணப்படும் நரிங்கின் என்ற ஃபிளாவனாய்டு, பாகோசைட்டோசிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது இரத்தத்திலிருந்து சிவப்பு ரத்த அணுக்களை நீக்கி, உடலில் உள்ள மற்ற பணிகளுக்கு மாற்றும்.

5. 

   அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைப் பெறுங்கள், அவை உடலை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன (அவை இரத்தத்தில் புற்றுநோய் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும்). ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது அல்லது சாப்பிடும்போது, ​​உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வது எளிதாக இருக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நன்மைகளை அனுபவிக்க பிளம்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
   • அவை பல வழிகளில் உதவுகின்றன, ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஹீமாடோக்ரிட் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இரத்தத்திற்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகின்றன, இதனால் அது உடல் முழுவதும் சிறப்பாகச் சுழலும். நோய்க்கு எதிராக உங்களை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை நல்ல பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்

1. 

   மிதமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது முக்கியம்; இருப்பினும், ஒருவர் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமாடோக்ரிட் அளவை பாதிக்கும். பின்வரும் மிதமான செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும்:
   • நடைபயிற்சி.
   • சைக்கிள் ஓட்டுதல் (மிகவும் தீவிரமாக இல்லை).
   • வீட்டை சுத்தப்படுத்து.
   • புல்லை வெட்டு.

2. 

   இரத்த தானம் செய்யுங்கள். என்ஹெச்எஸ் ரத்தம் மற்றும் மாற்றுத்திறனாளியின் படி (இது இங்கிலாந்தின் தேசிய சுகாதார சேவையின் ஒரு பகுதியாகும்), இரத்தத்தை வருடத்திற்கு அதிகபட்சம் நான்கு முறை வழங்க அல்லது ஒவ்வொரு நன்கொடைக்கும் இடையில் 12 வார இடைவெளியை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை கடைசி முயற்சியாகவும், மருத்துவரை அணுகிய பின்னரும் மட்டுமே செய்யுங்கள்; அவர் அதை விடுவித்தால், நன்கொடை ஏன் பயனளிக்கிறது என்பது இங்கே:
   • இழந்த இரத்தத்தை மாற்ற உடல் முயற்சிப்பதால் உடலின் இரத்தம் சுத்தம் செய்யப்படும், இதனால் இரத்த ஓட்டம் சிறப்பாக இருக்கும்.
   • உடலில் உள்ள அதிகப்படியான இரும்பு அகற்றப்படும். பெருந்தமனி தடிப்பு (தமனி விறைப்பு) உடலில் உள்ள தாதுக்கள் குவிவதால் ஏற்படுகிறது; இரத்த தானம் செய்யும் போது, ​​சுமார் 250 மி.கி இரும்பு உடலை விட்டு வெளியேறும், இது இதய நோய்களின் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும்.

3. 

   ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மீண்டும், இது ஒரு அவசர அம்சமாகும், ஏனெனில் இது தேவையற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுகி, ஹீமாடோக்ரிட் குறியீட்டைக் குறைக்க நீங்கள் அதை உட்கொள்ள முடியுமா என்று கேளுங்கள், ஏனெனில் இந்த பணியில் உதவ ஒரே வழி இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும்போதுதான்.
   • ஆஸ்பிரின் ஒரு ஆண்டிபிளேட்லெட் மருந்து. காயங்களுக்கு பின்னர் இரத்த உறைவுக்கு பிளேட்லெட்டுகள் நிறைய உதவுகின்றன; ஹீமாடோக்ரிட்டைக் குறைக்க ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அது இரத்தத்தை முழுவதுமாக மெல்லியதாக மாற்றி, உறைவு செய்ய இயலாது மற்றும் தலைச்சுற்றல் மற்றும் நரம்பியல் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

4. 

   குறைந்த உயர இடங்களில் இருங்கள். அதிக பகுதிகள் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் செறிவு கொண்டவை; உயரம் 2,400 மீட்டரை விட அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​ஆக்ஸிஜன் "மெல்லியதாக" கருதப்படுகிறது, மேலும் இதுபோன்ற இடங்களில் வசிப்பவர்கள் இயல்பை விட அதிகமான ஹீமாடோக்ரிட்டைக் கொண்டுள்ளனர். குறைந்த உயரத்திற்கு ஓட்டுவது எண்ணிக்கையை இயல்பு நிலைக்குத் தரும்.
   • சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்ப, இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு பொறுப்பான எலும்பு மஜ்ஜை, உடலில் குறைந்த ஆக்ஸிஜனை ஈடுசெய்ய அவற்றின் அளவை அதிகரிக்கும், இதன் விளைவாக உடலில் ஹீமாடோக்ரிட் அளவைத் தூண்டும்.

5. 

   புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. சிகரெட் மற்றும் புகையிலையில் இருக்கும் நிகோடின், இரத்த சிவப்பணுக்களின் ஆக்ஸிஜனைச் சுமக்கும் திறனை மாற்றுவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. எலும்பு மஜ்ஜையால் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தியை கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் உடல் பிரச்சினைக்கு (குறைந்த ஆக்ஸிஜன்) ஈடுசெய்கிறது, மேலும் உடலில் ஹீமாடோக்ரிட் குறியீட்டை உயர்த்துகிறது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது அல்லது புகையிலை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்தத்தில் இயல்பாக்குவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லும்.
   • இந்த பழக்கத்தை மீறுவது இதயம், நுரையீரல், தோல், முடி மற்றும் முழு உடலுக்கும் சிறந்தது. ஹீமாடோக்ரிட்டை இயல்பாக்குவதற்குச் செய்வது போதாது என்றால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்.

6. 

   அடிப்படை காரணங்களை நடத்துங்கள். சில நேரங்களில், ஹீமாடோக்ரிட் நிலை மற்றொரு நோயுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், அதாவது புற்றுநோயின் மாறுபாடுகள் அல்லது ஒரு கட்டியின் இருப்பு - முக்கியமாக எலும்பு மஜ்ஜையில் - இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் கட்டுப்பாடற்ற உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • இருப்பினும், ஹீமாடோக்ரிட் அளவு அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது எந்த முடிவுகளுக்கும் செல்ல வேண்டாம். அதை எவ்வாறு சரியாகக் குறைப்பது என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவரிடம் சென்று எப்போதும் அதிகரிப்பு தொடர்பான துல்லியமான நோயறிதலைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3 இன் பகுதி 3: உயர் ஹீமாடோக்ரிட் குறியீட்டை அடையாளம் காணுதல்

1. 

   தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் அத்தியாயங்களின் அதிர்வெண்ணை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். இரண்டு அறிகுறிகளும் இரத்தத்தில் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் அதிகரிப்பதன் விளைவாகும், இது செறிவூட்டுகிறது. தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளாக தோன்றக்கூடும் (மற்றும் ஈடுசெய்யும் வழிமுறை).
   • செறிவூட்டப்பட்ட இரத்தம் பிசுபிசுப்பானது, அதாவது மிகவும் சீரானது மற்றும் ஒட்டும் தன்மை கொண்டது, திறமையாக புழக்கத்தில் இல்லை. இந்த வழியில், மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் சற்று குறையும்; மூளையில் அது இல்லாதிருப்பது விரைவில் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

2. 

   நீங்கள் பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணரும்போது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதில் சிரமம் உள்ள பிசுபிசுப்பு இரத்தத்திற்கு இது உடலின் பதில். 24 மணி நேரமும், வாரத்தில் ஏழு நாட்களும் பலவீனத்தை அனுபவிக்கும் போது சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.
   • சோர்வு என்பது பல நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஹீமாடோக்ரிட்டுகளின் உயர்வு மட்டுமல்ல. மருத்துவர் மட்டுமே துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்து பொருத்தமான சிகிச்சையைக் குறிக்க முடியும்.

3. 

   நீங்கள் எப்படி சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். அதிக ஹீமாடோக்ரிட் மதிப்புள்ள நபர்களுக்கு பெரும்பாலும் டச்சிப்னியா உள்ளது, இது விரைவான சுவாசத்தைக் குறிக்கும் ஒரு மருத்துவச் சொல் (நிமிடத்திற்கு 20 க்கும் மேற்பட்ட சுழற்சிகள்). போதிய ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்திற்கு உடலுக்கு பதிலளிப்பது குறுகிய கால ஈடுசெய்யும் வழிமுறையாகும்.
   • மீண்டும், அது தனிமைப்படுத்தப்படும்போது, ​​அது கவலையை ஏற்படுத்தும் அறிகுறி அல்ல. இருப்பினும், உங்கள் சுவாசம் எப்போதுமே வேகமாக இருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​வெளிப்படையான காரணமின்றி, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

4. 

   காயங்கள் சரிபார்க்கவும். ஹீமாடோக்ரிட் மதிப்பு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​உங்களிடம் பாலிகுளோபூலியா இருந்தால் காயங்கள் தோன்றக்கூடும் (உங்கள் இரத்தத்தில் சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் அதிகரிப்பு). இரத்தம் பிசுபிசுப்பு மற்றும் செறிவூட்டப்படும்போது, ​​உடல் முழுவதும் உறைதல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது, இதனால் காயங்கள் எங்கும் தோன்றும், வயலட் அல்லது கருப்பு நிறத்துடன். சில நேரங்களில், அவை வேதனையாக இருக்கும்.
   • காயங்கள் ஏற்பட்டால் காயங்கள் இயல்பானவை. இருப்பினும், வெளிப்படையான காரணமின்றி தோன்றும் விஷயங்கள் கவனத்திற்குத் தகுதியானவை (குறிப்பாக உயர் ஹீமாடோக்ரிட் அளவைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது), எனவே மருத்துவரை அணுகுவது பயனுள்ளது.

5. 

   தோலில் ஏதேனும் விசித்திரமான உணர்வுகள் இருந்தால் கவனிக்கவும். ஹீமாடோக்ரிட், அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​சருமத்தில் “விவரிக்கப்படாத” உணர்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆக்சிஜன் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது இரத்த ஓட்டத்தால் ஏற்படுகிறது (இது உணர்ச்சி ஏற்பிகளின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது). அவற்றில் இரண்டு:
   • அரிப்பு: உயர் ஹீமாடோக்ரிட்டுக்கு எதிர்வினையாக உடலில் ஹிஸ்டமைன் சுரப்பதால் ஏற்படுகிறது. ஹிஸ்டமைன்கள் "கெமிக்கல் மெசஞ்சர்கள்", அவை உடலில் அழற்சி அல்லது ஒவ்வாமை இருக்கும்போது வெளியிடப்படுகின்றன; அரிப்பு முனைகளில் (கைகள் மற்றும் கால்கள்) அல்லது உடலின் தொலைதூர பகுதிகளில் தோன்ற வேண்டும்.
   • பரேஸ்டீசியா: கை, கால்களின் உள்ளங்காலில் உணர்வின்மை, எரியும் அல்லது முட்டையின் உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இது முக்கியமாக மோசமான இரத்த ஓட்டத்தால் ஏற்படுகிறது. ஹீமாடோக்ரிட் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​பிளாஸ்மாவில் சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் செறிவூட்டப்படுவதால் இரத்தம் மேலும் பிசுபிசுப்பாக மாறும்; நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது இரத்த ஓட்டம் குறைவாக உள்ளது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சுருக்கமாக: உடலில் அதிக ஆக்ஸிஜன் சுழலும், சாதாரண ஹீமாடோக்ரிட் அளவைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• ஹீமாடோக்ரிட் குறியீட்டை எரித்ரோசைட்டுகளின் (ஈ.வி.எஃப்) அளவின் ஒரு பகுதியாக அல்லது சுருக்கப்பட்ட கலங்களின் அளவின் (பி.சி.வி) அளவிட முடியும்.
• நாள்பட்ட நுரையீரல் அல்லது இருதயக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், அல்லது ஸ்லீப் அப்னியா கூட, ஹீமாடோக்ரிட்டை பாதிக்கும் நிலையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிய மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

எச்சரிக்கைகள்

• கார்பன் மோனாக்சைடு நீண்டகாலமாக வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும், இது ஹீமாடோக்ரிட் குறியீட்டை அதிகரிக்கும்.
• இந்த அளவுரு டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கும்; நீங்கள் சமீபத்தில் இதைத் தொடங்கியிருந்தால், மாற்று நடவடிக்கைகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.